Milovat někoho, kdo vás nemiluje, se může cítit jako konec světa. Bolest, kterou prožíváte, je skutečná. Věda prokázala, že odmítnutí aktivuje receptory bolesti v lidském mozku, stejně jako když zažíváme fyzickou bolest. I když nemůžete ovládat, jak se cítíte, můžete se naučit vypořádat se s bolestí zavržené lásky a dostat se zpět do svého života.
Krok
Část 1 ze 4: Dát si prostor
Krok 1. Uvědomte si, že vaše bolest je přirozená
Když někoho milujete, ale on vás nemiluje zpět, budete cítit bolest. Jak se ukazuje, „zlomení srdce“je velmi fyzický pocit, protože bolest z odmítnutí aktivuje parasympatický nervový systém vašeho těla, nervy, které regulují srdeční frekvenci a svalové napětí. Je přirozené cítit bolest, pokud je vaše láska odmítnuta. Přijetí skutečnosti, že tato bolest je přirozená, vám může pomoci bolest zpracovat.
- Odmítnutá láska může ve skutečnosti vyvolat stejnou mozkovou reakci, jako kdybyste se vymanili z drogové závislosti.
- Psychologové odhadují, že asi 98% lidí zažívá neopětovanou lásku. Pochopení, že nejste jediní, kdo to zažívá, nemusí nutně zmírnit bolest, ale usnadní vám to snášet, protože si uvědomíte, že nejste sami.
-
Odmítnutí může také vést k depresi. Pokud se u vás objeví alespoň jeden z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví:
- Změny ve stravovacích nebo spánkových návycích
- Pocit beznaděje nebo skleslosti
- Nálada se mění od toho, na co jste zvyklí
- Obtížné ovládání negativních myšlenek
- Myšlenky na sebepoškozování.
Krok 2. Dovolte si truchlit
Není nic špatného na tom být smutný, pokud se nenecháte chytit do smutku pořád. Na druhou stranu být smutný je zdravější než držet city. Popření nebo potlačení svých pocitů, například slovy: „Ach, to je v pořádku“nebo „Opravdu ho stejně nemiluji“, to dlouhodobě jen zhorší.
- Pokud to dokážete, udělejte si nějaký čas mimo každodenní rutinu, abyste zpracovali svůj smutek. To vám pomůže vytvořit prostor pro zotavení, abyste se mohli vypořádat se smutkem. Například když si poprvé uvědomíte (nebo vám řeknou), že vás nemiluje, musíte si udělat zvláštní čas, abyste byli někde sami, i když je to jen 15 minut chůze mezi prací.
- Nepropadejte však zoufalství. Pokud jste nebyli několik týdnů mimo dům, nesprchovali jste se a stále máte staré špinavé tričko, které se ve skutečnosti lépe hodí k přehazování, pak to přeháníte. Je přirozené cítit se smutně, ale pokud se nepokusíte znovu soustředit na svůj život, skončíte zaseknutí v myšlenkách a milování této osoby.
Krok 3. Uvědomte si, že nemůžete ovládat ostatní lidi
Vaše okamžitá reakce, když zjistíte, že vás ten člověk nemiluje tak, jak byste chtěli, by mohla být myšlenka „chystám se“přimět ho, aby mě miloval!” Tato myšlenka je přirozená, ale je nepravdivá a zbytečná. Jediná věc, kterou můžete v životě ovládat, jsou vaše vlastní akce a reakce. Nemůžete někoho přemlouvat, donucovat nebo vyhrožovat, aby měl určité pocity, které on nemá.
Je také dobré mít na paměti, že nemůžete ovládat ani své vlastní pocity. Svou reakci na vzniklé pocity však můžete ovládat
Krok 4. Udělejte si chvilku, abyste se dostali pryč od dané osoby
Součástí procesu vytváření prostoru pro sebe, abyste mohli truchlit a jít dál, je odstranit tuto osobu, aby již nebyla součástí vašeho života. Nemusíte ho úplně odstranit ze svého života, ale musíte se od něj držet dál.
