Říká se, že někdy jsou slova ostřejší než meče. Bolestné komentáře ostatních, jako například hanlivá nebo ponižující přezdívka, mohou proniknout hluboko do srdce. Naučte se zapomenout na zraňující slova minimalizací jejich účinků, zvýšením sebeúcty a uzdravením emocionálních ran.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení bolestivých slov
Krok 1. Neberte si to k srdci
Slova, která lidé mluví, ve skutečnosti popisují tuto osobu, ne vás. Někdy, když je někdo zraněn, to na vás vezme formou zraňujících slov. Každý to udělal. Obvykle tato slova vyjdou bez dalšího přemýšlení a později toho může litovat.
Pokud někdo řekne něco zraňujícího, zkuste si zapamatovat, že může bolet. Měl bys být stále hodný, ne uražený
Krok 2. Sledujte osobu
Pokud říká něco zraňujícího, reagujte pomalu způsobem, který ho uznává, ne jeho slova. Ať už to udělal schválně nebo ne, taková reakce by byla neočekávaná a pravděpodobně by přehodnotil účinek slov, která pronesl.
Reagujte například slovy: „Páni, jsem překvapen, že slyším milého člověka, jako jste vy, říkat něco tak zlého.“
Krok 3. Dopřejte si čas cítit bolest ze slov
Místo přemýšlení je lepší dát si termín, do kterého bolest přenesete. Cítit to až do stanoveného času. Pak na to zapomeň.
Například můžete normálně strávit hodiny nebo dokonce dny přemýšlením o zlomyslných komentářích. Začněte tedy nastavovat časový limit 10 minut. Zamyslete se nad tím, jak na vás tato slova zapůsobila, a uznejte bolest. Jakmile čas vyprší, zbavte se toho pocitu a už na to nemyslete
Krok 4. Napište slova na papír a poté jej rozdrťte
Pokud jste více fyzický člověk, možná dokážete odolat síle slov tím, že je zničíte. Napište si to na kousek papíru. Poté papír roztrhejte nebo rozdrťte, vhoďte do ohně nebo si na něj čmárejte tužkou nebo perem.
Krok 5. Nahraďte kladnými komentáři
Vyvažte dopad negativních slov s pozitivními slovy, která si sami složíte. Tato metoda může fungovat, protože zruší negativní komentáře ve vaší mysli s více pozitivními a povznášejícími komentáři.
Pokud někdo například řekne: „Jsi ošklivý“, můžeš to nahradit tím, že si řekneš: „V celém tomto světě jsem jen jeden. Jsem zvláštní a jedinečný. “
Metoda 2 ze 3: Obnovení důvěry
Krok 1. Použijte tato slova, abyste byli silnější
Může být tato bolestivá situace zkouškou? Vyhodnoťte zraňující slova, která dostanete, a přemýšlejte o tom, zda je můžete nasměrovat do produktivního jednání. Zeptejte se, proč vám tato slova ubližují a co s tím můžete dělat.
Pokud někdo například řekne: „Jsi slabý“a věříš tomu, můžeš se cítit smutný nebo naštvaný. Pokud však budete jednat, například se naučit bránit nebo se psychicky posílit, taková slova vám už nikdy neublíží
Krok 2. Využijte své zkušenosti a perspektivu k pomoci druhým
Špatná slova obvykle pramení z ublížení nebo nejistoty. Zvažte, čím si osoba, která to říká, může projít, a zamyslete se nad tím, jestli je něco, co můžete udělat nebo říct, abyste pomohli. Sebedůvěru můžete také zvýšit tím, že se přiblížíte a nabídnete podporu lidem, kteří byli zraněni podlými a krutými slovy.
Krok 3. Upřednostněte svůj vlastní názor
Důvěra bude vždy pokulhávat, pokud dovolíte druhým lidem, aby vám diktovaly, jak se cítíte. Přestaňte myslet na názory ostatních. Místo toho by měl být nejdůležitější váš názor.
Pokud někdo například řekne: „Nic nemůžeš dosáhnout“, ale nevěříš, že je to pravda, vzpomeň si, co jsi myslel. Můžete si říci: „To není pravda. Věřím, že jsem předurčen být skvělým člověkem. “
Krok 4. Vypracujte si věci, abyste byli sebevědomější
Názory na sebe a své schopnosti mají hodně společného se sebevědomím. Sebedůvěru můžete zvýšit přijetím dalších výzev. Přemýšlejte o cíli nebo úkolu, kterého chcete dosáhnout. Poté jej rozdělte na malé kroky, které lze dokončit jeden po druhém.
