Podchlazení je smrtelný stav, ke kterému dochází, když je více tělesného tepla ztraceno než generováno, což způsobuje pokles tělesné teploty pod 35 ° C. Běžnou příčinou podchlazení je vystavení chladnému vzduchu nebo vodě, a proto se u lidí, kteří stanují, turisty nebo nepřipravené plavce, často vyvine podchlazení. Viz krok 1 níže, kde se dozvíte, jak zabránit podchlazení a rozpoznat příznaky.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zůstat v bezpečí v chladném počasí
Krok 1. Před odjezdem vezměte v úvahu situaci
Ať už jste dobrodružný člověk, který plánuje výlet s batohem na zádech nebo jen plánuje strávit zábavný den venku, udělejte si čas a podívejte se na předpověď počasí a rozhodněte se, jak se připravit. Pamatujte, že vám stále hrozí riziko podchlazení i při relativně teplých teplotách, protože vlhké a větrné počasí může způsobit pokles tělesné teploty.
Krok 2. Vězte, že se v noci může velmi ochladit
Pokud budete trávit noc venku, zjistěte, jak je v noci chladno, a ujistěte se, že máte vhodné oblečení a spacák, který vás ochrání před chladem.
Krok 3. Připravte si bezpečnostní plán
Někdy to nejde podle plánu a vy můžete být stále venku, když byste měli být doma. I když je to jen den na procházku lesem, je nejlepší být připraven a přinést si další bundu a mobilní telefon pro případ, že byste potřebovali pomoc. Ujistěte se, že vyplníte své jméno do záznamu, aby strážci věděli, že jste stále na místě, a přijdou vás hledat, až bude oblast uzavřena pro veřejnost.
Krok 4. Noste vrstvy oblečení, které chrání vaše citlivá místa
Nosit vrstvy oblečení je účinný způsob, jak chránit své tělo před podchlazením. Nečekejte, že jedna vrstva oblečení bude dostatečnou ochranou před chladem. Noste několik vrstev najednou a v případě potřeby si vezměte další bundu.
Krok 5. Třísla, podpaží, krk a obě strany hrudníku potřebují zvláštní ochranu
Tato oblast ztrácí teplo rychleji než jiné části těla.
Krok 6. Zakryjte také ponožky a rukavice, abyste ochránili ruce a nohy před omrzlinami
Krok 7. Pokud se balíte na expedici, vezměte si s sebou náhradní oblečení pro případ, že by vám oblečení zvlhlo
Náhradní oblečení zabalte do nepromokavého plastového sáčku, aby zůstalo suché.
Krok 8. Při vrstvení oblečení dodržujte pravidla počasí, vypařování a tepla
Venkovní nadšenci zjišťují, že určité kombinace materiálů poskytují nejlepší ochranu před chladem. Když sbíráte vybavení pro outdoorové dobrodružství, vyberte si vrstvy oblečení, o kterých je známo, že vás udržují v bezpečí a teple. Přestože jsou některé materiály poměrně drahé, stojí za to je koupit, abyste se ochránili.
Krok 9. První vrstva:
V blízkosti pokožky použijte těkavý materiál. Odpařovací materiál je navržen tak, aby udržoval vlhkost mimo vaši pokožku, když se potíte, takže zůstanete v suchu. Pořiďte si dlouhé rukávy a dlouhé kalhotky z polyesteru.
Krok 10. Druhá vrstva:
Na první vrstvu použijte vlnu nebo jiný teplý materiál. Vlna je nejlepší volbou pro chladné počasí, protože je prodyšná, ale přesto poskytuje dobrou izolaci a je velmi teplá.
Krok 11. Třetí vrstva:
Na vnější stranu použijte vodotěsný nebo větruodolný povlak. Rozhodněte se, jakému počasí budete čelit, a oblékněte si ještě jednu vrstvu, abyste se ochránili. Možná budete potřebovat pláštěnku nebo pláštěnku, aby ostatní vrstvy oblečení nenavlhly.
Krok 12. Nikdy nenoste bavlnu v chladném počasí
Bavlna je vysoce prodyšný materiál a není dostatečně teplá, aby vás chránila před podchlazením. Když je bavlna mokrá, může váš stav ještě zhoršit, protože pomalu schne a drží vlhkost na pokožce. Odborníci vědí, že bavlna je nejhorší materiál pro použití v chladném počasí. Nechte džíny a flanely doma a vyberte si materiály, které jsou pro vaši bezpečnost účinnější.
