Obecně víte, že oblast mezi zápěstím a prsty na nohou je vyplněna kostmi, vazy a klouby, které jsou náchylné ke zranění, včetně vymknutí. Vyvrtnutí je stav, při kterém dochází k přetržení vazů, což ztěžuje nohu postiženého nést váhu nebo unést váhu těla. Pokud dojde k vyvrtnutí, okamžitě navštivte lékaře a získejte přesnou diagnózu týkající se závažnosti poranění. V případě potřeby vám lékař poskytne hůl a speciální podpůrnou obuv, která vám usnadní pohyb. Kromě toho obecně také musíte zabalit nohu elastickým obvazem, opřít nohu, přiložit ledové obklady a zvednout ji nad polohu srdce, dokud bolest a otok neustoupí. Menší a střední podvrtnutí se obvykle uzdraví během několika týdnů. Mezitím se těžké podvrtnutí pravděpodobně uzdraví měsíce.
Krok
Metoda 1 ze 3: Léčba menších až středních podvrtnutí
Krok 1. Navštivte lékaře, pokud se vaše nohy začínají cítit obtížně podporovat vaše tělo
Některé z příznaků vyvrtnutí jsou bolest, podlitiny, otoky a potíže s pohybem kloubu. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte jeden nebo více z těchto příznaků, zvláště pokud je intenzita bolesti velmi vysoká.
- Obecně lékař provede fyzické vyšetření a v případě potřeby zobrazovací vyšetření nebo rentgen. Poté lékař poskytne přesnou diagnózu týkající se závažnosti poranění, které jste zažili.
- Při stupni 1 nebo drobných poraněních se podvrtnutá noha bude trochu bolet a může vypadat mírně oteklá. Menší podvrtnutí obvykle nevyžaduje speciální lékařské ošetření.
- Naproti tomu podvrtnutí stupně 2 nebo 3 (středně těžké nebo těžké) by mělo být ošetřeno lékařem okamžitě. Se zraněním stupně 2 můžete pociťovat intenzivnější, déle trvající bolest, podlitiny a otoky. Nohy navíc nevydrží příliš velkou zátěž. Mezitím bude intenzita bolesti, podlitin a otoků při poranění stupně 3 mnohem vyšší a může dokonce způsobit, že nebudete schopni stát.
Krok 2. Odpočívejte na noze, dokud bolest a otok neustoupí
Chcete -li snížit intenzitu zranění, použijte pravidla RICE nebo Rest, Ice, Compression a Elevation. Jinými slovy, co nejvíce odpočívejte, snažte se vyhýbat činnostem, které vás bolí chodidla, a minimalizujte pohyb chodidel. Pokud vaše nohy stále nesou potíže s vážením, zkuste použít hůl doporučenou lékařem.
Krok 3. Vymačkané místo stlačujte po dobu 20 minut, 2 až 3krát denně
Udělejte to, dokud různé příznaky, které zažíváte, odezní. Údajně stlačení nohy kostkami ledu může pomoci zmírnit otoky a bolesti, které se objevují.
Před nanesením na nohy zabalte kostku ledu nebo studený obklad ručníkem. Ujistěte se, že kůže není v přímém kontaktu s kostkami ledu, OK
Krok 4. Omotejte vyvrtanou oblast elastickým obvazem
Ujistěte se, že je obvaz těsný, ale ne příliš těsný, aby vám krev cirkulovala. Pokud je obvaz dodáván se speciálními sponami, použijte je pomocí těchto spon. V opačném případě můžete také zajistit pozici sádry pomocí lékařského lepidla.
Je pravděpodobné, že vám lékař také poskytne speciální boty nebo rovnátka
Krok 5. Zvedněte nohu, abyste zmírnili otoky
Kdykoli je to možné, vždy mějte nohy výše než srdce. Můžete například ležet v posteli a pod nohy si postavit 2 nebo 3 polštáře, abyste je pozvedli.
Použití této metody je účinné při zvyšování průtoku krve do nohou, a proto může snížit otoky, ke kterým dochází
Krok 6. Vezměte protizánětlivé léky a léky proti bolesti
Údajně volně prodejné léky v lékárnách stačí na zvládnutí otoku a bolesti, které zažíváte. Ujistěte se však, že užíváte každý lék podle pokynů na obalu nebo podle pokynů svého lékaře.
Metoda 2 ze 3: Léčba těžkých podvrtnutí
Krok 1. Pokračujte v aplikaci metody RICE po dobu 6 až 8 měsíců, abyste se zotavili ze silných podvrtnutí
Ve skutečnosti lze tuto metodu použít také k opravě těžkých podvrtnutí. Uvědomte si však, že doba hojení bude samozřejmě delší než u menších nebo středních výronů, jejichž uzdravení obvykle trvá 2 až 4 týdny. Kromě použití metody RICE se ujistěte, že na své chodidla nebudete klást další stres, dokud se úplně nezotaví.
Krok 2. Nasaďte sádru podle pokynů lékaře
Obecně je závažné podvrtnutí doprovázeno poškozením vazů. Aby se plně zotavil, musí být pohyb chodidla zcela minimalizován. Lékař obvykle přiloží na podvrtnutou oblast speciální sádru nebo bota a poskytne podrobné informace o délce používání.
Krok 3. Konzultujte možnost provedení operace v případě vážného poškození vazů
Ve skutečnosti může těžké vyvrtnutí vyžadovat chirurgický zákrok! Pokud jsou vazy vážně poškozeny, lékař vás s největší pravděpodobností doporučí podiatrovi nebo specialistovi na nohy. Po rekonstrukční chirurgii budete obvykle muset nosit boty po dobu 4 až 8 týdnů.
Ačkoli to opravdu závisí na závažnosti poranění, obecně budete potřebovat fyzickou terapii do 4 až 8 týdnů od operace. Také vám bude pravděpodobně trvat 16 týdnů až 1 rok, než se zcela uzdravíte
Metoda 3 ze 3: Obnovení aktivity
Krok 1. Po snížení bolesti a otoku provádějte lehké aktivity
Poraďte se se svým lékařem, než začnete vážit nohu, zvláště pokud je vyvrtnutí silné nebo intenzivní. Jinými slovy, vraťte se k chůzi, pokud vaše nohy unesou zátěž, aniž byste cítili bolest. Například můžete nejprve chodit 15 až 20 minut, nebo méně, pokud vás znovu bolí noha.
Časem zkuste postupně prodlužovat dobu
Krok 2. Nasaďte si stélku nebo tuhou patu
Je pravděpodobné, že vás lékař požádá, abyste nosili tuhou stélku, abyste se mohli vložit do boty, zatímco vaše zotavení postupuje. Pokud ne, můžete nosit tuhé podpatky, abyste snížili zatížení nohou.
Chůze naboso nebo nevhodná obuv (například žabky) může váš stav ještě zhoršit
Krok 3. Pokud je bolest velmi intenzivní, okamžitě činnost zastavte
Jinými slovy, okamžitě uvolněte cokoli, co váží vaše nohy. Místo toho odpočívejte nohama a zkuste aplikovat ledový balíček po dobu 20 minut, abyste zmírnili nepohodlí.
Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se vaše bolest náhle zvýší nebo pokud vaše nohy po aktivitě otokují
Krok 4. Provádějte fyzickou terapii, abyste se v budoucnu vyhnuli riziku poranění kloubů
Buďte opatrní, těžké podvrtnutí může vést k artritidě a dalším kloubním poruchám. Pokud máte trvalé poškození vazů, předcházejte možným komplikacím fyzickou terapií.
