Puberta je pro mladé lidi nepříjemné a matoucí období. Mnoho mladých chlapců a dívek si není jistých, jak na tuto dobu reagovat. Ve vašem těle se objeví mnoho změn, ale nebojte se: jsou to normální věci a stávají se každému. Můžete předvídat jakékoli změny, které nastanou, abyste na tuto dobu mohli dobře reagovat
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení věcí, které ovlivňují chlapce a dívky
Krok 1. Vypořádejte se s tělesným pachem
Když procházíte pubertou, budete se více potit (zejména v podpaží) a produkovat tělesný pach. To je naprosto normální, ale znamená to, že musíte věnovat větší pozornost tělesné hygieně. Nezapomeňte se každý den osprchovat a nosit čisté oblečení. Každé ráno použijte deodorant, aby vaše tělo vonělo svěže a čistě.
- Některé deodoranty obsahují antiperspiranty, které také zabraňují pocení. Pravidelný deodorant bez této látky zabraňuje tělesnému pachu, ale nebrání pocení.
- Vaše vlasy se také začnou cítit mastné, proto si je myjte častěji než obvykle.
Krok 2. Ošetřete akné
Během puberty se vaše kůže začne měnit, jak se mění i vaše hormony. To může způsobit akné. Vaše pokožka se také začne cítit suchá nebo mastná. Chcete -li to napravit, umyjte si obličej dvakrát denně mýdlem na obličej. K léčbě akné použijte krém proti akné a k ošetření suché pokožky ji zvlhčete.
- Léčiva proti akné obsahují jako účinné složky benzoylperoxid, síru, resorcinol nebo kyselinu salicylovou. Kůže každého člověka je jiná, proto vyzkoušejte několik produktů, dokud nenajdete ten, který nejlépe funguje.
- Buďte opatrní, protože léky na akné pokožku vysušují, takže budete muset použít také zvlhčovač pokožky.
- Ujistěte se, že na obličej používáte zvlhčovač bez oleje. Olejové zvlhčovače ve skutečnosti způsobí více akné. Hydratační krémy také obsahují opalovací krém, který pomáhá chránit pokožku před sluncem.
- Nepraskejte ani nepřiskřípněte pupínek, protože to problém jen zhorší.
- Nedotýkejte se příliš obličeje ani nenechte vlasy, aby se dotýkaly vašeho obličeje, protože později se vám olej na rukou nebo vlasech přesune na obličej a způsobí akné.
- Pokud máte vážné problémy s akné, které nezmizí volně prodejnými léky na akné, zkuste navštívit dermatologa (dermatologa).
Krok 3. Předvídejte růst svého těla
Většina lidí zažívá v pubertě drastický růst. Vaše výška se zvýší o několik centimetrů a vaše hmotnost se během této doby také zvýší, protože vaše tělo změní tvar. Pokud se během této doby cítíte se svým tělem trochu trapně, nebojte se, tato fáze se zastaví. Někteří lidé přibírají na váze, než rostou, ale je to zcela normální.
- Můžete se cítit trochu sebevědoměji, pokud nosíte oblečení správné velikosti. Pokud se staré oblečení cítí stísněné, požádejte rodiče, aby si koupili nové oblečení (i když jen několik). Nezapomeňte, vaše tělo může chvíli růst a měnit se
- Může vám to připadat také nepříjemné, když se vaše nohy v pubertě zdají větší, protože vaše nohy obvykle rostou před zbytkem těla. Musíte vědět, že tento nepříjemný pocit nebude trvat dlouho, protože tělo poroste s nohama.
Krok 4. Reagujte na své výkyvy nálad
Puberta je způsobena příchodem hormonů estrogenu a testosteronu. Tento hormon ovlivňuje nejen tvar vašeho těla, ale také to, jak se cítíte. V důsledku toho se můžete cítit více naštvaní nebo emocionální než dříve. Nedá se moc dělat, ale nezapomeňte tyto emocionální změny rozpoznat, abyste je nebrali na lehkou váhu vůči ostatním.
- Během této doby se můžete cítit nepohodlně se svým tělem. Mějte na paměti, že procházení změnami je normální.
- Můžete se cítit bezdůvodně unavení, takže si hodně odpočiňte. Pokud je únava dostatečně silná, sdělte to svému lékaři.
- Sdílejte své pocity s někým, ať už s přítelem nebo s dospělou osobou, které důvěřujete. Možná budete při jejich procházení potřebovat trochu podpory. Neváhejte tedy vyhledat pomoc.
- Jedním ze způsobů, jak si v této těžké době zvýšit sebevědomí, je dělat věci, které vás baví. Pokud například opravdu rádi zpíváte, malujete nebo hrajete basketbal, tyto činnosti vám zvednou sebevědomí.