- Pokud chcete být například finančně nezávislí, začněte tím, že se zamilujete. Poté si najděte místo k životu, které odpovídá vašemu příjmu. Poté můžete spořit nebo investovat v oblastech, které prospívají vašemu finančnímu stavu.
- Stabilní dokončení každého kroku vám pomůže být sebevědomější a zvyšuje jistotu, že jste schopni čelit novým výzvám.
Krok 5. Zhluboka se nadechněte a řekněte posilující mantru
Hluboké dýchání je způsob relaxace. Spolu s pozitivními afirmacemi vám dechová cvičení mohou pomoci věřit v sebe a své schopnosti.
Například se zhluboka nadechněte nosem a řekněte si: „Dýchám s důvěrou a vírou.“Na několik sekund zadržte dech. Potom vydechněte a znovu si řekněte: „Vypustil jsem negativitu a pochybnosti.“
Metoda 3 ze 3: Obnovení z bolestivých slov
Krok 1. Naučte se milovat sebe každý den
Pokud ignorujete emoční pohodu, zraňující komentáře mohou snadno bodnout. Vyvarujte se negativních komentářů nebo chování tím, že se k sobě budete chovat dobře. To lze aplikovat mnoha způsoby. Vytvořte si seznam pozitivních aktivit, které vás nejvíce baví. Pak si dejte závazek, že budete každý den něco dělat.
Můžete si například uvařit zdravé jídlo, vzít psa na procházku k jezeru nebo meditovat před spaním
Krok 2. Učte se ze zkušeností
Vždy se dá něco naučit z konfliktů nebo bolestných zkušeností. Jakmile uplyne dost času na to, abyste zapomněli na počáteční bolest, zamyslete se nad tím, co se stalo. Některé věci k zamyšlení jsou:
- Co se mohlo stát v životě toho člověka nebo ve vašem vztahu s ním, které spustilo neláskavá slova?
- Je na těch slovech něco pravdy, které byste se mohli dozvědět, i kdyby byly drsné nebo naprosto demoralizující?
- Pokud někdo znovu takhle mluví, jak se s tím lépe vypořádat?
Krok 3. Setkávejte se s pozitivními lidmi
Pozitivní lidé nesou pozitivní vibrace a negativní lidé nesou negativní vibrace. Udělejte vědomá rozhodnutí, abyste zkrátili čas strávený s negativními nebo špatnými lidmi, kteří vás kritizují nebo znevažují. Trávte čas s podpůrnými lidmi, kteří si váží toho, kým jste.
Krok 4. Dělejte věci, které máte rádi
Skvělý způsob, jak se vyléčit z vlivu zraňujících slov, je věnovat se zábavným činnostem. Věnujte se koníčkům, připojte se k novému klubu nebo organizaci nebo začněte od něčeho, co jste tu dávno zanechali. Udělejte si ze dne nebo týdne čas na věci, které vám vykouzlí úsměv na tváři.
Například rozvíjet vášeň pro učení, učit své dovednosti ostatní nebo rozšiřovat své znalosti v činnostech, jako je šití nebo práce na zahradě
Krok 5. Sdílejte s ostatními
Stimulujte emoční zotavení tím, že budete dělat dobro pro ostatní. Zavázat se k pozitivnější interakci s lidmi ve vašem životě a společnosti.
- Komunikujte se svými blízkými pozitivním způsobem, vyjadřováním uznání a odhalením předností, které v nich vidíte. Řekněte například: „Matte, byl jsi velmi nápomocný. Nevím, co bych bez tebe dělal."
- Můžete také dělat náhodné skutky laskavosti, například pomáhat sousedovi uklízet dvůr nebo platit oběd za osobu stojící ve frontě za vámi. Dobrou atmosféru v komunitě můžete také vyzařovat dobrovolnictvím nebo darováním charitativním organizacím.
Krok 6. Zkuste si zapsat deník, abyste lépe porozuměli svým pocitům
Zapisováním svých pocitů můžete vyjasnit, co se ve vašem světě děje. Navíc při psaní zraňujícího komentáře možná budete moci nechat to jít na papír a už na to nemyslet. Zvykněte si, že si budete každý den psát několik minut.
