Boj s přáteli je bolestivý. Můžete se cítit naštvaný a naštvaný na svého přítele, nebo se s ním jen chcete vyrovnat. I když se věci už nikdy nemusí zdát stejné, můžete si přátelství zlepšit tím, že budete mluvit a poslouchat, co říká.
Krok
Část 1 ze 3: Uklidněte se
Krok 1. Přestaňte se hádat, než se situace zhorší
Když vám dojdou emoce, bude pro vás snadné říct něco, co jste nemysleli. Pokud začínáte mít problémy s ovládáním svých emocí (nebo je vaše kamarádka nedokáže ovládat), dejte jí najevo, že si s ní promluvíte později a odejdete.
I když váš přítel řekne něco neslušného a zraní vaše city, snažte se nevracet zpět do boje. Řekněte si, že se jen vzteká a zapomíná, co řekl
Krok 2. Několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uklidnili
První věc, kterou musíte po boji udělat, je uklidnit se. Může být pro vás těžké se uklidnit, když jste naštvaní, ale zůstat naštvaný není dobrá věc a ve skutečnosti vám může ztížit smíření se svým přítelem.
- Pomalu se nadechněte nosem a poté vydechněte ústy. Tento krok několikrát opakujte a soustřeďte se na uklidnění při každém nádechu a výdechu.
- Další věc, kterou můžete udělat, abyste se uklidnili, je klidná procházka venku, meditace nebo zmrzlina přímo z krabice. Ať už uděláte jakékoli kroky, věnujte si čas, abyste si v mysli vyčistili hněv.
Krok 3. Přijměte „roli“, kterou v boji hrajete
K bitkám obvykle nedochází kvůli zavinění jedné strany. Přemýšlejte o tom, co jste udělali, což vyvolalo boj. Zkuste se na hádku podívat ze strany svého přítele, abyste získali nový pohled na to, co říkáte.
- Cítíte v poslední době depresi nebo podrážděnost? Tato podmínka může hrát roli ve vašem chování.
- Snaží se vysvětlit něco, co nakonec ignorujete nebo odmítáte? Je možné, že jsi zranil jeho city, a to vyvolalo hádku.
Krok 4. Zkuste se na hádku podívat z pohledu svého přítele
Může být těžké se na chvíli zastavit a vidět věci z pohledu někoho jiného. Vaše schopnost empatie však může ukázat, že vám na příteli záleží, a nemyslete jen na své vlastní pocity.
Část 2 ze 3: Plánování omluvy
Krok 1. Uložte své pocity
Nemluvte o svých přátelích ani o příčinách svých potyček s jinými lidmi a rozhodně své boje nesdílejte na sociálních sítích. To situaci jen přidá na dramatičnosti a zhorší boj.
I když své pocity sdílíte pouze s blízkým přítelem, vaše slova mohou dosáhnout uší přítele, který s vámi bojuje
Krok 2. Pokud je to možné, smířit se během několika dnů od boje
Hněv se může vyvinout, pokud boj necháte na pokoji. Potřebujete dát svému příteli čas na uklidnění, ale nezapomeňte problém vyřešit co nejdříve.
Doba vychladnutí je u každého jiná. Někteří lidé se vymyslí do 5 minut od boje, zatímco jiným trvá měsíce, než se vzpamatují ze zraňujících poznámek
Krok 3. Počkejte, až budete připraveni se omluvit
Pokud spěcháte, abyste se omluvili jen proto, že jste unaveni z boje, váš přítel může mít pocit, že ve své omluvě nejste upřímní.
Jste připraveni se omluvit, jakmile už nejste naštvaní, nebo se staráte o pocity svého přítele než o své vlastní poté, co řekli nebo udělali něco zraňujícího
Krok 4. Neomlouvejte se jen proto, že chcete, aby se omluvil i váš přítel
Možná nebyl připraven se omluvit. Musíte se omluvit, protože opravdu litujete, že jste zranil její city. Místo toho, aby ses tak choval, zkus s ním mluvit, aniž bys od něj něco očekával.
