Pokud do někoho máte zálusk, ale ukazuje se, že je to jednostranné, většina lidí vám poradí, abyste tuto osobu ze svého života odstranili. Někdy to však není snadné. Možná pracujete společně, nebo jste ve stejné třídě, nebo jste ve stejné skupině přátel jako tato osoba. Jak se tohoto pocitu zbavit?
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyznávejte pocity
Krok 1. Můžete být naštvaní
I když může být lákavé potlačit své pocity a předstírat, že neexistují, je to ve skutečnosti jen dočasné řešení. Pocity jen tak „nezmizí“, pokud jsou ignorovány. Tyto pocity se projeví způsoby, které by normálně byly destruktivní. Dejte si čas a prostor, abyste vyjádřili svůj smutek.
- Plačte, prašte do polštáře, sedněte si na židli a křičte, pokud si myslíte, že to může uvolnit část negativity.
- Neobracejte se k alkoholu nebo něčemu podobnému, abyste se vypořádali se svými pocity. Může to být dočasné řešení, ale z dlouhodobého hlediska to všechno jen zhorší.
- Dávejte pozor, abyste se neutápěli ve smutku. V určitém okamžiku se musíte začít hýbat, abyste se vzpamatovali. Pokud to trvá už týdny a nestaráte se o sebe (nesprchujete se, neustále pláčete, odmítáte vidět přátele), je na čase soustředit se na to, abyste se cítili lépe.
Krok 2. Uvědomte si, že nemůžete nutit jiné lidi, aby vám opláceli city
I když jsou vaše záměry jasné, realita je taková, že se člověk necítí stejně. Nemůžete ovládat pocity a rozhodnutí ostatních lidí ohledně jejich životů. Můžete být v pokušení zkusit změnit jejich názor-žebráním, dáváním dárků nebo dokonce řevem-ale nemůžete přimět někoho, aby se cítil určitým způsobem, když ne.
Pamatujte, že se vám tato osoba nemusí pokoušet ublížit. Stejně tak se nemůže přinutit, aby k tobě něco cítil
Krok 3. Dopřejte si co nejvíce prostoru
Pokud můžete, držte se od této osoby na chvíli stranou. Nemusíte být na něj zlí nebo úplně odříznutí, ale musíte mezi těmito pocity dát určitou vzdálenost. Pokud je tato osoba součástí vašeho každodenního života (například spolupracovník nebo spolužák), udělejte vše pro to, abyste s ní neměli příliš mnoho kontaktu. Neseďte vedle něj na obědě, nechoďte s ním do třídy.
- To také znamená minimalizovat kontakt s ním na internetu. Pokud je to možné, zrušte sledování, zrušte přátelství nebo alespoň skryjte tuto osobu před sociálními médii. Kontrola jeho účtu na Facebooku/Instagramu/Twitteru tento pocit udrží pouze naživu.
- Pokud ten člověk ví, že k němu něco cítíte, řekněte mu, že potřebujete prostor. Požádejte ho, aby ocenil prostor, abyste se mohli vzpamatovat.
- Je těžké se dostat pryč od člověka, do kterého se zamilujete, ale je to důležitá součást zastavení těchto pocitů.
Krok 4. Zamyslete se nad tím, proč se vám tato osoba nehodí
Vytvořte si seznam jeho negativních vlastností a všech věcí o něm, které vám nevyhovují. Co je na seznamu zapsáno jako první? Neopětují vám vaše city. Aby mohl vzniknout vztah, musí se obě strany mít rády. Zasloužíte si někoho, kdo s vámi opravdu chce být, ne někoho, kdo se jen cítí neformálně nebo ho to vlastně nezajímá.
- Zapište si do seznamu cokoli, protože seznam je jen pro vás. Možná mu chutná, když jí, a to vám občas hodně vadí. Nebo možná často zaspal, přestože vám dával slib, což způsobilo mnoho potíží. Zapište si to!
- Výzkum ukazuje, že rozpoznání nepříznivých vlastností člověka vám může pomoci překonat odmítnutí rychleji.
Krok 5. Neberte si to k srdci
Odmítnutí, zejména romantické odmítnutí, se zdá být velmi osobní věcí. Odmítnutí však často má více společného s tím, že vás někdo odmítne a se svými vlastními problémy, než s vámi.
- Nemyslete si to, protože vás ten člověk nemá rád, ani nikdo jiný.
- Pamatujte, že každý byl ve svém životě odmítnut. Je to univerzální zážitek a neměli byste o sobě myslet špatně, protože vaše pocity jsou jednostranné.
Metoda 2 ze 3: Zaměstnejte se
Krok 1. Znovu se spojte s ostatními přáteli nebo si vytvořte nové přátele
Pokud tato osoba zahrnuje vaši hlavní posádku nebo velmi blízkou osobu, nyní je čas rozšířit svůj kruh nebo přátele. Zavolejte kamarádovi, kterého jste nějakou dobu neviděli, a zeptejte se ho, jestli by s vámi nechtěl jít ven. Nebo si promluvte se svými přáteli na hodině vědy a zeptejte se, zda by si jednou za čas nechtěli pustit film.
