Rozejít se s někým je těžké. U malých dětí mohou být emoce tak intenzivní a nekontrolovatelné, že rozchod připadá jako konec světa. Všechno to bolí ještě víc, pokud je bývalý manžel ten, kdo ti vzal panenství. První sex je nezapomenutelný a možná nezapomenutelný okamžik. Ve skutečnosti by dnes většina lidí nestrávila zbytek života s milencem, který jim vzal panenství, ale téměř všichni mohli dál žít v míru.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zneškodněte své emoce
Krok 1. Přijměte své vlastní srdce
Na konci vztahu bude období smutku. Právě jsi někoho ztratil. Nějakou dobu se tedy budete cítit tak smutně. Přijměte to a nechte to. Pláčte a přemýšlejte o tom, co se právě stalo.
V důsledku tak velkého emočního zážitku psychologové tvrdí, že první zkušenost je obvykle zapamatovatelnější a bude i nadále ovlivňovat náš emoční stav po celý život. To znamená, že musíte strávit více času překonáváním svého ex. Také na to pravděpodobně nikdy nezapomenete. Místo toho, abyste se to snažili zapomenout, přijměte to, co cítíte, jaké to je
Krok 2. Podívejte se z druhé strany
Někdy, i když je první zkušenost emocionálně intenzivní, to možná jen přehánějte. V naší kultuře je ztráta panenství často vnímána jako velká věc, ale pro většinu lidí to není důvod k obavám.
- Poté, co jste strávili několik dní truchlením, zkuste se na věci podívat z jiné perspektivy. Jsi pořád stejný člověk, jako když jsi byl panna.
- Pamatujte také, že máte právo rozhodnout, které romantické nebo sexuální zážitky byly ve vašem životě nejpamátnější. Pokud nechcete tento incident vnímat jako „pozoruhodný“sexuální zážitek ve svém životě, jednoduše jej ignorujte. Zažili jste jen jednu osobu, ale sexuální zážitek s jinou osobou může být mnohem zvláštnější. „Velký okamžik“ve vašem životě možná ještě nenastal.
Krok 3. Vyhněte se negativním názorům na sebe
U mnoha lidí, když vztah skončí, existuje tendence myslet na sebe negativně. K tomu obvykle dochází, pokud nejste tím, kdo se rozhodl vztah ukončit. Pocity „odmítnutí“mohou vést k negativnímu pohledu na sebe.
- Pokud se cítíte opuštěni svým bývalým, můžete si myslet, že nejste dost dobří nebo že nejste dostatečně atraktivní. Můžete věřit, že štěstí už nikdy nenajdete. Pokud se někoho vzdáte svého panenství a on se pak rozhodne, těch myšlenek se těžko zbavíte.
- Pokud o tom přemýšlíte, zkuste to nahradit pozitivními nápady. Váš bývalý už možná nechce být spolu, ale někdo jiný ano. Jeho odmítnutí z vás nikoho neudělá méněcenného.
Krok 4. Myslete realisticky na budoucnost
Když jste připraveni přemýšlet o budoucnosti, je třeba mít na paměti dvě skutečnosti. Za prvé, brzy zase najdeš štěstí. Za druhé, vy a váš ex se musíte opravdu rozejít.
- Myslete realisticky na své budoucí štěstí. Byl jsi šťastný, než se to stalo, a budeš šťastný znovu později. Během života budete někoho znovu milovat.
- Nepřemýšlejte o tom, že byste se jednoho dne vrátili ke svému bývalému. Láska v mládí je krásná, ale většinou tato láska netrvá dlouho. Vy a váš ex jste v bodě, kdy se život velmi rychle mění a stále hledáte vzájemnou identitu. Tyto změny obvykle oddělují lásku dvou mladých lidí. Nikdo za to nemůže. Můžete jen pokračovat ve svém životě a nechat svého bývalého udělat to samé.
Krok 5. Zkuste ovládnout smutek
Pro své vlastní dobro omezte čas, který strávíte pláčem nad svým bývalým. Pokud po několika dnech dokážete oddělit od smutku, který cítíte, jiné aspekty svého života, můžete začít přemáhat smutek.
- Můžete se například rozhodnout, že nebudete trávit více než hodinu denně oplakáváním své ztráty. 30minutové sezení můžete rozdělit na polovinu, abyste pocítili bolest, ale poté udělejte něco, co zaměstná vaši mysl. Po několika dnech zkuste zkrátit dobu smutku na 15 minut.
- Někteří lidé mají pocit, že když svůj smutek vloží do imaginární schránky, která se otevírá pevným rozvrhem, může z toho cítit nudu. Nakonec vám tato metoda může pomoci zapomenout na smutek a začít pokračovat ve svém životě.
Metoda 2 ze 3: Udělejte něco, abyste se cítili lépe
Krok 1. Udržujte určitý odstup
I když je to těžké, když se snažíte překonat smutek, který se vám hromadí v srdci, nejlepší, co můžete udělat, je udržet svého ex co nejdál. Nevidět ji, nevolat, neposílat SMS a nijak ji nekontaktovat.
