"Nikdo není dokonalý." "Každý dělá chyby." Všichni víme pravdu, ale vina, výčitky svědomí a stud za nesprávné jednání mohou být trvalé a bolestivé. Odpuštění sebe sama je často nejtěžší formou odpuštění. Ať už jsou vaše chyby velké nebo malé, musíte je přijmout a vstát, abyste se cítili dobře (a lidí kolem vás). Vždy pamatujte: budete dělat chyby; Můžete to nechat projít; a poučit se z těchto chyb.
Krok
Část 1 ze 3: Přiznání chyb
Krok 1. Upřímně přiznejte chyby
Nebudete moci přejít od chyb, pokud jim nedokážete čelit. Musíte jasně identifikovat chybu, co ji způsobilo a vaše odpovědnosti.
- Teď není čas se vymlouvat. Možná vás v té době hodně rozptýlí nebo hodně stresuje, ale to nic nemění na realitě vašich činů. Neobviňujte ostatní, i když můžete. Svou roli můžete ovládat pouze v jakémkoli provinění a musíte to přijmout jako svou chybu.
- Někdy můžeme použít vinu jako bariéru, abychom nepřijali důsledky této chyby. Pokud jsme se potrestali vinou, možná nás nepotrestají ani ostatní. Pokud se chcete z minulosti posunout dál, musíte přijmout důsledky a trestáním se těchto následků nezbavíte.
Krok 2. Řekněte mi o svých pocitech a věcech, se kterými jste se setkali
Možná se stydíte přiznat své chyby, natož to říct ostatním. I když to může být zpočátku nepříjemné, sdílení vašich chyb a toho, jak se cítíte, je často klíčovým krokem, jak se pustit a jít dál z minulosti.
- Přijde čas, kdy budete mluvit s osobou (osobami), která trpěla v důsledku vašich chyb, ale nejprve to musíte přiznat příteli, terapeutovi, duchovnímu vedoucímu nebo někomu jinému, komu důvěřujete.
- Může se to zdát hloupé, ale upřímně přiznat chyby, zejména ostatním, je v procesu jejich přijímání často důležité.
- Mluvit o chybách vám také připomíná, že jsme všichni udělali chyby, a proto nikdo není dokonalý. Všichni víme pravdu, ale snadno ji zapomínáme, když se mýlíme.
Krok 3. Proveďte opravy
Poté, co přiznáte chybu sobě i ostatním, kteří kvůli chybě trpěli, je dalším krokem pokusit se chybu opravit co nejlépe. Přitom možná zjistíte, že se svými chybami zpočátku nebudete muset nic řešit. A pokud je to velký problém, jeho vyřešení vám pomůže problém ukončit a můžete se vrátit z minulosti.
- Stručně řečeno, čím dříve chybu opravíte, tím lépe. Pokud například uděláte v práci chybu, která zraní společnost a/nebo někoho, je nejlepší to okamžitě říct svému nadřízenému - ale dejte si čas na to, abyste zjistili, jak chybu napravit. Nedovolte, aby se vina ještě zhoršila, protože není vyřešena, takže vaše vina narůstá a činí podrážděnou stranu podrážděnou nebo naštvanou.
- Někdy vaše chyby neublíží konkrétnímu člověku nebo někomu, kdo je pryč, takže nepotřebují vaši omluvu a opravu. Možná jste si například mysleli, že jste příliš zaneprázdněni na návštěvu babičky, a teď je pryč. V takových případech můžete „pokračovat v dobrém skutku“pomocí druhým v podobné situaci nebo obecně konáním dobrých skutků. Možná byste například mohli dobrovolně pracovat v domově pro lidi v nouzi nebo se rozhodnout trávit více času se staršími příbuznými.
Část 2 ze 3: Učení se z chyb
Krok 1. Analyzujte chybu, abyste se z ní mohli poučit
Může se zdát zbytečný trest ponořit se do detailů svých chyb, ale jejich pozorné sledování je nejlepší způsob, jak proměnit chyby ve zkušenost s učením. Většina chyb stojí za to, pokud se z nich poučíte a zlepšíte se.
