Jedním z faktorů, které regulují ženský menstruační cyklus a zvyšují její šance na otěhotnění, je zdravé endometrium nebo děložní sliznice. Jinými slovy, tenká děložní výstelka vám ztěžuje otěhotnění! Naštěstí lze tento stav snadno léčit změnou životního stylu a lékařským ošetřením pod dohledem a dohledem lékaře. Ve skutečnosti ztluštění děložní sliznice a zvýšení šance na otěhotnění není tak obtížné jako přesunutí hor. Proto myslete stále pozitivně a snažte se!
Krok
Metoda 1 ze 3: Používání přírodních léků
Krok 1. Cvičte každý den
Cvičení může zlepšit krevní oběh v celém těle, a proto se zvýší průtok krve do dělohy. Pamatujte, že dobrý průtok krve vytvoří kvalitní endometrium. Věnujte proto každý den alespoň 30 minut aktivním aktivitám, jako je plavání, běh, jízda na kole, cvičení jógy nebo jen pohodová procházka.
Pokud vaše profese omezuje vaši mobilitu, zkuste si udělat čas na vstávání a pohyb po celé dvě minuty každou hodinu
Krok 2. Získejte alespoň 7 hodin spánku každou noc
Zlepšete kvalitu spánku a stabilizujte hladiny hormonů, zatímco tělo odpočívá. Jinými slovy, zvykněte si spát 7-9 hodin každou noc a vytvořte si dobrou spánkovou rutinu, jako například:
- Jděte spát a probouzejte se každý den ve stejnou dobu. Snažte se jít spát vždy v 10-11 každý večer.
- Žádné šlofíky.
- Udělejte atmosféru místnosti příznivější pro spánek. Nesledujte například televizi v místnosti.
- Před spaním proveďte relaxační aktivitu, například teplou koupel nebo masáž rukou.
- Spěte v chladné, temné místnosti.
Krok 3. Snižte stres
Při stresu tělo uvolňuje chemikálie, které mají na tělo negativní vliv, například narušení hormonální rovnováhy. Každý den si proto udělejte čas na odpočinek. Kromě toho můžete také cvičit jógu, meditovat a/nebo se věnovat různým relaxačním aktivitám, jako je malování, kreslení, vdechování aromaterapeutických olejů atd. Naučte se také zlepšovat své sebevědomí, pokud vás stresuje dynamika vašeho osobního a profesního života.
Krok 4. Zlepšete svůj jídelníček, abyste zvýšili plodnost. Skutečně, jedním z faktorů, které ovlivňují plodnost, je strava. Zkuste proto zvýšit spotřebu zeleniny, ovoce a celozrnných produktů. Kromě toho můžete také jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, ale s nízkým obsahem sacharidů. Pokud je to možné, získejte více bílkovin ze zeleniny a luštěnin než z masa a vyhněte se zpracovaným a nasyceným tukovým jídlům.
Krok 5. Vezměte si bylinné doplňky
Ačkoli nebylo vědecky prokázáno zesílení děložní sliznice, užívání určitých bylinných doplňků může zlepšit krevní oběh, zvýšit průtok krve do dělohy nebo podpořit produkci estrogenu v těle. Bylinné doplňky lze zakoupit v různých lékárnách, zdravotních prodejnách nebo internetových obchodech (vyberte si důvěryhodného prodejce). Před konzumací se nejprve poraďte s lékařem. Ačkoli je obsah v něm přirozený, interakce bylinných doplňků s léčivými přípravky a/nebo zdravotní problémy, se kterými se setkáváte, mohou způsobit negativní vedlejší účinky. Chcete -li vyrovnat hladinu estrogenu v těle nebo zvýšit průtok krve, zkuste vzít:
- divoký jam
- Černá cohosh
- Dong quai
- Lékořice
- Listy jetele červeného
- Čaj z listů maliníku
Krok 6. Proveďte akupunkturní terapii
Protože akupunktura může zvýšit průtok krve do děložní sliznice a zesílit ji, zkuste navštívit důvěryhodného akupunkturistu. Při akupunkturním zákroku akupunkturista vloží jehly do několika bodů na vašem těle, aby pomohl zlepšit průtok krve, regulovat hormony a zlepšit kvalitu vašeho celkového zdraví.
