Migrénové bolesti hlavy jsou spojeny s přepracovaností, stresem, prudkými změnami počasí a dokonce i potravinovými alergiemi. Bez ohledu na příčinu mohou být tyto bolesti hlavy velmi deaktivující. Reflexologie je prastará léčebná metoda, která využívá tlak na body na rukou a nohou k uvolnění energie do celého těla. Reflexní terapii lze použít k léčbě migrény stisknutím určitých bodů. Můžete jej také použít ke snížení závažnosti dalších stavů, které přispívají ke spouštění migrény, jako je stres a alergie.
Krok
Část 1 z 5: Příprava na reflexní terapii
Krok 1. Určete příznaky
Příznaky migrény se mohou lišit. Osoba může trpět pouze jedním nebo dvěma znaky, nebo to může být všechno najednou. Některé z těchto běžných příznaků zahrnují:
- Bolest hlavy, která pronikne nebo se cítí jako poražená
- Citlivý na světlo, zvuk a vůni
- Nevolnost nebo zvracení
- Pocit horka nebo chladu
- Bledý
- Cítit se unavený
- Dizzy
- Rozmazané vidění
- Průjem
- Blikající jasné body, vlnité nebo tečkované čáry, rozmazané vidění, slepá místa nebo jiné poruchy zraku
- Zvonění v uchu
- Vůně podivných pachů
- Cítit se nepohodlně
Krok 2. Rozhodněte se, zda chcete získat profesionální léčbu, nebo to udělejte sami
Profesionální reflexologové jsou vyškoleni v lisování reflexních bodů k řešení zdravotního problému pacienta. Tuto léčbu můžete také provést sami, ušetřit peníze a nechat je běžet denně nebo z rozmaru.
Můžete spojit péči o sebe s profesionální pomocí, abyste maximalizovali zisky
Krok 3. Najděte správný čas
Reflexní ošetření nemusí trvat déle než 10 nebo 20 minut. Tato terapie však bude účinnější, pokud během masáže můžete relaxovat.
- Pokud máte pocit, že vás brzy čeká migréna, zkuste co nejrychleji reflexní terapii, abyste snížili její intenzitu.
- Ještě lepší by bylo, kdybys nespěchal. Pokud máte pocit hladu, jezte před ošetřením. Nedovolte, abyste mysleli na žaludek, který při masáži stále zní.
Krok 4. Vytvořte relaxační a relaxační místo
Nastavte si příjemné prostředí tím, že sedíte v tiché místnosti a zhasnete světla. Tato místnost bude vaším útočištěm a ničím nerušeným pobytem při reflexní léčbě.
Zapněte také relaxační hudbu
Krok 5. Zastřihněte nehty
Ošetření bude pohodlnější, pokud nehty nepropíchnou kůži. Před ošetřením si tyto nehty zastřihněte, a to jak pro sebe, tak pokud chcete pomoci ostatním.
Krok 6. Zkuste se cítit pohodlně
Najděte si pohodlnou židli nebo si lehněte a relaxujte. Zhluboka se nadechněte, abyste uvolnili tělo. Uklidněte mysl tím, že se vyhnete stresujícím myšlenkám.
Krok 7. Před zahájením pijte vodu
Předpokládá se, že pití vody před ošetřením pomůže zefektivnit (toto vychází ze znaleckého posudku).
Krok 8. Připravte si odrazový diagram
Zapamatovat si část ruky nebo nohy, která odpovídá zbytku těla, je ošemetné. Připravte si diagram, abyste zjistili, zda je vaše léčba vhodná.
Krok 9. Připravte si různé reflexní nástroje
Pro tuto léčbu může být užitečné několik nástrojů. Některé příklady jsou dřevěné nebo gumové brusky, dřevěné koule a další. To vše lze použít k rolování spodní části chodidla.
Reflexní nástroje jsou užitečné zejména pro lidi, jejichž ruce a prsty nejsou dostatečně silné, aby na určité body silně tlačily
Část 2 z 5: Hledání reflexních bodů, jak se vyrovnat s migrénami
Krok 1. Najděte bod třetího oka (třetí oko)
Tento bod se nachází nad středem nosu, mezi obočím. Stisknutím tohoto bodu můžete zmírnit bolesti hlavy, včetně namáhání očí a vředů.
