Jak stárnete, vaše pokožka řídne. Abyste zabránili ztenčení pokožky, měli byste o ni začít pečovat, aby byla pevná a pevná. Tenká kůže díky snížené hladině kolagenu a pružnosti pokožky. Kolagen je protein obsažený v pokožce, který udržuje mladistvost pokožky a udržuje pokožku zdravou a pevnou. Dlouhodobé používání steroidních mastí může způsobit, že se vaše kůže stane snadno pohmožděná, zranitelná a průhledná. Naštěstí existuje několik způsobů, jak můžete pokožku napnout a vyživit.
Krok
Metoda 1 ze 3: Používání produktů péče o pleť
Krok 1. Používejte zvlhčovač každý den
Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, použijte zvlhčovač, který obsahuje přísady, jako jsou vitamíny A, C, E a beta-karoten. Zvlhčovače obsahující retin-A (kyselá forma vitaminu A) mohou stimulovat proliferaci buněk ve vaší pokožce. Produkty obsahující retin-A jsou k dispozici ve formě sér, mastí a krémů.
Krok 2. Naneste na kůži vitamín E
Proveďte otvor v kapsli vitaminu E a vyjměte obsah, než jej nanesete na kůži. Vitamín E může pomoci zesílit pokožku, zvláště pokud ji aplikujete přímo na kůži, nikoli její konzumací.
Krok 3. Vždy, když jdete ven, natřete se opalovacím krémem
Aplikujte opalovací krém každý den, zvláště pokud jste ve velmi horké oblasti. Aplikujte opalovací krém s SPF nejméně 15 (nebo vyšší, pokud máte bledou nebo citlivou pokožku), a to i v zamračených dnech, protože UV paprsky ze slunce mohou pronikat do mraků.
Krok 4. Vyhněte se používání steroidních krémů na kůži
Kdykoli je to možné, vyhněte se používání steroidních krémů, protože steroidní krémy mohou ztenčit vaši pokožku. Poraďte se se svým lékařem, pokud vám byl předepsán steroidní krém k léčbě určitých typů kožních onemocnění, jako je ekzém. Dermatolog může obvykle předepsat mast, která neobsahuje steroidy.
Krok 5. Naneste přípravek obsahující vitamín C
Naneste sérum, krém nebo pleťovou vodu, která obsahuje vitamín C. Vitamín C napíná pokožku a stimuluje produkci kolagenu. Pokud to budete dělat pravidelně, vaše kůže bude postupně houstnout a napínat se.
Krok 6. Na kůži naneste masť z kamélie
Semena kamélie lze vymačkat, aby se vytvořil olej ze semen kamélie. Olej ze semene kamélie je užitečný pro zahuštění pokožky.
- Na výrobu této masti smíchejte několik kapek oleje z kamélie se 1/4 čajové lžičky oleje z vitaminu E, 3 kapkami levandulového oleje a lžičkou oleje z petrklíče. Tuto masťovou směs je třeba před použitím protřepat. Aplikujte mast na kůži a poté masírujte pokožku každý den, aby se vaše pokožka napnula a zesílila.
- Mast by měla být skladována v chladničce.
Krok 7. Aplikujte antioxidanty, abyste zabránili poškození pokožky
Antioxidanty vytvořené speciálně pro aplikaci jsou užitečné pro prevenci a obnovu poškozené pokožky. Podívejte se na masti, které obsahují následující přísady:
Extrakt ze zeleného čaje, vitamín A, vitamín E, tokotrienoly, bor, kyselina alfa -lipoová, DMAE, pentapeptidy a oleje z rostlin, jako je lotosový květ, ženšen a květ měsíčku
Metoda 2 ze 3: Úprava vaší stravy
Krok 1. Jezte potraviny bohaté na vitamíny C a E
Vitamíny C a E opraví poškozené tělesné tkáně, takže proces stárnutí poběží pomaleji. Potraviny bohaté na vitamín C zvýší produkci kolagenu, takže se pokožka časem napne.
- Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří citrusové plody, kiwi, brokolice, rajčata a květák. Denní potřeba vitaminu C je v průměru 75–90 mg.
