Nevolnost a zvracení můžete pociťovat z různých důvodů, včetně chemoterapie nebo běžného nachlazení. Pro mnoho lidí je obtížné nevyprázdnit úplně střeva, když zvrací nebo je jim špatně. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak si udržet jídlo a pití v žaludku, když jste nemocní.
Krok
Část 1 ze 3: Jíst jednoduchou dietu
Krok 1. Dodržujte dietu BRAT
Někteří lékaři doporučují dietu BRAT, což znamená Banana (aka banán), Rice (aka rýže), Applesauce (aka appleauce) a Toast aka (toast). Tato jídla vám mohou pomoci zotavit se z nevolnosti a zvracení, protože mají málo vlákniny a jsou snadno stravitelné a pomáhají nahradit ztracené živiny. Americká pediatrická unie (AAFP) již dietu BRAT pro děti nedoporučuje. Místo toho AAFP doporučuje dětem, aby během prvních 24 hodin nemoci pokračovaly v normální, nutričně vyvážené stravě odpovídající věku dítěte.
- Některá další jídla, která lze snadno jíst:
- Cracker sušenky: slané krekry, ústřice, rýžové krekry a další sušenky „z bílé mouky“.
- Vařené brambory
- Nudle/těstoviny: obyčejné vaječné nudle, těstoviny nebo nudle ramen. Vyvarujte se celozrnných produktů.
- Želatina: často označovaná svou obchodní značkou „Jello“, i když jakákoli značka je přijatelná. Volba chuti je na vás.
Krok 2. Postupně přidávejte složitější potraviny
Jakmile se vám podaří přestat vyhazovat velmi jednoduchá jídla, jako je vývar, rýže, banány a toast, přidávejte ke zlepšení svého zdraví i složitější jídla. Tento krok může omezit nevolnost a zvracení a nezatíží váš žaludek.
Komplexnější jídla, která můžete vyzkoušet, když se cítíte lépe, jsou obiloviny, ovoce, vařená zelenina, kuře, arašídové máslo a bílé těstoviny bez omáčky
Krok 3. Vyvarujte se potravin, které mohou způsobit nepříjemné pocity v žaludku
Měli byste být velmi opatrní se žaludkem, když to bolí. Vyhýbání se jídlům, jako je mléko nebo kořeněná jídla, může zabránit vážnějšímu zvracení.
- Vyvarujte se tučných jídel, včetně smažených. Pokud například hodně zvracíte, mastný cheeseburger pravděpodobně jen zhorší vaši nevolnost a přiměje vás zvracet ještě více.
- Vyhýbejte se kořeněným jídlům, jako je kari, rendang, sladké pikantní kuře nebo grilování.
- Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, ve vás mohou vyvolat nevolnost a ještě více zvracet.
- Cukrová jídla, jako jsou sušenky a koláče, mohou vyvolat nevolnost nebo zvýšit zvracení.
- Držte se dál od celozrnného pečiva, obilovin nebo těstovin, dokud nevolnost nezmizí.
- Ořechy a semena mohou také způsobit žaludeční potíže.
Krok 4. Pijte hodně čisté tekutiny
Pokračujte v uspokojování potřeb tekutin v těle, když často zvracíte nebo jste nemocní. Pití spousty tekutin může pomoci udržet vaše tělo hydratované, zklidnit žaludek a zmírnit nevolnost.
- Tekutiny jsou důležitější než pevná jídla. Vaše tělo trpí dehydratací rychleji než hladem. Mnoho potravin obsahuje velké množství tekutin, jako je želatina, banány nebo rýže.
- Můžete pít jakýkoli nápoj/jídlo, které je tekuté nebo se mění na tekuté při pokojové teplotě, jako jsou kostky ledu, polévka, zázvorové pivo nebo nanuky.
- Voda, ovocné šťávy bez dužiny, polévka, bezbarvé sodovky, jako je zázvorové pivo nebo Sprite, čaj a nanuky, mohou pomoci udržet vaše tělo hydratované a zabránit zvracení.
- Elektrolyt nebo sportovní nápoje mohou pomoci nahradit některé živiny a také uklidnit žaludek. Nepijte to však jen. Rozpusťte ji alespoň polovinou vody nebo vypijte doušek vody na každý doušek energetického nápoje. Sportovní nápoje jsou obvykle příliš koncentrované, takže jakmile se rozpustí, žaludek je snáze přijme.
Krok 5. Uvařte zázvorový čaj nebo mátový čaj
Existují lékařské důkazy, že zázvorový a mátový čaj mohou pomoci zmírnit nevolnost a zvracení. Vařte a pijte zázvorový nebo mátový čaj, který vám pomůže uklidnit žaludek a zvýšit příjem tekutin.
Tyto nápoje můžete připravit buď z komerčně dostupného zázvorového nebo mátového čaje, nebo z několika lístků máty nebo hrsti zázvoru namočeného ve vroucí vodě
Krok 6. Vyhněte se tekutinám, které mohou způsobit nevolnost nebo zvracení
Nepijte nic, co je pro žaludek obtížně stravitelné. Konzumace nápojů, jako je alkohol, káva nebo mléko, může zhoršit nevolnost a způsobit zvracení.