Krok 2. Najděte tečky kolem chrámů
Existuje několik bodů, které se prolínají ušima na obou stranách hlavy. Tyto body musí být aktivovány společně, aby byly účinné. Začíná v horní části ucha, zhruba na šířku prstu od sebe. Nějaké příklady:
- Křivka vlasové linie
- Valley Lead
- Nebeské centrum
- Plovoucí bílá
- Hlavní portál Yin
Krok 3. Vyhledejte bod Wind Pool na krku
Za každou ušní kostí je místo, kde se krční svaly setkávají s lebkou. Stisknutím těchto bodů můžete migrénám ulevit, kromě řešení problémů s nízkou energií, únavy očí a také příznaků nachlazení a chřipky.
Krok 4. Najděte bod na chodidle, abyste zmírnili bolest v časové oblasti (podél boku nebo spánkového prostoru hlavy)
Tento bod, který dokáže potlačit bolest, se nachází mezi palcem a ukazováčkem, na vnitřní straně palce u nohy.
Pokud vás bolí pravá strana hlavy, použijte tento bod na levé noze. Naopak, použijte bod na pravé noze k léčbě bolestí hlavy vlevo
Krok 5. Najděte body Four Gates na rukou a nohou
Tyto body, které zahrnují Tai Chong na nohou a He Gu na rukou, se často používají k léčbě bolestí hlavy.
- Tai Chong: tento bod se nachází nad nohou. Najděte oblast mezi palcem a ukazováčkem a poté sledujte drážky kostí těchto dvou prstů podél horní části chodidla. Najděte bod, kde se kosti setkávají, a pak se vraťte zpět k prstům o šířce palce. Najdete odsazení, a tomu se říká bod Tai Chong.
- He Gu: Tento bod se nachází v horní části ruky. Najděte oblast mezi palcem a ukazováčkem. Přilepte dva konce k sobě a přitlačte k sobě, aby svaly mezi dvěma prsty vyčnívaly. Tento bod se nachází v horní části svalové boule.
Krok 6. Vyhledejte bod Zu Ling Qi v horní části chodidla
Ochutnejte kosti malíčku a prsteníčku. Tyto kosti se setkají v horní části chodidla. Bod Zu Ling Qi byl přímo nad místem, kde se obě kosti setkaly. Odsazení najdete zde.
Krok 7. Najděte správný bod pro řešení migrénové bolesti v obličeji
K vyřešení tohoto problému existuje bod nad palcem. Celá horní část, počínaje základnou nehtu až po část prstu, která se spojuje s chodidlem, je tlakovou oblastí, která se zabývá migrénovou bolestí v obličeji.
Část 3 z 5: Péče o vlastní péči
Krok 1. Začněte řešením části migrény, která bolí nejvíce
Migrény mohou být nejintenzivnější na jedné straně hlavy nebo na čele. Začněte se samoléčbou stisknutím příslušného bodu reflexe k vyřešení problému.
Krok 2. Třením jedné ruky nebo nohy zmírněte bolest na opačné straně hlavy
Tlak na levou nohu nebo ruku může překonat podmínky, které se vyskytují na pravé straně těla. Energetický poledník projde krkem a tato část je velmi důležitá, zvláště když se pokoušíte vyrovnat s bolestí nad ní (v hlavě). Energie bude stimulována na jedné straně těla a protéká krkem, aby se dostala na opačnou stranu.
Pokud je bolest pouze v jedné hlavě, stačí se zamyslet nad opačnou nohou nebo paží
Krok 3. Pevně přitlačte body
Při přístupu k energetickým bodům musíte dostatečně tlačit, abyste je stimulovali. Nenechte si však udělat nevolnost.
Krok 4. Pokračujte v léčbě citlivých oblastí
Mějte na paměti, že pokud některé části těla potřebují uzdravení, některé tlakové body se mohou cítit něžné nebo citlivé. Pokud je to takhle, pokračujte v mačkání. Zkuste jemnější přístup, ale udržujte tlak.
- Dýchejte, když je to nepříjemné nebo citlivé. Použijte jemný tlak, ale ujistěte se, že ho budete i nadále masírovat.
- Pokud reflexní bod bolí, pozastavte se a vraťte se k masáži později.