- Mezi potraviny bohaté na vitamín E patří olivový olej, avokádo, brokolice, dýně, papája, mango a rajčata. Průměrná potřeba vitaminu E je 15 mg denně.
- Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří pomeranče, dýně, sladké brambory, špenát a mrkev. Průměrná potřeba vitaminu A je 700-900 mg denně.
Krok 2. Pijte alespoň osm sklenic vody každý den
Voda z těla odstraní látky a toxiny z vylučovacího systému, dojde tedy k revitalizaci pokožky. Voda také zvýší pružnost pokožky a přirozeně opraví poškození kůže.
Kromě pravidelného pití vody můžete udržovat úroveň hydratace také pitím bylinných čajů a ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody, jako je meloun, rajčata a celer
Krok 3. Vezměte doplňky z květu brutnáku lékařského nebo rybí olej
Přidejte do svého jídelníčku doplňky, jako je olej z brutnáku lékařského nebo rybí olej. Výše uvedené doplňky udržují obsah kolagenu v pokožce a udržují pokožku hydratovanou.
- Rybí olej a brutnák lékařský jsou také bohaté na vitamín B3, který hraje velmi důležitou roli při výživě pokožky. Jednou z forem vitaminu B3 je niacinamid, který může redukovat vrásky a zvyšovat pružnost pokožky.
- Doporučená denní dávka pro výše doporučený olejový doplněk je 50 mg. Odebíráno ve formě kapslí.
Krok 4. Konzumujte kostní vývar
Kostní vývar je tradiční jídlo známé jako dobré jídlo pro posílení imunitního systému. Kostní vývar je dobrým zdrojem minerálů a želatiny. Kostní vývar je díky vysokému obsahu kolagenu také velmi dobrý na klouby, vlasy a pokožku. Kostní vývar také opravuje tkáně v těle, čímž eliminuje celulitidu.
- K jejich výrobě budete muset použít kvalitní kosti z volů, býků, jiných domácích mazlíčků požírajících trávu nebo ulovených ryb. Na každých 3,8 litru vody, kterou použijete, použijte 1 kg kosti a přiveďte vodu k varu. Snižte teplotu a nechte vodu vařit 24 hodin u hovězích kostí a 8 hodin u rybích kostí.
- Účelem dlouhodobého varu je změkčit kosti, které vaříte, abyste mohli pomocí síta extrahovat tekutinu podobnou želatině. Pijte vývar nebo použijte do jiných pokrmů.
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Zkuste cvičit každý den
Procházejte se 40 minut nebo 30 minut běhejte každý den, takže se zvýší oběh a distribuce živin ve vašem těle proběhne hladce. Pleť tak získá stále potřebné živiny, takže zůstane pevná a hustá.
Krok 2. Přestaňte kouřit
Kouření zvyšuje hladinu nikotinu v těle a snižuje krevní oběh. To způsobí, že se živiny absorbované kůží sníží a v kůži se budou hromadit toxiny, takže proces omlazení a růstu kožních buněk poběží pomalu.
Kouření také dehydratuje pokožku a zbavuje ji potřebných vitamínů, včetně vitamínů A, B komplexu, C a E, jakož i minerálů, jako je draslík, vápník a zinek
Krok 3. Snižte příjem alkoholu
Pokuste se omezit příjem alkoholu nebo pokud je to možné, přerušte návyk. Alkohol zvýší hladinu toxinů v těle, takže bude mít špatný dopad na pokožku a urychlí proces stárnutí a ztenčení pokožky.
Krok 4. Masírujte pokožku, abyste podpořili krevní oběh
Při masáži se zvýší krevní oběh ve všech částech těla, takže pokožka bude svěžejší a silnější.
Na pokožku naneste masážní olej a masírujte oblast po dobu nejméně 90 sekund. Dělejte to dvakrát denně, abyste dosáhli maximálních výsledků
Krok 5. Noste dlouhé rukávy na ochranu pokožky
Vystavení přímému slunečnímu světlu na kůži může způsobit ztenčení pokožky. Proto se doporučuje nosit dlouhé kalhoty, košile s dlouhým rukávem a klobouky se širokými okraji, aby byla vaše kůže chráněna před UV paprsky.
