Na běžnou rýmu bohužel neexistuje žádný specifický lék, ale existují způsoby, jak můžete proces hojení urychlit a zlepšit tak, že se vaše tělo bude cítit lépe, když jste nemocní. Pokud se o sebe budete dobře starat tím, že budete dostatečně spát, pít dostatek tekutin a budete správně jíst, vaše rýma se rychle zlepší!
Krok
Část 1 ze 3: Zmírněte příznaky nachlazení
Krok 1. Spánek
Dostatek spánku je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste pomohli vyléčit tuto nepříjemnou zimu. Tělo bojuje a eliminuje virus nachlazení, takže se cítíte unavenější.
Pokud můžete, nechoďte do školy ani do práce. Pokud nemůžete, odlehčete si pracovní zátěž. Během polední přestávky přejděte do UKS a zeptejte se, zda tam můžete odpočívat, dokud přestávka neskončí
Krok 2. Hydratujte
Je třeba zabránit dehydrataci, protože to může tělu ztížit boj s nachlazením. Pijte hodně vody, pomerančového džusu a čaje. Vyvarujte se sody (i těch označených jako bez cukru) a kávy, protože cukr a kofein přetíží imunitní systém a zpomalí proces hojení.
- Zvláště horké tekutiny mohou pomoci zmírnit přetížení a zmírnit zánět hrdla a nosu. Zkuste horkou vodu s medem a citronem nebo uklidňující mátový čaj.
- Vyhněte se mléku (a dalším mléčným výrobkům), protože to může zvýšit produkci hlenu a zhoršit váš pocit.
Krok 3. Kloktejte, abyste si vyčistili hrdlo
Existuje mnoho různých typů ústních vod, které lze použít k úlevě od ucpání hrdla a ucpání. Ústní vodu lze zakoupit v jakékoli lékárně, ale lze ji také velmi snadno vyrobit doma.
- Zkuste smíchat 1/4-1/2 lžičky soli v 240 ml teplé vody.
- V 240 ml teplé vody rozmíchejte trochu medu a jablečného octa.
- Uvařte 1 polévkovou lžíci citronové šťávy ve 480 ml horké vody. Přidejte 1 lžičku medu a nechejte odstát, dokud nedosáhne pokojové teploty, než ho použijete na kloktání.
Krok 4. Vyfoukněte si správně nos
Nasávání hlenu zpět, místo jeho vyfukování, může zhoršit nachlazení a poranit bubínek, což kromě dalších příznaků nachlazení způsobuje i bolest ucha. Existuje správný způsob, jak vysmrkat. Opět platí, že pokud není provedeno správně, může ublížit bubínku.
Správný způsob, jak si vysmrkat, je vtlačit jeden prst do jedné nosní dírky a poté jemným foukáním otevřít blokádu v druhé nosní dírce. Opakujte postup pro první nosní dírku a obě nosní dírky pocítí větší úlevu. Nezapomeňte si po smrkání umýt ruce
Krok 5. Používejte volně prodejné léky
Droga má pouze pomoci zmírnit příznaky, které se vyskytují. Neexistuje žádný specifický lék, který by dokázal zabránit nachlazení nebo jej vyléčit. Navíc léky k léčbě příznaků nachlazení mohou způsobit nepříjemné vedlejší účinky a po vysazení léků symptomy ještě zhoršit. Mohou však poskytnout určitou úlevu, zejména v noci, takže můžete spát.
- Dekongestiva se používají ke zmírnění ucpaného nosu/ucpání nosu a jsou obvykle k dispozici ve formě spreje nebo tablety. Tyto léky poskytují dočasnou úlevu od symptomů a obvykle se nejlépe užívají v noci, když se snažíte spát (koneckonců mnoho z těchto léků způsobuje ospalost). NEUŽÍVEJTE déle než 7 dní.
- Úlevy od bolesti, jako je paracetamol, ibuprofen nebo aspirin, mohou pomoci zmírnit horečku a bolest (například tlak z blokovaných dutin). Tento přípravek byste neměli užívat, pokud jste mladší 16 let. Ujistěte se, že jste zkontrolovali, zda zvolený lék proti bolesti lze užívat s jinými léky, které možná užíváte.
