Dnes ráno je ráno po včerejší noci, kdy jste se zúčastnili nejdivočejší párty, na které jste kdy byli. Bohužel váš žaludek cítí, jako by se bavil bláznivými tanečními pohyby, jako jste to dělali včera večer na stole, a vaše hlava může brzy explodovat dovnitř nebo ven - už nevíte, jaký je v tom rozdíl. Bolest hlavy, které se obával, že udeří po noci plné pití, se nakonec stala. Vydržte a postupujte podle těchto kroků, abyste si celý den mohli pohodlně projít.
Krok
Metoda 1 ze 7: Najděte něco, co může okamžitě zmírnit bolesti hlavy
Krok 1. Pijte vodu
I když něco tak jednoduchého vypadá směšně, když odhodíte vnitřnosti na záchod, doplnění tekutin je klíčem k řešení nevolnosti a bolestí hlavy z kocoviny. Ráno po noci pijte pomalu 8 až 10 sklenic vody. Alkohol způsobuje, že vaše tělo ztrácí tekutiny stimulací ledvin, aby vylučovaly více tekutin, než pijete, což má za následek dehydrataci. Čím více alkoholu vypijete, tím více vody projde a ven z těla.
Mezi příznaky kocoviny (stav závratě po kocovině) patří: závratě, bolest hlavy, nevolnost, sucho v ústech a únava. Bolesti hlavy a nevolnost jsou způsobeny kombinací metabolismu alkoholu, dehydratace a nedostatku vitamínů A, B a C
Krok 2. Vezměte si léky proti bolesti
Může vám pulzovat hlava, protože alkohol rozšiřuje cévy a dilatace krevních cév kolem mozku obvykle způsobuje bolest, která je obvykle cítit během migrény. Zatímco léky proti bolesti vás neudělají zdravějšími, uleví od bolesti hlavy, i když jen krátce.
Léky proti bolesti, jako jsou přísady Advil a ibuprofen, fungují dobře pro úlevu od bolesti bodavé do hlavy. Vyhněte se lékům, které obsahují acetaminofen, jako je Tylenol. Tento druh drogy je těžký na játra, která jsou zaneprázdněna prací na filtrování alkoholu v těle. Užívání acetaminofenu, zatímco alkohol je stále ve vašem systému, může způsobit poškození jater
Krok 3. Jezte potraviny s nízkou chutí, které obsahují škrob
Bagely bez jakýchkoli přísad, toastů a sušenek jsou dobré sacharidy k jídlu, když vás bolí hlava a máte nevolnost. I když to není nejlepší svačina, je pravděpodobné, že nemáte náladu sami hodně sníst. Stav, kterým trpíte ráno, může způsobit pokles hladiny cukru v krvi-a jídlo s nízkým obsahem sacharidů pomůže zvýšit hladinu cukru v krvi a zlepšit pocit v žaludku.
Krok 4. Vraťte se do režimu spánku
Když pijete hodně alkoholu a usínáte v posteli, vaše tělo obecně není schopno vstoupit do spánkového cyklu REM (rychlé pohyby očí). Cyklus REM je fází, kterou tělo prochází, aby se zotavilo, a je to období, kdy můžete velmi tvrdě usnout. Vraťte se do postele, přikryjte se tou nejměkčí dekou, jakou máte, zapněte si uklidňující hudbu a spěte ještě několik hodin.
Pokud je bolest hlavy příliš silná, můžete zvážit žádost o dovolenou ze školy nebo práce. Když si vezmete volno, dopřejete svému tělu pauzu, abyste napravili škody způsobené včerejším přílišným pitím, i když není dobré si z toho dělat zvyk
Metoda 2 ze 7: Jezte žaludeční uklidňující potraviny
Krok 1. Jezte jídla, která mohou způsobit podráždění žaludku
Váš žaludek může mít pocit, že se točíte, jako byste byli na lodi, která celý den burácí vysoké vlny, ale jíst jídla, která vám doplní zásoby vitamínů a zlepší se vám žaludek, vás uzdraví.
