Reflexologie je působení tlaku na chodidla, ruce nebo uši ke zmírnění stresu nebo bolesti v jiných částech těla. Ačkoli neexistuje žádný vědecký výzkum, který by dokládal základní teorii reflexologie, je známo, že energetické dráhy zvané meridiány spojují všechny části těla s ploskami nohou, rukou a uší - navíc existuje klinický výzkum, který ukazuje, že tato léčba může zmírnit bolest, snížit úzkost a stres., zmírnit respirační poruchy a zlepšit celkovou fyzickou funkci. Zvláště bolest na hrudi lze zmírnit snížením stresu nebo řešením problémů v určitých částech těla, které ji způsobují, jako jsou zažívací problémy, plicní tkáň nebo záchvaty paniky a deprese.
Krok
Metoda 1 ze 3: Použití reflexologie nohou
Krok 1. Začněte masáží celého povrchu chodidla chodidla
Přesné určení příčiny bolesti na hrudi může být obtížné, protože tento stav může pramenit ze stresu, plicních, zažívacích nebo srdečních problémů. Nejlepší možností je tedy začít masírováním celého povrchu chodidla a poté se zaměřit na předpokládanou příčinu. Bylo prokázáno, že tato celková masáž má pozitivní terapeutický účinek.
Krok 2. Uvolněte chodidla nohou
Zvedněte chodidla a jemně se otočte od kotníků. Dále si otřete ruce po celých chodidlech. Udělejte to před nanesením jakéhokoli masážního oleje nebo hydratačního mléka.
Krok 3. Naneste hydratační mléko
Třete pleťovou vodu na obou dlaních, abyste ji nejprve zahřáli, a poté ji vetřete přes zadní část chodidel od kotníků po konečky prstů. Totéž proveďte na chodidlech.
Krok 4. Nejprve masírujte prsty na nohou
Počínaje palcem jemně zatlačte kloubem ukazováčku a palce a poté masírujte dno asi 30 minut. Otočte prsty doleva a doprava a poté zatlačte dolů k chodidlům. Tento pohyb opakujte 15 sekund na každém prstu. Dokončete jemným zatlačením celého prstu dolů k chodidlu rukou.
Krok 5. Pokračujte k chodidlu přední nohy
Uchopte chodidlo přední části chodidla o část Achillovy šlachy nad patou, abyste ji mohli plynule masírovat. Začněte masáží prstů na nohou. Palcem nebo kloubem prstu jemně stiskněte a podržte 2 sekundy nebo masírujte krouživými pohyby. Masáž provádějte ve třech různých drahách, v horní, střední a dolní části přednoží. Masáž na těchto třech řadách opakujte třikrát.
Krok 6. Masírujte střed chodidla
Uchopte chodidla obou nohou. Pokud je palec unavený, použijte klouby palce.
- Začněte jemným stlačením a přitom tahejte palec po povrchu chodidla v opačných směrech, zleva doprava pro palec pravé ruky a zprava doleva pro palec levé ruky. Masírujte ve třech řadách zatažením za palec 5krát v každé řadě.
- Dále jemně zatlačte a zatáhněte palec podél středu chodidla směrem k patě. Opět masírujte ve třech řadách a v každé řadě 5krát zatáhněte za palce pravé a levé ruky.
- Masírujte střed chodidla jemným stlačením palce a pohybem ve směru hodinových ručiček.
Krok 7. Otřete chodidla ve směru hodinových ručiček
Pomocí palců masírujte chodidla těsně nad patami ve směru hodinových ručiček.
Krok 8. Masírujte vnitřní okraj chodidla
Jemně stiskněte a masírujte vnitřní část chodidla od palce směrem k patě krouživými pohyby. Dejte asi 2 sekundy na masáž každého bodu a tento pohyb opakujte 3krát.
Krok 9. Dokončete u paty a horní části chodidla
Otřete chodidlo chodidla kruhovým pohybem palcem nebo klouby prstu asi 30 sekund. Dále palcem jemně zatlačte na horní část chodidla a zatáhněte jej mezi prsty, od prsteníku po palec na noze.
Krok 10. Vycentrujte masáž na oblast, která může způsobovat bolest na hrudi
Nyní, když jste masírovali celou podrážku chodidla, vraťte se do oblasti, která může způsobovat bolest, a proveďte tam delší masáž.
