Sexualita se nyní objevuje v různých médiích, zejména prostřednictvím televize, rádia, internetu, knih, časopisů a různých dalších médií. Abstinenci (abstinenci k sexu) je proto obtížné praktikovat. Udržování soustředění, komunikace s partnerem a hledání zdravých způsobů, jak nasměrovat své sexuální touhy, může pomoci učinit vaši abstinenci úspěšnou.
Krok
Část 1 ze 3: Udržení pozornosti
Krok 1. Připomeňte si, proč jste si vybrali abstinenci
Je těžké udržet si abstinenci ve věku plném sexuality. Pokud máte nějaké pochybnosti, připomeňte si, proč jste si jako první vybrali abstinenci. To může posílit vaše odhodlání.
- Abstinenci si lidé vybírají z různých důvodů. Někteří lidé se rozhodnou nemít sex z náboženských důvodů, zatímco jiní mají pocit, že na sex nejsou připraveni. Někteří lidé mohli mít pohlavní styk a chtějí na chvíli přestat. Ať už je důvod jakýkoli, všechny tyto důvody byste měli ocenit, pokud se k vám cítí dobře.
- Někdy může pomoci sepsání vašich myšlenek. Zapište si důvody, pro které jste se rozhodli pravidelně zdržovat, abyste si připomněli a ujistili se, že jste se rozhodli správně.
Krok 2. Poznejte výhody abstinence
Když se cítíte slabí nebo depresivní, vzpomeňte si na všechny výhody abstinence. To vám může pomoci se rozhodnout.
- Abstinence má mnoho zdravotních výhod. Toto je jediný 100% účinný způsob prevence těhotenství a pohlavně přenosných chorob. Z hlediska duševního zdraví abstinence zmírňuje úzkost a deprese ze sexu příliš brzy nebo s lidmi, kteří se necítí dobře.
- Abstinence může také posílit emocionální aspekt vztahu. Když se nesoustředíte na fyzické aspekty vztahu, může to někdy vést k hlubším konverzacím. Svého partnera můžete lépe poznat oddálením pohlavního styku.
- Mnoho lidí má také pocit, že se mohou více soustředit na svou kariéru, vzdělání nebo jinak tím, že se nesoustředí na sexuální aktivitu.
Krok 3. Udržujte vůli v situacích, které podporují vaši sexuální touhu
Bohužel v dnešní moderní společnosti je těžké se sexualitě vyhnout. Filmy a televizní pořady slouží k zobrazování smyslných scén. Pokud s někým chodíte, někdy jsou situace pro vás oba fyzicky velmi povzbudivé. Během této situace zůstaňte silní a zůstaňte odhodlaní.
- Pokud je to příliš obtížné, vyjděte ze situace. Pokud je scéna televizní show příliš sexuální, změňte kanál. Pokud chodíte se svým partnerem a jste opravdu nadšení, udělejte si přestávku.
- Pokud vás velmi láká sex, položte si pár otázek. Co se stane, když budu mít sex s touto osobou? Opravdu se budu cítit dobře? Stojí moje abstinence za prolomení? Jsem připraven mít sex? Vyvolává ve mně depresi?
Krok 4. Získejte pomoc
Spojení stejně smýšlejících lidí vám může pomoci zůstat soustředění. Vyhledejte podporu od ostatních praktikujících abstinenci.
- Pokud je abstinence prováděna z náboženských důvodů, pořádají se na mnoha bohoslužebných shromážděních nebo seminářích diskuse o výhodách abstinence. Zkuste se zúčastnit této schůzky a vyměňte si telefonní čísla mezi praktikujícími abstinence. Můžete se potloukat před domem bohoslužebných aktivit a udržet svou pozornost mimo sex.
- Na internetu je několik fór, která diskutují o abstinenci. Pokud vám není příjemné osobně hovořit o abstinenci, zkuste to vést online. Tato metoda pomáhá, pokud necvičíte abstinenci z náboženských důvodů.
Část 2 ze 3: Jednání s páry
Krok 1. Otevřeně vyjádřete svá rozhodnutí a hranice
Pokud máte partnera/milence, mluvte o jasných hranicích. Řekněte, proč jste si vybrali abstinenci, a ujasněte si stanovená očekávání a limity.
- Je důležité mluvit přímo se svým partnerem. Mnoho lidí nechápe, proč někdo praktikuje abstinenci a jak může potlačit svou sexuální touhu. Vysvětlete, proč je pro vás abstinence pro vašeho partnera důležitá, proč to děláte a jaký to bude mít dopad na váš vztah.