Krok 6. Udržujte jej vlhký
Protože viru nachlazení se daří v suchém prostředí a suchý vzduch vysušuje hrdlo a nosní dírky, což způsobuje ucpaný nos a svědění v krku, může udržování vlhkosti v těle a doma pomoci zmírnit příznaky nachlazení.
- Můžete si dát horkou sprchu, pak si sednout do uzavřené koupelny a dýchat páru. Přidání malého eukalyptu může dočasně pomoci vyčistit nosní dírky.
- Skloňte se nad hrnec horké vody a na hlavu si položte žínku nebo ručník, abyste páru zachytili. Zhluboka se nadechnout.
- Můžete také použít zvlhčovač. Jen se ujistěte, že je nástroj řádně vyčištěn, aby se zabránilo plísním, houbám a bakteriím.
Krok 7. Na zablokovaný sinus přiložte horký nebo studený obklad
To pomůže uvolnit tlak z hlenu v dutinách a budete se cítit lépe. Lékárny prodávají teplé a studené obklady, které lze použít opakovaně, nebo 55 sekund zahřívají mokrou žínku v mikrovlnné troubě, aby vytvořily horký obklad, a jako studený obklad použijí sáček mraženého hrášku.
Krok 8. Pod nos naneste mentolovou mast
Různé druhy balzámu (vapor rub) nebo mentolové masti, jako je Olbas Oil, Vicks nebo Mentholatum, vám mohou pomoci dýchat pohodlněji, pokud se aplikují trochu těsně pod nosní dírky, a také snížit zarudnutí a popraskané oblasti v nosních dírkách.
Krok 9. Zvedněte hlavu
To je důležité, zejména v noci, protože to pomáhá odvádět hlen, který se nahromadil v nosních průchodech, a díky tomu se vám v noci lépe spí.
K podpoře hlavy použijte extra polštář
Část 2 ze 3: Zlepšení stavu těla rychleji
Krok 1. Jezte kuřecí polévku
Kuřecí polévka má dvě výhody, které vám mohou pomoci rychleji se uzdravit. Za prvé, kuřecí polévka působí jako protizánětlivé činidlo a za druhé, kuřecí polévka urychluje tok hlenu, čímž uvolňuje ucpaný nos a pomáhá vyplavovat viry. Kuřecí polévka navíc pomáhá tělu zůstat hydratované.
Krok 2. Jezte zdravě
Zdravé stravování je důležitou součástí rychlého uzdravení a udržení zdraví po uzdravení. To znamená vyhnout se sladkým jídlům, když jste nemocní: vyhýbat se sodě, cukrovinkám, zmrzlině a mléčným výrobkům.
- Cukr neprospívá imunitnímu systému. Cukr blokuje buňky imunitního systému v napadení virů, což vám brání se rychle zotavit a zůstat zdraví. Cukr může také dráždit již zanícená místa (například hrdlo).
- Zkuste jíst více pestrobarevného ovoce a zeleniny, jako jsou bobule, citrusy, kiwi, jablka, červené hrozny, kale, cibule, špenát, sladké brambory, mrkev a česnek.
Krok 3. Cvičení
Cvičení pomáhá posilovat imunitní systém, takže může lépe bojovat s infekcemi a viry. Lidé, kteří necvičí, častěji onemocní (nebo nastydnou) než lidé, kteří cvičí. Cvičení také spouští uvolňování chemikálií, díky nimž se vaše tělo cítí lépe a pomáhá vám lépe spát, což vede k posílení vašeho imunitního systému.
I když se kvůli chladu necítíte dobře, zkuste si udělat alespoň 30 minut chůze nebo jógy. To pomůže urychlit proces hojení
Krok 4. Použijte fyziologický roztok, nosní sprej (fyziologický roztok)
Oplachování fyziologickým roztokem a nosní spreje rozkládají hleny, které ucpávají nosní průchody a odstraňují z nosu virové a bakteriální částice. Můžete použít hrnec neti, který lze zakoupit v obchodě se zdravou výživou, nebo jen použít žárovkovou stříkačku.