Krok 13. Udržujte tělo v suchu
Vlhkost je váš nejhorší nepřítel, pokud se chcete chránit před podchlazením. Vyhněte se šlapání na mokrá místa, pokud na sobě nemáte nepromokavou obuv a kamaše, abyste udrželi nohy v suchu. Snažte se příliš nepotit, protože vlhkost vzniklá pocením může být nebezpečná, když teplota klesne a vaše tělo se opět ochladí.
Krok 14. Najděte úkryt, když začne pršet nebo sněžit
Pokud prší a máte šanci uniknout dešti, hledejte útočiště všude, kde můžete. Zůstaňte v úkrytu, dokud neprší, pokud je to možné.
Krok 15. Mokré oblečení okamžitě převlékněte suchým
Někdy je nemožné se vyhnout zvlhnutí, ale to znamená, že se musíte co nejdříve osušit. Raději si vezměte nějaké náhradní oblečení, abyste je udrželi v suchu.
Krok 16. Najděte úkryt, který odolá větru
Vítr může být v chladném počasí stejně nebezpečný jako déšť, protože fouká studený vzduch přes oblečení a snižuje tělesnou teplotu rychleji než normální vzduch. Bude to nebezpečnější, pokud je vaše tělo vlhké od potu nebo deště. Dobrá větrovka může pomoci, ale silný vítr může stále pronikat vrstvami vašeho oblečení.
Krok 17. Když začne foukat vítr, hledejte úkryt, i když je to jen vysoký strom
Podívejte se, jestli můžete počkat, až vítr odezní, a pokračujte v cestě, až se počasí uklidní.
Krok 18. Pokud chcete pokračovat, zkuste jít blízko ke stromu nebo ke straně hory, aby vás vítr nezasáhl z obou směrů najednou
Krok 19. Otočte se, dokud je to ještě bezpečné
Pokud máte pocit, že jste unavení, je důležité okamžitě se otočit. Odčerpaná energie vám může zabránit rozpoznat příznaky podchlazení. Jakmile zpomalíte, budete se cítit vyčerpaní a dostanete se do velmi nebezpečné situace.
Krok 20. Nenechte se unést touhou dosáhnout vrcholu hory, i když je mokro a zima
Neignorujte zimnici a další příznaky.
Krok 21. Pokud se potíte, je to známka toho, že se příliš snažíte
Zpomalte, abyste nezmokli, a tak budete moci lépe sledovat svůj pokrok.
Krok 22. Chraňte starší v místnosti
Hypotermie způsobená studeným vzduchem je stále možná, i když jste uvnitř. Starší lidé a lidé se zdravotními problémy jsou náchylnější k vnitřní hypotermii. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, může být vystaveno vyššímu riziku, proveďte následující:
Krok 23. Umístěte termostat nad 18 ° C v obývacím pokoji nebo 16 ° C v místnosti, která není často používána
Krok 24. Ujistěte se, že mají teplé oblečení a přikrývky
Metoda 2 ze 3: Zůstat v bezpečí ve studené vodě
Krok 1. Poznejte vodní rizika, ve kterých se plavíte nebo plavete
Když jdete kamkoli poblíž studené vody, je důležité být plně připraven. I když budete na lodi po celou dobu v bezpečí, měli byste i tak učinit předběžná opatření. I voda, která je bezpečná ke koupání na krátkou dobu, může být smrtelná, pokud ve vodě zůstanete příliš dlouho.
Krok 2. Voda může po delší expozici způsobit podchlazení i při vysokých teplotách mezi 21 ° C až 27 ° C
Krok 3. Buďte zvlášť opatrní, když je teplota vody nižší než 21 ° C
Proveďte veškerá předběžná opatření, abyste se ujistili, že máte správné bezpečnostní vybavení, než odjedete.
Krok 4. Použijte osobní flotační zařízení (PFD)
PFD je flotační zařízení, které dokáže udržet vaši hlavu bezpečně nad vodou. Zajištění teplejší hlavy je velmi důležité, aby se zabránilo ztrátě příliš velkého tělesného tepla. Noste PFD, kdykoli plánujete plavání nebo plavbu ve studené vodě.
Krok 5. PFD se doporučuje každému, kdo tráví čas v blízkosti studené vody, a v některých případech je to nutné
Tyto sady lze zakoupit online nebo v obchodě s outdoorovými potřebami a dokonce si je můžete půjčit na samotném webu.
Krok 6. Pro děti by mělo být použito speciální vybavení
Ujistěte se, že PFD dítěte bezpečně sedí na jeho těle a není ani příliš malé, ani příliš velké.
