Odborníci na reflexní terapii se domnívají, že na našich rukou je „mapa“lidského těla. Každá část těla, včetně vnitřních orgánů, je spojena s odpovídajícím reflexním bodem na vaší ruce. Působením tlaku na reflexní bod na ruce budete stimulovat nervové impulsy, které putují do odpovídající části těla. Tyto impulsy vyvolávají svalovou relaxační reakci. Když se svaly uvolní, krevní cévy se otevřou, což zvyšuje krevní oběh, což zvyšuje množství kyslíku a živin, které vstupují do buněk v této části těla. Ačkoli vědecké důkazy o reflexologii jsou velmi omezené, někteří lidé je považují za prospěšné. Než se pokusíte cvičit reflexologii, musíte se naučit řadu běžných technik a také umístění spojená s různými částmi těla.
Krok
Část 1 ze 2: Učení se míst týkajících se vašich rukou
Krok 1. Podívejte se na tabulku reflexologie
Zatímco tato část bude popisovat řadu bodů na ruce, které odborníci na reflexologii tvrdí, že souvisejí s různými částmi těla, některé body lze snadněji zobrazit pomocí skutečné tabulky reflexologie ruky.
Krok 2. Zatlačte na konečky prstů, abyste ošetřili problémy s hlavou, mozkem a dutinami
Od špičky každého prstu - včetně palce - po první kloub představují prsty hlavu, mozek a dutiny.
Střed polštářku vašeho palce konkrétně představuje hypofýzu, epifýzu a hypotalamus, které se nacházejí ve středu mozku, což může být užitečné při léčbě nespavosti a dalších poruch spánku
Krok 3. Prvním a druhým kloubem prstů zatlačte, aby se ošetřilo podráždění krku
Část vašich čtyř prstů a palce, která leží mezi prvním a druhým kloubem prstu, se spojuje s krkem. Kromě toho je oblast, která představuje hrdlo, ve spodní části palce, rovnoběžně s kloubem palce.
Krok 4. Zatlačte na druhý a třetí kloub na každém prstu, abyste ošetřili podráždění očí a uší
Část prstu, která je mezi druhým a třetím kloubem, představuje oko nebo ucho, v závislosti na prstu. Váš ukazováček a prostředník jsou spojeny s vašimi očima, zatímco váš prsten a malé prsty jsou spojeny s vašimi ušima.
Krok 5. Zatlačte na vrcholy dlaní, abyste zmírnili podráždění horní části hrudníku
Hrudník, prsa, plíce a průdušnice (bronchus) se nacházejí těsně pod klouby prstů na čtyřech prstech na straně dlaní obou rukou.
Krok 6. Nakreslete čáru od prostředního prstu dolů do středu dlaně
Těsně pod výše zmíněnou horní částí hrudníku si představte čtyři oblasti sestupující dolů, v souladu s prostředníkem. Každá ze čtyř oblastí má velikost mince a špička čtvrté je ve spodní části vaší dlaně. V sestupném pořadí tyto oblasti představují části těla:
- epigastrium
- nadledvinky
- Ledviny
- Střeva
Krok 7. Zatlačte na vnější stranu dlaně (směrem k palci)
Počínaje spodní částí palce (oblast hrdla popsaná výše), poté se propracujte ke spodní části dlaně na straně nejblíže vašemu palci, rychle najdete čtyři úzké oblasti pod ním. V sestupném pořadí tyto oblasti odpovídají:
- Štítná žláza
- Slinivka břišní
- Měchýř
- děloha/prostata
- Pamatujte, že horní část ve stejné oblasti představuje páteř a páteř. Sekce pro páteř jsou umístěny na pravé a levé straně palce, úplně dolů, až k zápěstí. Krční páteř je nejblíže palci, následují hrudní, bederní a sakrální části.
Krok 8. Zatlačte na vnitřní stranu dlaně
Představte si čáru, která probíhá po vnitřní straně dlaně, od malíčku dolů po zápěstí. V této sekci jsou další tři oblasti, každá o velikosti mince. Vrcholy obou rukou odpovídají pažím a ramenům na každé straně těla a spodní části tří částí každé ruky se spojují s příslušnými stranami boků a stehen. Prostřední část na levé ruce odpovídá játrům a slezině, zatímco střední část na pravé ruce představuje játra a žlučník, protože tyto orgány se nacházejí na určitých stranách vašeho těla.
Krok 9. Zatlačte na zápěstí
Těsně pod dlaní na zápěstí najdete další tři oblasti. Lymfatický systém leží v linii s prostředníkem, kde dlaň spočívá na zápěstí. Hned vedle této oblasti (rovnoběžně s vaším malíčkem) najdete oblast, která představuje varlata/vaječníky. Nakonec ve spodní části těchto dvou oblastí, dlouhé tenké čáře, najdete místo, které odpovídá vašemu ischiatickému nervu.
Část 2 ze 2: Aplikace technik reflexologie na oblast rukou
Krok 1. Najděte správnou a relevantní část
Pomocí reflexní tabulky nebo části první vyhledejte oblast, která odpovídá části těla, kterou chcete ošetřit. Nebo si jednoduše můžete masírovat ruce jako celek, což odborníci na reflexní terapii věří, že mohou pomoci zlepšit celkové zdraví.