- Nemusíš na něj být zlý nebo hrubý. Jen mu řekněte, že potřebujete trochu času, abyste se dostali přes pocity, kterými procházíte. Pokud mu na tobě opravdu záleží, dá tomu čas, i když se sám může cítit nelibě, když se mu vyhýbají.
- Pokud jste byli tak citově závislí na osobě, na kterou se snažíte zapomenout, najděte si někoho jiného, kdo by tuto roli obsadil. Zeptejte se jiného přítele, zda ho můžete kontaktovat, když máte nutkání kontaktovat osobu, na kterou chcete zapomenout.
- Uřízněte s ním svůj vztah na sociálních sítích nebo si jej nastavte tak, abyste neviděli nejnovější zprávy od/o něm. Nechcete, aby vám byl neustále připomínán a vše, co dělá. Díky tomu bude pro vás těžší odejít.
Krok 5. Vyjádřete své pocity pro sebe
Vyjádření svých pocitů vám může pomoci přijmout skutečnost, že procházíte bolestivou zkušeností. Proto nepokračujte v uchovávání pocitů a nechte je narůstat, dokud nakonec samy nevybuchnou. Když prožíváme pocit ztráty nebo zklamání, je jen přirozené, že se s tím alespoň zpočátku těžko vyrovnáváte. Nenechte se odradit tím, že se tak cítíte, a neignorujte všechny tyto pocity v naději, že zmizí samy. Vyjádřete to otevřeně a upřímně.
- Pláč, pokud chceš plakat. Pláč může být ve skutečnosti velmi dobrou terapií. Pláč může snížit pocity úzkosti a vzteku a dokonce může snížit úroveň stresu ve vašem těle. Pokud chcete dokončit krabici kapesníků a vyplakat si srdce, udělejte to.
- Vyvarujte se násilných činů, jako je řev, řev, bití nebo lámání předmětů. Na první pohled se to může zdát jako úleva, ale výzkumy ukazují, že používání násilí jako výrazu hněvu (dokonce i u neživého předmětu) může tento hněv skutečně zvýšit. Zdravější a prospěšnější způsob je věnovat pozornost tomu, jak se cítíte a proč se tak cítíte.
- Vyjádření pocitů prostřednictvím kreativních prací, jako je hudba, umění nebo oblíbený koníček, může být velmi prospěšné. Stále se však musíte vyhýbat věcem, které jsou velmi smutné nebo naštvané, například death metalové hudbě. Z takových věcí se můžete cítit ještě hůř, když jste opravdu na dně.
Krok 6. Uvědomte si, že byste se měli držet stranou
Bez ohledu na to, jak je skvělý, pokud vás nemiluje, nebudete s ním spokojeni. Zamilovat se do někoho na dlouhou dobu vás může oslepit na jeho nedostatky. Když z ní ustoupíte a budete pozorovat realitu, aniž byste byli zlí nebo hrubí, pomůže vám to se distancovat od toho tragického pocitu odmítnuté lásky.
- Může být také užitečné přemýšlet o určitých aspektech osoby, které mohou způsobit potíže, pokud se s nimi spojíte.
- Například jeho nadměrná úzkost v sociálních situacích může způsobit, že nebude schopen projevit přijetí a uznání, které ve vztahu potřebujete.
- Výzkum dokonce ukázal, že uznání negativních stránek někoho jiného vám může pomoci překonat vaše odmítnutí rychleji.
- Nenechte se unést tím, že o této osobě říkáte zlověstné věci, jen abyste se cítili lépe. Nakonec vám tento způsob myšlení způsobí jen to, že se budete cítit více zahořkle a rozzlobeně, místo aby vám pomohl se rychle zlepšit.
- Odmítnutí může dočasně snížit úroveň IQ, ať už tomu věříte nebo ne. Pokud máte potíže přemýšlet o svých pocitech rozumným způsobem, přijměte, že možná budete potřebovat trochu času, abyste se vrátili do „normálu“.
Krok 7. Vyhněte se obviňování
Stejně jako nemůžete ovládat pocit zamilování se do něj, on nedokáže ovládat pocit, že vás nemiluje. Pokud mu vyčítáte, že vás vidí jen jako přítele nebo říká, že je zlý, protože vás nemiluje, pak jste nespravedliví. Zaměření na hořkost, jako je tato, vám pouze zabrání v zotavení.