Krok 11. Masírujte podrážku přednoží, pod prsty, abyste léčili plicní problémy
Plicní reflexní body jsou umístěny na bázi prstů na základně chodidla přednoží, kde se začíná měnit barva kůže. Kromě toho masírujte také stejný bod na zadní části chodidla.
Krok 12. Masírujte chodidlo přednoží těsně pod palec k léčbě srdečních problémů
Podle teorie reflexologie by tato masáž měla pomoci s problémy, jako je arytmie.
Krok 13. Soustřeďte se na reflexní bod krku na spodní části prstů, abyste zmírnili reflux kyseliny, pocit pálení na hrudi nebo jinou bolest na hrudi spojenou s krkem a jícnem
Krok 14. Použijte tlak na reflexní body žaludku, tenkého střeva a žlučníku k léčbě gastrointestinálních problémů
- Reflexní bod žaludku se nachází na chodidle levé nohy těsně pod reflexním bodem plic.
- Reflexní bod tenkého střeva se nachází na klenbě nohy.
- Reflexní bod žlučníku se nachází na chodidle pravé nohy, jak ukazuje palec pravé ruky na obrázku výše.
Metoda 2 ze 3: Léčba bolesti na hrudi pomocí reflexní terapie rukou
Krok 1. Začněte masáží celé dlaně
Na základě teorie reflexologie vám to pomůže relaxovat při odstraňování toxinů z těla. Kromě toho byla také prokázána celková masáž, která zmírňuje bolest a zlepšuje kvalitu života.
Krok 2. Zahřejte a uvolněte dlaně
Reflexní body rukou jsou hlubší než podobné body na ploskách nohou, takže zahřátí dlaní je velmi důležité, aby se zabránilo bolesti.
- Jemně vetřete palcem po dobu asi 30 sekund masážní olej nebo zvlhčovač.
- Pokračujte v tření vrcholů dlaní zevnitř ven asi 30 sekund.
- Otočte dlaně a palci jemně masírujte mezi prsty směrem k zápěstí.
- Uchopte každý prst a jemně klouzejte doleva a doprava mírným otáčením kloubů kloubů. Posuňte ruku nahoru a opakujte tento pohyb na druhém a nejvyšším kloubu každého prstu.
- Tento krok opakujte na druhé straně.
Krok 3. Proveďte masáž prstů
Počínaje špičkou palce, palcem a ukazováčkem zmáčkněte a jemně stiskněte krouživými pohyby po dobu 3 až 5 sekund. Proveďte masáž na palci 2krát a opakujte na druhém prstu. Totéž proveďte s druhou rukou.
Krok 4. Proveďte masáž dlaní
V každé oblasti dlaně masírujte dolů, potom nahoru, do stran a zpět dolů. V každém bodě aplikujte jemný kruhový tlak po dobu 3–5 sekund.
- Začněte měkkými polštářky pod prsty.
- Vmasírujte do středu dlaně.
- Masírujte vnější okraj dlaně, od malíčku po zápěstí.
- Masírujte základnu dlaně pohybem palce k vnějšímu okraji dlaně.
- Na závěr masírujte dlaně zleva doprava a zase zpět.
Krok 5. Pokračujte masírováním hřbetu ruky
Nezapomeňte použít mnohem menší tlak, protože hřbet ruky je velmi citlivá oblast.
- Počínaje kloubem na spodní části palce jemně a krouživými pohyby po dobu 3 až 5 sekund. Masírujte směrem k zápěstí a poté do strany. Pokračujte v masírování od kloubů po zápěstí po celé hřbetu ruky.
- Jemným tlakem masírujte zápěstí.
Krok 6. Soustřeďte se na oblasti, které mohou způsobovat bolest na hrudi
Dejte této oblasti více času na masáž, krouživým tlakem ji masírujte bod po bodu.
- Plicní problémy: zaměřte se na měkké polštářky těsně pod prsty v dlaních a stejné body na hřbetech rukou.
- Problémy se srdcem: masírujte tlustou část u kořene palce.
- Problémy s trávením: masírujte základnu prstu k horní části kloubu, aby se stimulovala reflexologie krku. Masírujte střed dlaně, abyste stimulovali žaludek a žlučník. Masírujte základnu dlaně, abyste usnadnili trávení v tenkém střevě.
- Problémy související se stresem: masírujte celé prsty, abyste stimulovali reflexní body spojené s hlavou a krkem, abyste uvolnili stres.