- Pokud vás například bolí dutina hlavy, masírujte konečky a první klouby, protože tyto oblasti představují hlavu a dutiny. Tato část může také pomoci zmírnit příznaky zánětu vedlejších nosních dutin, ačkoli neexistují žádné důkazy.
- Jako další příklad, pokud máte zácpu, budete muset použít tuto techniku na oblast spojenou se střevy, která se nachází ve spodní části dlaně, přímo dolů od vašeho prostředního prstu.
Krok 2. Použijte techniku chůze palcem
Položte palec podélně na oblast, na kterou se chcete zaměřit. Jemně posuňte palec dozadu a natáhněte první klouby palce nahoru. Pomalu a plynule pohybujte klouby palce nahoru a dolů a přejíždějte přes bod odrazu.
Krok 3. Použijte kruhový pohyb
Položte palec na oblast, na které chcete pracovat. Udržujte stálý dotek a otáčejte palcem krouživými pohyby po ploše a pomalu vyvíjejte větší tlak.
Krok 4. Po otočení zatlačte
Po provedení kruhového pohybu držte palec na reflexním bodu mírným tlakem a podporujte relaxaci. Počkejte tři.
Krok 5. Použijte celou řadu technik
Pokud máte například tlak na hrudi, musíte se zaměřit na správnou oblast na každé ruce (horní část dlaně je těsně pod posledními klouby prstů). Poté můžete použít techniku palce k procházce po oblasti. Nakonec použijte techniku zkroucení na menší části v oblasti tím, že je přidržíte na sekci, než přejdete na další sekci.
Krok 6. Pevně zatlačte, aniž byste způsobili bolest
Při zvyšování tlaku na ruku musíte vyvíjet maximální tlak (nebo osoba, se kterou pracujete pomocí reflexologie), aniž byste způsobovali bolest. Pevný tlak zajistí, že reflex spustíte, ale nenechte ho ublížit ani se nebudete cítit nepříjemně.
Krok 7. Poskytněte stimulaci oblasti v obou rukou
Odborníci na reflexní terapii se domnívají, že je důležité při aplikaci techniky stimulovat kontaktní oblasti na obou rukou. Například nemasírujte konečky prstů (ve vztahu k hlavě) pouze na levé ruce. Místo toho pracujte konečky prstů na obou rukou.
Mějte na paměti, že to neplatí například pro zóny reprezentované pouze jednou rukou-srdcem
Krok 8. Po skončení sezení se uvolněte a vypijte hodně vody
Odborníci na reflexní terapii, stejně jako běžnou masáž, doporučují po reflexní relaci ruky vypít hodně vody, aby se vaše tělo zbavilo kyseliny mléčné, která se během sezení hromadí. Když se vaše tělo zbaví kyseliny mléčné (24 až 48 hodin po relaci), normální je zvýšená tvorba moči a stolice, stejně jako pocení a změny spánkového režimu.
- Sekrece kyseliny mléčné je také příčinou pocitu pálení nebo brnění ve svalech, které byly stimulovány (jako při masáži).
- Můžete také konzumovat sportovní nápoje, které obsahují elektrolyty, které vám pomohou získat dostatek vody.
Tipy
- Zatímco temná a tichá místnost je ideálním místem pro reflexní sezení, můžete provádět reflexní terapii rukou vsedě v letadle nebo u stolu v kanceláři.
- Při reflexní relaci příteli požádejte ho, aby položil ruce na stůl před vámi a položil mu pod ruce a zápěstí ručník, aby měl ruce ochablé.
- Odborníci na reflexní terapii doporučují masírovat reflexní body na obou rukou, abyste neztratili rovnováhu.
- Pokud máte artritidu a bolí vás, když používáte palce a prsty, můžete použít jiné předměty, které vám pomohou vyvinout tlak na reflexní body. Přestože si můžete koupit reflexní pomůcky, bohužel jsou dost drahé. Stejného výsledku můžete dosáhnout použitím běžných předmětů pro domácnost k tlaku na reflexní body. Zkuste v ruce stisknout nebo otočit golfový míček nebo jakýkoli malý kulatý předmět, například kulmu na vlasy. Pokud vás mačkání příliš bolí, položte předmět na rovný povrch a poté předmět otočte pod rukou tak, jak nejsilněji můžete, ale přesto se cítíte pohodlně.
Varování
- Reflexologie je doplňková léčba. Nepokoušejte se sami diagnostikovat a léčit žádné vážné onemocnění nebo stav. Kromě reflexní léčby vyhledejte také radu profesionálního lékaře.
- Neprovádějte reflexní masáž rukou, pokud dojde k poranění ruky. Místo toho používejte jiné formy reflexologie, jako je reflexologie nohou nebo uší, dokud se vaše ruce nezhojí.
- Dávejte pozor, abyste nevyvíjeli příliš velký tlak, protože to může způsobit poškození nervů nebo pohybového aparátu.
