Ať už se snažíte udržet klid, nebo nevíte, jak se tam dostat, WikiHow vám může pomoci. Prostřednictvím několika jednoduchých činností a triků budete na dobré cestě k nalezení míru v sobě, díky které se budete cítit spokojení, šťastní a připraveni čelit všemu, co vám přijde do cesty. Začněte prvním krokem níže!
Krok
Metoda 1 ze 4: Zanechání negativních pocitů
Krok 1. Pusťte to, co nemůžete ovládat
Toto je nejdůležitější část pocitu míru a váš první krok k zahájení. Když se něčeho obáváme nebo stresu, zdrojem naší úzkosti je něco, co nemůžeme ovlivnit. Jediné, co v životě můžeš udělat, je snažit se ze všech sil a nechat osud rozhodnout. Pokud nemůžete změnit výsledek, pak nemá smysl se tím trápit.
- To je docela obtížné a samozřejmě to bude vyžadovat hodně praxe.
- Ve skutečnosti si jen musíte připomenout, abyste toho nechali být, ale můžete dělat i jiné věci, jako například odvádění pozornosti na jiné věci, když stojíte tváří v tvář věcem, které vás mohou rozlít.
- Pamatujte, že chování ostatních lidí je ta největší věc, kterou nemůžete ovlivnit.
Krok 2. Najděte v každém lidskou stránku
Když nás ostatní lidé rozčilují, je to obvykle proto, že nerozumíme tomu, proč dělají věci, které nás zlobí. Místo toho, abyste se na někoho zlobili nebo se stresovali, zkuste to vidět z jeho úhlu pohledu. Zamyslete se nad tím, proč dělají to, co dělají, a pamatujte si, že každý člověk má své vlastní problémy a sny.
Váš manžel vás například naštve, když zapomene umýt nádobí. Nezapomíná však, že to pro vás bylo zlé … možná je zapomnětlivost jednou z jeho vlastností, jako vy, kteří vždy chrápou ve spánku
Krok 3. Odpusťte sobě
Největším zdrojem úzkosti v našem životě je, když si dáváme vinu na sebe. Můžete být svým největším nepřítelem. Možná se cítíte provinile, když zapomenete napsat esej, nebo se obáváte, že jste svému příteli řekli něco špatného. Ať děláte cokoli, je důležité si uvědomit, že nemůžete vrátit čas. Když se trefíte do něčeho, co nemůžete změnit, nic to nezlepší. Jediné, co můžete udělat, je pokusit se zlepšit budoucnost a rozvíjet se v průběhu času, což by měl dělat každý.
Pamatujte, že lidé nejsou bez chyb
Krok 4. Odpusťte těm, kteří vám ublížili
Stejně jako odpouštíte sobě, měli byste ze stejného důvodu odpouštět i ostatním! Pamatujte: odpusťte jim upřímně. Nebuďte pasivně agresivní ani nehledejte způsoby, jak je později potrestat. Zapomeňte na to a najděte způsob, jak v budoucnu lépe spolupracovat!
Krok 5. Přijměte dočasnost v životě
Všechno je v životě nestálé. Jediná věc, která trvá věčně, je východ a západ slunce. To si musíte pamatovat ve všem, co děláte. Dělejte to, co vás baví, a užívejte si to, dokud můžete. Buďte trpěliví, když nastanou těžké časy. Když zemřeme, nevezmeme si ze života nic s sebou, takže se ujistěte, že je vaše duše spokojená a nechte ostatní věci jít tam, kam je osud zavede.
Metoda 2 ze 4: Budování pozitivních pocitů
Krok 1. Buďte sami sebou
Když se snažíme být někým jiným, dodává to do našeho života stres, pocit viny a neštěstí. Vždy doufáme, že budeme jiným člověkem, než jsme dnes, ale takhle to nefunguje! Prostě musíte být sami sebou a přijmout se takoví, jací jste.
Nestarejte se o to, co říkají ostatní, nebo buďte tím, čím chtějí být. Tohle není jejich život, ale váš
Krok 2. Věnujte se tomu, co vám dělá radost
Život je o tom, dělat věci, které vám dělají radost. Když žijete dobře svůj život, dosáhnete rovnováhy mezi těžkými věcmi, zábavnými věcmi a věcmi, které pomáhají druhým lidem. Někteří z nás se samozřejmě příliš soustředí na obtížné věci nebo si zapomněli udělat čas pro sebe. Musíte jít za tím, co vám dělá radost, bez ohledu na to, co si myslí ostatní. Jinak nebudete nikdy spokojeni.
Krok 3. Udělejte si čas pro sebe
Někdy potřebujete trochu času na to, abyste se soustředili na své problémy a relaxovali. V tomto drsném životě může být hledání takového času obtížné. Takové časy jsou však velmi důležité pro vaše štěstí a schopnost řešit životní problémy.
- Zkuste strávit víkend v knihovně čtením a relaxací.
- Sedět sám u oběda jednou za čas, abyste se dostali pryč od dramatu života.