Krok 5. Stiskněte a otočte palec v bodě odrazu
Použijte kruhový třecí pohyb. Stiskněte asi na 7 sekund a poté uvolněte. Poté stiskněte dalších 7 sekund.
Krok 6. Palci stiskněte body na opačné ruce
Najděte bod He Gu mezi palcem a ukazováčkem. Pokud je bolest hlavy na levé straně, stiskněte stejný bod na pravé ruce levým palcem. Držte pravou ruku v klidu. Uvolněte zbytek levé ruky a palcem pomalu pohybujte dopředu a dozadu. Každý pohyb by měl být prováděn přibližně 4 sekundy.
- Zkuste to zopakovat pro 3 sady.
- Tuto metodu provádějte každý den, abyste předešli nebo snížili příznaky migrény.
Krok 7. Ošetřete obě strany těla
Ačkoli bolest může být pouze v jedné části hlavy, ošetřujte obě ruce a/nebo nohy. Tímto způsobem bude vaše energie vyvážená.
Krok 8. Odraz provádějte pouze maximálně 20-30 minut
Reflexe může být velmi silná, a pokud se budete léčit déle, může dojít k negativním účinkům. Reflexe uvolňuje toxiny z těla, což může způsobit nevolnost, závratě nebo vznášení se. Můžete se setkat se všemi těmito příznaky, pokud to s léčbou přeženete.
Pokud jste starší nebo máte sklon ke zdravotním problémům, proveďte kratší kúru, jen asi 10 minut
Krok 9. Poté vypijte velké množství vody
Po zasedání reflexe byste měli vypít hodně vody. To je zvláště důležité, pokud se soustředíte na reflexní část jater. Přebytečná voda ji pomůže vyčistit.
Krok 10. Ukončete relaci odpočinkem
Po sezení si nechte odpočinout v klidu. Pokud je to možné, zkuste si zdřímnout.
Část 4 z 5: Pochopení toho, jak funguje reflexe
Krok 1. Použijte tlakové body ke zmírnění bolesti
Reflexologie je aplikace tlaku na několik bodů na rukou a nohou, které odpovídají různým oblastem těla. Existují různé teorie, jak tlak na tyto body může zmírnit bolest a nepohodlí. Někteří odborníci se domnívají, že odraz narušuje bolestivé zprávy z mozku a centrálního nervového systému. Tato technika také umožňuje tělu uvolnit napětí, a tím snížit bolest.
Krok 2. Uznejte, že jste aktivním účastníkem procesu samoléčení
Reflexe nemůže „obnovit“tělo. Místo toho tato technika jednoduše pomáhá tělu opravit se sama, cirkulací energie v celém těle. Udržování pozitivního vztahu k reflexologii může také pomoci zlepšit stav.
Krok 3. Vnímejte energii pohybující se vaším tělem
Podle teorie odrazu proudí v těle energie podél jejích meridiánů. Tento pohyb můžete cítit, když jsou aktivovány tlakové body.
Krok 4. Využijte reflexe k obnovení rovnováhy v těle
Reflexe je užitečná pro obnovu těla uvolněním napětí a relaxace. Tyto věci mu pomáhají uvolnit přebytečný stres, který může zhoršit fyzické problémy.
Krok 5. Porozumět vědeckým důkazům, které podporují teorii odrazu
Mnoho klinických studií pozorovalo pozitivní vliv odrazu na tělo. Ukázalo se, že reflexe pozitivně přispívá k:
- Zlepšení různých symptomů (např. Zlepšení funkce ledvin)
- Relaxace pacienta (např. Snížením úzkosti a krevního tlaku)
- Úleva od bolesti (jako je bolest z osteoartrózy a ledvinových kamenů)
- V jedné studii asi dvě třetiny pacientů uváděly výrazné snížení migrény po třech měsících léčby reflexní terapií. Devatenáct procent z nich drogu dokonce přestalo užívat.
- Bylo také prokázáno, že reflexní terapie snižuje příznaky spojené s léčbou rakoviny, cukrovkou, pooperačním obdobím a mnoha dalšími zdravotními stavy.
Část 5 z 5: Sledování přítomnosti migrény
Krok 1. Veďte si deník
Zaznamenejte si všechny aktivity a další faktory, které mohou způsobit bolest hlavy. To vám pomůže identifikovat některé věci, které mohou vyvolat migrény.
