Když jste nemocní, už se necítíte jako dřív. Během běžného akutního (krátkodobého) onemocnění, jako je nachlazení a chřipka, existují věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe. I když budete muset počkat, až se nemoc zahojí, alespoň můžete příznaky trochu zmírnit.
Krok
Část 1 ze 3: Zmírněte příznaky
Krok 1. Splňte potřeby tekutin v těle
Během nemoci pijte spoustu zdravých tekutin, jako je voda, ovocné šťávy atd. Kapaliny, jako je tato, pomohou nahradit tekutiny ztracené v důsledku nemoci a zmírnit ucpání dýchacích cest.
Množství tekutiny, které by se mělo vypít, se liší od člověka k člověku, v závislosti na věku, podnebí, úrovni aktivity atd. Jako obecné pravidlo se často doporučuje vypít alespoň 6–8 sklenic vody
Krok 2. Vypijte horký nápoj a/nebo polévku
Čaj, vývar nebo polévka mohou zmírnit řadu příznaků (jako je kašel, bolest v krku a ucpaný nos). Teplo nápoje také poskytne okamžitý pocit pohodlí.
- Kofeinové nápoje nejsou tou nejlepší volbou během vaší nemoci, protože mohou způsobit dehydrataci.
- Zkuste místo toho bylinné čaje. Heřmánek má například uklidňující vlastnosti. Echinacea je také skvělou tradiční volbou, některé studie ukazují, že echinacea může snížit závažnost a trvání nachlazení.
- Med přidaný do čaje uklidní bolest v krku a bude působit jako prostředek potlačující kašel.
Krok 3. Zvlhčete vzduch zvlhčovačem
Pokud je okolní vzduch suchý, zapnutí zvlhčovače nebo odpařovače jej může zvlhčit a uvolnit ucpaný nos a kašel. Nezapomeňte udržovat zvlhčovač v čistotě, nádrž na špinavou vodu nebo vzduchový filtr může být živnou půdou pro bakterie a houby, což může zhoršit příznaky onemocnění.
Krok 4. Vyfoukněte si správně nos
Pokud máte ucpaný nos, nezhoršujte si ho špatným čištěním. Zavřete jednu nosní dírku a pomalu vyfoukněte druhou nosní dírku, abyste si neporanili ucho. Poté si umyjte ruce.
Aplikace studených nebo horkých obkladů na nosní dírky může také pomoci zmírnit ucpaný nos, stejně jako nosní spreje a fyziologické roztoky
Krok 5. Zmírněte bolest v krku
Pokud vás bolí v krku, kromě pití teplých nápojů zkuste pravidelně používat i jiné procedury ke zmírnění bolesti.
- Ústa si můžete vypláchnout každých několik hodin. -½ čajové lžičky soli rozpusťte ve sklenici teplé vody a kloktáním uklidněte bolest v krku.
- Bolest mohou zmírnit i volně prodejné spreje do krku. Ujistěte se, že pečlivě dodržujete všechny pokyny na obalu léku týkající se dávkování a frekvence používání.
- Kašelové dásně, pastilky, kostky ledu a dokonce i tvrdé bonbóny a nanuky mohou ulevit od bolestí v krku (nedávejte je ale dětem, protože jim hrozí udušení).
Krok 6. Použijte neti hrnec
Neti hrnec, také známý jako nosní výplach, je zařízení pro oplach zablokovaných nosních dutin a dutin.
- Jak používat hrnec neti se liší v závislosti na výrobci, ale obecně byste měli zaklonit hlavu, dýchat ústy a pomalu nalít sterilní fyziologický roztok z hrnce neti do jedné nosní dírky a ven do druhé.
- Použijte destilovanou nebo sterilní vodu (nepoužívejte vodu přímo z vodovodu) a sterilizované nástroje. Pečlivě dodržujte všechny pokyny pro používání sítě.
Krok 7. Zmírněte bolesti obecně
Volně prodejné léky, jako je paracetamol, ibuprofen, naproxen, léky na horečku atd., Mohou pomoci zmírnit bolesti, horečky atd. Používejte podle pokynů a dodržujte varování. Tyto léky sice mohou zmírnit příznaky nemoci a zlepšit náladu, ale samy o sobě tuto nemoc nevyléčí.
