Nachlazení je snadné napadnout každého. Nachlazení obvykle postihne člověka a zmizí sama za 3-4 dny, i když některé příznaky trvají déle, než úplně zmizí. Mezi příznaky nachlazení patří rýma, bolest v krku, kašel, bolesti těla, bolesti hlavy, kýchání a nízká horečka. Nachlazení způsobuje, že se vaše tělo cítí nepříjemně, a obvykle se trpící chtějí uzdravit co nejdříve.
Krok
Část 1 ze 3: Zmírněte příznaky nachlazení
Krok 1. Uvařte horký čaj
Horký čaj uklidní bolest v krku, usnadní odstranění hlenu a teplá pára může uklidnit zánět. Heřmánek je nejoblíbenější bylinkový čaj na zmírnění nachlazení, ale existují i jiné čajové možnosti, které fungují docela efektivně. Zelený a černý čaj obsahuje fytochemikálie, které mohou bojovat s nachlazením, a zelený čaj pomáhá tělu zůstat hydratované.
- Přidejte do čaje med. Med vám obalí hrdlo a pomůže potlačit kašel.
- Pokud vás kašel stále trápí, přidejte do čaje lžičku medu a 250 ml whisky nebo bourbonu, které vám pomohou usnout. Pijte jen jeden z nich, protože alkohol vám nachlazení ještě zhorší.
Krok 2. Dejte si horkou sprchu
To vás uvolní, abyste mohli odpočívat. Pára uvolní hleny, uklidní záněty v dutinách a zmírní ucpání nosu. Zavřete dveře koupelny, aby se pára mohla shromažďovat a vdechovat 10–15 minut.
Můžete také přidat aromaterapii nebo éterické oleje, jako je eukalyptus nebo máta peprná, aby byla pára účinnější v boji proti ucpanému nosu
Krok 3. Vdechujte páru přímo
K vytváření páry se nemusíte sprchovat. Uvařte misku s vodou, snižte teplotu a položte obličej v bezpečné vzdálenosti nad horkou vodu. Pomalu vdechujte páru ústy a nosem. Dávejte pozor, abyste se nespálili horkou vodou nebo horkou párou.
- Do horké vody můžete také přidat aromaterapii nebo esenciální oleje, jako je eukalyptus nebo máta peprná, aby byla pára účinnější v boji proti ucpanému nosu.
- Pokud nemůžete vařit vodu, navlhčete čistý hadřík v teplé vodě a rozetřete si ho po obličeji, dokud nevychladne.
Krok 4. Použijte nosní sprej nebo kapku
Nosní spreje nebo kapky lze zakoupit v lékárnách a jsou obvykle docela účinné při zmírnění sucha a ucpání nosu. Tato metoda je zcela bezpečná a nebolí nosní tkáň (tuto metodu lze použít u dětí). Dodržujte pokyny na obalovém štítku.
- Zkuste po použití spreje nebo odkapávacího roztoku několik minut smrkat. Hlen vyjde snadněji a nosu se po nějaké době po použití uleví.
- U kojenců můžete vložit několik kapek nosního roztoku do jedné nosní dírky. Pomocí žárovkové stříkačky nasajte hlen ven vložením 0,5-1 cm dlouhého do nosní dírky.
- Můžete si vyrobit vlastní nosní roztok smícháním teplé vody se špetkou soli a hydrogenuhličitanu sodného. Z bezpečnostních důvodů nejprve uvařte vodu a před vložením do nosu ji nechte vychladnout. Tento roztok nastříkejte do jedné nosní dírky, zatímco druhou nosní dírku zavřete. Před změnou nosních dírek opakujte 2-3krát.
Krok 5. Zkuste použít neti hrnec
Hrnce Neti používají nosní výplach k vypláchnutí hlenu a zmírnění ucpaného nosu. Systémy Neti pot najdete v lékárnách, supermarketech nebo obchodech se zdravou výživou. Tento nástroj vám pomůže lépe dýchat, když jste nachlazení.
- Smíchejte šálek teplé vody s lžičkou košer soli. Nejprve vařte vodu a nechte ji vychladnout, aby ve vodě zabíjela bakterie a patogeny. Naplňte nádobu neti roztokem, dokud nebude plný.
- Nejlepší je stát vedle umyvadla. Nakloňte hlavu mírně do strany, dokud nebude vodorovná, a vložte neti hrnec do horní nosní dírky. Nalijte roztok do jedné nosní dírky, dokud nevyjde z druhé nosní dírky. Opakujte na druhé nosní dírce.
