Zapomenout na svou první lásku může být obtížné. První láska vás naučí, jaké to je být zamilovaný. První zkušenost vám dává představu o tom, s čím budete v takové zkušenosti žít/čelit v budoucnosti. Pokud máte problém zapomenout na svou první lásku, je to naprosto normální. Většina lidí bojuje a snaží se překonat svou první lásku, ale existují věci, které můžete udělat, abyste si odskočili. Nejprve omezte své myšlenky na to. Zkuste se soustředit na to, co je, a nezdržujte se pocitů z minulosti. Mějte na svůj vztah lepší nebo „zdravější“pohled. I když váš první vztah skončil, můžete se o sobě hodně dozvědět, když se zamilujete. Poté, co jste smutní, zkuste vstát. Soustřeďte se na to, co je před vámi, a ne na lásku, která je pryč.
Krok
Metoda 1 ze 3: Ovládání postoje
Krok 1. Omezte čas, který strávíte přemýšlením o svém bývalém
Můžete mít pocit, že se musíte zbavit všech myšlenek na to najednou. Taková strategie však může mít ve skutečnosti negativní dopad. Pokud se donutíte na něco nemyslet, nakonec o tom budete přemýšlet čím dál víc. Místo toho, abyste se snažili na svého bývalého nemyslet, omezte čas, který na něj strávíte. To může být efektivnější udržitelná strategie.
- Udělejte si čas na přemýšlení o svém bývalém. Například o tom můžete přemýšlet půl hodiny ráno. Pokud máte potíže s představou nebo zapamatováním si vzpomínek s ním, zkuste si poslechnout písničku nebo přemýšlet o filmu, který se vám oběma líbil.
- Zapište si své myšlenky do deníku, který vám pomůže ovládat své pocity a zpracovat, co se děje.
- Poté se snažte na to nemyslet celý den. Pokud se stíny vplíží zpět, můžete říci „Už jsem o tom přemýšlel. Raději si to nechám na zítřek na zamyšlení. “
Krok 2. Sledujte nereálné myšlenkové vzorce
Pokud jste „šokováni“ztrátou první lásky, můžete mít sklon myslet na horší věci. Můžete si například myslet věci jako „Už nikdy nebudu nikoho milovat“nebo „Už nikdy nebudu šťastný“. Pokud začnete takto přemýšlet, zastavte se a vyvraťte tyto domněnky.
- Žádné dva vztahy nejsou nikdy stejné. Je pravda, že se už nikdy nebudete cítit stejně. To však nutně neznamená, že už nikdy nebudete někoho milovat nebo se budete cítit šťastní znovu.
- Buď realista. Většina lidí neskončí v celoživotním vztahu se svou první láskou. Myslete na své rodiče, přátele nebo jiné členy rodiny. Všichni možná ztratili první lásku, ale nakonec skončili v dobrém nebo zdravém vztahu.
- Mysli konkrétně. Pokud máte například pocit, že už nikdy nenajdete lásku, nahraďte tento předpoklad například: „Pokud začnu znovu otevírat srdce, až budu připraven, možná znovu najdu lásku. Takhle sám neskončím. “
- Připomeňte si, že přestože je situace v současné době obtížná, existuje mnoho možností, že budete někoho milovat znovu a budete se cítit šťastní, i když to bude trvat dlouho.
- Promluvte si o svých předpokladech nebo myšlenkách s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo poradcem. Mohou vám pomoci získat lepší perspektivu a bojovat proti nerealistickým myšlenkám.
Krok 3. Zaměřte se na to, co je v daném okamžiku
Připomeňte si, co právě máte. Myslete na své přátele, práci, zájmy a vášně. I když právě nemáte požadovaný vztah nebo romantiku, existuje mnoho dalších věcí, o kterých můžete přemýšlet.
- Dělejte různé věci, abyste zůstali nalepení na to, co je právě teď. Užijte si nový koníček. Přidejte se do klubu. Zúčastněte se dobrovolnických aktivit. Zaregistrujte se ve fitness centru. Jakákoli aktivita nebo věc, která vás zaměstnává a soustředí, vám může pomoci.
- Nové vzpomínky vám mohou pomoci zapomenout na minulost. Udělejte konkrétní kroky k vytvoření nových, lepších vzpomínek, abyste mohli zapomenout na svého ex.