Krok 7. Zabraňte tepelným ztrátám tím, že zůstanete v klidu
Když jste ve vodě, mlácení může způsobit, že ztratíte příliš mnoho tělesného tepla. Tělo využívá energii, aby zůstalo v teple. Musíte zůstat v klidu, aby vaše tělo dokázalo uložit co nejvíce energie.
Krok 8. Nenamáčejte hlavu do vody a znovu vyjděte
To může ochladit hlavu a ztratit spoustu tělesného tepla.
Krok 9. Neplavte, pokud nejsou země nebo lodě v dosahu
Pokud uvidíte bezpečné místo, na které se snadno dostanete, můžete k němu plavat. Jinak se nesnažte plavat; čekat na pomoc.
Krok 10. Použijte polohu HELP (Heat Escape Lessening Position)
Tato poloha zachycuje co nejvíce tepla, čímž brání nadměrné ztrátě tělesného tepla ve vodě. Pokud zaujmete pozici HELP, zvýší se šance na přežití. Jednoduše spojte nohy k sobě, držte ruce kolem těla a hlavu držte nad hladinou vody.
Krok 11. To lze provést pouze v případě, že používáte flotační zařízení
Měli byste být schopni plavat bez pohybu rukou a nohou.
Krok 12. Pokud jste s dalšími lidmi, přibližte se a zaujměte polohu POMOC s rukama kolem sebe
Skupina lidí, kteří společně pomáhají, může vydržet déle než sama.
Metoda 3 ze 3: Znalost první pomoci při podchlazení
Krok 1. Podívejte se na příznaky
Pokud věříte, že vy nebo někdo, koho znáte, má podchlazení, místo čekání začněte jednat. Podívejte se na následující příznaky hypotermie:
Krok 2. U dospělých:
třesoucí se, unavená, zmatená a nezřetelná řeč.
Krok 3. U malých dětí:
zarudlá a ospalá kůže.
Krok 4. Proveďte opatření, která osobě pomohou zahřát se
Nezahřívejte její tělo příliš rychle; dělejte to postupně, aby tepelný šok nezpůsobil další újmu. Pomoc při zahřátí tělesné teploty na bezpečnou úroveň je nejdůležitějším krokem při léčbě podchlazení. Udělejte vše, co je nezbytné k zahřátí těla, včetně následujících:
Krok 5. Přejděte na teplé místo
Pokud nemáte přístup k teplým zařízením, jděte do útulku a počkejte na pomoc. Ujistěte se, že je místo chráněno před větrem a deštěm.
Krok 6. Sundejte mokré oblečení
Sundejte mokré oblečení a převlékněte se do suchého, teplého oblečení.
Krok 7. Dejte teplý nápoj
Pomůže horký čaj (ne horký), polévka nebo dokonce teplá voda.
Krok 8. V případě potřeby proveďte KPR
Pokud je osoba v bezvědomí nebo nemá puls, proveďte KPR. Pokud nevíte, jak správně provádět KPR, najděte někoho, kdo je na to právně způsobilý, a pak zavolejte záchrannou službu.
Krok 9. V případě potřeby proveďte KPR pro dítě nebo kojence
Postup je poněkud odlišný od postupu pro dospělé a rozdíl je důležité vědět.
Krok 10. Udržujte tělo v teple a pohodlí, dokud nepřijde pomoc
Krok 11. Bez ohledu na to vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc
Dostat osobu co nejdříve do zdravotnického zařízení. Pokud se nemůžete dostat do nemocnice, můžete zavolat záchrannou službu. Je stále důležité vzít osobu k lékaři, i když je tělo teplé a zdá se být v pořádku. Podchlazení může způsobit komplikace, které se neobjeví okamžitě. Může mít omrzliny nebo jiné problémy způsobené vystavením chladu. Vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve.
Tipy
- Chemické tepelné zábaly, které při strategickém umístění mohou pomoci zvýšit tělesnou teplotu.
- Tepelná přikrývka nebo plachta může pomoci zachytit teplo a poskytnout ochranu před větrem.
- Výroba tepla vyžaduje energii! Noste dostatečné množství jídla, které dodá vašemu tělu vnitřní palivo.
Varování
- Podchlazení je vážný stav. Pokud vy nebo někdo, s kým jste, má závažné příznaky, okamžitě vyhledejte pomoc.
- Nepijte alkohol ve snaze zahřát tělo. Alkohol může ve skutečnosti snížit tělesnou teplotu.