Krok 6. Dejte VaporRub
Tento lék je oblíbený u dětí, protože zklidňuje a ulevuje od kašle a ucpává nos. Třete VaporRub na hrudi a zádech. Můžete také použít VaporRub nebo mentolový krém pod nos, pokud je váš nos necitlivý z opakovaného smrkání.
Nejlepší je neaplikovat VaporRub nebo krém pod nos dětem, protože štiplavé páry mohou způsobit podráždění pokožky a dýchací potíže
Krok 7. Naneste horký nebo studený obklad na své dutiny
Na zablokované místo můžete přiložit horké nebo studené obklady. Vezměte čistý, vlhký hadřík a zahřejte jej v mikrovlnné troubě po dobu 55 sekund. Vytvořte studený obklad sáčkem mražené zeleniny zabaleným v utěrce.
Krok 8. Vezměte vitamín C
Vitamín C může zkrátit dobu vašeho nachlazení. Konzumujte až 2 000 mg denně. Vždy informujte svého lékaře, než začnete užívat jakékoli nové doplňky nebo vitamíny.
Nadměrná konzumace vitaminu C může způsobit průjem. Nekonzumujte více, než je doporučená dávka
Krok 9. Zkuste použít Echinacea
Echinaceu můžete užívat ve formě čaje nebo pilulek. Obojí najdete v supermarketech. Stejně jako vitamín C i tato bylina zkrátí vaše příznaky nachlazení. Zkuste tuto metodu, pokud nemáte problém s imunitním systémem nebo neužíváte léky, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
Krok 10. Vezměte zinek
Zinek je docela účinný, pokud se užívá okamžitě, když se objeví počáteční příznaky nachlazení. Tato metoda se osvědčila při léčbě nachlazení. Pokud máte pocit nevolnosti z užívání zinku, zkuste jej užívat s jídlem.
- Nepoužívejte zinek mimo nos nebo uvnitř nosu. Tento výrobek může poškodit nos a připravit nos o schopnost cítit.
- Ve velkém množství může zinek způsobit nevolnost a zvracení.
Krok 11. Nasajte pastilku v krku
Krční pastilky nebo dásně proti kašli přicházejí v různých příchutích (od medu po mentol). Některé pastilky obsahují znecitlivující léky, jako je mentol, které uklidňují bolest v krku. Tento bonbón se pomalu rozpouští v ústech a ulevuje od bolestí v krku a kašle.
Krok 12. Použijte zvlhčovač
Zvlhčovač zvýší vlhkost vzduchu a změkčí hlen, aby vám neucpal nos. Tento nástroj vám pomůže spát pohodlněji. Dodržujte návod k použití a dobře jej vyčistěte, aby nerostly bakterie nebo plísně.
Krok 13. Kloktejte
Kloktání slané vody sníží zánět a uklidní bolest v krku. Tím uvolníte hlen a budete se cítit lépe. Pokud si připravujete vlastní fyziologický roztok, nejprve se ujistěte, že je voda ochlazena.
- Roztok lze připravit pomocí čajové lžičky soli a asi 250 ml teplé vody.
- Pokud je v krku pocit mravenčení, je nejlepší kloktat čaj.
- Můžete také vyzkoušet silnější roztok s 50 ml medu, namočené šalvěje a kajenského pepře a 100 ml vody, vše vařené 10 minut.
Krok 14. Jezte polévku
Teplá polévka zmírní příznaky nachlazení. Pára uvolní ucpaný nos a uleví od bolesti v krku. Polévka navíc udrží tělo hydratované. Kuřecí polévka může navíc u některých lidí zmírnit zánět a pomoci v boji s nachlazením.
Část 2 ze 3: Užívání drog
Krok 1. Neužívejte antibiotika, pokud nemusíte
Při nachlazení nepotřebujete antibiotika. K léčbě bakteriálních infekcí se obvykle používají antibiotika, a nikoli viry, jako je nachlazení. Kromě toho mají antibiotika vedlejší účinky a při nadměrném používání rostou bakterie odolné vůči antibiotikům.
Krok 2. Použijte volně prodejný lék proti bolesti
Paracetamol, naproxen a ibuprofen mohou zmírnit bolest v krku, bolesti hlavy, bolesti těla a horečku. Tyto léky jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a prodávají se volně prodejné v obchodech nebo lékárnách. Dodržujte pokyny uvedené na štítku na obalu.