- Je důležité, abyste si udělali čas a procvičili si všímavost a zamysleli se nad svými pocity a myšlenkami v přítomném okamžiku. Je však dobré vyvážit okamžiky introspekce aktivitami, které vás mohou rozptýlit a pomoci vám soustředit se na jiné věci.
Krok 4. Dávejte na sebe pozor
Je pro vás velmi těžké myslet pozitivně, když se o sebe nedokážete postarat. Po rozchodu možná nebudete moci spát, cvičit nebo jíst správně. Přesto byste měli podstoupit základní péči o sebe. Tímto způsobem můžete zůstat silnou osobou a vyhnout se negativním myšlenkám nebo domněnkám.
- Kromě toho, že se dobře vyspíte a najíte, dopřejte si příležitostnou lahůdku. Neváhejte se po rozchodu trochu rozmazlit.
- Užijte si večer s přáteli. Objednejte si jídlo z restaurace. Zkuste chůzi nebo jízdu na kole. Sledujte filmy, které se vám líbí.
Krok 5. Spojte se s lidmi, kteří vám mohou být oporou
Požádejte důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby vás každou chvíli zkontroloval a jemně vám připomněl, abyste se o sebe starali. Mohou vás také vzít z domu, pokud jste příliš sami. Pamatujte, že při řešení smutku nebo ztráty můžete požádat o pomoc.
- Někdy se budete cítit lépe, když si s telefonem promluvíte s podpůrným přítelem. Když mluvíte o svých pocitech, můžete se cítit lépe a zvládat své pocity.
- Pokud se cítíte provinile z toho, že se příliš spoléháte na přátele nebo rodinu, přijměte závazek ukázat svou přítomnost (ve stejné formě nebo na „úrovni“), když/pokud vás potřebují.
Metoda 2 ze 3: Rozvoj pohledu na minulost
Krok 1. Podívejte se na negativní myšlenkové vzorce
Z každého vztahu se můžete poučit. Je to všechno proces růstu a změn, abyste mohli najít zdravý, šťastný a trvalý romantický vztah. Když se snažíte zapomenout na svou první lásku, věnujte pozornost negativním myšlenkovým vzorcům, kterým byste se měli v budoucích vztazích vyhnout nebo jim zabránit.
- Zamyslete se nad tím, proč se váš vztah rozpadl. Existují nějaké postoje, které můžete skutečně změnit? Existuje důvod pro vaši nekompatibilitu? Proč tě přitahuje? Bylo to způsobeno špatnými důvody?
- Vztahy často končí, protože dva lidé nejsou navzájem kompatibilní. Můžete to vidět jako příležitost zjistit, jak si v budoucnu vybrat někoho vhodnějšího/správnějšího.
- Rozhovor s někým, kdo myslí objektivně, vám pomůže tyto vzorce rozpoznat a najít cestu ven. Promluvte si s přítelem, kterému můžete věřit, nebo si najděte poradce, který vám pomůže posoudit váš vztah vyváženějším a objektivnějším způsobem.
Krok 2. Dovolte si užít si vzpomínky na minulost
Nemusíte vymazat všechny vzpomínky na svého ex. Časem se můžete usmívat, když si vzpomenete, co se stalo. Láska může vyvolat pocity štěstí a vaše první láska bude vždy výjimečná. Pokud se můžete při vzpomínce na svou první lásku usmát, dopřejte si užít si vzpomínku, než ji jednoduše vymazat nebo zapomenout.
- Silu můžete získat prostřednictvím starých vzpomínek. Považujte tyto vzpomínky za způsob, jak si připomenout, že jste milující osoba. Poznat sebe jako milujícího člověka může být dobrá věc.
- Staré vzpomínky vám také mohou zlepšit náladu ve špatných situacích. Možná si najednou vzpomenete na slova povzbuzení, která řekl váš bývalý přítel, když jste se cítili se sebou. Můžete si pamatovat nebo nosit dobré vzpomínky, pokud si budete vědomi toho, že váš starý vztah skončil.