Můžete být naštvaní, že vás nemiluje, aniž byste ho obviňovali. Nenechte ho vinit ani své přátele. Pokud vám vaši přátelé začnou vyčítat, že vás nemilují, poděkujte jim za podporu, ale jednoduše řekněte: „Není fér obviňovat někoho za něco, co nemůže ovládat. Raději bychom se měli soustředit na můj úspěch, abychom na to zapomněli. “
Krok 8. Zahoďte všechny vzpomínky na něj
Můžete plakat nad mementem, jak se ho zbavíte, ale tento krok je v procesu obnovy velmi důležitý. Uchování vzpomínek na něj vám jen ztěžuje pohyb vpřed, a to rozhodně není cíl, který byste chtěli!
- Když se jeden po druhém díváte zpět na předměty na památku, vzpomeňte si na chvíle s nimi spojené a pak si představte, že tyto vzpomínky vložíte do balónu. Když ho odhodíte, představte si, jak balón odlétá, dokud ho neuvidíte.
- Pokud máte dobrou, použitelnou památku, zvažte její dar do obchodu se šetrností k jídlu nebo útulku pro bezdomovce. Představte si všechny nové šťastné vzpomínky, které se z toho super-volného trička, plyšového medvídka nebo CD vytvoří, které pocítí jeho nový majitel, a pak je nechte stát se symbolem, že ve vašem životě probíhají velké změny.
Část 2 ze 4: Provádění krátkodobých nápravných opatření
Krok 1. Vyhněte se opíjení a volání nebo psaní zpráv osobě
Zvláště v prvních dnech se můžete cítit tak zoufalí, že se cítíte nuceni tuto osobu kontaktovat. Vaše vůle vzpamatovat se může odolat tomuto nutkání, když jste vzhůru, ale všichni víme, že alkohol oslabuje schopnost naší mysli rozhodovat se. Opíjet se tím, že toho druhého obtěžujete tím, že vás nemiluje, nebo naříkat nad tím, jak vám je ublíženo, může být pro vás velmi trapný zážitek, ale také velmi nepříjemný. Může vás to dokonce připravit o příležitost později s ním navázat opravdové přátelství. Pokud si myslíte, že jste stále zranitelní dělat něco, čeho byste litovali, požádejte o pomoc přátele.
- Dejte svůj telefon svému příteli (nejlépe pokud je to ten, kdo bude řídit auto a nebude pít alkohol), přičemž dávejte důrazný pokyn, aby vám ho nevrátil, bez ohledu na to, jak opilý budete žebrat nebo z jakýchkoli důvodů. použití.
- Odstraňte kontaktní údaje této osoby z dat svého telefonu. Tímto způsobem mu nemůžete volat ani psát.
Krok 2. Odvádějte pozornost
Je nemožné nemyslet vůbec na nic, ale i přesto můžete začít myslet na jiné věci, když na něj začnete myslet. Pokaždé, když se objeví bolestivá paměť, rozptylujte se jiným tématem myšlení, činnosti nebo práce.
- Zavolej svému příteli. Vybírejte knihy, které je čtení opravdu baví. Sledujte opravdu zábavné filmy. Udělat něco. Zahrada. Dělejte matematické úlohy. Najděte si něco, co dokáže udržet vaši pozornost dostatečně dlouho, abyste na něj chvíli nemysleli. Čím víc si na něj zvyknete nemyslet, tím to pro vás bude snazší.
- Užitečným trikem je vyhradit si konkrétní čas na přemýšlení o něm. Neberte to příliš dlouho, stačí nastavit 10-15 minut. Když na tu osobu začnete myslet, řekněte té nově se objevující myšlence: „Ne. Teď ne. Budu na tebe myslet později. " Když pak přijde rozvrh, dovolte si o něm přemýšlet. Po uplynutí stanoveného času obnovte své další myšlenky nebo činnosti.