Před podáním léků dětem se poraďte s pediatrem nebo lékárníkem
Krok 8. Vezměte si solnou lázeň Epsom
Epsomská sůl může zmírnit bolesti těla, poskytnout hořčík, který tělo potřebuje, a také má detoxikační účinek.
Epsomskou sůl rozpusťte v teplé vodě. Podle pokynů na obalu zjistíte, kolik soli Epsom je třeba přidat do 1 litru vody. Pokud se nechcete koupat, můžete také použít kbelík nebo vanu a jednoduše si namočit nohy
Krok 9. Pokud se váš stav nezlepší, navštivte lékaře
Obvykle nemusíte navštívit lékaře, pokud máte jen nachlazení, mírnou chřipku, bolest v krku nebo jiné běžné onemocnění. Měli byste však věnovat velkou pozornost symptomům a trvání onemocnění. Měli byste vyhledat lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte prodloužené příznaky nebo:
- Horečka déle než 10 dní.
- Vysoká horečka (více než 39,5 ° C nebo více než 38 ° C u kojenců ve věku 3 měsíců nebo méně) nebo horečka delší než 3 dny.
- Obtížné dýchání (dušnost, přetrvávající kašel atd.)
- Výtok z očí nebo uší
- Silná bolest
- Ztuhlý krk
- Vyrážka
- Známky dehydratace (pocit velmi slabé nebo závratě, sucho v ústech, snížené močení)
- Máte -li pochybnosti, vyhledejte lékařskou pomoc.
Část 2 ze 3: Uklidnění těla
Krok 1. Upřednostněte uzdravení nemoci
To znamená, že zrušíte všechny své plány a řeknete ostatním (například svým rodičům, rodině nebo práci), že jste nemocní. Čím více se budete o sebe starat, tím větší máte šanci na rychlé uzdravení.
Krok 2. Připravte si zotavovací místnost
Jděte tam, kde můžete odpočívat a cítit se pohodlně, například do ložnice nebo obývacího pokoje. Pokud je tu ještě někdo, ujistěte se, že vám může pomoci a neotravovat vás. Mějte po ruce vše potřebné pro vaši nemoc, například deku nebo kabát, který vás zahřeje, láhev s horkou vodou, knihu nebo film, na které se můžete dívat, drink a kbelík (pokud vám je nevolno) atd.
- Pokud máte horečku, připravte si také chladný, vlhký hadřík. Pokud je vám horko, položte si na čelo nebo jiné části těla hadřík, abyste zmírnili horečku.
- Vyvarujte se kouření nebo vystavení pasivnímu kouření.
Krok 3. Dejte si teplou koupel nebo koupel
Teplá teplota pomůže vaše tělo ochladit, abyste si poté mohli dobře odpočinout. Pára navíc zvlhčí a zklidní vaše nosní dírky, takže se budete cítit lépe, pokud máte ucpaný nos. Po sprše nebo koupeli se vraťte do místnosti, kterou jste připravili na zotavení, a zahřejte se dekou nebo kabátem. Lehněte si, uvolněte se a udělejte si pohodlí.
Část 3 ze 3: Odpočívejte a relaxujte
Krok 1. Dostatek spánku
Během zotavování si často zdřímněte. Snažte se spát každý den 8–10 hodin, když jste nemocní. To pomůže tělu nasměrovat energii k boji s nemocemi.
Krok 2. Vyhněte se namáhavému cvičení
Během nemoci neprovádějte nadměrnou fyzickou aktivitu, provádějte pouze lehká cvičení, jako je jóga nebo chůze. Pokud však máte problémy s dýcháním (kašel, zablokované plíce atd.) Nebo horečku a/nebo bolesti těla, měli byste se vyhnout jakémukoli cvičení.
Krok 3. Omezte své aktivity
Snažte se nepracovat, cítit se ve stresu, dělat domácí práce atd., Když jste nemocní. Vaším cílem je zotavit se z nemoci. Omezte své aktivity a vaše šance na brzké zlepšení a návrat k tomu, co chcete nebo potřebujete dělat, se zvýší.
- Pokud potřebujete o něčem přemýšlet nebo se během rekonvalescence nudíte, najděte si zábavu, aniž byste potřebovali spoustu aktivit, jako je sledování televize nebo čtení knihy.
- Pokud můžete, požádejte někoho jiného, aby vám pomohl s každodenními pracemi, přípravou jídla atd., Nebo pokud máte co dělat, když jste nemocní.
