Vztahy, ať už platonické, rodinné nebo romantické, mají někdy své vlastní výzvy. Lidé často trpí bolestmi srdce a vybudování důvěry někoho, komu bylo ublíženo, vyžaduje hodně času a úsilí. Pokud jsou obě zúčastněné strany navzájem oddané, není vyloučeno, že obě strany mohou uzavřít mír. Pokud použijete správný přístup, můžete projít procesem uzavření míru při zachování sebeúcty.
Krok
Část 1 ze 2: Příprava na mír
Krok 1. Uvědomte si, že dosažení míru se liší od odpuštění
Lidé často srovnávají odpuštění se smířením. Ve skutečnosti je odpuštění něco, co může udělat jen jeden člověk, zatímco k dosažení míru je třeba, aby to provedli dva lidé. Pokud se někdo necítí na uzavření míru, určitě s ním nemůžete uzavřít mír (i když s ním chcete uzavřít mír). Pokud se ten druhý necítí připraven uzavřít mír, možná teď není čas, abyste s ním uzavřeli mír.
- Nenechte se prosit a ponižujte se, abyste toho druhého přiměli mluvit nebo poslouchat, co říkáte. Pamatujte, že máte kontrolu pouze nad svými vlastními akcemi.
- Pokud s vámi o této situaci nechce mluvit, věnujte mu nějaký čas, aby byl sám.
Krok 2. Nastavte realistická očekávání
Sladění je proces, takže je dobré neočekávat, že se věci po jednom setkání nebo chatu vrátí do normálu. Pokuste se soustředit na malé úspěchy v tomto procesu, než se příliš soustředit na konečný výsledek (což nemusí nutně splňovat vaše očekávání). Uzdravení zlomeného vztahu vyžaduje čas.
Příklady malých úspěchů, kterých můžete dosáhnout, jsou příjemné, uvolněné povídání si s ním nebo diskuse o problému, aniž byste museli znovu ukázat svůj hněv (např. Vysokým hlasem)
Krok 3. Odložte své ego stranou
Mírový proces vyžaduje poctivost. Bez ohledu na to, kde se v této záležitosti nacházíte (ať už jako provinilá strana nebo uražená strana), buďte připraveni o sobě slyšet věci, které se vám nemusí líbit. Projevte ochotu přiznat, že se mýlíte, cítíte se zraněni a díváte se na věci z pohledu druhého člověka.
- Vaše touha a ochota uzavřít mír ukáže vaši sílu.
- Než si s dotyčným promluvíte, je dobré si o tom, jak se cítíte, zapsat deník. Tímto způsobem můžete narovnat své myšlenky a předvídat budoucí konverzace.
Krok 4. Vyhodnoťte vztah, který byl poškozen
Udělejte si čas jen na to, abyste si sedli a přemýšleli o tom, co se ve vztahu pokazilo. Zapište si konkrétní problémy a svou roli v těchto problémech. Kromě toho si také zapište možná řešení dříve napsaných problémů.
- Tímto způsobem můžete zůstat soustředění, když mluvíte s osobou. Kromě toho mu můžete také ukázat, že jste odhodláni zlepšit stávající vztah.
- Během brainstormingu a přemýšlení o konkrétním problému si zapište svou roli v problému a jeho vliv na druhou stranu. Přemýšlejte o tom, jak se dívá na vaše činy a jak se cítí. Poté se zamyslete nad jeho rolí v problému a nad tím, jak jste se cítili poté, co podnikl určité kroky. Zajistěte, aby navrhované řešení pravděpodobně prospělo nebo prospělo oběma zúčastněným stranám (v tomto případě vám a druhé straně).
- To může být obtížné, když jste stále naštvaní nebo naštvaní na druhou stranu. Musíte se rozhodnout, že se postavíte do kůže té party.
- Představte si, jak se cítil. Zeptejte se sami sebe, jestli se cítí naštvaný, zraněný nebo znechucený. Myslete také na chvíle, kdy jste cítili stejnou emoci. Tímto způsobem se můžete cítit stejně jako on.
Část 2 ze 2: Zahájení mírového procesu
Krok 1. Ukažte svou touhu dosáhnout pozitivních výsledků
Začněte proces usmíření tím, že mu řeknete, co máte na mysli. Když se důvěra rozbije, může být obtížné být si jistý něčím záměrem nebo cílem. Proto je důležité, abyste vyjádřili upřímnou touhu zlepšit vztah.
Dalo by se například říci: „Vím, že to mezi námi nejde dobře, ale opravdu chci věci uvést na pravou míru“
Krok 2. Přijměte a přiznejte svůj hněv a zášť
S největší pravděpodobností se oba cítíte zraněni a nespravedlivě. Nemůžete předstírat, že tyto pocity neexistují. Řekněte mu, proč se cítíte naštvaný nebo rozrušený. Na druhou stranu byste mu také měli umožnit vyjádřit hněv.
- Než si s ním promluvíte, je dobré si napsat své pocity. Pokud si své pocity nezapíšete, než s nimi promluvíte, můžete si je oba zapsat společně a vyměnit si poznámky.
- Když vám někdo projeví hněv, nepodceňujte ho. Neříkejte věci jako „Neměl by ses tak cítit“nebo „Ach, to nedává smysl!“Místo toho zkuste říci například: „Máte právo se tak cítit“nebo „Rozumím, jak se cítíte“.
