Celý týden čekáš na den, kdy půjdeš s přáteli na pláž, když najednou-ahoj!-máš menstruaci. Ale zatím plán nezrušte! Se správnými zásobami a trochou plánování můžete plavat, opalovat se a hrát si se všemi svými přáteli.
Krok
Část 1 ze 3: Připravte se
Krok 1. Pokud chcete plavat, použijte menstruační kalíšek nebo tampon
Hygienické vložky zjevně nejsou vhodné ke koupání. Podložky rychle absorbují tolik mořské vody, že nemohou absorbovat vaši krev a expandovat, takže jsou velmi velké a vypadají trapně. Podložky nezůstanou v plavkách pohodlné a mohou vyklouznout a vyplavat na hladinu vody. Menstruační tampony a misky shromažďují menstruační tekutinu, než opustí vaše tělo, takže šance na prosakování krve je poměrně malá.
- Tampón můžete používat až 8 hodin a menstruační kalíšek až 12 hodin, takže se můžete opalovat, plavat a hrát plážový volejbal, aniž byste museli chodit sem a tam na záchod.
- Podívejte se na tampony, které jsou označeny jako „aktivní“nebo které jsou určeny k používání při cvičení. Tyto tampony jsou méně náchylné k úniku a jsou navrženy tak, aby zůstaly na místě, když plavete, běháte nebo skáčete, abyste chytili frisbee.
- Pokud máte strach, že se vám tampónový provázek ukáže, vezměte si s sebou nůžky na nehty a krátce po vložení tamponu opatrně stříhejte. Nebo jednoduše vsuňte tampónový lem do lemu plavek a budete v pořádku.
- Když vstoupíte do vody, váš menstruační průtok krve se může zastavit nebo se velmi snížit. Tlak vody může působit jako zátka nebo malá vzduchotěsná dvířka a udržet menstruační tekutinu v těle. To se ale zaručeně nestane a neměli byste se na to spoléhat.
Krok 2. Přineste spoustu zásob
Vložte pár náhradních tamponů do malého sáčku a poté je uložte do plážové tašky, aby vám tampony nedošly. Váš menstruační tok může být těžší, než se očekávalo, a možná budete muset několikrát vyměnit tampony. Nebo můžete být na pláži déle, než bylo plánováno, a vypršel 8hodinový časový limit pro bezpečné používání tamponů.
- Udržování více tamponů vás uklidní, takže místo přemýšlení, kde nový tampón seženete, můžete relaxovat a bavit se.
- Nosit více tamponů může být užitečné, pokud má váš přítel neočekávané období nebo si zapomněl přinést zásobu tamponů.
Krok 3. Noste tmavé plavky
Menstruace není doba, kdy si obléknete bílé plavky. Vždy existuje malá šance, že vám vytéká krev, a protože nebudete používat vložky, které by chránily vaše plavky před krvácením z menstruace, rozhodněte se pro tmavé plavky, jako jsou černé nebo modré, aby se zamaskovala případná katastrofa.
Pokud se opravdu obáváte možnosti průhlednosti, noste krátké kalhoty nebo pěkný sarong přes spodní část plavek, abyste získali další vrstvu ochrany
Krok 4. Přineste si léky proti bolesti v boji proti křečím
Co je horší, než mít menstruační křeče? Samozřejmě s menstruačními křečemi na pláži. Nezapomeňte si s sebou vzít balíček mírných léků proti bolesti (plus vodu a malé občerstvení, které si vezmete).
Přineste teplou nebo horkou vodu s trochou citronu do termosky. Tato voda může zlepšit krevní oběh a pomoci vašim svalům relaxovat a tím snížit křeče
Krok 5. Přeskočte nebo oddalte menstruaci pomocí antikoncepce
Pokud víte, že váš týden dovolené na pláži bude stejný týden jako váš menstruační cyklus, můžete se rozhodnout vynechat menstruaci na daný měsíc nebo ji jednoduše odložit na jeden týden po dovolené. Je bezpečné to dělat příležitostně a neovlivňuje to účinnost vaší antikoncepce.
- Pokud užíváte antikoncepční pilulku, neberte si pilulku mimo týden, kterou jste užívala, když jste měla menstruaci (tyto pilulky jsou obvykle označeny nebo zbarveny odlišně). Místo toho okamžitě vezměte antikoncepční pilulky z nového obalu.
- Pokud používáte náplast nebo prsten, odstraňte jej po třech týdnech jako obvykle. Ale místo toho, abyste týden nepoužívala antikoncepci, okamžitě vyměňte náplast nebo prsten za nový.
- I když vynecháte cyklus, můžete stále pociťovat menstruační krvácení, takže byste si pro jistotu měli přinést i nějaké vložky.
- Ujistěte se, že máte další balíček antikoncepčních pilulek, prstenů nebo náplastí pro případ, že vám zdravotní pojištění nedovolí předčasně doplnit antikoncepci (protože nový balíček antikoncepce budete potřebovat o týden dřív než obvykle).
