Štěstí je volba. Není možné kontrolovat vše, co se vám stane, ale můžete „ovládat“své myšlenkové pochody a akce, které provádíte. V podstatě být šťastný z toho, co máte, se dá udělat tak, že se soustředíte na dobré věci v životě, necháte jít nerealistická břemena a očekávání a uděláte maximum, abyste se v přítomném okamžiku cítili šťastní.
Krok
Metoda 1 ze 2: Změna myšlení
Krok 1. Udělejte si čas na přemýšlení o mnoha požehnáních v životě
Jinými slovy, myslete na věci, které „máte“, nemyslete na věci, které nemáte. Není to snadné, pokud se cítíte na dně, začněte proto věcmi, které považujete za samozřejmost. Položte si některé z níže uvedených otázek. Pokud na „všechny“otázky dokážete odpovědět „ano“, máte důvod oslavovat život - ne každý.
- Máte kde bydlet?
- Máte práci?
- Máte možnost získat vzdělání?
- Je tu někdo, kdo tě miluje?
- Existuje člen rodiny, se kterým máte dobrý vztah?
- Máte někdy volný čas na to, abyste dělali, co chcete?
- Máš domácí mazlíčky?
- Je poblíž místa, kde žijete, divočina?
- Stačí žít?
- Co ještě potřebujete? Je to opravdu nutné?
Krok 2. Zamyslete se nad tím, jak se věci mohly zhoršit
Poté se zkuste zamyslet nad všemi věcmi, které by se právě teď mohly pokazit. Zamyslete se nad tím, proč se tyto věci nedějí. Vzpomeňte si na všechno špatné, co se vám nikdy nestalo. Zde je několik otázek, které si můžete položit - tentokrát, pokud jste na každou otázku odpověděli „ne“, máte důvod k radosti!
- Jsi mrtvý?
- Jste uvězněn?
- Je vaše zdraví špatné?
- Jste na tomto světě opravdu sami a nemáte šanci poznat nové lidi?
- Jste opravdu na mizině?
Krok 3. Pusťte minulost
Minulost nelze nijak změnit, takže je zbytečné se tím zabývat. Neztrácejte ani vteřinu soustředěním na věci, které nemůžete změnit - tyto věci v současnosti neexistují. Zde je několik příkladů věcí, kterých byste už neměli litovat:
- Pocit mít rád někoho, kdo není vítán
- Chyby, které jste udělali ohledně své kariéry
- Dobrodružství, která neděláte
- Trapná situace, do které jste zapojeni
Krok 4. Přestaňte se srovnávat s ostatními
Závist je jako jed pro štěstí. Je velmi obtížné udržet štěstí naživu, pokud se neustále soustředíte na to, jak jsou ostatní lidé lepší než vy. Pokud má někdo něco, co milujete (například práci, auto, partnera, skvělý zážitek z dovolené atd.), Nezklamte ho, pokud to nemáte. Místo toho se zkuste cítit šťastní za osobu a soustřeďte se na to, abyste byli šťastnější.
Pamatujte: ostatní lidé mají tendenci sdílet části svého života, na které jsou hrdí. Obvykle nevíte špatné věci o životě svých přátel a spolupracovníků
Krok 5. Osvoboďte se od hmotných tužeb
Hmotný majetek vám dlouhodobě nemůže dělat radost. Radost z nákupu luxusního zboží během chvilky odezní. Během chvilky bude váš nový předmět nudný a vy už nebudete šťastnější než dříve. Peníze, domy a efektní auta jsou příjemné, ale nejsou zdrojem štěstí. Takže když si dovolíte chtít takovéto věci, připravujete se na to, abyste se stali ještě nešťastnějšími.
Krok 6. Zaměřte se na své nejšťastnější vzpomínky
Nejlepší je, když si neděláte starosti s minulostí, protože nemůžete nic změnit. Na své dobré vzpomínky však můžete a „měli byste“vzpomínat. Nikdo jiný na tomto světě nemá vaše pěkné vzpomínky, jste jediný, kdo má takové štěstí. Zde je několik věcí, o kterých můžete přemýšlet:
- Krásné vzpomínky z dětství
- Důležité úspěchy nebo události, které máte
- Vzpomínky s rodinou, které si užíváte
- Veselé vzpomínky s přáteli
- Profesionální cíle, kterých jste úspěšně dosáhli.
Metoda 2 ze 2: Změna akcí
Krok 1. Trávte čas s lidmi, kterých si opravdu vážíte
Dalo by se říci, že jste jako lidé kolem vás. Časem se na vás jejich názory, činy a emoce otírají. Abyste byli maximálně šťastní, věnujte čas lidem, kteří jsou pro vás velmi důležití - lidem, kteří vám dělají velkou radost. Tito lidé mohou být přátelé, rodinní příslušníci, spolupracovníci, manželé nebo dokonce příležitostní známí. Jen vy víte, kdo vám dělá největší radost, takže toto rozhodnutí přijměte sami.
