Nikdo nemá rád bolest. Ucpaný nos, svědění v krku, horečka, zvracení a chřipka mohou bránit každodenním aktivitám. Protože na nachlazení nebo chřipku opravdu neexistuje lék, musíte být schopni nemoc přežít. Obecně bolest z chřipky nebo horečky bude trvat 3-10 dní. Při správné léčbě se však budete moci ke svým aktivitám rychle vrátit.
Krok
Metoda 1 ze 4: Prevence větší bolesti
Krok 1. Požádejte o povolení práci nebo školu
V práci nebo ve škole vám může být více špatně a vaši přátelé to mohou chytit. Zůstaňte doma a dávejte na sebe pozor, abyste se mohli brzy vrátit do práce. Pamatujte, že nemoc se snadněji přenese na začátku útoku. Pokud máte například horečku, bude nakažlivější 3–5 dní po počátečním záchvatu.
Krok 2. Dostatek spánku
Spánek je jedním z hlavních léků pro tělo. Když je vám špatně, vaše tělo potřebuje energii k boji s choroboplodnými zárodky a jedním ze způsobů, jak získat potřebnou energii, je spánek.
Krok 3. Vyhněte se namáhavé fyzické aktivitě
Cvičení, když jste nemocní, vám neprospěje, i když cvičíte obvykle každý den. Cvičení, když jste nemocní, vás ve skutečnosti může snáze unavit a způsobit dýchací nebo zažívací potíže.
Krok 4. Umyjte si často ruce, abyste zabránili růstu choroboplodných zárodků
Umytím rukou vám bakterie na rukou zmizí. Umyjte si ruce teplou vodou a drhněte si ruce mýdlem po dobu nejméně 20 sekund.
Metoda 2 ze 4: Urychlení uzdravování doma
Krok 1. Zjistěte, zda jste nachlazení nebo chřipka
Poznáním nemoci, kterou trpíte, můžete znát kroky, které je třeba učinit, abyste se uzdravili. Příznaky horečky jsou obvykle soustředěny do hlavy, konkrétně kašel, kýchání a ucpaný nos, zatímco příznaky chřipky mohou napadnout celé tělo. Mezi příznaky chřipky obecně patří bolest hlavy, svalů, horečka a zimnice a zvracení. Však nemusí dojít všechny tyto příznaky. Chřipka vás obvykle trápí více než horečka.
Krok 2. Postarejte se o svůj příjem vody
Někdy infekce v těle zmizí pouhým pitím dostatečného množství vody. Doporučuje se pít vodu, ale můžete konzumovat jakýkoli nápoj, podle chuti. Zkuste vypít velkou sklenici vody každé dvě hodiny. Nebo můžete zkusit vypít nápoj s elektrolyty, jako je Pocari Sweat. Nápoje s elektrolyty se velmi doporučují, pokud máte průjem nebo zvracení.
Krok 3. Pijte horký čaj
Horký čaj může usnadnit dýchání a ulevit od bolesti v krku, zvláště když máte horečku. Čaj také obsahuje teofylin, který může pomoci vyčistit plíce a omezit hlen. Pijte jakýkoli čaj s medem, pokud ho máte. Med pomůže posílit hrdlo a zmírnit bolest.
Krok 4. Jezte zdravá jídla
Pokud máte stále chuť k jídlu, jezte celozrnné produkty, ovoce, zeleninu a libové maso. Přestože rychlé občerstvení zní chutně, nezdraví vás. Vyberte si zdravé potraviny, které odpovídají vašim příznakům.
- Pokud vás bolí v krku, jezte měkká jídla, jako je bramborová kaše, míchaná vejce nebo polévka.
- Jezte potraviny bohaté na vápník, jako je zelená zelenina, jogurty a avokádo, k léčbě bolesti svalů.
- Pijte dostatek vody, pokud vás bolí hlava. Někdy může trochu kofeinu, například v kávě nebo čaji, pomoci zmírnit bolest hlavy, ale po konzumaci kofeinu se ujistěte, že pijete vodu.
