Naše vědomá mysl je úžasná, ale naše podvědomá mysl je ještě úžasnější! Zatímco vědomá mysl zpracovává volby nebo činy, podvědomí také zpracovává volby a činy, aniž bychom si to uvědomovali. Plány, volby a akce, které byly kdysi aktivovány v podvědomé mysli, zůstanou, než budou realizovány. Výzkum dokazuje, že ovládání mysli, které vzniká, aniž bychom si to uvědomovali, není nemožné. Musíte však udělat nějakou akci a procvičit, abyste mohli přistupovat k podvědomému rozumu a ovládat ho.
Krok
Metoda 1 ze 4: Zvykněte si na pozitivní myšlení
Krok 1. Mějte pozitivní vnitřní chat
Změňte negativní vnitřní tlachání pomocí afirmací. Můžete změnit své myšlení a zbavit se návyku jednat a myslet podvědomě. Změňte zvyk myslet si „to nezvládnu!“s „Dokážu to!“Místo toho, abyste řekli „vždy selžu!“řekněte „Zvládnu to!“Když si všimnete, že jste zpět v negativním myšlení, okamžitě zastavte a zhluboka se nadechněte. Zamyslete se nad tím, proč si říkáte, že to rozhodně nemůžete zvládnout. Pokuste se zjistit, proč myslíte na negativní myšlenky. Tento důvod je spouštěcím faktorem negativních myšlenek a zavazuje se změnit toto myšlení pomocí afirmací.
Myšlení, které způsobuje negativní vnitřní blábolení, nelze změnit přes noc, ale vyžaduje to čas a důsledné úsilí. Pokuste se myslet pozitivně, když se snažíte osvobodit od negativních tužeb a chování, které vznikají, aniž byste si to uvědomovali
Krok 2. Vytvořte pozitivní mantru
Když máte pocit úzkosti nebo stresu, opakujte svou vlastní mantru, abyste uklidnili nervy a rozptýlili negativní myšlenky. Důsledné říkání mantry může porazit negativní myšlenky a činy, které vycházejí z podvědomé mysli. Rozpoznejte své negativní myšlenky a přiznejte, že váš zvyk soudit sám sebe je neopodstatněný. Udělejte uzdravovací kouzlo tím, že poznáte nepravdu svých sebehodnotících prohlášení. Vytvořte také dvě další kouzla se stejným nápadem a používejte je střídavě. Určete konkrétní bod na svém těle jako místo pro směrování pozitivní energie, například srdce nebo žaludek. Položte dlaň na tento bod a skandujte léčivé kouzlo znovu a znovu. Soustřeďte svou pozornost na toto úsilí a dělejte to s plnou důvěrou.
Pokud nemáte pocit, že jste dost dobří, udělejte mantru, která říká „Jsem dobrý člověk“, „Jsem hodnotný člověk“a „Zasloužím si, co chci“
Krok 3. Vizualizace
Vizualizace nebo mentální cvičení představou dosažení cíle je velmi dobrý způsob, jak ovládat a trénovat podvědomou mysl. Začněte procvičovat vizualizaci pomocí jednoho nebo obou svých smyslů. Zkuste si detailně představit fotografii nebo předmět, který znáte. Až budete zdatnější, zkuste si představit své vlastní filmové scény nebo zážitky při sledování zvuků, vůní, barev, textur a chutí. Pokud se dokážete více soustředit a jste schopni věci správně podrobně vysvětlit, začněte si představovat dosažení svých cílů. Vizualizujte se co nejrealističtěji. Nezdržujte se negativními věcmi ani si nepředstavujte selhání, ale zkuste si představit sebe jako úspěšného člověka a dosáhnout svých cílů! Pokud si například představujete, jak přednášíte řeč, představte si, že se vám místo snahy ovládnout obecenstvo podařilo napravit koktání nebo si zapamatovat zapomenutou větu.
- Vizualizujte si konkrétní cíle. Definujte cíle, kterých chcete dosáhnout, co nejkonkrétněji a nejpodrobněji, včetně určení místa, času a prostředí, kdy dosáhnete úspěchu!
- Nepředstavujte si sebe jako nadlidského, ale zkuste si představit sebe jako sebe sama.
Metoda 2 ze 4: Meditace ke zklidnění mysli
Krok 1. Začněte meditovat
Meditace vás učiní soustředěnějšími a schopnějšími ovládat své podvědomé myšlení. Před meditací se rozhodněte, jak dlouho chcete meditovat. Pro začátečníky začněte meditovat 5 minut. Noste pohodlné oblečení, nastavte si časovač a poté najděte tiché a klidné místo. Vyberte si místo, které je přehledné nebo neruší. Můžete meditovat venku, sedět se zkříženýma nohama na podlaze svého bytu nebo na lavičce v parku na dvorku. Během přípravy proveďte několik protahovacích cvičení, abyste mohli pohodlně sedět. Zkuste se dotknout prstů, uvolnit napětí na krku a uvolnit ramena.