I když není připraven se omluvit, měli byste se omluvit, až bude připraven. Požádejte ho, aby vás vyslechl a vysvětlil vaši omluvu
Krok 5. Udělejte si čas a promluvte si s ním
Osobní setkání vám dvěma pomůže znovu se spojit a usnadní mu to vidět upřímnost vaší omluvy. Zavolejte nebo napište mu a dejte mu vědět, že byste se s ním chtěli setkat a promluvit si. Zeptejte se, jestli mu nevadí vámi navrhované místo a čas. Pokud vznesl námitku, najděte místo a čas, který vyhovuje oběma vašim plánům.
- Zkuste zahájit konverzaci slovy „Po vyučování mi opravdu chybí mluvit s vámi“nebo „Omlouvám se za to, co jsem řekl, a chci se omluvit osobně“.
- Pokud není připraven mluvit, dejte mu čas. Budete také muset poslat písemnou omluvu, která obsahuje pozvánku na setkání a více diskutovat o problému osobně.
Část 3 ze 3: Opravování věcí
Krok 1. Upřímně a konkrétně se omluvte
Neříkejte jen „omlouvám se“. Dobře si promyslete důvod své omluvy a konkrétně se omluvte.
- Pokud zraňujete její city, omluvte se za to, co jste řekl. Můžete říci: „Omlouvám se, že jsem vás nazval hloupým. Vážím si tě víc než toho a vím, že to, co jsem řekl, bylo nedbalé a hrubé."
- Můžete říct „promiň, čekal jsem tak dlouho, než ti zavolám zpět po boji“, pokud opravdu cítíte, že boj nebyl vaší vinou.
Krok 2. Dejte svému příteli šanci vyprávět příběh z jeho úhlu pohledu
Po omluvě ho nechte mluvit. Pozorně poslouchejte, co říká, a snažte se nebránit v obraně, když vyjadřuje svůj názor na hádku. Můžete udělat něco, co ho nechtěně zraní nebo rozčílí.
Krok 3. Podělte se o své myšlenky na boj
Můžete mluvit o tom, co se stalo, ale nepoužívejte své názory jako výmluvu k zahájení boje znovu. Začněte své věty slovem „já“, které se zaměřuje na váš úhel pohledu, nikoli na věty začínající na „vy“, které zdůrazňují chybu posluchače.
- Dalo by se říci: „V poslední době se cítím depresivně a ztratil jsem nervy. Vím, že jsem se tak neměl chovat “nebo„ Jsem tak rozrušený, že tě neposlechneš, ale neměl bych na tebe ani křičet. “
- Nevymlouvejte se na svůj postoj. Můžete vysvětlit, jak se cítíte, ale ujistěte se, že přebíráte odpovědnost za svá slova a činy.
Krok 4. Přijměte omluvu, když to řekne
Obvykle poté, co se omluvíte, váš přítel řekne „Také se omlouvám“. Pokud se omluví, řekněte, že přijmete jeho omluvu a jste připraveni vrátit se ke svému normálnímu přátelství.
Pokud se neomluví, zeptejte se sami sebe, co je pro vás důležitější: jeho omluva nebo návrat přítele
Krok 5. Dejte mu více času, pokud je stále naštvaný
Možná není připraven vám odpustit nebo ukončit boj. Respektujte jeho emoce, ale nenechte ho zatáhnout zpět do boje.
- Pokud je stále naštvaný, zeptejte se, co můžete udělat pro zlepšení situace. Pokud odpoví, zkuste udělat to, co ho zajímá. Pokud neodpoví vůbec, možná bude potřebovat více času na uklidnění nebo bude chtít jen ukončit přátelství s vámi.
- Pokuste se být trpěliví, protože může potřebovat nějaký čas na zotavení z boje. Nezáleží na tom, jestli to trvá déle, než potřebujete k zotavení.
Krok 6. Ukončete chat pozitivně
Ukončete konverzaci pozitivně, bez ohledu na to, zda jste se vy dva vymysleli, nebo se váš přítel stále zlobí.
- Pokud se vy dva líčíte, obejměte je a naplánujte si, jak spolu strávíte nějaký čas, co nejdříve.
- Pokud se stále zlobí, ukončete konverzaci slovy „Stále tě miluji a jsem připraven s tebou mluvit“.