Krok 2. Jezte jablka a banány
Jablka a banány jsou nabité živinami, které zmírní bolesti hlavy a obnoví minerály ztracené na včerejší divoké párty. Zvláště oba tyto plody jsou velmi dobré pro obnovu draslíku.
Krok 3. Vařte vejce
Uvařte míchaná vejce, smažená vejce nebo vejce natvrdo-jakýkoli druh vaječného pokrmu, který máte rádi, protože vejce zaručeně pomůže při bolestech hlavy a kocovině. Vejce obsahují aminokyselinu zvanou cystein, která pomáhá působit proti účinkům acetaldehydu, což je vedlejší účinek nadměrné konzumace alkoholu.
Krok 4. Jezte rajčata, díky nimž se vrátíte svěží a plní energie
Nakrájejte rajčata a přidejte špetku soli a pepře, nebo je připravte jako šťávu. Rajčata obsahují fruktózu, která napomáhá procesu metabolismu alkoholu v těle. Přidejte trochu limetkové šťávy do rajčatové šťávy, abyste obohatili její výhody.
Krok 5. Jezte kokosové ořechy
Kokosové ořechy jsou plné draslíku - něco, co vaše tělo rozhodně potřebuje, když se objeví závratě a nevolnost z kocoviny. Případně pijte kokosovou vodu, pokud se cítíte líní rozdělit kokos kokosem.
Krok 6. Zkuste sníst polévku
Vývarová polévka je výborným jídlem při bolestech hlavy a nevolnosti, protože obsahuje vodu a elektrolyty a obojí bojuje s dehydratací. Vývarová polévka také nahrazuje sůl a draslík ztracené vypitím veškeré kyselé whisky.
Krok 7. Použijte zelí, které také dokáže úžasně vyléčit bolesti hlavy a nevolnost
Ze zelí vezměte vymačkanou šťávu a promíchejte ji s trochou rajčatové šťávy. Zelí pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Metoda 3 ze 7: Pijte nápoje, které dodají tělu novou energii
Krok 1. Pijte hodně tekutin
Jak již bylo zmíněno výše, změna tělesných tekutin je důležitým klíčem k boji proti bolestem hlavy a kocovině, kterých se bojíte. Některé druhy tekutin mohou pomoci obnovit elektrolyty v těle, splnit potřeby tekutin v těle a zklidnit žaludek rychleji než jiné.
Krok 2. Pijte neperlivé zázvorové pivo
Nyní je vhodný čas na vyjmutí lahví sody, které již nejsou syceny z vaší chladničky. Ale nevyhazujte ho, můžete ho vypít - zázvorové pivo je skvělý nápoj, který uklidní váš žaludek.
Krok 3. Pijte nápoj, který může nahradit tělní tekutiny, aby se tělo rychle zotavilo
Nápoje pro náhradu tělních tekutin obvykle obsahují více sodíku a mají nižší obsah cukru (nižší než sportovní nápoje), takže tělní tekutiny budou rychle doplněny. Kromě toho, že jsou nápoje bohaté na vitamíny, mohou nahradit tělní tekutiny, mají také osvěžující chuť.
Krok 4. Pijte sportovní nápoj
I když jste možná na turnaji NBA neběželi jen 10 km nebo nehráli basketbal, vaše tělo může mít pocit, jako byste to právě udělali. Sportovní nápoje mají nahradit tělní tekutiny a obnovit ztracené živiny.
Krok 5. Jezte lízátko
Pokud nemůžete pít žádné nápoje, jsou nanuky skvělým jídlem pro zahájení procesu rehydratace. Led vám také může zabránit v nafouknutí (jak se někteří lidé cítí, když po probuzení z včerejšího pití vypijí hodně sportovních nápojů).
