Herpes je onemocnění, které postihuje mnoho lidí. V USA má genitální herpes 1 ze 6 lidí ve věku 14-49 let a v některých jiných zemích je toto číslo vyšší. Pokud máte herpes, zůstane s vámi po celý život. To však neznamená, že se váš život zhorší. Každý má fyzické vady a ten váš je náhodou opar. Nejlepší způsob, jak se s tímto virem smířit, je přijmout fakta a zvyknout si ovládat příznaky herpesu, abyste zlepšili kvalitu svého života.
Krok
Metoda 1 ze 2: Řešení diagnózy herpesu
Krok 1. Přijměte skutečnost, že máte herpes
Přijetí reality vám umožní pokračovat ve svém životě. Výzkum ukazuje, že lidé s herpesem, kteří jsou schopni přijmout situaci, mají lepší kvalitu života. To znamená, že přijímáte skutečnost, že máte herpes, a to je třeba uvést. Projít procesem přijetí vyžaduje čas. Mnoho lidí odmítá přiznat svou nemoc nebo žít dál, jako by neměli herpes. Toto odmítnutí věci jen zhorší.
- Pokud zjistíte, že máte opar a před partnerem to tajíte, nejenže se váš vztah poškodí, ale můžete být také žalováni z nedbalosti nebo ublížení na zdraví. Za opar se nemusíte stydět, ale i tak musíte být ke svému partnerovi upřímní, abyste se mohli správně rozhodovat a chránit si navzájem zdraví.
- Napište nebo vyslovte všechny své negativní pocity a myšlenky na herpes. Poté zpochybněte původ všech těchto negativních pocitů a nahraďte je pozitivními myšlenkami.
- Soustřeďte se na přítomnost. Nepřemýšlejte o nejhorším scénáři a neutápějte se ve svých negativních emocích. Místo toho, abyste řekli „Můj život končí kvůli herpesu“, zkuste říci: „Jsem stále naživu, i když mám herpes,“nebo „Jsem víc než jen pacient trpící herpesem“.
Krok 2. Předefinujte normální věci
Ve svém životě budete muset provést některé změny, které mohou být zpočátku obtížné. Vězte však, že váš život se nemusí nijak dramaticky změnit. Stále můžete dělat věci, které chcete. Možná budete muset každý den užívat léky a vypořádat se s tím, když dojde k relapsu, ale po zbytek života bude váš život pokračovat jako obvykle.
Pokračujte ve svém životě. ujistěte se, že děláte to, co máte rádi, a trávíte čas s rodinou a přáteli. Dělejte jednoduché věci, například se projděte nebo si přečtěte knihu, abyste ze sebe měli pozitivní pocit
Krok 3. Promluvte si s důvěryhodnou osobou
Když máme problémy, často se uzavřeme. Tím se problém ještě zhorší. Velmi vám může pomoci rozhovor s důvěryhodnou osobou, které na vás záleží. Tato osoba může být přítel, rodina, partner nebo terapeut.
- Jste stále stejná osoba, i po diagnóze herpesu. Lidé vás nepřestanou milovat jen proto, že máte herpes.
- Může chvíli trvat, než si o své diagnóze pohodlně promluvíte s ostatními. Mluvte o tom, až budete připraveni.
Krok 4. Uvědomte si, že herpes je běžný
Spousta lidí v USA prodělala herpes. Většina lidí s herpesem nemá žádné příznaky nebo pouze mírné příznaky. Možná dokonce znáte další lidi, kteří mají herpes. Vězte, že nejste sami.
Krok 5. Odpusťte sobě
Po diagnostikování oparu projdete různými emocemi. Mnoho lidí je nedůvěřivých, naštvaných, rozčilených nebo se stydí. Všechny tyto pocity jsou normální, ale musíte je uznat a vyrovnat se s nimi. Udržování těchto pocitů pod kontrolou způsobí stres, který může zhoršit ohnisko a zvýšit bolest.
- Nikdy si nemůžete nic vyčítat, pokud jste nachlazení nebo chřipka. Herpes může chytit každý a nezatěžujte se jím. Nejste idiot a herpes nemůže definovat váš život.
- Zamyslete se nad tím, jak byste reagovali na přítele, který přizná, že má herpes. Odpusťte si a chovejte se k sobě soucitně.
- Napište si přesně to, co chcete odpustit, abyste si vybili vztek. Roztrhněte nebo spálte písmena, která symbolizují váš průduch.
Krok 6. Odpusťte druhé osobě
Je normální cítit se zklamaný z někoho, kdo rozšířil herpes, a můžete si položit otázku, zda osoba, která jej přenesla, ví, že má herpes. Většina lidí s herpesem si není vědoma toho, že se nakazila tímto virem. Promiňte, je to všechno o vás a o nikom jiném. Pokud se budete držet vzteku a nenávisti, ublížíte jen sobě a ne infekci. Musíte být schopni druhým lidem odpustit, i když je to velmi těžké.