- Některé NSAID mají vedlejší účinky a mohou způsobit žaludeční potíže nebo poškození jater. Nikdy nepoužívejte NSAID dlouhodobě nebo více, než je doporučená dávka. Pokud užíváte NSAID čtyřikrát denně nebo déle než 2–3 dny, měli byste navštívit svého lékaře.
- Nepodávejte NSAID kojencům mladším 3 měsíců. Před podáním starším kojencům a dětem vždy zkontrolujte dávku léků proti bolesti. Některé lékové formy jsou vysoce koncentrované.
- Aspirin by neměl být podáván dětem mladším 12 let z důvodu rizika vzniku Reyeova syndromu.
Krok 3. Vezměte si přípravek na potlačení kašle
Kašel pomáhá hlenu dostat se ven z plic a hrdla. Pokud je však váš kašel velmi bolestivý a zasahuje do spánku, zkuste si na chvíli dát lék na potlačení kašle. Před podáním léku postupujte podle pokynů pro použití na štítku obalu.
Přípravky k potlačení kašle by neměly být podávány dětem mladším 6 let
Krok 4. Použijte dekongestant
Nosní kongesce je velmi nepříjemná a může také způsobit bolest ucha. Dekongestanty nebo dekongestantní spreje mohou zmírnit tlak a otoky v dutinách. Tyto léky lze obvykle zakoupit v lékárnách nebo supermarketech.
Dekongestiva by neměla být používána příliš mnoho a neměla by být používána déle než tři dny, aby se příznaky nachlazení nezhoršily
Krok 5. Naneste sprej na krk
Možná vaše místní lékárna nebo supermarket prodává sprej na krk, který otupuje bolest v krku. Tento lék funguje dočasně a zmírňuje vaše příznaky. Tento lék má však poměrně silnou chuť a někteří lidé nemají rádi pocit necitlivosti, který tento lék způsobuje.
Část 3 ze 3: Prevence komplikací
Krok 1. Vyfoukněte si pořádně nos
Zavřete jednu nosní dírku a druhou vysmrkejte do tkáně. Udělejte to jemně. Při nachlazení je třeba hlen pravidelně odstraňovat, aby se zbavil přebytečného hlenu v nose.
Nefoukejte příliš silně, protože hlen lze tlačit do zvukovodu nebo hlouběji do dutin
Krok 2. Udělejte si pohodlí
Nechoďte do práce nebo do školy, když máte rýmu, abyste zabránili šíření viru. Měli byste jen odpočívat v posteli a soustředit se na to, abyste se rychle zlepšili. Oblečte si pyžamo a relaxujte. Vaše tělo potřebuje relaxovat a odpočívat, aby získalo energii k uzdravení.
Krok 3. Spánek
Pokud spíte méně než 5-6 hodin, šance na nachlazení se zvyšuje až 4krát. Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek a zotavení, zvláště pokud jde o boj s nachlazením. Upravte tedy polohu polštáře a podložky, zatáhněte přikrývku, zavřete oči a spěte, abyste se rychle uzdravili.
- Pokud se ten den teplota změní, použijte vrstvenou přikrývku. Tímto způsobem můžete přikrývku zvýšit nebo snížit podle teploty a preferencí.
- Můžete přidat polštář, který mírně zvedne hlavu a pomůže zmírnit kašel a kapání nosu.
- Mějte poblíž tkáňové boxy a odpadkové koše. Tímto způsobem si můžete bez potíží vysmrkat nos a použitou tkáň.
Krok 4. Drž se dál od nadměrných stimulantů
Počítače a videohry vás mohou nadchnout světlem, zvukem a řadou informací, které váš mozek potřebuje zpracovat. Díky tomu budete vzhůru a budete mít problémy se spánkem. Používání elektronických zařízení a dokonce i dlouhé čtení způsobí zhoršení očí a bolesti hlavy, takže se budete cítit ještě nepříjemněji.
Krok 5. Pijte hodně vody
Vaše tělo při nachlazení produkuje hodně hlenu. Sliz vyžaduje hodně tekutin. Pokud pijete hodně tekutin, sliz se ztenčí a bude se snáze čistit.
Při nachlazení omezte příjem kofeinu, protože vás vysuší
Krok 6. Vyhněte se konzumaci citrusů
Kyselina v citrusových šťávách jako pomeranče zhorší kašel. Pokud je vaše hrdlo již citlivé, citrusy ho budou bolet. Hledejte jiné způsoby, jak zůstat hydratovaný a užívat vitamín C.
