Hrubá, suchá kůže na ploskách nohou může být více než jen kosmetický problém. Podrážky nohou jsou složitým systémem svalů a kostry, které podporují celé tělo při celoživotní chůzi. Péče o chodidla vám může pomoci snížit bolesti kolen, kyčlí a zad a také krásně vypadat v sandálech. Existuje řada ošetření, která můžete zkusit ošetřit suchou a drsnou kůži na ploskách nohou. Pokud vaše úsilí nevyjde do několika týdnů, navštivte lékaře, který může váš stav zkontrolovat. Obecně však lze drsnou a suchou pokožku, která není způsobena jiným zdravotním stavem, léčit doma.
Krok
Metoda 1 ze 3: Péče o chodidla nohou
Krok 1. Namočte chodidla
Zatímco dlouhé pobyty v chlorovaných bazénech nebo vířivkách nejsou pro vaši pokožku nic dobrého, namočení nohou na 15 minut před zvlhčením nebo exfoliací je prospěšné. Jakmile se podešev zahojí a už není suchá ani drsná, neměli byste ji namočit.
- Dlouhé namáčení v horké vodě může vlivem tepla snížit přirozené oleje a vlhkost pokožky v nejzevnější vrstvě pokožky. Oba tyto mohou způsobit suchou pokožku, omezte proto čas, který namočíte.
- Nenamáčejte si nohy více než 3krát týdně, jinak jen zhoršíte suchou pokožku a neopravíte ji.
-
Můžete připravit různé směsi namáčecích roztoků, včetně:
- Smíchejte jedlou sodu, vodu a trochu octa v kbelíku s teplou vodou.
- Mírné mýdlo (nebo voňavé mýdlo, pokud dáváte přednost) v kbelíku s teplou vodou.
- Půl šálku soli Epsom v teplé lázni.
- Čtvrtina šálku bílého octa v kbelíku s teplou vodou.
- Čtvrtina šálku citronové šťávy rozpustí suchou pokožku a odumřelou kůži.
Krok 2. Odlupujte pokožku
Mechanická exfoliace znamená odstranění vnější vrstvy odumřelé kůže a odhalení vrstvy pod ní. Po změkčení vnější vrstvy pokožky namočením můžete použít pemzu, tuhý kartáč nebo lufu.
- Pemzu je možné zakoupit v lékárnách nebo v sekci léků ve velkých obchodních domech.
- Nemusíte kupovat speciální tuhý kartáč. Kartáče prodávané v sekci čisticího zařízení lze také použít, pokud nejsou použity na nic jiného.
- Před peelingem je dobré si namočit nohy do teplé vody nebo si dát teplou koupel na 10–15 minut.
Krok 3. Hydratujte pokožku
Po odlupování nejvzdálenější vrstvy odumřelé pokožky je čas obnovit vlhkost pokožky. Po koupání nebo koupání pokožku okamžitě zvlhčete nealkoholickými výrobky, abyste zajistili vlhkost pokožky při zachování vlhkosti. Některé zvlhčovače mohou zablokovat vlhkost pokožky a jiné zvlhčovače mohou proniknout pokožkou do vrstvy dermis.
- Husté krémy jako Eucerin a Cetaphil mohou zadržet vlhkost pokožky. Podobně fungují i další produkty, které obsahují lanolin. Olivový olej má stejný účinek na pokožku a je obvykle snadno dostupný v kuchyni. Nalijte jen trochu, poté setřete a vmasírujte do pokožky.
- Ostatní zvlhčovače proniknou do pokožky a mají vliv na vrstvu dermis. Kokosový olej je olej, který má řadu výhod, včetně přirozených antibakteriálních a antifungálních vlastností. Při použití na plosky nohou kokosový olej zvlhčí pokožku, uzdraví popraskanou kůži a pomůže předcházet infekci.
- Výrobky na bázi alkoholu se mohou cítit méně lepkavé, ale alkohol také rychleji vysuší vaši pokožku.
- Po zvlhčení nohou si oblékněte bavlněné ponožky, abyste snížili pravděpodobnost uklouznutí a pádu na podlahu a udrželi vrstvu vlhkosti na nohou.