Metoda 3 ze 3: Použití ušní reflexní terapie
Krok 1. Začněte masáží celého ucha
Na základě teorie reflexologie vám to pomůže relaxovat a vypláchnout toxiny z vašeho těla. Kromě toho bylo prokázáno, že masáž obecně snižuje bolest a zlepšuje kvalitu života.
Krok 2. Zahřejte uši
Rychle si promněte dlaně a poté je přiložte na uši na 15 sekund. Opět si promněte dlaně a položte je na uši na 15 sekund, zatímco ohýbáte laloky.
Krok 3. Masírujte ušní lalůček
Na ušním boltci je bod odrazu do hlavy. Stiskněte a zatáhněte za ušní lalůček pomocí ukazováčku a palce asi 3 minuty. Tento krok můžete udělat na obou uších najednou.
Krok 4. Stimulujte vnitřní ucho
Umístěte ukazováček do ucha a otáčejte jím přibližně 50krát sem a tam, abyste stimulovali a uvolnili srdce a plíce.
Krok 5. Pokračujte do cymba conchae
Toto je úzká část ucha nad záhybem ve zvukovodu a pod záhybem chrupavky. Pohybujte ukazováčkem tam a zpět o cymba conchae obou uší asi 50krát, abyste stimulovali trávicí systém.
Krok 6. Pokračujte vzhůru, do trojúhelníkové jámy
Jedná se o malou prohlubeň na vnější straně chrupavčitého záhybu, která je horním okrajem cymba conchae. Zatlačte ukazováček do trojúhelníkové jamky a otočte jej tam a zpět asi 50krát.
Krok 7. Vmasírujte palec do horního vnějšího ucha
Tato část, známá jako šroubovice a scaphoidní fossa, se skládá z chrupavčitého oblouku nahoře a rozsedliny těsně pod ním. V této části je reflexní bod pro paži a rameno, stiskněte jej palcem a ukazováčkem a poté tuto část opakovaně třete palcem, dokud nebude cítit teplo.
Krok 8. Stimulujte povrch conchy na cymba conchae
Nad ušním boltcem je záhyb chrupavky. Začněte tím, že ukazováčkem jemně zatlačíte na prohlubeň na vnější straně tohoto záhybu. Dále masírujte záhyby chrupavky za uchem do cymba conchae a zase zpět. Proveďte tento pohyb 30krát.
Krok 9. Stiskněte tragus ucha palcem a ukazováčkem a poté jemně masírujte nahoru a dolů
Tragus je list chrupavky, který trčí ze zvukovodu. Tuto část masírujte 30krát nahoru a dolů.
Krok 10. Masírujte zadní část ucha
Zadní část ucha je rozdělena na dvě části, a to horní část, která je pružnější, a spodní část, která obklopuje kanál a je spojena s ušním boltcem. Začněte masírováním horní části ucha palcem a ukazováčkem a poté jej třicetkrát stáhněte. Dále jemně pohlaďte spodní část ucha palcem 30krát dolů.
Krok 11. Soustřeďte se na reflexní body, které odpovídají oblasti, u které existuje podezření, že způsobuje bolest na hrudi
Nyní, když je stimulováno celé ucho, věnujte problémové oblasti více času. Masírujte každý bod, dokud neucítíte v uchu hřejivý pocit nebo se nebudete cítit nepříjemně.
- Problémy se srdcem a plícemi: masírujte vnitřek ucha. Umístěte ukazováček do ucha a jemně jím zatočte. Můžete také pohybovat prstem nahoru a dolů a do stran, abyste stimulovali vnitřek ucha.
- Problémy s trávením: masírujte ukazováček tam a zpět na cymba conchae, abyste stimulovali reflexní body spojené se žaludkem, střevy, játry, tlustým střevem, slezinou a žlučníkem.
- Problémy související se stresem: promněte ušní lalůček, poté masírujte záhyby chrupavky, které tvoří spodní okraj cymba conchae až k trojúhelníkové jamce. Tato masáž spustí reflexy hlavy, krku a páteře.
Varování
- Poraďte se s praktickým lékařem, pokud vás bolest na hrudi bez zjevného důvodu pociťuje. Reflexologie nenahrazuje lékařskou diagnózu.
- Pokud je reflexní terapie používána správně, je velmi prospěšná pro hojení, ale nejedná se o vědeckou léčbu, takže ji nelze použít jako jedinou akci při silné bolesti nebo bolesti bez zjevné příčiny.
