Ovládání snů je jedním z nejzajímavějších zážitků, jaké může člověk mít. Chtěli jste někdy znovu snít své nejnápaditější sny nebo se stát pánem svého podvědomí, když spíte?
Krok
Metoda 1 ze 3: Záznam snů
Krok 1. Kupte si malý notebook
Toto bude váš vysněný deník nebo deník snů. Do deníku snů si zapíšete, co chcete snít a jaké sny si pamatujete.
- Mějte deník u postele a mějte připravené pero, abyste si mohli rychle zapsat, co se vám ve snu, který si pamatujete, stalo po probuzení. Pokud to necháte déle zůstat, vzpomínka na sen rychle zmizí.
- Deník snů můžete psát v programu pro zpracování textu na počítači, ale doporučuje se psaní rukou. Budete trávit více času psaním na papír, což ve vašem mozku vytvoří větší spojení mezi vaším snem a pamětí.
Krok 2. Zapište si do sešitu, co chcete snít
Nazvěte to svým vysněným cílem. Udělejte to každý večer před spaním. Představte si prostředí, které chcete zažít, když usnete.
- Nakreslete obrázky a napište pokyny se spoustou podrobností. Uveďte co nejvíce podrobností do té míry, že si myslíte, že jste přidali příliš mnoho podrobností. I na triviálních věcech záleží.
- Jde o to, říct si sám, co prožíváš, když sníš, abys věděl o stavu, o kterém v té době sníš.
- Nesledujte televizi nebo filmy před spaním, nebo o nich můžete snít místo svého vysněného cíle.
Krok 3. Každé ráno, jakmile se probudíte, zapište si svůj sen
I když sen není takový, jaký jste plánovali, napište si ho. Doporučení, o čem psát, naleznete v níže uvedené části „Tipy“.
- Stejně jako sportovec, který pravidelně trénuje, trénujete svou mysl, abyste si ten sen pamatovali. Čím důsledněji budete trénovat svou mysl, aby si pamatovala své sny, tím ostřejší a lepší budou vaše sny.
- Zapište si všechny podobnosti, které si pamatujete mezi vysněným cílem (požadovaný sen) a prožitým snem. Pište co nejkonkrétněji. Zamyslete se nad podobnostmi a odlišnostmi. Při interpretaci snů pamatujte na to, že sny nenabízejí úplně stejný obrázek ani odpověď na vaši otázku způsobem, jakým to dělá váš bdělý mozek. Mozek komunikuje obrazně.
Metoda 2 ze 3: Kultivace všímavosti
Krok 1. Pečlivě si přečtěte svůj vysněný cíl
Každý večer, těsně před spaním, čtěte co nejvíce, aby vám to problesklo hlavou.
Poté, co si mozek jednou nebo dvakrát něco přečte, si bude myslet, že ví, co ta slova znamenají, a zleniví: uvidí pouze napsaná slova, ale nikoli jejich význam. Ujistěte se tedy, že opravdu rozumíte významu svého vysněného cíle, abyste se před spaním cítili plně pochopeni
Krok 2. Lehněte si, zavřete oči a pořádně přemýšlejte o svém vysněném cíli
Relaxovat. Myslete zejména na detaily.
- Představte si obraz svého vysněného cíle, jak se objevuje ve vašem podvědomí. Vaše podvědomí vytvoří mnoho obrazů, které nesouvisí s vaším vysněným cílem, proto tyto nesouvisející obrázky přeskočte a zkuste se zaměřit na související obrázky.
- Představte si zvuky a dialogy na pozadí svého vysněného cíle. Zkuste to opravdu slyšet ve své mysli. Pokuste se cítit pocity související s vašimi pocity, náladami atd.
- Pokud není jasný žádný zvuk nebo obraz, zkuste znovu přečíst vysněný cíl v deníku snů.
Krok 3. Sledujte svůj vysněný cíl
Udělejte to v první osobě, od začátku do konce. Představte si, jako byste to viděli na vlastní oči.
- Pokuste se žít vysněný cíl v pořadí, ve kterém ho ve snu očekáváte.
- Myslete tvrdě, ale chovejte se klidně. Nenechte se napnout, jen relaxujte.
- Spěte s těmi obrazy a zvuky ve své mysli. Pamatujte, zaznamenávejte své sny, ať jsou jakékoli, když se probudíte.
Metoda 3 ze 3: Získání kontroly ve snech
Krok 1. Vyzkoušejte „kontrolu reality“po celý den
Kontrola reality je, když si položíte otázku: „Jsem právě vzhůru, nebo sním?“To vám nakonec pomůže poznat rozdíl mezi vaším vysněným světem a realitou, když spíte.
- Kontrola reality zkoumá základní rozdíly mezi sny a realitou. Ve snu jsou věci nestálé. Ve skutečnosti věci zůstávají stejné. Ve snu se psaní změní na různá slova, stromy změní barvu a tvar, hodiny půjdou zpět místo vpřed. Ve skutečnosti zůstává psaní stejné, strom zůstává zakořeněný v zemi a hodinový strojek se pohybuje v normálním směru hodinových ručiček.
- Dobrá kontrola reality, kterou ve skutečnosti nebo ve snu musíte udělat, je zírat na psaní. Předpokládejme, že plakát ve vašem pokoji má slova „Jimi Hendrix“. Na minutu uhněte pohledem a pak se znovu podívejte na plakát. Pokud je to stále stejné, kontrola reality říká, že jste vzhůru. Pokud odvrátíte zrak a uvidíte plakát a psaní se změní na něco jiného, kontrola reality vám řekne, že sníte.