Krok 3. Poslouchejte nebo se podívejte na úhel pohledu druhé osoby
Nechte ho mluvit o vztahu z jeho úhlu pohledu. Pochopením situace z pohledu obou stran můžete zabránit tomu, aby se v budoucnu opakovaly stejné chyby. Navíc se musíte navzájem vcítit. Empatie může také snížit bolest a hněv.
- Zeptejte se sami sebe, co byste dělali, kdybyste byli na jeho místě. Zamyslete se nad tím, jak byste se cítili, jak byste reagovali a nad očekáváními, která byste od sebe měli.
- Ukažte svou plnou pozornost, když mluví. Když mluví, nepřemýšlejte o vyvracení. Než odpovíte, počkejte, až dotyčný promluví.
Krok 4. Omluvte se za chyby, kterých se dopustil
Poté, co jste oba promluvili o svých pocitech a emocích, musíte se omluvit za vše, co je způsobilo. Když se omluvíte za to, že jste někomu ublížili, přijmete, že jeho city byly zraněny. Omluva je způsob, jak ukázat, že si vážíte a vcítíte se do toho, co prožívá. Z vaší omluvy by mělo také jasně vyplývat, že vás mrzí, co jste udělali, jste za to zodpovědní a jste ochotni podniknout kroky k nápravě situace.
- Omluvit se někomu není nic, za co byste se měli stydět. Člověk musí být hrdý na to, že se může omluvit. Omluva tedy neukazuje, že jste slabý člověk.
- Můžete například říci: „Je mi líto, že jsem zranil vaše city. To jsem neměl dělat. Už to neudělám. " Pokuste se být o své omluvě co nejkonkrétnější. Omluva, která vypadá „fuzzy“nebo nejasně, nebude vypadat jako upřímná žádost.
- Pokud dostanete omluvu, poděkujte mu a přijměte to, co udělal. Můžete například říci: „Přijímám vaši omluvu“nebo „Odpouštím vám. Vím, že je to pro tebe těžké."
Krok 5. Zeptejte se a/nebo se omluvte
Jakmile se omluvíte za křivdu, kterou jste udělali, je čas zahájit proces odpuštění. Vaše omluva ukazuje, že litujete toho, co jste udělali, a chcete převzít odpovědnost. Odpouštět chybám jedné osoby je však ve skutečnosti víc než jen přijímat činy ostatních. Odpuštění vás může povzbudit k tomu, abyste vyjádřili bolest nebo podráždění, které cítíte, pochopili kořen emocí a (nakonec) se zbavili všech negativních pocitů. Pokud se omlouváte, buďte upřímní v tom, co jste udělali špatně, a požádejte ho, aby vám odpustil. Pokud jste omluvou vy, omluvit se nemusí nutně znamenat, že jste slabí nebo že necháváte věci plynout.
- Odpuštění je volba. Obě strany chtějí vyjádřit hněv a vinu a obviňovat se navzájem.
- Nepřijímejte ani se neomlouvejte, pokud omluva není upřímná. Pokud nejste připraveni odpustit, ujistěte se, že ví, že nejste. Dalo by se například říci: „Stále musím zmírňovat své pocity. Prosím, buďte trpěliví."
- Pokud ti neodpustí, nemusíš ho prosit, aby ti odpustil. Co můžete udělat, je snažit se dál omlouvat. Postarejte se o sebeúctu a počkejte, až přijde, nebo vám zavolá jako první.
- Odpuštění usnadní proces uzavření míru, i když tam nemusí být vždy. I když vy nebo on nejste připraveni odpustit, je stále možné uzavřít mír.
Krok 6. Zaměřte se na to, co je v daném okamžiku
Poté, co mu řeknete o bolesti, kterou cítil, odpustíte a bude vám odpuštěno, je důležité, abyste se soustředili na další krok. Neustálé opakování dříve předváděného tlachání a chování může narušit nebo bránit procesu usmíření. Tento proces by se měl zaměřit na obnovu a opravu vztahů.
- Ujistěte se, že jste oba ochotni přijmout, že to, co se stalo, by nemělo být znovu zmiňováno. Zkuste se střídat ve vzájemném vyprávění o vizi budoucího vztahu.
- Vytvořte si seznam opatření, která lze pro zlepšení situace provést. Jednoduché věci, jako je týdenní telefonický rozhovor nebo společná večeře každý měsíc, jsou obvykle věci, na kterých se obě strany dohodnou.
Krok 7. Začněte znovu budovat důvěru
Důvěra je základem každého vztahu. Když je důvěra narušena, bude vyžadovat čas a úsilí k jejímu obnovení. Oba musíte udržovat otevřenou a upřímnou komunikaci, zůstat konzistentní se svými činy a být trpěliví. Někdy však mohou nastat problémy ve vztahu, ve kterém jste.
- Ujistěte se, že se vaše slova a činy shodují. Pokud slíbíte, že s ním budete trávit čas nebo mu budete volat o víkendech, dodržte svůj slib.
- Pokud zraňujete její city, okamžitě se omluvte. Pokud jste zraněni, promluvte si s ním a ujistěte se, že ví, že jeho činy poškozují vaše pocity.
Tipy
- Buďte trpěliví a nečekejte, že se věci okamžitě zlepší jako dřív.
- Nenechte se odradit, když věci nejdou tak, jak jste si naplánovali.
- Doba potřebná k usmíření bude záviset na konkrétní situaci ve vztahu a také na osobní povaze nebo povaze každé zúčastněné osoby. Pamatujte, že každý vztah je jiný.