- Vyrobte zlaté mléko k léčbě zažívacích potíží. Uvařte dva šálky kokosového mléka, jednu lžičku zázvoru, jednu lžičku kurkumy a trochu černého pepře. Po varu počkejte 10 minut, než vypijete. Kurkuma může zmírnit zánět a tento zlatý mléčný odvar je skvělý způsob, jak konzumovat kurkumu.
- Jezte kuřecí polévku. Kuřecí polévka může pomoci v boji proti horečce. Kromě zvýšení vytrvalosti a pomoci ztenčit hlen, může kuřecí polévka také zvýšit příjem elektrolytů a vitamínů v těle, v závislosti na použitých přísadách.
Krok 5. Dejte si teplou koupel
Teplá voda může pomoci uvolnit hlen. Kromě toho může voda také osvěžit pokožku a odstranit bakterie, které se hromadí, když jste nemocní.
Krok 6. Kloktání zmírní bolest v krku
Použijte horkou vodu a sůl a přidejte lžíci peroxidu vodíku, pokud je k dispozici. Při pokojové teplotě můžete také kloktat 2 polévkové lžíce peroxidu vodíku. Peroxid vodíku, zředěný nebo používaný jako přímé kloktadlo, je velmi účinný při ředění hlenu.
Metoda 3 ze 4: Nákup léků v lékárně
Krok 1. Kupte si lék na nachlazení nebo chřipku
Najděte lék, který odpovídá vašim příznakům. Kupte si například lék na kašel, pokud máte kašel, nebo lék proti bolesti/horečce (například aspirin nebo paracetamol), pokud máte vysokou teplotu. K úlevě od kašle lze použít léky proti kašli, jako je OBH Combi. Ošetřete nosní kongesci guaifenesinem a pseudoefedrinem. Pokud máte pochybnosti, požádejte o pomoc personál lékárny.
Krok 2. K uvolnění dýchacích cest a odstranění hlenu použijte fyziologický roztok ve spreji nebo jiný přípravek, který lze zakoupit v lékárně
Může vám připadat nepohodlné používat čisticí prostředky na dýchací cesty (do jedné řady musíte nalít fyziologický roztok a do druhé ji vypudit), ale jsou obecně užitečné. Při výrobě fyziologického roztoku použijte místo vody z vodovodu čištěnou nebo převařenou vodu.
Krok 3. Jezte pastilky
Aktivní složky v tomto bonbónu vám pomohou vyčistit si hrdlo a omezit kašel, takže se vaše hrdlo bude cítit pohodlněji. Přečtěte si návod k použití na obalu výrobku a nejedzte příliš mnoho cukrovinek, i když bonbóny chutnají lahodně.
Metoda 4 ze 4: Požádání lékaře o pomoc
Krok 1. Zavolejte svého lékaře a získejte další tipy pro úlevu od bolesti
Rozhovor se zdravotní sestrou nebo jiným odborným lékařem vám může pomoci určit průběh uzdravení. Lékař vám také může navrhnout nebo dokonce předepsat určité léky.
Krok 2. Pokud máte závažné příznaky chřipky nebo pokud horečka neklesá, navštivte lékaře
Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud vaše teplota dosáhne 38,3 ° C, pocítíte zimnici až zimnici, nemůžete trávit jídlo ani pití nebo zvracíte krev. Tyto příznaky vyžadují, abyste obdrželi lékařskou pomoc, která není doma k dispozici.
Krok 3. Řiďte se radami svého lékaře nebo jiného lékaře
Uplatněte léky na předpis podané lékařem a užívejte léky podle uvedené dávky. Pokud váš lékař požádá o následnou návštěvu, naplánujte si návštěvu. I když se cítíte lépe a nepotřebujete další léky, věřte, že vám lékař z nějakého důvodu doporučí následnou návštěvu. Nepodvádějte své uzdravení.