- Uvědomte si jakýkoli hněv nebo nenávist, kterou cítíte. Mluvte nebo napište, jak se cítíte. Pokuste se napsat dopis dárci herpesu, aby si vylil srdce, a poté ho spalte. Spálení dopisu je symbolem vybití vašeho hněvu a nenávisti.
- Pokud máte potíže s odpouštěním, požádejte terapeuta, aby vám pomohl vyřešit vaše pocity.
Krok 7. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud se nedokážete vyrovnat s emočními účinky herpesu samotnými, navštivte terapeuta nebo poradce. Bylo prokázáno, že kognitivní behaviorální stresový management, progresivní svalová relaxace a skupinová terapie pomáhají zvládat herpes.
- Profesionální terapeuti vám mohou pomoci v boji proti osamělosti a zlepšit náladu. Skupinová terapie vám také představí kolegy trpící herpesem.
- Kognitivní behaviorální stresový management vám pomůže soustředit se na to, jak vaše myšlenky ovlivňují vaše emoce a chování. Tato terapie vám může pomoci cítit se pod napětím a zlepšit vaši imunitní funkci.
Krok 8. Připojte se ke skupině podpory
Skupiny podpory jsou bezpečným místem, kde se můžete podělit o své pocity a učit se od kolegů, kteří trpí herpesem. Skupiny podpory lze nalézt online nebo osobně. Zeptejte se svého lékaře, zda ví o podpůrné skupině, ke které se můžete připojit.
Metoda 2 ze 2: Ovládání herpesu
Krok 1. Navštivte lékaře
Váš lékař vám může pomoci zjistit nejlepší způsob kontroly herpesu. Tímto způsobem se můžete cítit pod kontrolou své nemoci. promluvte si se svým lékařem o svých obavách a o tom, jak ovlivňují váš každodenní život.
Krok 2. Snižte stres
Výzkum ukázal souvislost mezi zvýšeným stresem a ohnisky. To vytváří špatný cyklus, protože ohniska herpesu mohou způsobit vážný stres.
- Hluboké dýchání, jóga, meditace a chůze jsou také skvělé pro snížení stresu. Najděte si činnost, která by vás bavila, abyste si ulevili. Pravidelně cvičte zvládání stresu a snažte se ho zařadit do svého každodenního života.
- Dostatek spánku je také důležitý pro snížení stresu.
Krok 3. Ošetřete
Ačkoli neexistuje žádný lék na herpes, existují léky na kontrolu symptomů. Tyto léky mohou urychlit hojení ran, snížit intenzitu a frekvenci ohnisek a minimalizovat možnost přenosu na jiné lidi. Léky, které obvykle používají lidé s herpesem, jsou Acyclovir, Famciclovir a Valacyclovir.
Lékař vám řekne, kolikrát je třeba lék užít. Někteří trpící užívají léky pouze tehdy, když se objeví příznaky, ale jsou i tací, kteří berou léky každý den
Krok 4. Řekněte to svému sexuálnímu partnerovi
Měli byste se ujistit, že vaši současní i budoucí sexuální partneři vědí o vaší nemoci. Komunikujte na soukromém místě, než se konverzace zahřeje a zesílí.
- Začněte konverzaci slovy: „Musím něco říct. Ukázalo se, že mi byl diagnostikován herpes. Tato nemoc je celkem běžná, ale chci, abychom mluvili o bezpečném sexu … “
- Kromě toho by měl být váš nový partner před sexem testován na virus. Je možné, že to má i váš partner, ale vy nevíte.
- Někteří lidé mají negativní reakci, když zjistí, že máte herpes. Nebuďte defenzivní a nechte toho druhého nejprve uklidnit se a vysvětlete svůj opar. Osoba to může, ale nemusí přijmout. Ujistěte se, že rozumíte jakémukoli rozhodnutí.
- Vaše upřímnost ohledně herpesu pomůže vybudovat důvěryhodný vztah.
Tipy
- S výjimkou vypuknutí ohně vám herpes nutně nebrání v sexu. Herpes je malý kožní problém a neovlivní váš sexuální život.
- Navštivte lekci jógy, taici nebo qigongu. Pusťte se do pytle s pískem nebo si zahrajte tenis, badminton nebo squash. Cvičení uvolní váš stres.
- Získejte recept od lékaře. Herpes obvykle není lékařsky důležitý a často nic nezpůsobuje.
- Omezte konzumaci sladkých nápojů a tučných jídel.
- Mějte pod kontrolou spotřebu kofeinu a alkoholu.
- Bylo prokázáno, že protizánětlivé léky (jako je ibuprofen) snižují citlivost na virovou bolest v citlivých oblastech, jako jsou řitní otvor a pochva. Ačkoli příznaky obvykle nezmizí hned, tyto léky mohou pomoci s bolestí.