Krok 3. Pamatujte, že neopětovaná láska ubližuje i této osobě
Možná když jste byli poprvé odmítnuti, cítili jste, že tato vaše bolest je jediná věc, která naplňuje svět. Výzkum však ukazuje, že bolest mohou pociťovat i lidé, kteří vaši lásku neopětují nebo nemohou. Většina lidí nerada ubližuje druhým.
Vzpomínka na to, že se ten druhý může také cítit smutný z toho, že nebyl schopen vrátit lásku, v kterou jste doufali, vám může poskytnout určitou perspektivu. Obvykle, když vás někdo nemiluje, není to proto, že je zlý a nenávidí vás nebo vám chce ublížit
Krok 4. Vytvořte si seznam svých dobrých vlastností
Odmítnutí vás může vést k přesvědčení, že všechny kritiky týkající se vás byly pravdivé. Nedovolte, abyste tomu věřili jen proto, že vás ten druhý už nemiluje, a nevěřte, že si nezasloužíte být milován. Výzkumy ukazují, že když si připomenete, že jste hodni lásky, lépe se dokážete ze svého odmítnutí dostat rychleji a dokážete se lépe vyrovnat s následným odmítnutím.
- Zapište si každou věc, která vám přijde úžasná. Pokud máte potíže s přemýšlením o těchto věcech, požádejte o pomoc přátele.
- Projevte svou lásku k sobě. Řekněte například: „Možná se teď cítím slabý, ale stále jsem skvělá soutěž na kolečkových bruslích a svou dovednost mám opravdu rád.“
Část 3 ze 4: Začněte obnovovat
Krok 1. Vyvarujte se spouštění paměti
Je velmi těžké se vzpamatovat z neopětované lásky, pokud na toho člověka neustále myslíte. Vyhněte se hledání písniček nebo míst, která vám ho připomínají, nebo dobrých časů, které jste spolu měli.
- Těmito spouštěcími faktory může být cokoli, od vidění jejího obrázku na „Facebooku“až po poslech písně, která se týká dobrých časů, které jste s ní strávili. Ve skutečnosti může být tímto faktorem také jen určitá vůně (jako vůně jablečného koláče, protože jste se s ním například jednou přihlásili do soutěže ve výrobě jablečného koláče).
- Pokud jste náhodou vystaveni něčemu, co vám ho připomíná, protože se to může klidně stát, je nejlepší vzpomínku uznat a hned přejít na něco jiného. Nezdržujte se pocity, které určitě vyvstanou. Pokud například v rádiu hraje skladba, která s ním souvisí, vypněte rádio nebo změňte kanál. Přijměte smutek a lítost, které se dostaví, a soustřeďte svou pozornost na něco pozitivního nebo neutrálního (například na večeři, kterou se chystáte sníst, nebo na prázdninový výlet).
- Pamatujte si, že se těmto věcem nebudete muset navždy vyhýbat. Chcete, aby obnova byla co nejjednodušší, zatímco její opakované zapamatování vám proces obnovy ještě ztíží. Pokud se vám podařilo vrátit život do starých kolejí, pravděpodobně se na ně bude stále vzpomínat, ale už to nebude tolik bolet.
Krok 2. Promluvte si s někým
Je lepší vypustit těžké pocity a věci z tohoto léčebného procesu a nenechat si je v sobě. Pokud se svých pocitů stále držíte, budete se jich dlouhodobě snažit opouštět obtížněji. Najděte si někoho, s kým můžete mluvit o těchto pocitech a o tom, čím procházíte.
- Ujistěte se, že osoba, se kterou mluvíte, jí důvěřuje. Možná je to přítel, o kterém víte, že se nepokusí uspíšit vaše uzdravení, nebo člen rodiny, kterému můžete zavolat, pokud se někdy rozzlobíte. Je také možné, že tato osoba je terapeut, zvláště pokud se snažíte překonat dlouhodobou lásku nebo lásku související s jiným problémem.
- Své pocity si také můžete zapsat do deníku, pokud máte pocit, že nemůžete nebo nechcete mluvit s jinými lidmi. Jednou z výhod zápisu vašich pocitů do deníku je, že budete moci znovu pozorovat proces hojení, který prokáže, že jste schopni zapomenout na neopětovanou lásku.