Krok 7. Nastavte pokojovou teplotu
Měli byste se zahřát na pokojovou teplotu, ale ne příliš horko. Když je vám horko nebo zima, vaše tělo produkuje energii k zahřátí nebo ochlazení těla. Nenechte proto své tělo během nachlazení příliš rozpálit nebo ochladit, aby se vaše tělo místo soustředění na teplotu těla mohlo plně soustředit na boj s virem.
Krok 8. Ošetřete popraskanou kůži
Při nachlazení může dojít k podráždění kůže nosu. Stává se to proto, že často smrkáte. Vrstva vazelíny pod nosem toto podráždění uklidní nebo použijte tkáň, která obsahuje zvlhčovač.
Krok 9. Vyhněte se nasedání do letadla
Když jste nachlazení, neměli byste letět letadlem. Změny tlaku mohou ucpaný ušní bubínek poškodit. Pokud je to nutné, použijte dekongestant nebo fyziologický roztok. Někdy vám při nástupu do letadla pomohou žvýkačky.
Krok 10. Držte se stranou od stresu
Stres způsobí, že budete náchylnější k nachlazení a hůře se budete léčit. Stresové hormony potlačují váš imunitní systém, takže nemůže správně bojovat s nemocemi. Držte se stranou od situací, které tíží vaši mysl, meditujte a zhluboka se nadechněte.
Krok 11. Nepijte alkohol
Alkohol vám sice může trochu pomoci spát, ale příliš mnoho z něj vás dehydratuje. Alkohol také zhorší příznaky a ucpaný nos. Alkohol má špatný účinek na imunitní systém a špatně reaguje na léky, které užíváte.
Krok 12. Nekuřte
Cigarety nejsou dobré pro váš dýchací systém. Tím se ucpaný nos a kašel zhoršují, takže to trvá déle. Kouření také poškozuje plíce, takže je nachlazení obtížnější léčit.
Krok 13. Jezte zdravá jídla
I když jste nemocní, stále potřebujete energii a živiny, abyste se zotavili. Jezte potraviny s nízkým obsahem tuku a s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, ovoce, celozrnné produkty a bílkoviny. Vyzkoušejte potraviny bohaté na vitamín C, které mohou otevřít dutiny a rozbít hlen, jako je pepř, hořčice a křen.
Krok 14. Cvičení
Každý ví, že cvičení je pro tělo dobré, ale cvičení může také urychlit hojení nachlazení. Pokud máte jen rýmu, můžete stále cvičit. Pokud je však vaše horečka dostatečně silná, vaše tělo je velmi bolestivé nebo slabé, měli byste jen odpočívat.
Odlehčte svůj cvičební program nebo se na chvíli zastavte, pokud máte pocit, že se vám rýma zhoršuje
Krok 15. Zabraňte opakování a šíření viru
Při léčení nachlazení zůstaňte doma a držte se dál od ostatních lidí. Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a zkuste místo rukou použít spodní část lokte. Také si umyjte ruce nebo použijte dezinfekci na ruce.
Krok 16. Nechte chlad odejít sám
Příznaky nachlazení jsou všechny způsoby, jak zabít virus ve vašem těle. Například horečka pomáhá zabíjet viry a zvyšuje účinnost proteinů bojujících proti virům v krevním oběhu. Tímto způsobem, pokud neužíváte léky nebo jiné prostředky ke snížení horečky na několik dní, je větší pravděpodobnost, že se zotavíte rychleji.
Tipy
- Někdy je nachlazení doprovázeno také horečkou. Pokud máte horečku, stlačte si čelo teplým nebo studeným hadříkem. Pokud horečka nezmizí, vezměte aspirin nebo ibuprofen, abyste snížili teplotu a zmírnili bolesti těla.
- Nebojte se, pokud musíte požádat o povolení opustit školu nebo práci, když jste nachlazení. Vaše tělo potřebuje čas na zotavení.
- Pokud je vaše teplota obtížně ovladatelná, zkuste použít malý ventilátor.
Varování
- Pokud je vaše horečka silná (nad 38 stupňů Celsia), kašel, který trvá déle než 3 týdny, má chronické tělesné potíže nebo nezmizí, okamžitě navštivte lékaře.
- Navštivte lékaře, pokud příznaky nachlazení nezmizí do 10 dnů.
- Uvědomte si, že některé léky na nachlazení mají vedlejší účinky nebo alergické reakce. Tyto léky mohou také ovlivnit jiné léky, proto se vždy poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky, bylinky nebo léky.
- Pokud máte potíže s dýcháním, okamžitě vyhledejte nouzovou pomoc.