- Vypočítejte frekvenci a trvání migrény. Většina migrén trvá jen několik hodin. Silnější migréna však může trvat několik dní. Migréna se vyskytuje pravidelně, například každých několik dní nebo několikrát za měsíc. Mezitím se někteří lidé mohou setkat s migrénou pouze jednou za rok.
- Všimněte si také závažnosti bolesti hlavy. Zhoršuje se například tento problém po jídle čokolády? Trvají vaše bolesti hlavy déle ve stresu?
Krok 2. Zkontrolujte úroveň svého emočního stresu
Jedním z nejčastějších spouštěčů migrény je emoční stres. Tento stres může udeřit ve formě úzkosti, starostí, zájmu a dalších emocí. Když zažijete všechny tyto stresující pocity, vaše svaly se mohou napnout a vaše cévy se mohou rozšířit. To může migrénu zhoršit.
Krok 3. Sledujte příjem kofeinu
Pití příliš velkého množství kávy, konzumace čokolády nebo jiných potravin obsahujících kofein může zvýšit pravděpodobnost migrény.
Krok 4. Sledujte, jak často konzumujete konzervanty a přísady v potravinách
Mnoho lidí je citlivých na určité typy konzervačních látek a přísad používaných v potravinách. Patří sem glutamát sodný (MSG), dusičnany (například ty, které se používají do uzeného masa), alkohol a zrající sýry.
Krok 5. Podívejte se na povětrnostní podmínky
Změna počasí, zejména pokud jde o tlak vzduchu, může také ovlivnit potenciál migrény. Například když se blíží bouřka, můžete cítit napětí v hlavě.
Krok 6. Sledujte svůj menstruační cyklus
Ženy častěji trpí migrénami než muži. Mnoho žen zažívá migrénu těsně před nebo během menstruace. Uchovávejte si záznamy o všech případech migrény a také o vašem menstruačním cyklu, abyste zjistili, zda jste náchylnější k jejich prožívání v určitých obdobích měsíce.
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem o dalších zdravotních stavech
Některé nemoci mohou zvýšit riziko migrény. Zde je příklad:
- Astma
- Syndrom chronické únavy
- Vysoký krevní tlak
- mrtvice
- Poruchy spánku
Krok 8. Poraďte se svým lékařem, pokud je vaše migréna vážnější
Ačkoli jsou migrény vzácné, mohou postihovat intenzivněji než běžné migrény. Některé z nich zahrnují:
- Hemiplegická migréna: U tohoto typu bolesti hlavy může dojít k dočasné paralýze nebo nervovým změnám. Navštivte lékaře, abyste se ujistili, že nemáte mrtvici, protože některé příznaky jsou podobné.
- Retinální migréna: Můžete zaznamenat ztrátu zraku na jednom oku a bolest hlavy, která začíná v zadní části obou očí.
- Migréna bazilární tepny: Můžete pociťovat závratě nebo ztrátu orientace a také bolest v zadní části hlavy. Můžete také zvracet, zvonit v uších nebo nemůžete mluvit správně. Odborníci se domnívají, že tento typ migrény je způsoben hormonálními změnami.
- Status migraineosus: tyto migrény jsou obvykle tak závažné, že postižený musí jít do nemocnice. Migrénu obvykle způsobují určité druhy drog.
- Oční migréna: Můžete pociťovat bolest v oku, rozmazané vidění, vlhká víčka nebo ochrnutí svalů kolem očí. Tento stav je velmi vážný a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Tipy
- Specifické tlakové body slouží k ošetření různých částí těla i hlavy. Vyzkoušejte další variace tlakových bodů, abyste zjistili, které jsou nejúčinnější při zmírnění migrény.
- Reflexologie je nejúčinnější, pokud je používána ve spojení s jinými holistickými terapiemi, jako je jóga, meditace a bylinné terapie.
Varování
- Mnoho metod odrazu by nemělo být používáno pro těhotné ženy, protože mohou vyvolat porod. Promluvte si se svým lékařem nebo porodní asistentkou, než to zkusíte.
- Pokud máte stížnosti na bolesti hlavy, navštivte lékaře.
- Pokud jste měli trauma rukou nebo nohou, možná byste se chtěli vyhnout reflexní léčbě. Pokud máte obavy, promluvte si se svým lékařem.