- Existuje několik úrovní abstinence. Někteří lidé nechtějí mít fyzický kontakt, včetně líbání a držení za ruce. Jiní se stále chtějí líbat, líčit a lehce se dotýkat, ale nedosáhnou orgasmu. Existují také lidé, kteří přistupují k přístupu „všechno kromě“, jednoduše se zdržují aktivit, které zahrnují genitální dotyky nebo penetraci. Vysvětlete svému partnerovi své hranice a jaké druhy dotyků jsou povoleny.
- Váš partner může váhat s vaší podporou, takže mluvte o aktivitách, které vás baví místo sexu. Řekněte své plány na zábavné rande, které omezuje sexuální pokušení. Můžete se společně procházet, dělat dobrovolníky a účastnit se akcí s přáteli a rodinnými příslušníky, které vám pomohou vyhnout se pokušení a respektovat navzájem své hranice.
Krok 2. Najděte jiné způsoby, jak mít sex
Existuje mnoho způsobů, jak mít intimitu bez sexuální aktivity. Zde je několik příkladů aktivit, díky nimž se můžete cítit intimně bez sexu:
- Chatování vám pomůže strávit čas. Můžete dokonce trávit čas společně tím, že si budete povídat a diskutovat o různých tématech.
- Dotek může pomoci vaší intimitě. Objímání, držení za ruce, líbání a další příležitostné fyzické interakce s vaším partnerem mohou budovat intimitu bez sexuální aktivity.
Krok 3. Rozpoznat neúctu
Někdy je abstinence ostatními podceňována. Pokud váš partner projevuje neúctu, znamená to, že si vaši lásku nezaslouží. Vědět, jak rozpoznat známky neúcty.
- Nikdo vás nemůže nutit k sexu. Pokud váš partner řekne: „Pokud mě miluješ, budeš se mnou chtít mít sex“nebo „Pokud nebudeme mít sex, ostatní si budou myslet, že jsi divný“a cítíš se sklesle. Pokud váš partner nesouhlasí s abstinencí, měl by uznat vaše hranice bez posuzování.
- Pokud na vás bude i nadále vyvíjen nátlak na sex, zejména soudným způsobem, vztah prostě ukončete. Nebuďte ve vztahu s lidmi, kteří si neváží vaší hodnoty.
Část 3 ze 3: Zvládání sexuální touhy
Krok 1. Masturbujte
Masturbace může být snadný způsob, jak překonat sexuální touhu. Pravidelná masturbace může být zdravou aktivitou, která vám pomůže zažít abstinenci.
- Masturbace je dobrá pro duševní i fyzické zdraví. Lidé, kteří pravidelně masturbují, se ve svém těle cítí dobře a jsou méně stresovaní. Budete také lépe obeznámeni s tím, jak tělo funguje, zejména v oblasti ohanbí. To znamená, že pokud dojde k abnormalitě, můžete ji odhalit.
- Lidé mohou masturbovat pouze rukama (třením, dotýkáním se nebo třením genitálií). Není to standardní způsob masturbace, dělejte jen to, co vám vyhovuje. Existují také lidé, kteří ke zvýšení pocitu používají vybavení, jako jsou dilda. Tyto sady lze zakoupit online nebo v sex -shopech.
- Sexuální fantazie může zlepšit zážitek z masturbace. Atmosféru můžete navodit sledováním nebo čtením erotických příběhů.
Krok 2. Směřujte svou sexuální energii do jiných aktivit
Mnoho lidí je schopno omezit svou sexuální energii jinými aktivitami. Vyzkoušejte některé z následujících aktivit, které vám usnadní sexuální touhu:
- Tanec
- Sport
- Prodejna
- kuchař
- Hrát videohry
- Další upřednostňované činnosti.
Krok 3. Zapojte se do smyslných, ale ne sexuálních aktivit
Vy a váš partner můžete mít sex bez sexu. Někteří lidé se však po svlékání jen těžko drží zpátky. Pokud jste dostatečně silní, mohou být užitečné některé z následujících činností:
- Hluboký a vášnivý polibek
- hýčkat
- Společné koupání
- vzájemná masturbace
Tipy
- Komunikace je ve vztahu velmi důležitá. Buďte svému partnerovi otevřeni ohledně svých sexuálních tužeb a toho, jak se tyto touhy v průběhu času mění.
- Zkuste jako každodenní připomínku svého odhodlání nosit abstinenční prsten nebo náramek.
- Nestyďte se a buďte sebevědomí. Na abstinenci není nic špatného a neměli byste mít pocit, že se musíte komukoli bránit.