Krok 2. Postarejte se o své držení těla
Začněte meditovat tak, že se posadíte rovně na židli s opěradlem s oběma nohama na podlaze nebo sedíte se zkříženýma nohama na podlaze na polštáři. Pokuste se narovnat záda při zachování přirozeného oblouku v zádech. Nechte nadloktí uvolnit po stranách s mírně pokrčenými lokty a položte dlaně na kolena. Spusťte bradu mírně blíže k hrudníku a mějte oči na podlaze. Než začnete meditovat, najděte si pohodlnou polohu a začněte si uvědomovat své tělo.
Krok 3. Zaměřte se na rytmus dechu a myšlenky, které vznikají
Zavřete oči a začněte sledovat rytmus dechu. Soustřeďte se na nádech a výdech. Jakmile budete uvolněnější, vaše mysl začne bloudit. Vaše podvědomá mysl bude proudit do vědomé mysli. Jen pozorujte, nesuďte a nechte to plynout. Když si všimnete, že se vaše mysl začíná toulat, vraťte pozornost zpět k dechu. Po nějaké době se vaše mysl znovu zatoulá. Znovu se soustřeďte na dech. Opakujte tyto kroky, dokud není vaše meditace dokončena.
Metoda 3 ze 4: Všimněte si proudu vědomí
Krok 1. Připravte se
Poskytněte tužku nebo pero a kousek papíru. Nastavte časovač (pro pytlování vajec, časovač nebo pomocí telefonu) a nastavte jej na 5 nebo 10 minut. Najděte si klidné místo bez rušivých vlivů. Nejprve vypněte vyzvánění mobilního telefonu. Nepoužívejte počítač ani jiné pomůcky, protože se snadno rozptýlíte!
Krok 2. Dělejte si poznámky
Najděte si pohodlnou polohu k sezení a začněte zhluboka dýchat, abyste se vycentrovali. Nastavte si časovač a začněte si dělat poznámky. Nezaznamenávejte proudy vědomí se specifickým účelem, ale nechte své myšlenky přirozeně plynout jeden po druhém. Myšlenky, které vznikají, mohou pocházet z podvědomé mysli. Nesuďte ani neanalyzujte tyto myšlenky. Zapisujte si všechny myšlenky, které vás napadnou, dokud se nevypne časovač.
Krok 3. Analyzujte své poznámky
Až si budete dělat poznámky, znovu si je přečtěte. Pokuste se meditovat o svých slovech a pokuste se identifikovat vzorce opakovaných myšlenek nebo podivných prohlášení. Pokuste se najít spojení mezi dvěma různými myšlenkami. Všímejte si všech myšlenek, které vás napadnou, aniž byste si toho všimli. Jak budete pokračovat v tomto cvičení, přečtěte si také své poznámky z předchozích sezení. Sledujte svůj postup a všímejte si proudu vědomí a zkuste zjistit, zda se vaše podvědomá mysl odhalila.
Metoda 4 ze 4: Analýza snů
Krok 1. Zaznamenejte si své sny
Před spaním mějte u postele tužku nebo tužku a notebook. Když se ráno probudíte nebo se probudíte v noci, zaznamenejte si své sny do deníku. Podrobně si zapište sen, na který si ještě vzpomenete. I když vám to připadá příliš zdrcující nebo nedůležité, všimněte si drobností podrobně. Pokud máte čas natočit příběh o svém snu, zaznamenejte události, postavy, lidi a předměty, které se ve snu objevují.
Sny mohou odhalit podvědomé myšlenky. Proto můžete přistupovat ke svému podvědomému mysli zaznamenáváním a analyzováním svých snů
Krok 2. Zjistěte, zda je váš sen smysluplný, a definujte jeho kategorii
Sny mohou být považovány za nesmyslné, pokud se zdá, že jste v určitém fyzickém prostředí a mohou tam být vůně, zvuky nebo fyzická aktivita. Smysluplné sny jsou sny, které vznikají z podvědomé mysli. Tento sen není jako obvykle, působí divně, zmateně nebo také může přinést osvícení. Pokud je váš sen smysluplný, určete, do jaké kategorie podvědomí patří. Předpovídá váš sen budoucnost? Má tento sen varovnou zprávu? Je to potvrzení skutečnosti, kterou již znáte? Je tento sen zdrojem inspirace nebo realizací jedné z vašich tužeb? Jste schopni splnit touhu obnovit s někým vztah nebo napravit určitou věc?
Živé sny mají obvykle větší smysl
Krok 3. Určete význam smysluplného snu
Abyste mohli analyzovat své vlastní sny, nemusíte být odborníkem! Potřebujete jen trochu úsilí a hledat informace, mohou být z internetu nebo čtení knih. Sen musíte analyzovat důkladně a podrobně, protože každá maličkost může mít určitý význam, který zlepší vaši interpretaci a porozumění podvědomé mysli. Pokud definice symbolu ve slovníku o významu snů není dostatečně jasná, zkuste najít smysl sami na základě své životní zkušenosti. Pokuste se zjistit, proč se ve vašich snech objevují určité okolnosti, lidé nebo věci.
Související článek
- Jak být sám sebou
- Jak meditovat
- Jak meditovat pro začátečníky