Krok 6. Pijte ovocnou šťávu
Vaše tělo touží po vitaminech; a ovocné šťávy jako pomeranč, ananas nebo mangová šťáva jsou skvělé nápoje k obnovení vašeho zdraví. Nezapomeňte šťávu pít pomalu - nechcete se udusit celým balíčkem.
Metoda 4 ze 7: Použití bylinné medicíny
Krok 1. Zkuste nějaké bylinné přípravky
I když se můžete cítit jako kouzelník chrlící lektvary, bylinné přípravky mohou pomoci obnovit ztracené živiny v těle.
Krok 2. Použijte rostlinu ostropestřce mariánského
Ostropestřec mariánský se doporučuje jedincům trpícím problémy s játry a vy jste nyní jedním z nich. Někteří lidé říkají, že se cítí lépe po konzumaci ostropestřce mariánského. Ostropestřec můžete koupit ve formě pilulek nebo čaje.
Krok 3. Zkuste jíst med
Med, dar od včel pro lidstvo, může pomoci léčit bolesti hlavy a kocovinu a zvýšit hladinu fruktózy. Přiveďte vodu k varu a přidejte do ní med pro řidší, méně sladký med.
Krok 4. Zkuste sníst citron
Citron pomáhá tělu při detoxikaci. Uvařte si citronový čaj, který uklidní podrážděné žaludky a nastartuje detoxikační proces těla.
Krok 5. Žvýkejte trochu zázvoru, abyste uklidnili podrážděné žaludky
Můžete si koupit zázvorovou gumu, která vám pomůže zotavit se v obchodech. Alternativně můžete vařit 10-12 kusů čerstvého kořene zázvoru v 950 ml vody. Získáte zázvorový čaj, který lze přidat k potravinám bohatým na živiny, jako je citronová šťáva a med.
Krok 6. Rozmačkejte 5-6 listů tymiánu a uvařte je ve vodě
Tuto směs vařte na mírném ohni asi 5 minut a sceďte, aby se voda vypila. Tento čaj pijte ještě teplý. Tymián zklidňuje bolavé svaly (vedlejší účinek kocoviny) a také pomáhá zmírnit žaludeční nevolnost.
Krok 7. Vezměte si dřevěné uhlí nebo pilulky s aktivním uhlím
Nedrťte uhlí ve svém domě hned; Uhlíkové pilulky najdete ve své nejbližší lékárně. Aktivní uhlí je absorpční látka, která dokáže bojovat se špatnými molekulami a odstranit je z těla.
Metoda 5 ze 7: Užívání vitamínů v boji proti závratím a nevolnosti po opilosti
Krok 1. Vezměte pilulku vitaminu B
Vitaminy B, zejména B12 (také známý jako kobalamin), mají hlavní roli ve fungování nervového systému a mozku. Dodejte svému tělu energii užíváním doplňků vitaminu B.
Můžete také jíst potraviny bohaté na vitamíny B. Mezi nejužitečnější potraviny patří pšeničné klíčky, studené mléko a citrusová jídla, jako jsou pomeranče
Krok 2. Vezměte si pilulky s vitamínem C, které jsou antioxidanty
Alkohol oslabuje imunitní systém těla, takže je tělo velmi náchylné na nachlazení a další viry, které mohou na tělo útočit. Když je v těle alkohol a tělo zpracovává metabolismus a detoxikuje se, množství uvolněných volných radikálů v těle je poměrně velké. Antioxidační látky vitaminu C pomohou v boji s volnými radikály v těle a celkově také zmírní bolesti hlavy.
Nápoje, které mají vzorec vitaminu C, jsou dobrými nápoji ke zvýšení hladiny vitaminu C, s chutí, díky které se můžete také cítit nabití energií
Krok 3. Užívejte doplňky, jako je n-acetylcystein, které mohou pomoci obnovit ztracené tělesné látky
N-acetylcystein působí proti toxickému acetaldehydu, což je hlavní důvod, proč se stav cítí tak špatně.