- Pokud tyto pocity zasahují do vašeho každodenního života nebo vám způsobují velký stres, zkuste se poradit s odborníkem. Profesionální poradce vám pomůže naučit se, jak se s těmito emocemi vypořádat zdravým způsobem.
- Cvičení vám pomůže vyrovnat se s úzkostí, která přichází se všemi změnami, ke kterým dochází během puberty. Cvičení uvolňuje v mozku chemikálie, které zlepšují náladu. Najděte si tedy pohybovou aktivitu, která by vás bavila. Například plavání, tanec nebo hraní týmových sportů, jako je fotbal.
Krok 5. Nesrovnávejte se s ostatními
Puberta se stane každému, ale ne vždy ve stejnou dobu. Pokud začnete procházet pubertou dříve než všichni ostatní, nebo máte pocit, že zaostáváte za ostatními přáteli, nemusíte se bát, protože za pár let budete oba teenageři.
- Puberta u dívek obvykle začíná ve věku 8–13 let.
- Puberta u chlapců obvykle začíná ve věku 9–15 let
Krok 6. Předvídejte vznik sexuální touhy
V určitém okamžiku puberty můžete cítit sexuální nutkání. To, že chcete, ale neznamená, že jste připraveni na sex. Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete, abyste zjistili, kdy je někdo připraven na sex, a o praktikách bezpečného sexu.
- Pokud se rozhodnete mít sex, vězte a rozumíte důležitosti ochrany před těhotenstvím a pohlavně přenosnými chorobami (STD). I když se chráníte nošením kondomu, tato metoda není 100% účinná.
- Orální sex může také přenášet pohlavně přenosné choroby. Při provádění orálního sexu na vulvě (oblast mimo vagínu) nebo konečníku používejte zubní přehrady, plastové fólie nebo kondomy rozřezané na čtverečky. Při orálním sexu na penisu používejte kondom. Kondomy lze zakoupit v lékárnách nebo supermarketech. Mezitím lze zubní přehrady hledat na poradně porodní asistentky nebo zubaře.
- Nikdy se nepoddávejte nátlaku na sex, pokud nechcete. Rozhodnutí o sexu musíte učinit a nést vy.
Krok 7. Najděte někoho, kdo osvěcuje vaše srdce
Pokud vám nejsou příjemné změny, které se s vaším tělem dějí, řekněte to někomu, kdo si prošel pubertou jako první. Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete, například s rodičem, sourozencem nebo lékařem.
- Můžete to také sdílet se svými přáteli, ale nezapomeňte, že jsou teď stejně zmatení jako vy. Neberte jen jejich rady.
- Pokud uvidíte pediatra, který je jiného pohlaví a zdráhá se s ním mluvit o pubertě, požádejte rodiče, aby změnili lékaře.
Metoda 2 ze 3: Řešení záležitostí žen
Krok 1. Naučte se, jak se zbavit chloupků na těle
Během puberty vlasy rostou na obou pažích, nohách a genitální oblasti. Tyto chloupky lze nechat neoholené, pokud nechcete, ale většina dívek si je oholí, jakmile se objeví. Poprvé si promluvte se svou matkou nebo jinou dospělou ženou, které důvěřujete, o holení vlasů.
- Ruční žiletky se snáze oholí. Existují různé druhy, ale všechny se používají s nějakým druhem lubrikantu, jako je gel na holení nebo mýdlo. Při holení buďte opatrní, abyste si neporanili pokožku. Pokud chcete, použijte prosím elektrický holicí strojek.
- Můžete si také navoskovat nohy, podpaží a oblast bikin. Tato metoda je velmi bolestivá, ale výsledky jsou trvalejší.
- Existují také chemikálie, které lze zakoupit v lékárně a zbavit se chloupků na těle bez žiletky.
Krok 2. Připravte si podprsenku
Až vám začne růst prsa, zvažte nošení podprsenky. Pozvěte mámu nebo jinou důvěryhodnou dospělou ženu, aby si ji koupila.
- Ke cvičení můžete také potřebovat speciální typ podprsenky.
- Použitá podprsenka musí mít správnou velikost. V případě potřeby požádejte zaměstnance obchodu o pomoc
- Nebojte se, pokud jedno prso roste rychleji než druhé. Budou stejně velké, i když ne úplně stejné.
Krok 3. Připravte se na první menstruaci
Čekání na první menstruaci může být děsivé. Když jste však připraveni, proces bude mnohem jednodušší. Budete muset použít vložku, která se přilepí na spodní prádlo, nebo tampon, který se vloží do pochvy. Podívejte se na návod k použití na obalu a požádejte o jeho použití svoji matku nebo jinou důvěryhodnou dospělou ženu.