- Mluvit s někým, kdo si něčím podobným prošel, může být velmi prospěšné. Můžete se ho zeptat na jeho zkušenosti a na to, jak se z toho dostal.
- Lidé, kteří si prošli podobnými zkušenostmi, mohou opravdu porozumět problémům jiných lidí. Budete jim muset říct jen trochu, mnohem méně, než kdybyste to řekli někomu jinému, kdo to nezažil, a tito lidé budou mnohem lépe rozumět i vašemu problému.
- Neříkejte to někomu, kdo nikdy předtím podobnou bolest nezažil, zvláště pokud má potenciál si z vás z problému dělat legraci. Nenechte ostatní, aby si z vás dělali legraci jen proto, že nevědí, jaké to je a nerozumí vašemu problému.
- Rozvíjejte silnější osobní vztah s Bohem. Tato duchovní síla pro vás může být velmi užitečnou zbraní a pomůže vám vydržet velmi těžké časy.
Krok 3. Posílení vaší sítě osobní podpory
Jedním z hlavních vedlejších účinků odmítnutí jakéhokoli druhu, zejména odmítnutí lásky, je pocit odpojení a izolace od druhé osoby. Možná s někým nemůžete dosáhnout požadovaného vztahu, ale můžete posílit své vztahy s ostatními lidmi ve svém životě.
- Výzkum ukazuje, že interakce s lidmi, které milujete, může urychlit zotavení vašeho těla. Protože emocionální bolest často přichází ve formě fyzické bolesti, dobrý čas strávený s lidmi, které milujete, vám může pomoci rychleji se zotavit z této neopětované lásky.
- Obzvláště důležitým efektem zábavy je, že snižuje vaši úroveň hněvu a může vám pomoci cítit se pozitivněji. Smích je vlastně nejlepší lék. Smích uvolňuje endorfiny, což jsou hormony, které přirozeně zlepšují vaši náladu. Smích může dokonce zvýšit schopnost těla odolávat bolesti. Takže sledujte zábavné filmy, zpívejte jako blázni na karaoke, skákejte na obřích trampolínách nebo dělejte cokoli, důležité je, abyste se bavili, smáli se a naučili se zotavovat.
Krok 4. Překonejte zbytečné myšlenky
Některé myšlenkové vzorce mohou sabotovat váš proces obnovy a ztěžují vám odraz.
- Pamatujte, že můžete žít bez člověka, který vás odmítá, a že není dokonalý. Jste velmi schopný milovat jiné lidi.
- Připomeňte si, že situace a lidé se mohou změnit. To, co právě teď cítíš, nevydrží po zbytek tvého života, zvlášť když se budeš hodně snažit ten pocit změnit.
Krok 5. Podívejte se na tuto zkušenost jako na lekci
Nikdo nechce mít zlomené srdce, ale pokud dokážete toto odmítnutí lásky chápat jako příležitost učit se a růst ze zkušenosti, bude tento čas něčím cennějším než životní smutek. Můžete jej použít k podpoře pozitivního růstu pro vaši budoucnost.
- Podívejte se například na věci cenné ze své zkušenosti. Skutečně jste tomu člověku dali své srdce a ukázalo se, že to vaše nechce. Jste však silní a odvážní, takže se můžete dostat přes tyto zklamaná období! Bez ochoty přijmout toto zklamání se nemůžeme vůbec vztahovat k jiným lidem ani cítit hluboké pocity, jako je radost a láska.
- Zvažte, zda je toto součástí většího vzoru. Někteří lidé se mohou znovu a znovu zamilovat do lidí, kteří je mají tendenci odmítat, zvláště pokud se v dětství necítili bezpečně s citovým napojením na rodiče. Pokud jste byli zamilovaní do lidí, kteří vás odmítli více než jednou, můžete si podvědomě vybírat lidi na základě problémů, které jste měli s rodiči. Konzultace terapeuta v této záležitosti bude pro vás přínosem.
