V lidském těle je sedm čaker nebo energetických center. Každá čakra má na starosti směrování energie do určitých oblastí fyzického těla a odráží určité rysy osobnosti člověka. Tento článek vysvětluje, jak ovládat a vyvažovat čakry, abyste dosáhli optimálního emočního, mentálního a duchovního zdraví.
Krok
Metoda 1 ze 3: Meditace
Krok 1. Najděte si klidné, pohodlné a nerušivé místo k posezení při meditaci
Posaďte se se zkříženýma nohama s tělem rovným, ale uvolněným. Zhluboka dýchejte a soustřeďte pozornost na dech a uvolněte mysl od rušivých věcí.
Krok 2. Vizualizujte první čakru nebo základní čakru, která je pod ocasní kostí
Tato čakra je spojena se zdravím, pohodou a pocitem bezpečí. Soustřeďte se na dech a zaměřte svou pozornost na energii v základní čakře, abyste se cítili spojeni se zemí. Vizualizujte kouli vyzařující červené světlo otáčející se ve směru hodinových ručiček.
Krok 3. Zaměřte se na druhou čakru nebo sexuální čakru, která se nachází v podbřišku
Myslete na sexuální čakru jako na zdroj lásky, vášně a sexuality ve vás. Uvolněte hýždě, břicho a pánev a pokračujte v hlubokém dýchání. Vizualizujte kouli vyzařující oranžové světlo otáčející se ve směru hodinových ručiček.
Krok 4. Zaměřte svou pozornost na čakru solar plexu, která je v horní části břicha mírně nad pupkem
Tato čakra je spojena se schopností soustředit se, vytrvalostí a silou. Soustřeďte se na životní energii ve svém těle a pokračujte v hlubokém dýchání. Vizualizujte si kouli vyzařující žluté světlo otáčející se ve směru hodinových ručiček.
Krok 5. Zaměřte se na srdeční čakru, která je uprostřed hrudníku
Zaměřte se na pocit lásky, odpuštění, soucitu a harmonie při představě srdeční čakry a pokračujte v meditaci, aby mysl dokázala prozkoumat spojení mezi tělem a duší. Vizualizujte si kouli, která vydává zelené světlo otáčející se ve směru hodinových ručiček.
Krok 6. Otevřete ústa a zhluboka dýchejte pomocí krční čakry
Zaměřte svou mysl na sílu komunikace jako schopnost rozvíjet a sdílet moudrost a znalosti. Vizualizujte si kouli, která vyzařuje modré světlo otáčející se ve směru hodinových ručiček.
Krok 7. Zaměřte svou pozornost na čakru třetího oka, která je ve středu čela mírně nad obočím
Tato čakra je zdrojem moudrosti, učení, představivosti, intuice a vnímání. Zůstaňte si vědomi dechu, přemýšlejte o tom, jaký vliv mají věci, které vidíte, na vaše vnímání ostatních a vás samotných. Vizualizujte si kouli vyzařující indigově zbarvené světlo otáčející se ve směru hodinových ručiček.
Krok 8. Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte se zaměřením na korunní čakru, která je v horní části vaší hlavy
Korunní čakra nás spojuje s duchovní říší jako zdrojem energie, která nám umožňuje inspirovat se a zažít soulad mezi fyzickým, duším a duchem. Soustřeďte se na dech při vizualizaci koule, která vydává purpurové světlo otáčející se ve směru hodinových ručiček.
Krok 9. Představte si bílé světlo proudící dolů z korunní čakry do základní čakry, která se mísí se zemí
Představte si sebe jako bytost vyzařující třpytivé bílé světlo se všemi čakrami jasně zářícími a nepřetržitě rotujícími.
Metoda 2 ze 3: Meditujte pomocí krystalů
Krok 1. Lehněte si na tichém místě v tichu nebo poslouchejte relaxační zvuky (například zvuk tekoucí vody nebo zvuk vln na pláži)
Vypněte telefon a držte se stranou od rušivých vlivů.
Krok 2. Zaměřte svou mysl na dech a představte si, jak do vašeho těla proudí bílé světlo při nádechu a při výdechu uvolněte jakýkoli stres nebo negativní myšlenky
Krok 3. Do každé čakry položte kámen
Existují kamenné barvy, které jsou stejné jako barvy čaker, některé jsou jiné. Umístěte ametyst na sedmou čakru (korunní čakru), modrý kalcit na šestou čakru (čakra třetího oka), modrý kalcit na pátou čakru (čakra na krku), růžový křemen na čtvrtou čakru (srdeční čakra), oranžový křemen na třetí čakru čakra (sluneční čakra). plexus), achát v druhé čakře (sexuální čakra) a černý turmalín v první čakře (základní čakra).
Krok 4. Vizualizujte každý kámen ve tvaru koule vyzařující světlo podle barvy kamene
Poté vizualizujte energii stejné barvy jako kámen proudící kamenem do čakry, dokud si nedokážete představit, jak se čakra rozšiřuje do velké koule, která podle barvy kamene vyzařuje světlo.
Krok 5. Tok energie zdola nahoru nebo naopak podle cílů, kterých chcete při meditaci dosáhnout
Začněte meditovat zaměřením se na čakry/kameny očíslované od 1 do 7 v pořadí. Pro zdraví a pohodu si představte světlo proudící od sedmé čakry k první čakře. Když dosáhnete určité čakry, zaměřte se na barvu kamene, který bude vibrovat sám podle vibrací čakry, aby se obnovila struktura, harmonie a energetická rovnováha v celém těle.
Metoda 3 ze 3: Cvičení jógových poloh podle čaker
Krok 1. Základní čakra:
držení kopce, držení vrány, držení mostu, držení těla válečníka, držení těla, držení do strany při ohýbání jedné nohy a držení těla vpřed ve stoje.
Krok 2. Sex čakra:
držení kobry, držení žáby, držení těla tanečníka, držení dítěte a držení zkrouceného trojúhelníku.
Krok 3. čakra solar plexu:
držení válečníka I a II, držení luku, držení lodi, držení lva a různé protahovací polohy.
Krok 4. Srdeční čakra:
držení velblouda, držení kobry, držení těla v předklonu a držení orla.
Krok 5. Krční čakra:
držení pluhu, držení ryby, držení kobry, držení velblouda, držení mostu a držení vosku.
Krok 6. Čakra třetího oka/čakra na obočí:
sedící se zkříženýma nohama, držení kopce a skláněcí postoj.
Krok 7. Korunní čakra:
držení těla, poloviční lotosový postoj, postoj ve stoji se sklopenou hlavou a cvičení sat Kriya.
Tipy
- Jak cvičit jógové pozice, se můžete naučit na různých webových stránkách. Začněte však cvičit pod vedením instruktora jógy, abyste se ujistili, že jste schopni správně provádět každé držení těla.
- Vyhledejte informace na webových stránkách, které vysvětlují, jak vyvážit energii v každé čakře.
- Na internetu najděte vysvětlení, jak vybrat nejvhodnější krystal pro každou čakru.