Krok 7. Vyhněte se činnostem, které mohou snížit průtok krve v těle
Kromě zvýšení pozitivních aktivit ke zvýšení průtoku krve musíte také omezit aktivity, které mají opačný účinek. Mezi činnosti, kterým byste se měli vyhnout, patří:
- Kouření: Přestaňte kouřit! Kromě toho, že je kouření škodlivé pro zdraví, je také účinné při výrazném snížení průtoku krve v těle.
- Konzumace kofeinu: Ujistěte se, že nebudete konzumovat více než jeden šálek kofeinu denně. Pro ty z vás, kteří jsou na kofeinu závislí, zkuste porci omezovat pomalu, aby si na to tělo více zvyklo a nebylo atakováno negativními vedlejšími účinky.
- Užívání dekongestantů: Sinusitida a léky na alergie, které obsahují fenylefrin nebo jiné vazokonstriktory, mohou zúžit krevní cévy. Zkuste proto najít dekongestant, který tyto složky neobsahuje.
Metoda 2 ze 3: Provádění všeobecného lékařského ošetření
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Pokud máte nepravidelnou menstruaci nebo máte problémy s početím, měli byste okamžitě zajít k nejbližšímu porodníkovi. Ve skutečnosti může být problém způsoben řadou věcí. To je důvod, proč musíte udělat lékařskou prohlídku, abyste získali správnou diagnózu. Pokud se ukáže, že příčinou je ztenčení endometria, lékař je nejvhodnější osobou, která vám jej pomůže překonat.
Chcete -li zjistit nejvhodnější léčebnou metodu, musíte nejprve zjistit příčinu ztenčení endometria, které zažíváte
Krok 2. Zkuste estrogenovou terapii
Prvním krokem k zesílení výstelky dělohy je manipulace s hormony pomocí estrogenové terapie. Je pravděpodobné, že vám lékař předepíše léky na kontrolu porodu, které obsahují estrogen, nebo vám dá estrogen ve formě pilulek, náplastí, gelů, krémů nebo sprejů.
Užívání estrogenu může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin, srdečních chorob a některých druhů rakoviny. Proto se před zahájením této terapie poraďte se svým lékařem o své osobní a rodinné anamnéze
Krok 3. Vezměte vazodilatační léky
Pamatujte, že výstelka ženské dělohy potřebuje ke svému růstu maximální průtok krve. Proto ucpané tepny mohou způsobit ztenčení endometria. Pokuste se poradit s lékařem o možnosti užívání léků k rozšíření krevních buněk nebo vazodilatancií, aby se zvýšil průtok krve do dělohy.