- Připomeňte si, že díky této zkušenosti jste se naučili mnoho věcí, mezi které patří vaše vlastní síla a schopnost vydržet. Odmítnutá láska není zábavný způsob učení, ale pokud se místo nářku nad sebou soustředíte na učení, nakonec se vrátíte silnější. Možná dokonce lépe porozumíte svým vlastním pocitům a potřebám.
Krok 6. Změňte rutinu
Výzkum ukazuje, že dělat něco nového, například dovolenou nebo jinou cestu do práce, je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit starých návyků a nahradit je novými.
- Pokud nemůžete udělat velké změny, proveďte malé změny každý den. Navštivte jiné strany vašeho města. Vyzkoušejte nové zábavné místo v sobotu večer. Přestavte si nábytek. Přidejte se k nové kapele. Naučte se nový koníček, jako je vaření nebo horolezectví.
- Snažte se neprovádět příliš drastické změny, pokud opravdu nechcete. V takových chvílích si opravdu mnoho lidí ostříhá vlasy nebo se nechá tetovat. Je však lepší počkat, až se začne zotavovat, než se rozhodnete dělat takové věci.
Krok 7. Znovu objevte sebe
Protože někoho příliš milujete, možná jste zapomněli, jaké to je být sám sebou. Zotavení z neopětované lásky je vhodná doba k poznání sebe sama, aniž byste byli ovlivněni tím, co cítíte k druhým lidem.
- Zkuste se rozvíjet. Neměňte se jen proto, že se ostatním na vás něco nelíbí. Pokud však najdete část sebe sama, kterou chcete rozvíjet nebo zlepšovat, udělejte to. Naučte se nový jazyk. Pravidelně cvičte ve fitness centru. Začněte hrát na flamenco kytaru.
- Rozvíjejte své jedinečné stránky. Zatímco trávíte čas jeho pronásledováním, ve skutečnosti mnoho vašich důležitých stránek začíná slábnout. Znovu se zapojte do věcí nebo lidí, se kterými jste se jen zřídka setkali a potkali, zatímco jste byli zaneprázdněni tou neopětovanou láskou.
- Odolejte pokušení předpokládat, že odmítnutí je způsobeno vašimi osobními nedostatky. Je snadné cítit, že vás ten člověk odmítá, protože nejste hezká/hezká/chytrá/cool/cokoli. Naučte se však vyhýbat tomuto špatnému způsobu myšlení, abyste si příliš neublížili. Kromě toho zbavení se špatného způsobu myšlení vám také zabrání ve snaze „opravit se“, abyste získali srdce dívky/chlapce vašich snů. Vždy si pamatujte, že odmítnutí nebylo vaší chybou.
Krok 8. Vytlačte se ze své komfortní zóny
Zkoušení nových věcí vám pomůže dostat se z vaší obvyklé rutiny a zbavit se vztahu s osobou, na kterou se snažíte zapomenout. Budete příliš zaneprázdněni zkoušením a užíváním si nových věcí, takže nemáte čas posednout osobou, která vás nemiluje.
- Vytlačení ze své komfortní zóny má také několik dalších výhod. Ukázalo se, že přílišné pohodlí snižuje vlastní motivaci ke změně. Malá pochybnost vám může pomoci změnit věci ve vašem životě, které se opravdu změnit musí.
- Naučit se překonat své limity pohodlí vás také naučí v budoucnu čelit pochybnostem. Riskování (kontrolované, ne divoké) a vyzývání se vám umožní přijmout nejistotu jako fakt života, takže se nebudete cítit zas tak zničeni, pokud se příště stane něco neočekávaného.
- Pokud se strachu poddáte a zůstanete přesvědčeni, že toto odmítnutí je způsobeno vašimi vlastními nedostatky, můžete se začít bát zkusit to jednou provždy. Když se budete povzbuzovat k riskování, byť malému, pomůže vám to dostat se ze stínu strachu.
Část 4 ze 4: Vstaňte a pokračujte ve svém životě
Krok 1. Určete čas, kdy jste připraveni obnovit život
Pokud jde o vzkříšení z jednostranné lásky, neexistuje žádný konkrétní časový limit. Každý potřebuje jiné časové období. Existují však určité příznaky, které naznačují, že jste připraveni jít vpřed a zapomenout na osobu, která odmítla vaši lásku.
