Lidé se často stydí mluvit o hemoroidech (někdy se jim říká „hemoroidy“nebo „hemoroidy“). Ve skutečnosti to příležitostně zažila asi polovina dospělých. Hemoroidy se objevují, když sedíte nebo namáháte, což způsobuje tvorbu krví naplněných hrudek v análních žilách nebo kolem nich. Zatímco tyto problémy jsou obvykle léčitelné a nejsou závažné, hemoroidy mohou být velmi nepříjemné, když si sednete. Pokud chcete mít pohodlnější pohyb střev při hemoroidech, snažte se nesedět příliš dlouho, sedněte si moudře a vypořádejte se s malou bouličkou, která způsobuje nepohodlí.
Krok
Metoda 1 ze 3: Posaďte se pohodlněji
Krok 1. Upravte svou polohu, když máte pohyb střev
Po většinu lidské historie lidé přeběhli v podřepu v lese nebo na duté zemi. I dnes stále existuje mnoho lidí, kteří se v této pozici vyprázdnili. Dřepy s koleny ohnutými k hrudníku mohou vytvořit lepší pozici pro váš trávicí trakt pro vylučování stolice (a dokonce mohou tento proces urychlit). Někteří odborníci se domnívají, že tato poloha může snížit možnost vzniku hemoroidů.
Pokud nechcete kakat v podřepu, zkuste zvednout nohy, když sedíte na záchodě. Jednoduše položte malou stoličku nebo hromadu knih na podporu chodidel. Tato metoda může zlepšit polohu vnitřních orgánů a pomoci urychlit vylučování výkalů a snížit tlak, který způsobuje hemoroidy
Krok 2. Padněte si hýždě, když sedíte
Sezení je velkým problémem, pokud máte hemoroidy. Příliš dlouhé sezení na pohodlném měkkém křesle tedy může konečník pociťovat jako svědivý a bolestivý. Přesto byste měli zvolit sedadlo, které je měkčí než tvrdé. Pokud si tedy musíte sednout na tvrdou židli nebo lavici, sedněte si na židli se silným polštářem nebo si pod hýždě zastrčte polštář nebo tlustý podsedák.
Můžete také vyhledat na internetu produkt známý jako „polštář hemoroidů“nebo něco podobného. Neexistuje žádná záruka, že takový polštář bude užitečnější než obyčejný polštář, ale může také pomoci. Mohou být zváženy podložky ve tvaru koblihy, které se používají poté, co někdo prodělal operaci nebo poranil anální oblast. Vyzkoušejte tyto polštáře a poté zjistěte, který vám nejvíce vyhovuje
Krok 3. Udržujte oblast hýždí v chladu a suchu
Pokud jste někdy měli hemoroidy, pravděpodobně už víte, že pot a teplo mezi hýžděmi mohou anální oblast velmi svědit a nepříjemně. Stojící nebo sedící v těsném oblečení, které udrží teplo a vlhkost, může tuto situaci ještě zhoršit. Kromě toho, že zajistíte, aby byla vaše oblast hýždí udržována čistá a suchá, vyberte si správné oblečení, které pomůže snížit bolest v oblasti hýždí.
Vyberte si oblečení volného střihu (včetně spodního prádla) z prodyšných tkanin, jako je bavlna. Pokud se cítí vlhké od potu, vyměňte si spodní prádlo za nové
Metoda 2 ze 3: Snížení frekvence sezení
Krok 1. Zkraťte dobu defekace
Známky hemoroidů můžete vidět během pohybu střev tím, že si všimnete přítomnosti krve ve vodě nebo toaletním papíru. Sezení na záchodě je také jednou z hlavních příčin hemoroidů, zvláště pokud trávíte dlouhou dobu nebo se namáháte během pohybu střev. Čím dříve budete mít stolici, projdete stoličkou a vstanete z toalety, tím lépe.
- Pokud to není nutné, neseďte na toaletě příliš dlouho. Například dokončit kapitolu ve čtení knihy nebo si hrát s mobilním telefonem.
- Pokud vám trvá více než několik minut na vyprázdnění kvůli zácpě, hledejte způsoby, jak se s tím vypořádat, jako je pití více vody, zvýšení příjmu potravin bohatých na vlákninu a užívání doplňků z vlákniny a/nebo změkčovadel stolice.
- Kromě toho okamžitě vyprázdněte, když cítíte potřebu. Držení pohybu střev může způsobit nebo zhoršit zácpu.