Lidé s určitými zdravotními potížemi nesmějí užívat vazodilatátory. Uvědomte si také, že vazodilatátory mohou mít negativní vedlejší účinky, jako je zrychlení tepu, zadržování tekutin, bolesti hlavy, hrudníku a nevolnost. Před užitím jakéhokoli léku si promluvte se svým lékařem o své anamnéze
Krok 4. Zvyšte příjem vitaminu E
Pochopte, že užívání vitaminu E může zvýšit průtok krve do děložní sliznice a zesílit ji. Jezte proto potraviny bohaté na vitamín E a/nebo vyhledejte doporučení lékaře ohledně vhodných doplňků vitaminu E (někdy se jim říká tokoferoly). Doporučený denní příjem vitaminu E je 15 mg pro ženy. Chcete -li zesílit výstelku děložní stěny, poraďte se s lékařem o správné dávce, protože výzkum ukazuje, že respondentky konzumují až 600 mg vitaminu E, aby dosáhly pozitivních výsledků. Některé druhy potravin bohatých na vitamín E jsou:
- Arašídy, mandle, borovice, lískové ořechy a arašídové máslo
- Syrová dýně, slunečnice a sezamová semínka
- Mangold, kale a špenát
- Hořčičná zelenina, tuřín a petržel
- Avokádo, brokolice, rajčata a olivy
- Mango, papája a kiwi
- Olej z pšeničných klíčků, světlicový olej a kukuřičný olej
Krok 5. Zkontrolujte hladinu železa v krvi
Ve skutečnosti může nedostatek železa ztenčit výstelku děložní stěny, víte! Požádejte proto svého lékaře o pomoc při kontrole hladiny železa v krvi. Pokud jsou výsledky příliš nízké, zkuste užívat doplňky stravy nebo zvýšit konzumaci potravin bohatých na železo.
- Maso a ryby jsou nejlepším zdrojem železa pro vaše tělo.
- Vy, kteří jste vegani a vegetariáni, máte vyšší riziko vzniku nedostatku železa. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že budete jíst co nejvíce zeleniny bohaté na železo a celozrnných produktů, jako je quinoa, čočka, špenát a tofu.
Krok 6. Zkuste užít doplněk l-argininu
Vědecky se užívání těchto doplňků ukázalo jako prospěšné pro lidi, kteří mají problémy se srdcem a bolesti nohou kvůli ucpání tepen. Vzhledem ke své schopnosti dilatovat tepny a zlepšovat průtok krve může být l-arginin také schopen pomoci zesílit výstelku vaší dělohy. Tyto doplňky snadno najdete v různých lékárnách a/nebo zdravotnických prodejnách.
Ve skutečnosti neexistuje žádný limit pro nejvhodnější dávku l-argininu, ale obecně můžete užívat 0,5-15 mg l-argininu, v závislosti na typu onemocnění, kterým trpíte. Výzkum ukazuje, že užívání 6 gramů doplňků l-argininu denně může zesílit výstelku ženské dělohy. Správnou dávku a vhodnost doplňku s vaším stavem konzultujte se svým lékařem
Metoda 3 ze 3: Zvažování modernější medicíny
Krok 1. Diskutujte o možnosti léčby nízkými dávkami aspirinu
Ukázalo se, že užívání nízkých dávek aspirinu zvyšuje procento těhotenství ženy, i když není známo, zda je příčinou schopnost léku zesílit výstelku dělohy. Ujistěte se, že užíváte aspirin pouze po projednání své anamnézy se svým lékařem a obdržení jeho souhlasu.
Krok 2. Diskutujte o možnosti užívání pentoxifyllinu se svým lékařem
Pentoxifylline (Trental) je lék používaný ke zlepšení průtoku krve a je kombinován s vitamínem E pro zesílení děložní sliznice u žen, které chtějí otěhotnět. Bohužel má droga některé negativní vedlejší účinky, jako jsou závratě a nevolnost. Proto byste měli jeho použití prodiskutovat se svým lékařem a informovat:
- Alergie na kofein nebo jiné léky, pokud existují
- V současné době užíváte léky, zejména antikoagulancia nebo ředidla krve
- Případné problémy s ledvinami
- Vaše touha otěhotnět
- Plány na provedení operace v blízké budoucnosti, pokud nějaká bude
Krok 3. Najděte informace o terapii cytokiny
Pokud standardní metody ošetření nefungují na zahuštění zdí, zkuste s odborníkem modernější postup ošetření. Ukázalo se například, že léčebné metody, jako je terapie G-CSF (faktor stimulující kolonie granulocytů), zlepšují kvalitu endometria u žen, které se chystají podstoupit oplodnění in vitro nebo postupy IVF. Metoda je relativně nová a stále se vědecky testuje, ale není na škodu ji zvážit.