Krok 4. Pomozte ostatním
Pomoc druhým je to nejsilnější, co můžeme udělat, abychom si poskytli pocit spokojenosti a míru. Pomoc druhým nám dává smysl a smysl dělat něco mimořádného. Pokud ve svém životě nemůžete najít nic, co by vám mohlo dát pokoj, zkuste pomoci lidem, kteří to nejvíce potřebují.
Můžete se stát dobrovolníkem pro oběti katastrof nebo se stát učitelem pro děti z ulice
Krok 5. Stanovte si cíle
Mít cíl, kterého můžete dosáhnout, vám může pomoci, když se cítíte ztraceni a nemáte kam jít. Jaký má smysl žít, když nemáte správný účel? Najděte si něco, co chcete, a pak přemýšlejte o tom, co musíte udělat, abyste toho dosáhli. Když pracujete na tomto cíli celou svou duší, najdete vnitřní mír.
- Chcete se naučit hrát na klavír?
- Možná si opravdu přejete mít dítě?
Metoda 3 ze 4: Uklidňující techniky
Krok 1. Poslouchejte relaxační hudbu
Hudba nám může pomoci uklidnit se a najít svůj klid i ve stresových situacích. Najděte si relaxační hudbu a připravte se na její hraní!
- Příkladem klidné písně je Ze Frank - Chillout.
- MyNoise je skvělý zdroj tiché hudby, která vám pomůže uklidnit se a najít svůj vnitřní klid.
Krok 2. Udělejte si procházku nebo běh
Procházka nebo běh je dobrý způsob, jak se ochladit. Cvičení vás nejen unaví a uvolní napětí, ale také uvolní endorfiny, které mozek potřebuje k regulaci našich pocitů. Běhejte po svém okolí, když se potýkáte s obtížemi.
Krok 3. Hrajte s někým, kdo ví, jak se bavit
Ať už hrajete chytat a házet se svým psem nebo piráty s pětiletým dítětem, bavit se s někým, kdo opravdu umí užívat si života, může mít velký vliv, když procházíte těžkým obdobím.
Krok 4. Vyhněte se dramatu
Drama, ať už je to drama, které vytvoříte, nebo drama, se kterým se omylem střetnete, vám může být překážkou při hledání klidu. Máme tendenci hledat životní drama, protože může způsobit, že je život více vzrušující, zatímco abychom našli mír, musíme učinit náš život více vzrušujícím řešením různých výzev. Je to proto, že negativní pocity, které vznikají z dramatu, nemohou vytvořit vlastní mír, který závisí na pozitivních pocitech.
Pokud někdo ve vašem životě často vytváří drama, snažte se od něj držet co nejdál
Krok 5. Udělejte relaxační aktivitu
Existuje spousta jednoduchých činností, které vás mohou uklidnit a najít klid, když začnete pociťovat úzkost. Můžete pít čaj, sledovat zábavný film, meditovat, zapalovat kadidlo nebo jiný rituál. Aktivity jsou vybírány na základě osobních preferencí, proto si vyberte tu, která vás může uklidnit!
Metoda 4 ze 4: Hledání moudrosti
Krok 1. Prostudujte si stoiky
Stoici byli starověcí filozofové, kteří byli velmi zruční v hledání míru v sobě. Jejich filozofie je o míru. Přečtěte si o stoické filozofii a životě stoických filozofů a aplikujte jejich lekce ve svém životě.
Guid to the Good Life, William B. Irvine, je moderní dílo založené na stoické filozofii
Krok 2. Přečtěte si písma
Svaté čtení, ať už je to Bible nebo Korán, nás může naučit, jak najít mír životem. I když nejste věřící, v písmech po celém světě je mnoho moudrosti. Zjistíte, že všichni učí stejné základy!
Krok 3. Setkejte se s duchovním poradcem
Kněz nebo mnich vám může pomoci najít vnitřní mír. I když nechcete náboženské řešení, jsou odborníky na lidského ducha a mysl a mohou vám pomoci najít produktivní a inspirativní způsoby, jak zlepšit kvalitu svého života.
Krok 4. Získejte rady z přírody
Posaďte se v přírodní oblasti poblíž vás. Poslouchejte stromy. Věnujte pozornost chování zvířat. Vypadají znepokojeni tím, co jeho bratr udělal o Vánocích? Propadají stromy panice, když prší? Ne. Příroda se přizpůsobuje a přijímá vše, co se v životě děje, a vy byste měli také.
Krok 5. Přečtěte si knihu
Existuje tolik knih a děl lidí, kteří zvládli tento duševní klid. Podívejte se na nějaké knihy, které mluví o vašem aktuálním problému, nebo si přečtěte nějakou klasiku. Někteří z autorů známých svými příspěvky k filozofii této záležitosti jsou:
Tipy
- Spojte se se svými přáteli a diskutujte o tom, co právě dělají!
- Nenechte se nikým zastavit. Pokud taková slova budete ignorovat, budete se cítit více v míru.