Metoda 6 ze 7: Vyrovnávání se s kocovinou
Krok 1. Lehce si lehněte a zkuste usnout
Jak již bylo uvedeno výše, spánek, voda a čas jsou tři věci, které zaručeně obnoví stav kocoviny. Pokud nemůžete spát, pusťte si svůj oblíbený film nebo relaxační hudbu a zavřete oči. I když se zdá, že se svět točí, měli byste vědět, že se zlepšíte (za dlouhou dobu).
Krok 2. Proveďte lehké cvičení
Pokud spánek nepřipadá v úvahu, zkuste si trochu zacvičit, například rychlou chůzí, lehkým joggingem nebo pár koly plavání. Cvičení zvýší endorfiny, které vám mohou pomoci dostat se ze špatné nálady způsobené bolestmi hlavy a nevolností.
Někteří lidé věří, že cvičení pomáhá zvýšit schopnost těla strávit alkohol, který pijete. Když tělo dokáže správně provést metabolický proces, začnou mizet i závratě a nevolnost
Krok 3. Vyhněte se hlasitým zvukům a jasným světlům
Stav rzi zvyšuje vaši citlivost na světlo a zvuk. Chcete -li minimalizovat bolest, zatáhněte žaluzie, vyhněte se hraní hlasité hudby a na hlavu si položte chladnou žínku. Pokud musíte jít ven, noste sluneční brýle nebo klobouk.
Krok 4. Můžete se také osprchovat
Koupání sice nedělá nic pro urychlení odstraňování alkoholu z těla, ale bude vám líp (a buďme upřímní, čistší). Vdechujte páru uvolňovanou vodou, abyste zmírnili bolesti hlavy. Je také známo, že horká voda uklidňuje podrážděné žaludky.
Metoda 7 ze 7: Minimalizace špatných situací po opilosti v budoucnosti
Krok 1. Minimalizujte nápoje, které pijete
Pokud si chcete trochu odpočinout, pijte, dokud vás jen trochu nezačne točit hlava, pak přestaňte. Nejlepší je přestat, dokud si stále uvědomujete situaci. Vaše budoucí já vám poděkuje.
Krok 2. Jezte před, během a po pití alkoholu
Konzumace jídla udrží hladinu cukru na vysoké úrovni, což je důležitou součástí prevence kocoviny. Pití nalačno je vstupenkou do kocovin a šílených závratí a nevolností následujícího dne. Jezte potraviny, které absorbují část alkoholu, který pijete.
Jíst svačiny po celou noc, i když se může zdát, že jste z kocoviny občas hodně snědli, druhý den vám kocovinu ještě zhorší
Krok 3. Pijte vodu po celou noc
Začněte noc vypitím velké sklenice vody. Zůstat hydratovaný je skvělý způsob, jak předcházet závratím a nevolnosti. Pijte střídavě jednu sklenici alkoholu a jednu sklenici vody. Než půjdete spát, vypijte další dvě nebo tři sklenice vody.
Pití dvou šálků zeleného čaje před pitím alkoholu je také způsob, jak udržet potřebu tekutin a předcházet závratím a nevolnosti
Krok 4. Vyvarujte se pití míchaných nápojů, které obsahují cukr
Takový nápoj vás zaručeně probudí druhý den ve špatném stavu. Vyvarujte se nápojů vyrobených z nápojových směsí zakoupených v obchodě, jako jsou sladkokyselé směsi s vysokým obsahem kukuřičného sirupu. A pozor, mnoho vín (zejména sektů) má vysoký obsah cukru.
Krok 5. Vezměte si vitamíny B před spaním
Jak již bylo zmíněno výše, vitamíny B jsou skvělé v boji proti nevolnosti a bolestem hlavy. Vezměte si tedy vitamíny B před spaním se sklenicí vody.