Krok 4. Navštivte lékaře
Pokud tyto léčby po opakovaném použití nefungují, možná budete muset navštívit lékaře. Můžete být testováni na hypotyreózu, pokud se suchá kůže rozšíří i do vašich rukou a nohou.
- Pokud se vaše suchá pokožka domácími kúrami nezlepší, může vám lékař doporučit použití volně prodejných léků, které obsahují kyselinu mléčnou nebo kyselinu mléčnou a močovinu. Tyto přísady mohou pomoci pokožce udržet si více vlhkosti.
- Vážnější podmínky mohou vyžadovat mast nebo krém na předpis, aby se snížila šance na popraskanou kůži v důsledku sucha.
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Splňte potřeby tekutin v těle
Kůže využívá vlhkost v těle k udržení vlhkosti a zdraví. Když jste dehydrovaní, voda ve vašem těle je využívána pro její nejdůležitější funkce, jako je cirkulace krve, než se použije na kůži. Tím, že vypijete alespoň 8 sklenic 240 ml vody každý den, pokožka na celém těle zůstane zvlhčená a rychle se nevysuší.
Pokud je to možné, snažte se vyhýbat alkoholu a kofeinu, protože ty mohou svědivé suché nohy ještě zhoršit
Krok 2. Uvědomte si vedlejší účinky léků, které užíváte
Diuretika jsou určena ke zvýšení vylučování vody v těle, zatímco orální nebo topické retinoidy k léčbě akné mohou způsobit dočasně suchou pokožku.
Pokud vedlejší účinek suché pokožky trvá déle než 2 týdny, poraďte se se svým lékařem o možnosti použití jiných léků
Krok 3. Nasaďte si bavlněné ponožky
Bavlněné ponožky umožňují chodidlům nohou dýchat a odvádějí pot. Ponechání potu na povrchu pokožky urychlí ztrátu vlhkosti a vysušení pokožky.
- Po pocení (například po cvičení nebo dlouhé procházce) měňte ponožky každý den. Po každém použití ponožky vyperte.
- Poté, co si každý večer zvlhčíte nohy, noste ponožky do postele.
Krok 4. Noste obuv, která umožní chodidlům vašich nohou dýchat
Vyhněte se nošení stejných bot po celý den. Podrážky nohou musí dýchat, aby si udržely vlhkost, takže v období sucha zkuste obout sandály nebo klimatizovanou obuv. Během období dešťů se vyvarujte nošení gumových bot uvnitř nebo ve škole, měli byste si s sebou vzít výměnu obuvi, která je lehčí a chladnější.
Krok 5. Vyhněte se tvrdým a suchým mýdlům
Tvrdá mýdla neudělají vaši pokožku čistší než jemná mýdla. Ve skutečnosti takové mýdlo vaši pokožku vysuší a budete náchylnější k suché pokožce. Tvrdá mýdla odstraní tukovou vrstvu z vaší pokožky, takže vaše pokožka bude drsná a suchá.
Dermatologové často doporučují používat mýdla s vysokým obsahem glycerinu, například čisté glycerinové tyčinky a přírodní mýdla. Takové mýdlo můžete koupit ve většině lékáren a obchodů s přírodními zdravotními prostředky
Krok 6. K koupání nebo koupání použijte teplou vodu
Místo horké sprchy nebo koupele použijte teplou vodu a omezte dobu sprchování na maximálně 10 minut. Horká voda a nízká vlhkost vzduchu sníží obsah vody ve vnější vrstvě pokožky a v důsledku toho bude vaše pokožka suchá a drsná.
Pravidlo, které můžete použít, je zapnout vodu na teplotu, která je příjemná a nezpůsobuje zčervenání pokožky
Metoda 3 ze 3: Pochopení důležitosti péče o nohy
Krok 1. Poznejte funkci své pokožky
Kůže je největším orgánem těla, který je silný a pružný. Jeho funkcí je chránit tělo před viry, bakteriemi a houbami. Když kůže praskne a praskne, mohou se tito infekční agens dostat do krevního oběhu. Kůže navíc reguluje tělesnou teplotu, nebo jinými slovy, udržuje optimální tělesnou teplotu, aby mohla normálně fungovat.
- Kůže je dostatečně citlivá, aby vám umožnila cítit řadu různých vjemů, které pak interpretuje mozek. Žádná část těla není normálně necitlivá nebo necitlivá, včetně chodidel.