Krok 2. Neseďte příliš dlouho
Sezení může zvýšit tlak na cévy v konečníku a kolem něj. Ve skutečnosti se v cévách, které jsou pod tlakem, vytvoří hemoroidy. Zkuste se tedy postavit při sledování televize, práci (pomocí výškově nastavitelného stolu, který vám umožní pracovat v sedě nebo ve stoje) a při jiných každodenních činnostech. To je dobré pro zdraví a také vám může pomoci v boji proti hemoroidům.
Když si musíte sednout, postavte se a každou chvíli se pohybujte. To může pomoci zabránit hromadění krve, která způsobuje hemoroidy, a také zmírnit bolest z hemoroidů, kterými trpíte
Krok 3. Pohybujte se ve stoje
Stát je pro vaše zdraví lepší než sedět. Pohyb je však ještě lepší než stát. Chůze, tanec, práce na zahradě nebo jiné aktivity s mírnou intenzitou vašemu tělu prospějí, včetně snížení zácpy.
Cvičení vám může také pomoci zhubnout, a tím snížit tlak na cévy kolem hýždí
Metoda 3 ze 3: Snížení nepohodlí hemoroidů jinými způsoby
Krok 1. Udělejte něco se zácpou
Hemoroidy může zažít každý, zvláště ti, kteří mají často zácpu. Dlouhodobé sezení na záchodě a namáhání při tvrdé a pevné stolici je hlavní kombinací způsobující hemoroidy a nepohodlí.
- Jedním ze nejjednodušších způsobů, jak se vypořádat se zácpou, je pít více vody. Ženy jsou vyzvány, aby konzumovaly 9 šálků (2 litry), zatímco muži by měli konzumovat 13 šálků (3 litry) tekutin denně.
- Kromě toho také zvyšte množství vlákniny ve vaší stravě. Jezte ovoce, zeleninu a obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je oves.
- Dávejte pozor na vedlejší účinky jakýchkoli léků nebo doplňků, které užíváte. Zácpa může být způsobena některými léky. Pokud ano, poraďte se se svým lékařem, abyste přestal nebo změnil léky, které užíváte.
- Zvažte také užívání doplňků vlákniny nebo změkčovadel stolice. Před dlouhodobým používáním se však nejprve poraďte se svým lékařem.
- Pamatujte, že abyste účinně předešli zácpě, musíte udělat kombinaci těchto věcí. Cvičte více, zvyšte příjem tekutin a vlákniny a přestaňte užívat léky, které způsobují zácpu. Tato kombinace jako celek může pomoci snížit zácpu lépe než samotná léčba.
Krok 2. Udržujte svou hemoroidní oblast čistou
Pravidelné jemné čištění a sušení hemoroidální oblasti ji udrží v chladu a pohodlí. Zkuste například použít místo běžného toaletního papíru vlhčené ubrousky (bez parfemace), které bývají abrazivnější a nečistí důkladně.
- Osprchujte se, nebo ještě lépe, namočte se denně a vyčistěte oblast pouze vodou. Místo osušte nebo použijte fén na nejnižší nastavení.
- Můžete také vyzkoušet sedací koupel s umyvadlem velikosti toalety, která vám umožní vyčistit pouze oblast hýždí. Použijte studenou, čistou vodu a sedněte si tam 10–15 minut 3krát denně (v případě potřeby i více).
Krok 3. Vyzkoušejte léky nebo topické léčby
Rozmanitost možností léčby a léků dostupných v lékárnách je jasnou ukázkou toho, že hemoroidy jsou velmi časté. Vyzkoušejte různé dostupné možnosti a zjistěte, jaké léčby mohou pomoci zmírnit vaše hemoroidy. Bez konzultace s lékařem však tuto léčbu nepoužívejte déle než 2 týdny.
- Krémy nebo masti na hemoroidy (známé jako „přípravky“) mohou pomoci zmenšit hemoroidní tkáň a zmírnit svědění a nepohodlí. Masti nebo vložky obsahující lískové oříšky mohou být také účinné při léčbě hemoroidního svědění a bolesti.
- Jednodušší možnost léčby, přiložení ledového balíčku nebo studeného balíčku, který byl zabalen do látky do mezilehlé mezery (štěpení hýždí), může dočasně zmírnit bolest a zánět hemoroidů.
- Úlevy od bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen, mohou také zmírnit některé nepohodlí způsobené hemoroidy.
Krok 4. Poraďte se s lékařem
Pokud vás konečník svědí nebo je nepříjemný a můžete cítit hrudku mimo konečník a/nebo si všimnout trochu krve při pohybu střev, můžete mít hemoroidy. Ačkoli je to velmi vzácné, příčinou mohou být vážnější onemocnění, jako je anální prasklina vnitřního krvácení a dokonce rakovina. Za tímto účelem navštivte lékaře a ujistěte se, že máte hemoroidy, a poté si promluvte o možnostech léčby.