- Poskytněte si náhradní čisté spodní prádlo a čistý kapesník v očekávání prvního období ve škole.
- Většina dívek dostane první menstruaci ve věku 12 let, ale obvykle se jejich první období objeví ve věku 8-16 let.
- První menstruace není známkou těhotenství. Pokud vajíčko nesplňuje sperma, pak menstruace přijde každý měsíc. Krev vytéká z pochvy stejně jako jeden šálek po dobu 3-7 dnů.
- Nebojte se, pokud je vaše první menstruační krev hnědá místo červené. To je stále normální. Kromě toho je přirozené, že vaše menstruace zpočátku přichází nepravidelně. Menstruace přijde pravidelně s věkem.
- Nezapomeňte pravidelně (alespoň jednou za 4 hodiny) měnit vložky nebo tampony. Pokud se tampony pravidelně nemění, mohou způsobit vážný zdravotní stav nazývaný syndrom toxického šoku.
- Kromě menstruace občas ve spodním prádle najdete čirou nebo bílou tekutinu. To se může stát před první menstruací a bude pokračovat i poté, co jste menstruaci dostala. Vaginální tekutina je způsobena hormonálními změnami v těle a slouží k udržení vaginálního zdraví.
Krok 4. Předvídejte přírůstek hmotnosti
Ženy také pocítí změny ve tvaru těla spolu s vývojem prsou. Ženy přibírají na váze a to je normální a zdravé. Vaše tělo bude stále více zakřivené a nic tomu nebrání.
Držet dietu v pubertě je velmi nezdravé! I když se cítíte nepříjemně se změnami, kterými vaše tělo prochází, je to nutné a musí se to stát. Tělo dospělé ženy se liší od těla dívky a je to zcela normální
Metoda 3 ze 3: Řešení věcí specifických pro muže
Krok 1. Předvídejte změny ve svém hlase
Hlasy chlapců se s pubertou změní. K tomu dochází, protože hrtan a mužské hlasivky rychle rostou. Bohužel, protože se vaše tělo stále přizpůsobuje změnám, ke kterým dochází, někdy váš hlas nečekaně praskne nebo skřípe. Můžete to prostě vzdát, ale obvykle to trvá jen několik měsíců.
U většiny chlapců k tomu dochází mezi 11-14 lety
Krok 2. Začněte se holit
V určitém okamžiku puberty si všimnete, jak vám vlasy rostou na bradě a nad rty. Když je to zřejmé, je nejlepší, když jsou vlasy oholené. Požádejte otce nebo jiného důvěryhodného dospělého muže, aby vám pomohl s prvním oholením.
- Elektrické holicí strojky s ohebnými hlavami se používají celkem pohodlně a efektivně, ale výsledky jsou často neúplné.
- Holit se můžete i manuálním břitvou, ale musíte si dát pozor, abyste se nezranili. Vždy používejte krém nebo gel na holení, abyste zabránili podráždění.
- V podpaží a stydké oblasti začnou růst vlasy. Vlasy na pažích, nohou a dalších oblastech budou silnější a těžší. Tyto chloupky můžete nechat na pokoji, ale pokud vám vadí, důkladně se oholte nebo navoskujte.
Krok 3. Předvídejte erekci
Jak puberta pokračuje, chlapci začínají mít erekci (když penis ztvrdne a naplní se krví). K montáži může dojít neočekávaně, takže si s tím příliš nedělejte starosti.
- K erekci může dojít kdykoli, ať už je vzbuzen nebo ne.
- Pokud máte erekci před ostatními lidmi, snažte se nebýt příliš trapní. Je pravděpodobné, že si vaší erekce ani nevšimnou.
- Pokud chcete ukončit erekci, přestaňte na to myslet. Zkuste se rozptýlit opakujícími se a nudnými aktivitami, jako je čtení abecedy vzhůru nohama.
- Během puberty vám také naroste penis a varlata. Nemyslete příliš a porovnávejte velikost s ostatními. Nebojte se také příliš, pokud jedno varle roste rychleji než druhé. Později budou mít stejnou velikost.
Krok 4. Uvědomte si, že mokré sny jsou normální
Kromě erekcí, ke kterým dochází během dne, vás může také potkat výtok v noci, známý jako „mokrý sen“. K tomu dochází, když máte v noci spánek a ejakulát (odstranění spermatu z penisu). Jedná se o normální jev ve vývojových fázích těla. Mokré sny se zastaví, až budete dospělí.
Krok 5. Nedělejte si starosti s růstem hrudníku
Jak procházíte pubertou, vaše tělo se naplní a vaše prsa porostou. To je naprosto normální a s vašimi hormony není žádný problém. Jak váš růst a změny těla pokračují, váš hrudník bude mít tvar.