Krok 3. Uvědomte si, že na vaší první lásce není nic zvláštního
První láska může být nezapomenutelným zážitkem. Dozvíte se o sobě hodně a poprvé zažijete lásku. Lidé však mají tendenci svou první zkušenost s něčím přehánět. Na vašem prvním vztahu obvykle není nic zvláštního kromě jeho „statusu“jako vaší první zkušenosti ve vztahu. Pamatujte, že své první zkušenosti instinktivně oslavíte. Nenechte tuto mentalitu zničit vaši schopnost užít si to, co v tuto chvíli máte.
- Můžete si vášnivě vzpomenout na své zkušenosti s první láskou. V novém vztahu to může vyvolat tendenci porovnávat současné pocity s pocity minulými. Přemýšlejte však o své první zkušenosti s čímkoli. Možná také zveličujete zážitek. Váš první den v práci se může zdát velmi působivý, ale je pravděpodobné, že se ten den ve srovnání s jinými dny nestane nic jiného.
- Místo toho, abyste se na svou první lásku dívali jako na dokonalého partnera, považujte ji za svou první lásku z hlediska zkušeností. Naučíte se, jak někoho milovat a žít romantický vztah. Váš bývalý však pro vás není jediným mužem nebo ženou. Jste nuceni přehánět své vzpomínky jednoduše proto, že to byla vaše první zkušenost.
- Použijte pozitivní sebepoznání, abyste viděli zážitek v lepším světle. Zkuste říci: „To, co jsem se ze vztahu naučil, použiji k vybudování lepšího vztahu v budoucnosti. To nejlepší si pro mě přijde! “
Krok 4. Podívejte se na svého bývalého přítele jako na „médium“, abyste se o sobě něco dozvěděli
Zamyslete se nad tím, co se ze vztahů naučíte. Zamyslete se nad tím, co se vám na vztazích líbí. Naučili jste se být obětaví? Naučili jste se o svého partnera pečovat? I když váš vztah skončil, neberte to jako selhání. Většina romantických vztahů, které v životě máte, je pro vás tréninkem. Važte si toho, co se o sobě a své schopnosti milovat dozvíte, než abyste na vztah jednoduše zapomněli.
Metoda 3 ze 3: Vzestup ze vztahu
Krok 1. Zopakujte si velké životní cíle
Poté, co zažijete ztrátu, obvykle zapomenete na velké životní cíle. Můžete mít pocit, že ztráta první lásky znamená selhání v nalezení milujícího vztahu v životě. Podívejte se však na větší účel v kontextu vztahu. Neúspěšný vztah nemusí nutně znamenat, že se vám nepodaří dosáhnout svých cílů.
- Přehodnoťte, co v životě chcete. Kromě hledání partnera myslete i na další cíle. Jakou kariéru nebo vzdělání například chcete.
- Pamatujte, že můžete na chvíli přestat hledat lásku nebo vztah. Nemusíte se hned pokoušet znovu najít lásku. Dejte si čas na zotavení a sledujte další cíle, pak zkuste znovu otevřít srdce, až budete připraveni.
- Ztráta nemusí nutně znamenat, že jste selhali. Ve skutečnosti většina lidí v boji za větším cílem zažívá mnoho ztrát a odmítnutí. K dosažení svých cílů nepotřebujete svého ex.
Krok 2. Nespěchejte, abyste znovu otevřeli své srdce
Mnoho lidí má pocit, že vztah nebo zapojení do jiné osoby jim může pomoci zapomenout na první lásku. I když vás nový vztah může odvrátit od toho starého, je velká šance, že tímto způsobem nebudete moci žít úspěšný vztah. Místo toho, abyste hned otevřeli srdce, věnujte si čas zamyšlení se nad sebou a nad aktuální situací.
- Zamyslete se nad tím, co od vztahu očekáváte. Rozpoznejte, jak byly nebo nebyly vaše potřeby splněny v předchozích vztazích. Tímto způsobem můžete zjistit, jak si do budoucna najít vhodnějšího partnera.
- Mnoho lidí „skáče“z jednoho vztahu do druhého v naději, že najde správného partnera. Pokud se však sami necítíte klidně/dobře, nemůžete mít „funkční“romantiku. Svou první lásku musíte nejprve „naříkat“a určit si, co v budoucnosti chcete.