Krok 2. Poděkujte ostatním za to, co dali vašemu životu
Vždy buďte vděční těm, kteří vám do života přinášejí štěstí. Pokud si zvyknete děkovat druhým, uvědomíte si, jak jste v životě šťastní. Poděkováním lidem, kteří pro vás znamenají nejvíce, můžete i vy sdílet své štěstí. Být šťastný sám je skvělé, ale být šťastný s někým blízkým je ještě lepší.
To neznamená, že musíte mít povzbuzující řeč. Můžete poděkovat něčemu tak jednoduchému jako: „Hej, díky, že jsi mi včera pomohl. Tvoje pomoc pro mě hodně znamená.“Důležitá je upřímnost poděkování, ne výběr slov použitých při tom
Krok 3. Vytvořte si zábavné životní cíle
Štěstí, které získáte dosažením úspěchu, je skvělá zábava. Stejně jako nově zakoupený předmět tento pocit štěstí rychle odezní, takže se budete cítit, jako byste byli předtím. Sledování tohoto cíle však může být také zdrojem štěstí. Mít cíl vám dává důvod žít co nejlépe a cítíte se užiteční a aktivní. Mít cíl je svým způsobem jako naplnění života „benzínem“, který můžete použít k nalezení štěstí v dlouhodobém horizontu.
Každá důležitá událost, se kterou se setkáte ve své snaze dosáhnout svého cíle, se určitě bude cítit dobře, když ji projdete. Když konečně dosáhnete svého cíle, užijte si pocit štěstí, ale pamatujte, že toto štěstí je jen dočasné, abyste se mohli vyhnout zklamání. Abyste našli stejné štěstí, musíte si stanovit nové cíle
Krok 4. Obklopte se věcmi, které vám dělají radost
Něco tak jednoduchého, jako je vaše okolí, může mít vliv na vaše štěstí. Máš rád květiny? Ozdobte svůj domov nebo kancelář květinami. Jste milovník aut? Udělejte si čas na péči o své auto každý týden. Věnování času - i když jen trochu - věcem, které vám dělají radost, může mít obrovský dopad na vaši náladu. Navíc vám to může připomenout, za kolik musíte být vděční.
Krok 5. Žijte aktivním a otevřeným životním stylem
Neváhejte opustit dům, protože tím můžete objevit něco nového. Zkuste se projít. Jít do parku. Popovídejte si s někým, koho jste právě potkali. Jízda na kole. Navštívit muzea. Dělejte všechny činnosti mimo domov, které máte rádi. Uvidíte také, jak se vaše nálada zlepšuje a jak se mění váš úhel pohledu.
Sledování televize nebo procházení kyberprostoru doma jsou dobrým způsobem relaxace, ale neměli byste to dělat ve svém volném čase. Jde o to, dělat věci s mírou - vyvážit touhu být líný s vědomím, že život je dočasný a nedostanete zpět čas, který jste promrhali pobytem doma
Krok 6. Bavte se
Každodenní život může být stresující a na zábavu jednou za čas můžeme snadno zapomenout. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak se bavit - jen vy víte, co to znamená bavit se pro sebe. Někteří lidé rádi párty nebo chodí do nočních klubů. Jiní dávají přednost čtení na pláži. Někteří lidé rádi sledují dobré filmy. Ať už to děláte cokoli, snažte se vždy si na to udělat čas pravidelně. Pamatujte si: nemá smysl vyhýbat se aktivitám, které vám dělají radost.
Když máte kolem sebe další lidi, může být zábavná aktivita ještě příjemnější, takže neváhejte pozvat přátele, rodinu a/nebo partnera společně s vámi. Nenechte si však ujít příležitost pobavit se jen proto, že kolem vás není nikdo, kdo by vás doprovázel. Věřte si a dělejte aktivitu sami - možná se při ní budete moci setkat s novými lidmi, ale pokud ne, můžete si i tak užít spoustu zábavy
Tipy
- Zkuste být mentálně v přítomnosti. Nezdržujte se minulostí. Přestaňte myslet na bolestivou lítost. Můžete změnit pouze přítomnost, a to je vše, na čem záleží.
- Pamatujte, že nikdo nemá dokonalý život. Věci někdy nemohou jít podle plánu. Zkuste věci vylepšovat takto, ale nenechte se odradit nedokonalostmi života. Chybám a neštěstí se někdy nelze vyhnout.
- Vytvořte si seznam svých zálib a zápor, svých životních cílů atd. To je skvělé pro organizaci vašich myšlenek. Navíc je opravdu dobré vyškrtnout věci, které se nám podařilo dokončit.