- Zaměření na osobu, na kterou máte zamilovanost, pouze zúží vaši vizi: je to, jako by vás nikdo jiný nebo nikdo nemohl udělat šťastným. Setkání s novými lidmi vám připomene, že je to špatně.
- Nebuď sám. Můžete mít pocit, že jste sami, a někdy je to v pořádku. Ale čas strávený s jinými lidmi urychlí proces obnovy a rozptýlí vás.
Krok 2. Obohaťte svůj život o nové aktivity a koníčky
Zaneprázdnit se je důležitým krokem při přesměrování vašeho zaměření a nezabývání se tím, co k této osobě cítíte. Nenechte si šanci na to myslet.
- Dobrovolně nebo se zapojte do činnosti, která vás baví.
- Sledujte film, poslouchejte dobrou hudbu, přečtěte si zajímavou knihu nebo si zatančete.
- Začněte nový kreativní projekt, jako je psaní příběhu, písně nebo básně; malovat; naučit se tancovat.
- Soustřeďte se na své studium nebo práci.
Krok 3. Ujistěte se, že vás to baví
Smích uvolňuje endorfiny, díky kterým se budete cítit vzrušeně a šťastně. Trávit čas s lidmi, kteří vás dokážou rozesmát, dělat věci, které vás baví. Jděte na karaoke a smějte se jeden druhému, když se snažíte zpívat populární popové písně. Jděte na hřiště nebo se věnujte sportu, který vás baví; Cvičení může také zvýšit endorfiny.
- Sledujte komediální filmy, zábavná videa online nebo dokonce najděte krátké vtipné záběry.
- Smích zvyšuje odolnost vůči bolesti. Když emocionálně prožíváte bolest, aktivují se stejné oblasti v mozku, ve kterých bolest pociťujete fyzicky. Smích vám ulehčí zármutek.
Krok 4. Seznam věcí, které se vám na sobě líbí
Vaše sebeúcta může mít po odmítnutí nejsilnější zásah a je přirozené utápět se ve svých chybách. Nemá tě rád, protože jsi takový nebo proto, že nejsi … to jen zhorší bolest. Soustřeďte se na své pozitivní vlastnosti, zapište si své úspěchy, věci, které jste udělali a co se vám na sobě opravdu líbí.
- Pokud máte potíže se sestavením seznamu, požádejte o pomoc své přátele a rodinu.
- Jste velkorysí a moudří? Dobrý posluchač? Spolehlivý? Zapište si to.
- Přečtěte si svůj seznam často, zvláště když se cítíte sklesle.
Metoda 3 ze 3: Pokračujte krokem
Krok 1. Dejte tomu čas
Vaše pocity hned tak nezmizí. Jsou špatné dny, kdy se cítíte beznadějně, a jsou chvíle, kdy se cítíte nadějně. Jakkoli to může znít jako klišé, čas se zahojí. Hluboká bolest, kterou cítíte, odezní a nakonec zmizí.
Pokud to trvá měsíce a máte pocit, že se nic nemění, možná budete potřebovat trochu další pomoci
Krok 2. Promluvte si s někým, pokud je pro vás těžké být upřímný
Pokud jste se pokoušeli jít dál nebo ignorovat své pocity, ale nic se nemění, pravděpodobně s někým mluvíte. Navštivte odborníka na duševní zdraví nebo důvěryhodného přítele a požádejte o podporu. Terapeut poskytne více strategií pro řešení vašich pocitů.
Krok 3. Najděte nové lidi
Když se cítíte připraveni, můžete začít hledat někoho jiného, kdo je vhodnější a kdo vaše city oplatí. Nepotřebujete hned něco začít; Rychlé vstávání není vždy dobré a může to uškodit ostatním lidem, pokud v tom nejste upřímní. Podívejte se na svůj seznam pozitivních vlastností a připomeňte si, že jste báječný člověk a zasloužíte si lásku jako všichni ostatní!
- Když se budete cítit lépe, nebudete mít strach ani stesk po domově, když uslyšíte jeho jméno.
- Myslíš na něj čím dál méně.
- Začnete opravdu vidět a pochopit, že pro vás není tím pravým.
Tipy
- Díky sledování komediálních filmů s přáteli se budete cítit lépe.
- Pokud se těžko vyrovnáváte se svými pocity, je nejlepší si s někým promluvit (důvěřujete mu).
- Neposlouchejte milostné písně, protože vám to vrátí pocity.
- Nebavte se jídlem! To pro vás není dobré z dlouhodobého hlediska!
- Sledujte své oblíbené filmy nebo lehké filmy.
Varování
- Nečekejte výsledky hned.
- Netestujte se tím, že se zeptáte, co když uděláte chybu.
- Nezdržujte své pocity, přijměte je.
- Odeberte osobu z kontaktů.