Část 2 ze 3: Na pláži
Krok 1. Pijte hodně vody a vyhýbejte se slaným jídlům, abyste předešli otokům a křečím
Nechcete se cítit nafouklý a nepříjemný v den, kdy byste se měli bavit v plavkách. Vyhněte se smaženým jídlům a obsahují hodně soli. Místo toho jezte ovoce s vysokým obsahem vody-například meloun a bobule-nebo potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako jsou mandle, které mohou křeče zmírnit.
- Vyvarujte se kofeinu, který může křeče ještě zhoršit.
- Místo šumivých nápojů nebo alkoholu pijte vodu, čaj bez kofeinu nebo limonádu, což může zvýšit otok v těle.
Krok 2. Posaďte se kousek od koupelny
Nemusíte kempovat přímo před koupelnou, ale alespoň jeden je na dohled, abyste věděli, že v případě potřeby můžete rychle vyměnit nebo zkontrolovat těsnost. Prázdný močový měchýř a tlusté střevo navíc mohou zmírnit křeče, takže časté močení vám může pomoci udržet se v pohodlí.
Krok 3. Použijte opalovací krém bez oleje určený speciálně pro obličej
Mnoho žen zažívá výpadky během menstruace a mastné opalovací krémy to mohou ještě zhoršit. Najděte opalovací krém vytvořený pro použití na obličeji, který nezpůsobí výpadky. Pokud se stydíte za pupínky nebo červené vyrážky na pokožce, použijte tónovaný zvlhčovač na opalovací krém, abyste vyrovnali tón pleti.
Dobové akné může zamaskovat také sluneční brýle a krásný plážový klobouk. Kromě toho budete vypadat úžasně
Krok 4. Plavejte nebo se pohybujte, abyste pomohli zastavit křeče
Zatímco fyzická aktivita může být to nejmenší, co byste během menstruace chtěli dělat, někdy je cvičení nejlepším lékem na křeče. Endorfiny, které vaše tělo uvolňuje, zvýší vaši náladu a budou působit jako přírodní prostředek zmírňující bolest.
Pokud se opravdu nechcete pohybovat, zvedněte nohy na hromadu ručníků nebo plážových tašek, abyste omezili křeče. Můžete také ležet na břiše a pomalu se zhluboka nadechovat
Část 3 ze 3: Jít na pláž, když nepoužíváte tampony
Krok 1. Zkuste si na tampony zvyknout
Mnoho žen se bojí tamponů, než je vyzkoušely, ale tampony jsou ve skutečnosti velmi pohodlné, snadné a vhodné na nošení. Nacvičte si to, než půjdete na pláž (ale udělejte to, když máte menstruaci, protože zkoušení používání tamponu, když zrovna menstruaci nemáte, může být bolestivé a nebezpečné), abyste se cítily sebevědomě, když se budete šplouchat kolem na pláži.
- Pamatujte: tampony nelze ve vašem těle ztratit. Pokud se něco stane a přetrhne se tampon tamponu, je velmi snadné tamponek vyjmout. Jen se ujistěte, že nenosíte tampon déle než 8 hodin a budete v pořádku.
- Některé ženy mají potíže s vložením tamponu, protože jejich panenská blána je příliš malá nebo úzká.
Krok 2. Nasaďte si podložku a strávte den čtením a opalováním
Pokud se vám nechce plavat, možná si pod plavky jednoduše vezmete lehkou podložku. Ujistěte se, že je podložka bez křídel, a zkontrolujte se v zrcadle, abyste se ujistili, že není příliš tlustá nebo se neprojevuje v plavkách.
Noste krátké šortky nebo hezký sarong kolem pasu, pro případ, že by vám přes plavky prosvítaly chrániče
Krok 3. Zkuste si vzít plavky bez podložky
Je to ošidné a stále můžete ve vodě krvácet. Pokud ale nemůžete používat tampony a opravdu se chcete dostat do vody, zkuste tuto metodu. Až budete připraveni plavat, jděte do koupelny a sundejte si podložku. Nasaďte si šortky a vydejte se zpět na pláž.
- Sundejte si šortky a nechte je v písku, pak se rychle ponořte do vody. Není zaručeno, že tento krok bude fungovat, ale mořská voda může zastavit tok menstruační krve při plavání nebo jej zmenšit tak, že si toho nikdo nevšimne.
- Když vyjdete z vody, okamžitě si oblékněte šortky, vezměte si novou podložku a jděte do koupelny, abyste si je dali pod plavky. Podložky mohou mít potíže s přilnutím k mokrému oblečení, proto je dobré stále měnit spodní část plavek na spodky a držet se šortek.
- Vaše menstruační krev nebude žraloky přitahovat, takže si s tím nedělejte starosti.