Smíchejte 1/4 lžičky soli a 1/4 lžičky jedlé sody v 240 ml teplé vody. Strčte hlavu nad umyvadlo a jemně stříkněte fyziologický roztok do nosních dírek. Ucpejte 1 nosní dírku prstem, zatímco do druhé stříkejte fyziologický roztok, a nechte roztok odtéct zpět. Opakujte 2-3krát na obě nosní dírky
Krok 5. Odpočívejte
Spánek je samozřejmě nezbytný pro vyléčení nachlazení, ale také se snažte nepřepracovat se, když jste nemocní. Tělo tak není příliš zatěžováno, takže si s chladem dokáže lépe poradit. I když si nedáte časté šlofíky, ležení při čtení knihy nebo sledování televize vám může pomoci cítit se lépe.
Část 3 ze 3: Předcházení nedorozuměním ohledně nachlazení
Krok 1. Nepoužívejte zinek
Zinek je jednou z věcí, o jejichž účinnosti lidé stále diskutují, ale nedávný výzkum nezdá, že by zinek účinně léčil nachlazení. Zinek může také způsobit vedlejší účinky, jako je přetrvávající špatná chuť a nevolnost.
NEPOUŽÍVEJTE nosní prostředky, které obsahují zinek, protože byly spojeny s trvalou ztrátou čichu
Krok 2. Nepoužívejte antibiotika
Antibiotika napadají bakterie, nikoli studené viry. Antibiotika nemohou pomoci urychlit proces hojení nachlazení. Nadměrné používání antibiotik navíc způsobuje, že bakterie jsou vůči těmto lékům stále odolnější.
Krok 3. Nepoužívejte léčbu Echinacea
Echinacea lze bez problémů použít u většiny lidí, ale nezdá se, že by měla nějaký významný účinek. Echinacea pravděpodobně nepomůže urychlit hojení nachlazení.
Pokud však máte astma, neužívejte léky Echinacea, protože je známo, že zhoršuje příznaky astmatu
Tipy
- Zkuste si koupit polštář s vůní levandule, který může být velmi uklidňující.
- Na teplo položte na radiátor ručníky a pyžamo (ale pozor-u radiátorů, i těch malých, hrozí riziko požáru).
- Objímání plyšového medvídka nebo jiného plyšového plyšáka může být velmi uklidňující pro všechny věkové kategorie, děti i dospělé. Jen se ujistěte, že panenku umyjete poté, co se uzdraví (a neberte si ji s sebou do vany!).
- Bylinné čaje (máta peprná, jasmín atd.) Mohou být velmi uklidňující. Nejen, že dobře chutná, ale také skvěle voní-pokud jej cítíte přes sliz v nose, víte, že se brzy uzdravíte! V minulosti byly bylinné čaje často používány jako lék na všechny druhy nemocí. Existují bylinné čaje vyrobené speciálně na pomoc při léčbě nachlazení, například čaj Gypsy Cold Care. Bylinné čaje, i když nejsou léčbou, mohou být velmi uklidňující (chutnají také skvěle!).
- Vezměte spoustu přikrývek a položte je na postel, gauč nebo kamkoli odpočíváte.
- Hodně pomůže odpočinek, polévka a pití čaje.
- Pijte hodně vody a smrkejte, abyste vytlačili hlen; nepolykej.
- Použijte sprej na povlečení s vůní levandule a před spaním si ho nastříkejte na polštář.
- Vezměte si horký flanel, ne mokrý, a položte jej na nos, když odpočíváte.
- Pokud cítíte bolest, masírujte dutiny. Může to pomoci!
Varování
- Při nachlazení se nedostávejte do letadla, protože to může zvýšit tlak na vaši hlavu a způsobit poškození bubínků.
- Nechoďte do školy ani do práce, protože i z ostatních lidí můžete onemocnět.
- Dávejte pozor, abyste při koupání neusnuli; Na dokončení koupele je dobré nastavit časovač (časovač), aby zazněl (nahlas) v požadovaném čase.
- Pokud máte děti a jsou nemocné, najměte si chůvu, abyste zabránili infekci dítěte.