Krok 2. Ovládněte svou kontrolu reality
Když sníte a uvědomíte si, že sníte, začnete být schopni ovládat většinu toho, co se ve vašem snu děje.
- Když úspěšně ovládnete svůj sen a uvědomíte si, že sníte, zkuste se uklidnit. Pokud jste příliš nadšení ze svého úspěchu při ovládání svých snů, můžete se nechtěně probudit.
- Nejprve zkuste malé aktivity. Opět jde o to, mít nad svým vzrušením kontrolu a vyhnout se náhodným probuzením. I všední věci, jako je vaření, lezení po schodech nebo skateboarding, mohou být zábavné, když si uvědomíte, že máte úplnou kontrolu.
Krok 3. Postupně se začněte věnovat větším aktivitám
Mnoho lidí sní o létání, plavání hluboko do oceánu a cestování časem. Zkuste přesouvat velké předměty, procházet zdmi nebo dokonce přesouvat předměty na dálku. Sny, které můžete mít, mohou být omezeny pouze vaší vlastní představivostí!
Tipy
- Pokud máte pocit, že sníte, podívejte se na ruce a zkuste fyzicky spočítat prsty. Ve snu nebudete schopni fyzicky spočítat (dotykem) prstů, zatímco v reálném životě to lze snadno provést.
- Ujistěte se, že plánujete dostatek spánku. Příliš málo spánku může snížit vaše šance na lucidní sny (stav, ve kterém si uvědomujete, že sníte).
- Pokud se ve snu bojíte pavouků, neříkejte: „Ať tam pavouci nejsou“. To ve skutečnosti způsobuje, že vaše podvědomí myslí na pavouky a dává je do snů. Může to však být také užitečné, pokud chcete překonat svůj strach z pavouků.
-
Zaznamenejte si do deníku snů následující:
- datum
- Vyskytl se tento sen v minulosti, přítomnosti nebo budoucnosti?
- Kdokoli je ve snu, známý i neznámý
- Vaše pocity a nálada
- Co se stalo
- Cokoli honosného, jako jsou různé barvy, tvary, čísla, lidé
- Dochází ke konfliktu?
- Řešili jste nějaké problémy, které se objevily?
- Je ve snu něco, co se ve vašich snech již objevilo?
- Konec snu
- Spěte na klidném místě bez rušivých vlivů (bez notebooku nebo iPadu!). Soustřeďte se plně na požadovaný sen.
- Zkuste nesnít o budoucích událostech (soutěže, testy atd.). Díky tomu budete později v reálném životě více neklidní, pokud vaše sny nebudou dobré.
- Vytvořte symbol na stropě ložnice nebo v blízkosti postele, který můžete snadno vidět. Podívejte se na to několik minut před spaním a podívejte se na to několik minut, když se probudíte. To vám pomůže lépe si pamatovat své sny.
- Další způsob, jak si uvědomit, že sníte, je nakreslit na ruku symbol. Když usínáte, pomyslete si „Když se podívám na své ruce, uvědomím si, že sním.“Pokud se probudíte a nefunguje to, zkuste to dál. Nakonec krátce zamyslíte: „Moje ruka!“ve snu a začnete sen ovládat.
- Dalším způsobem, jak ovládat sny, je podívat se na analogové hodiny a pokusit se přesunout ručičky hodin zpět. Nebude to fungovat, když jste vzhůru, ale zkuste to samé ve svém snu. Pokud se ručičky hodin pohnou dozadu, uvědomíte si, že sníte.
- Představte si, že jste ve snu, zatímco jste stále vzhůru. Nakreslete obrázek své vize. Nezáleží na tom, zda jste odborník na kresbu nebo ne, stačí si každý večer před spaním nakreslit, co si myslíte. To vám pomůže přemýšlet a fantazírovat o tom!
- Nastavte si budík na 3 hodiny ráno, což je s největší pravděpodobností doba, kdy půjdete spát. Jakmile se probudíte, dobře si promyslete, o čem chcete snít, podívejte se na obrázek nebo si pusťte písničku a lehněte si. S největší pravděpodobností už napůl spíte.
- Ovládání snů není totéž jako lucidní sny, přestože mají podobnosti. Další informace najdete v článku o tom, jak mít lucidní sny.
- Pokud se při usínání pokusíte soustředit, můžete zůstat vzhůru. Účelem činností uvedených v tomto článku (psaní snů atd.) Je udržet vaši pozornost soustředěnou na vaši podvědomou mysl místo vaší vědomé mysli.
- Přemýšlejte znovu a znovu o tom, o čem chcete snít, a odpočívejte od vysokého čísla před spaním. Tento postup opakujte každou noc.
Varování
- Nebudete moci hned ovládat své sny. Začátečníkům to obvykle trvá několik pokusů a může dokonce trvat několik měsíců, než můžete plně ovládat své sny. Pokud jste netrpěliví, možná nebudete moci uspět. Relaxovat!
- Pokud se nepohybujete a zůstanete delší dobu v klidu, můžete pocítit spánkovou paralýzu, což je neschopnost pohybu, když spíte. To je normální. Existují dokonce lidé, kteří to zažívají každý večer. Obezita může také vést k WILD (Wake Induced Lucid Dreaming), což je lucidní sny po probuzení ze spánku, ale obecně není nadváha starostí.
- Nedělejte ve snu nic nevhodného nebo opravdu hloupého. To se může stát ve vašem reálném životě. Věřte nebo ne, existují lidé, kteří si myslí: „Kdybych to dokázal ve snu, dokážu to teď!“