- To neznamená, že nemůžete být přáteli, ale dokud pocity náklonnosti stále existují, trávení času se svým bývalým vám jen ztěžuje jít dál, protože si budete pamatovat vzpomínky vás dvou. Nejprve si dejte pauzu Pokud jste v budoucnu připraveni se spřátelit a stále chcete toto přátelství, zkuste to.
- Pokud chodíte do stejné školy jako váš bývalý, je to obvykle docela obtížné, zvláště pokud jste ve stejné třídě. Není třeba být hrubý nebo předstírat, že váš bývalý neexistuje, omezte s ním své interakce a požádejte ho, aby udělal to samé.
Krok 2. Nemusíte tím vším projít sami
Najděte si důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, se kterým se podělte o své problémy. Nebojte se požádat o pomoc.
- Podle psychologů, ačkoli mluvení o jejich bývalém může vyvolat smutek nebo odmítnutí, lidé, kteří to dělají pravidelně, mohou na svého ex rychleji zapomenout.
- Ztráta panenství je citlivé téma. Ujistěte se tedy, že to řeknete pouze důvěryhodným lidem, kteří nebudou posuzovat ani sdílet vaše osobní zkušenosti s ostatními.
Krok 3. Zapomeňte na to
I když možná nikdy nebudete moci zapomenout na svého bývalého nebo na okamžik, kdy jste se vzdali panenství, také se tím nechcete stále zabývat. Dejte z dohledu všechno, co vám ho připomíná.
- Dotyčné položky zahrnují dárky, které jí dal, fotografie vás dvou nebo cokoli jiného, co má paměť.
- Někteří lidé se rozhodnou vyhodit nebo zničit tyto nezapomenutelné předměty, zvláště když se cítí naštvaní a vyhodeni. Někteří lidé toho rozhodnutí později litují. Nejlepší je umístit ho do krabice, aby nebyl vidět. Jakmile se vám podaří je překonat a cítit se lépe, můžete určit, zda stojí za to je udržet.
Krok 4. Vylijte si srdce psaním
Psaní osobních věcí je skvělý způsob, jak zpracovat své emoce. Kupte si notebook a napište si do něj, jak se cítíte. O svých pocitech si můžete napsat deník, báseň, příběh nebo píseň.
- To má stejný účinek jako mluvení s jinými lidmi a může to být místo, kde můžete dát najevo pocity, které mohou být příliš osobní, než aby se mohly sdílet s ostatními.
- Pokud existují šťastné věci, díky kterým se cítíte lépe, napište si je také do deníku. Tato metoda vám může pomoci soustředit se na pozitivní změny ve vašem životě.
Krok 5. Najděte se znovu
Po rozchodu existuje mnoho lidí, kteří mají potíže s nalezením své identity. I když se jedná pouze o krátkodobý vztah, spojení, které s někým vytvoříte, může být důležitou součástí vaší identity jednotlivce. Procházet těmito okamžiky znamená, že musíte zjistit, kdo jste bez svého bývalého.
- Je to skvělý čas přemýšlet o dlouhodobých cílech a zkoušet nové věci. Možná budete moci vyzkoušet nový koníček, strávit více času s přáteli, začít cvičit nebo udělat životní změnu, kterou jste už dlouho chtěli.
- Soustředění se na přítomný okamžik a vytváření nových pozitivních zážitků vám pomůže dostat se ze svého ex.
Metoda 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Dejte tomu trochu času
Drsnou realitou každého rozchodu je množství času stráveného zapomínáním. Kromě toho neexistuje způsob, jak urychlit prožívané utrpení. Přijměte, že potřebujete čas, abyste se dostali přes svého ex. Na to není třeba spěchat.
Psychologové zjistili, že každému člověku trvá v průměru 11 týdnů, než začne po rozchodu cítit pozitivní změny. Nedivte se, že vám to bude trvat déle. Skutečnost, že tento vztah zahrnuje poprvé sexuální aktivitu, způsobuje, že se období hojení cítí intenzivnější
Krok 2. Nehledejte chvilkový útěk
Mnoho lidí si myslí, že nejlepší způsob, jak na někoho zapomenout, je dostat se do kontaktu s druhým člověkem co nejrychleji. Někteří lidé věří, že sex s někým jiným vám pomůže dostat se ze svého ex. Hledat „útěk“bohužel není nic zdravého.
- Když se znovu seznámíte (nebo budete mít sex), než se překonáte se svým bývalým, přiměje vás to porovnat vašeho nového partnera s tím, kterého stále milujete. Ve skutečnosti se díky tomu můžete cítit osaměleji, než když jste byli sami.
- Začít nový vztah ve spěchu, než se dostanete přes svého bývalého, může být pro vás a vašeho nového partnera bolestivé.
- Pokud je pro vás ztráta panenství negativní zkušeností, nespěchejte na sex s někým jiným. Negativní první sexuální zkušenost často vede někoho k tomu, aby udělal totéž s jinou osobou, což vede k dalším špatným zkušenostem a zármutku. Počkejte, až budete moci ovládat své emoce, než se dostanete do romantického nebo sexuálního vztahu s někým jiným.
Krok 3. Začněte znovu chodit, až se budete cítit připraveni
Jakmile překonáte city ke svému bývalému nebo pravidelně necítíte emoční stres, můžete začít nový vztah. Pouze vy víte, kdy je ten správný čas.