- Nové kožní buňky se vytvářejí každý den. Tělo každou minutu každého dne odstraní přibližně 30 000–40 000 kožních buněk ze všech částí těla. Odumřelé kožní buňky se nacházejí ve vnějších 18-23 vrstvách kůže.
- Nejvzdálenější vrstva kůže, která je tvořena odumřelými kožními buňkami, se nazývá epidermis. Tato vrstva je v některých částech těla, jako jsou víčka, velmi tenká a v jiných částech těla, jako jsou chodidla, je silnější. Když se staré kožní buňky v epidermis odloučí, odhalí se nové kožní buňky pod nimi.
Krok 2. Diagnostikujte suchou a drsnou kůži na chodidlech
Suchá kůže je známá jako xeróza. Mají světlejší barvu než jiné části chodidla a často jsou na dotek drsné. Může se stát, že:
- Svědivá vyrážka
- Popraskaná kůže
- Zarudnutí
- Fisura (hluboká zlomenina) v patě
- Exfoliace pokožky
- Pata a přední část chodidla, které jsou nejvíce v kontaktu s podlahou, jsou nejvíce ohroženy drsností, což má za následek větší riziko odlupování a popraskání kůže.
Krok 3. Pochopte, proč jsou vaše nohy suché
Kůže na ploskách nohou může být suchá a drsná kvůli řadě věcí, včetně:
- Věk: věk a hormonální poruchy způsobené stárnutím (například v důsledku procesů, jako je menopauza) způsobují, že pokožka ztrácí lipidovou vrstvu a pružnost, a tím zvyšuje riziko suché pokožky.
- Podnebí: život v suchém podnebí může pokožku dehydratovat a způsobit její vysušení. Kromě toho může klimatizace také snížit vlhkost vzduchu a přirozenou vlhkost pokožky. Zimní počasí může mezitím poškodit kůži.
- Kožní onemocnění: atopická dermatitida a psoriáza jsou dvě kožní onemocnění, která mohou způsobit suchost a drsnost postižené oblasti.
- Chlor: plavání nebo namáčení v bazénech s vysokým obsahem chloru může snížit přirozenou vlhkost pokožky.
- Zdravotní stav: kůže na chodidlech u diabetiků je často suchá a drsná, což má za následek zvýšené riziko infekce. Špatné prokrvení může mít za následek snížení vlhkosti kožních buněk a zvýšení rizika komplikací. Pokud máte cukrovku a kůže na chodidlech je suchá, navštivte lékaře nebo podiatra k léčbě.
Krok 4. Zabraňte suchým a drsným nohám
Prevence je vždy tím nejlepším řešením. Udržování zdravé pokožky na chodidlech je snazší než řešení pokožky již drsné a suché. Zde je několik tipů, jak udržet zdraví a měkkost chodidel:
- Jak stárnete, starejte se o své nohy podle výše uvedených kroků.
- Pokud pravidelně plavete v chlorovaných bazénech, věnujte zvláštní péči pokožce chodidel. Chlór zbaví pokožku vlhkosti a vysuší ji.
- Sprchujte se nebo se koupejte tak dlouho, dokud se nevyčistíte, už ne. Osprchujte se a vyhněte se koupání, abyste snížili riziko ztráty přirozené vlhkosti pokožky. Po každé sprše nebo koupeli vždy pokožku zvlhčete nealkoholickým hydratačním krémem.
- Pokud máte atopickou dermatitidu nebo psoriázu, věnujte svým nohám zvýšenou péči, aby se snížilo riziko popraskání nebo odlupování kůže.
- Pokud máte cukrovku, kontrolujte popraskanou kůži každou noc. Pokud přijmete preventivní opatření a budete se starat o plosky nohou, můžete snížit riziko komplikací cukrovky.
Tipy
- Pokud používáte kokosový olej, možná budete muset pouze 2-3krát denně zvlhčit chodidla a paty, aby byla zachována jejich pružnost.
- Jakmile se stav plosek vašich nohou zlepší, pokračujte v používání zvlhčovače po každé sprše nebo koupeli, aby se tento stav neopakoval.
- Vězte, že zdraví plosek nohou souvisí se zdravím těla jako celku. Podrážky vašich nohou jsou indikátorem vašeho celkového zdraví.