- Začnete si všímat věcí, které se dějí ostatním lidem. Často, když jste v hlubokém smutku, máte tendenci být trochu sobečtí. Pokud se začínáte zajímat o to, co nyní dělají ostatní lidé, znamená to, že v procesu obnovy děláte pokroky.
- Pokaždé, když uslyšíte zvonit telefon (zvláště pokud je z neznámého čísla), přestanete mít pocit, že možná volá právě on, protože teď si uvědomuje, jak moc vás miluje.
- Přestanete s ním přemýšlet o svém vlastním příběhu, když vidíte/slyšíte filmy a písně o jednostranné lásce. Ve skutečnosti začnete hledat jiné věci, které nemají nic společného s láskou nebo utrpením pro lásku.
- Přestanete si představovat, že se najednou objeví neopětovaná láska, která vám leží u nohou a říká, že vás vždy miloval.
Krok 2. Vyhněte se opětovnému kontaktu s touto osobou
I když můžete mít pocit, že jste připraveni udělat další krok vpřed, můžete skončit tím, že upadnete do relapsu, pokud si nebudete dávat pozor. Je to jako sbírat ránu, která se zcela nezahojila. proces hojení skutečně probíhá, ale rána ještě není zahojená.
- Vyhněte se tomu, abyste s touto osobou něco dělali nebo jí nedovolili znovu vstoupit do vašeho života, dokud si nebudete zcela jisti, že to nepovede k tomu, že se znovu zamilujete a utrpíte.
- Pokud se ocitnete ve smyčce opětovného zamilování, moc o tom nepřemýšlejte! Pokusili jste se na to zapomenout a veškeré úsilí se nakonec vyplatí. Může dojít k neúspěchu, ale pokud to hned vzdáte, z dlouhodobého hlediska to bude jen těžší.
Krok 3. Dejte se zase dohromady
Jděte ven a seznamte se s novými lidmi. Svést lidi, které máte rádi, a užít si znovu pocit, že vás ostatní pronásledují. Potřebujete si znovu vybudovat sebevědomí a potkat nové, zajímavé lidi. Vlastně pokaždé potkáte někoho, kdo je lepší a zajímavější než ten, koho jste dříve honili: hezčí/hezčí, zábavnější, chytřejší, pokornější atd.; a všechny tyto výhody si zapamatujete. To vše vám pomůže získat správnou perspektivu.
- Nemusíte hned začít nový milostný vztah. Užívejte si přítomnost nových lidí jako velmi užitečné životní povzbuzení.
- Buďte opatrní s uprchlými vztahy. Někdy může lékař doporučit únik v podobě nového vztahu, ale pomůže to pouze tehdy, pokud jste plně připraveni, upřímní sami k sobě, že je to jen útěk, a upřímní ke svému novému partnerovi, že tento vztah je únikem. Nenechte tohoto nového člověka, aby se do vás bláznivě zamiloval, jako byste byli bláznivě zamilovaní do osoby, na kterou se snažíte zapomenout.
Krok 4. Zůstaňte motivovaní
Zapomenout na ty, které milujeme, není snadné! Jakýkoli pokrok dosažený v procesu zapomínání této osoby si zaslouží oslavu. Měli byste si také pamatovat, že jen proto, že vás tato osoba nemiluje zpět, neznamená to, že vás nebude milovat nikdo jiný.
Tipy
- Uvědomte si, že si zasloužíte někoho, kdo se k vám chová stejně dobře jako vy k němu.
- Pamatujte, že láska musí být vzájemná. Jinak přijdete o cenné roky svého života, prostě budete čekat na něco, co se nikdy nestane!
- Naučte se mít rádi sami sebe, než si budete hledat někoho jiného, do koho se zamilujete.
- Nebojte se a nebuďte hloupí, že máte tyto pocity. To se může stát každému a jste dost silní, abyste to zvládli. Proto za to buďte na sebe hrdí.
- Buďte opatrní a dávejte svou lásku a důvěru.
- Vytvořte nový začátek.