- Když se vzpamatujete z rozpadu vašeho vztahu, můžete se na okamžik cítit velmi citově zranitelní. Pocity, které v takové chvíli máte k druhým lidem, nemusí být vždy racionální. Buďte opatrní, když pronásledujete pocity jako je tento, protože by vás mohl zranit nebo využít někdo, kdo zná „křehkost“.
Krok 3. Napodobujte chování ostatních
Najděte si přítele, člena rodiny nebo spolupracovníka, který také prošel rozchodem, ale dokázal se dostat zpět. Zkuste napodobit chování někoho, kdo nepotřebuje vztah, aby našel uspokojení a štěstí.
- Hledejte někoho, kdo dokáže najít uspokojení nebo štěstí sám. Musíte se opřít o ty, kteří nepotřebují vztah, aby byli spokojení.
- Poté, co si někoho najdete, přemýšlejte o tom, jak by se vypořádal s koncem vztahu. Najděte způsoby, jak po rozchodu zůstat nezávislí a silní.
- Pokud se cítíte dobře, požádejte ho, aby byl vaším mentorem. Během zotavování mu každou chvíli zavolejte o radu. Dávejte si však pozor, abyste se na to příliš nespoléhali.
Krok 4. Přijměte, že budete chvíli smutní
I když se chcete povznést nad svůj smutek, je důležité, abyste přijali své pocity. Podnikněte kroky, abyste se cítili lépe, ale přijímejte smutek jako „normální“součást procesu. Zapomenout na první lásku je těžké, a i když jste všechno udělali dobře, změna jen tak nenastane. Nezlobte se, když máte špatný den. To je normální a chvíli trvá, než se probudíte ze smutku.
- Nepropadejte panice, pokud vám vzpomínka na něj dělá smutek. Pokud se zoufale pokusíte vyhnout smutku, situaci jen zhoršíte.
- Místo toho přijměte fakt, že vám bude chvíli smutno. V případě potřeby pláč. Zbavte se smutku a úzkosti, abyste mohli vstát.
- Abyste získali lepší perspektivu, přemýšlejte o smutných chvílích, které jste v minulosti zažili, a pamatujte si, že se nakonec budete cítit lépe. Připomeňte si, že smutek skončí a s postupem času budete mít lepší dny.
Tipy
- Zaměstnejte se. Nenechte se propadnout prázdnotě, protože to je příležitost, abyste o tom znovu přemýšleli. Cvičte, uklízejte si pokoj nebo se věnujte koníčku.
- Zkuste napsat, jak se cítíte. Když se ve vaší mysli stále dokola opakují špatné myšlenky a pocity, zkuste si je zapsat, abyste je uklidnili.
- Vyhoďte věci svého bývalého milence, které stále máte. Oblečení uchovává parfém, který nosí, a může vám ho připomínat víc než cokoli jiného. Vyhoďte také poznámky, které napsal, nebo obrázky, které nakreslil. Když uvidíte věci, které vás jednou rozesmály, bude vám jen hůř.
- Zkuste vše přijmout a uvědomte si, že pokud s vámi chce zůstat přáteli, bude se snažit. Vztahy musí mít vzájemnost. Odpovědnost za opravu nebo dosažení cíle nespočívá zcela na vašich bedrech.
- Pokud váš vztah skončí, musí za tím být důvod. Pokuste se identifikovat hlavní příčinu, vstaňte z rozchodu a snažte se vyvarovat stejných chyb, aby se neopakovaly.
- Promluvte si s novými lidmi. Setkání s novými lidmi vám pomůže překonat bývalého a soustředit se na novou skupinu přátel. Připojte se do klubu, dobrovolně nebo se vydejte na společenskou událost sami a komunikujte s ostatními.
Varování
- I když ho nenávidíš, neříkej o něm nic špatného. Tím se budeš jen cítit hůř.
- Návštěva facebookové stránky vašeho ex není dobrý nápad. Když pro něj uvidíte obrázky nebo čtete příspěvky od jiných lidí, budete se cítit jen otráveně.
- K vyřešení problému nepoužívejte nelegální drogy. Tyto léky nebudou dlouhodobě poskytovat výhody a ve skutečnosti mohou situaci ještě zhoršit. Při pokusu vzpamatovat se z rozchodu nekonzumujte alkohol ani sedativa.