- Prozkoumejte základní příčinu vaší chyby, jako je žárlivost (tedy hrubý) nebo netrpělivý (získáte tedy pokutu za překročení rychlosti). Pojmenujte chybu, jako je žárlivost nebo netrpělivost, abyste snáze našli řešení.
- Pamatujte: volba poučit se z chyb je cesta k růstu; utápět se v sebeobviňování a lítosti jen stagnuje vaši osobnost.
Krok 2. Vytvořte akční plán
Identifikace příčiny vaší chyby je jediným krokem, abyste se z ní mohli skutečně poučit. Nestačí jen říci „Už to neudělám“, aniž bych měl v úmyslu provést změny, které vám mohou zabránit opakovat stejné nebo podobné chyby.
- Analyzováním detailů a přiznáním svých chyb se automaticky nepoučíte, ale je to důležitý krok. Zamyslete se zejména nad tím, jaké akce jste mohli v dané situaci udělat jinak, a naplánujte si konkrétně, co byste mohli udělat jinak, až vás příště čeká podobný scénář.
- Udělejte si čas a sepište si „akční plán“na jindy. Opravdu vám to pomůže vizualizovat a připravit se, abyste se vyhnuli stejným chybám.
- Řekněme například, že jste zapomněli vyzvednout svého přítele z letiště, protože jste se zatěžovali tím, že jste převzali tolik povinností, že jste spoustu věcí zapomněli. Jakmile problém identifikujete (a omluvte se svým přátelům!), Vytvořte akční plán, který vám pomůže lépe si zorganizovat a upřednostnit své povinnosti, když bude něco opravdu zaneprázdněné. A také přemýšlejte o tom, jak říci „ne“, když už máte spoustu povinností.
Krok 3. Opravte návyky, které vedou k opakování
Mnoho z běžných chyb, kterých se dopouštíme, od přejídání až po řvaní na partnera bez zjevného důvodu, lze kategorizovat jako špatné návyky. Abyste předešli tomu, aby se tyto chyby opakovaly, musíte identifikovat a napravit návyky, které je způsobily.
- Pokoušet se identifikovat a napravit všechny své zlozvyky a vytvořit tak „nové já“může být vzrušující, ale nejlepší je to vzít na lehkou váhu a soustředit se vždy na jeden návyk. Koneckonců, jaké jsou šance, že přestanete kouřit a strávíte více času s matkou současně? Místo toho se zkuste soustředit na odstranění jednoho zlozvyku, poté zvažte svou připravenost pustit se do dalšího.
- Proveďte změny co nejjednodušší. Čím jsou vaše plány na odstranění špatných návyků složitější, tím je pravděpodobnější, že selžou. Pokud chcete vstávat brzy, protože často přicházíte pozdě do práce a na důležitá jednání, jděte brzy spát a/nebo si ve svém pokoji nastavte budík s desetiminutovým předstihem.
- Najděte způsoby, jak zaplnit prázdnoty, které vyplývají z vašich starých návyků. Naplňte to pozitivními věcmi, jako je cvičení, trávení času se svými dětmi nebo dobrovolnictví.
Část 3 ze 3: Opuštění chyb
Krok 1. Nebuďte na sebe příliš tvrdí
Mnoho lidí, kteří se těžko dostávají ze svých chyb, trpí nadměrným očekáváním sebe sama. Je dobré stanovit si pro zvyk vysoké standardy, ale náročná dokonalost na sobě jen uškodí vám a vašim blízkým.
- Zeptejte se sami sebe: „Je tato chyba opravdu tak špatná jako to, co jsem udělal?“Pokud to poctivě dodržujete, často je odpověď „ne“. Když odpovíte „ano“, můžete jen zdůraznit, že jste se z této chyby hodně naučili.
- Projevujte soucit sami se sebou, jako byste měli soucit s ostatními. Zvažte, zda byste se ke své nejlepší kamarádce chovali drsně, kdyby udělala úplně stejnou chybu. S největší pravděpodobností projevíte soucit a podporu. V takovém případě nezapomeňte, že byste měli být opravdu dobrými přáteli a jednat se soucitem.
Krok 2. Odpusťte sobě
Odpustit druhým za jejich prohřešky je někdy velmi obtížné, ale často je to snazší než odpustit sobě i ty nejmenší chyby. Pokud, jak se říká, „promiňte, že začínáte doma“, pak musíte být schopni začít u sebe.
- Můžete si myslet, že je to hloupá povinnost, ale pomůže vám to omluvit se - například tím, že ve skutečnosti řeknete „Odpouštím si, že jsem utratil půjčené peníze za zábavnou noc ve městě“. Někteří lidé zjišťují, že stejně účinné je napsat chyby a omluvu za sebe na papír, poté jej zmuchlat a vyhodit.
- Odpuštění sebe sama je připomínkou toho, že za to nemůžete vy. Nejste chyba, chyba nebo nedostatek. Místo toho jste nedokonalá bytost, která dělá chyby jako všichni ostatní a roste díky nim.
Krok 3. Postarejte se o sebe a své okolí
Pokud se snažíte zbavit chyby, připomeňte si, že držet se jí je špatné pro vaše zdraví a ubližovat také vašim nejbližším. Kvůli vlastnímu tělu i tělům svých blízkých musíte zapracovat na tom, abyste se zbavili chyb, které jste v minulosti udělali.
- Když se cítíte provinile, uvolňují se do vašeho těla chemikálie, které mohou zvýšit váš srdeční tep, krevní tlak a hladinu cholesterolu a narušovat trávení, svalovou relaxaci a dovednosti kritického myšlení. Nadměrná vina může opravdu poškodit vaše zdraví.
- Říká se, že „nešťastní lidé se potloukají se svými stády“, je pravda, protože lidé, kteří se nedokážou osvobodit od viny, mají tendenci zatáhnout všechny kolem sebe do společného pocitu nešťastnosti. Kvůli vině za své chyby budete pravděpodobně potichu a kritičtější vůči ostatním a následky může nést váš manžel, děti, přátelé a dokonce i domácí zvířata.
Krok 4. Pokračujte
Jakmile přiznáte své chyby, udělejte vše pro to, abyste je napravili a odpustili si, měli byste je nechat jít a už si s nimi nemusíte dělat starosti. Je lepší, když je to jen užitečná lekce, jak se posunout dál.
- Pokud si všimnete, že vaše mysl bloudí zpět ke své vině a vině, připomeňte si, že vám bylo odpuštěno. V případě potřeby to řekněte nahlas, abyste si připomněli, že problém je vyřešen.
- Někteří lidé považují za užitečné v tomto procesu použít techniku přeostřování pozitivních emocí (Emotion Refocusing Technique nebo PERT). Chcete -li to provést, zavřete oči a dvakrát se zhluboka, dlouze a smysluplně nadechněte. Na třetí dech si začněte představovat buď osobu, na které vám opravdu záleží, nebo obrázek krásy a klidu přírody. Pokračujte v dýchání, prozkoumejte toto „šťastné místo“a vezměte s sebou svou vinu. Najděte cestu, kterou chcete pustit, a najděte v tomto prostoru mír, pak otevřete oči a zbavte se viny.
- Pokračování ve svých chybách vám pomůže žít život bez lítosti. Pamatujte, že je lepší se poučit z chyb, než litovat, že jste to nezkusili. To, co platí pro batolata, která se učí chodit, nebo děti, které se učí jezdit na kole, platí pro dospělé, když dělají chyby: pád je součástí praxe a vstávání, aby to zkusil znovu, je pokrok.
Tipy
- Realita je taková, že když děláte chyby, je třeba se poučit.
- Přijetí odpovědnosti je osvobozující. Ano, je těžké si přiznat, že jste vinni. Ale ukazuje to sílu, odvahu a odhodlání být skvělým člověkem. Jinými slovy, ukazuje to respekt. Zdá se, že si toho vážíte.