Do čaje, který pijete, nepřidávejte smetanu
Část 2 ze 3: Jíst a pít při zvracení
Krok 1. Než začnete něco jíst, počkejte, až skončí zvracení
Nezdá se to jako potřeba dalšího vysvětlování, ale bohužel někdy lidé spěchají k jídlu, než jsou jejich žaludky připraveny. Pokud hodně zvracíte, počkejte, až budete moci jíst bez zvracení, než začnete jíst pevnou stravu. Místo toho pijte tekutiny/tekutá jídla nebo nápoje z elektrolytu, abyste zabránili dehydrataci.
Tuhá jídla jezte až poté, co jste asi šest hodin nezvraceli
Krok 2. Pokud se vám žaludek ztuhne, když vidíte nebo si představujete jídlo, nejedzte ho
Někdy je naše tělo moudřejší než naše hlavy. Pokud vám při představě určitého jídla připadá nevolno, je pravděpodobné, že ho skutečně vyhodíte. Způsob, jakým vaše tělo zpracovává nevolnost, má mentální prvek a je velmi těžké ho překonat. Pokud se vám při představě pojídání banánu stáhne žaludek, ale je vám dobře, když pomyslíte na malou misku rýže, snězte tuto rýži.
Krok 3. Jezte jídla, která jsou snadno stravitelná
Některá jídla, včetně mléka, mohou zhoršit nevolnost a zvracení. Jíst snadno stravitelné potraviny může pomoci zabránit zvracení a zmírnit zvracení samotné.
Jakmile budete moci jíst, vyzkoušejte sušinu z diety BRAT a další jednoduché možnosti, jako jsou vařené brambory a čistá polévka. Když se váš stav zlepší, můžete přidat složitější potraviny
Krok 4. Jezte malé porce a jídlo důkladně rozkousejte
Zatímco jíte jednoduchá, měkká jídla, jezte malé porce po celý den a ujistěte se, že budete pomalu a důkladně žvýkat. Tento krok může pomoci snížit nevolnost a zabránit zvracení.
- Začněte plátkem toastu nebo banánu. Přidejte další jednoduchá jídla, jak můžete. Pokud například můžete dokončit plátek toastu, aniž byste zvraceli, a přesto máte pocit hladu, snězte banán zhruba po půl hodině.
- Správné žvýkání pomůže omezit nadbytečnou práci žaludku při trávení jídla.
- Jíst kousek po kousku vám pomůže dokonaleji žvýkat. Tato metoda vám také pomůže zjistit, zda můžete přijímat jídlo způsobem, který je snazší, než zatěžovat svůj žaludek jeho plněním.
Krok 5. Pijte po troškách
Stejně jako je důležité jíst kousek po kousku, pomůže vám také pití kousek po kousku. Tento krok může snížit zátěž žaludku a nezhoršuje nevolnost.
- Nasajte 118-236 ml čiré kapaliny každou hodinu a pouze 30-60 ml najednou. Tento krok pomůže naplnit příjem tekutin ve vašem těle, aniž by se zvýšilo riziko zvracení nebo hyponatrémie, což je stav, kdy v těle chybí sodík.
- Pokud nemůžete popíjet tekutiny, zkuste nasát kostky ledu, dokud nebudete moci spotřebovat až 30–60 ml tekutiny najednou.
Část 3 ze 3: Použití alternativních možností ke zmírnění nevolnosti a zvracení
Krok 1. Buďte si vědomi léků, které vám mohou znepříjemnit žaludek
Některé léky, jako je oxykodon, mohou poškodit žaludek a způsobit nevolnost. Pokud užíváte nějaké léky, které mohou způsobit podrážděný žaludek, poraďte se se svým lékařem o jejich vysazení, dokud se nebudete cítit lépe.
- Bolestivé léky, jako je kodein, hydrokodon, morfin nebo oxykodon, mohou způsobit nevolnost.
- Některé volně prodejné léky, jako jsou doplňky železa nebo draslíku, a dokonce i aspirin, mohou způsobit nevolnost.
Krok 2. Dostatek odpočinku
V mnoha případech může pouhý odpočinek pomoci zmírnit nevolnost a zvracení. Často si lehněte, zejména po jídle, abyste zabránili opětovnému zvracení.
Příliš mnoho aktivity může způsobit nevolnost a zvracení zhoršením žaludku
Krok 3. Vyzkoušejte léky na kinetózu a antihistaminika
Pokud neustále zvracíte z pohybové nemoci, zvažte užívání kocoviny nebo antihistaminika. Tyto léky mohou pomoci zmírnit nevolnost a zvracení a umožňují vám jíst.
- Můžete vyzkoušet volně prodejné antihistaminikum, jako je dimenhydrinát, které vám pomůže vyhnout se zvracení. Při používání se řiďte pokyny lékaře nebo pokyny na obalu.
- Pokud máte silnou nevolnost a zvracení, může vám lékař předepsat skopolamin, což je náplast, která se přiloží na kůži. Scopolamin mohou používat pouze dospělí.
- Uvolněte nevolnost akupresurou. Tato terapie je opravdu účinná, nevyžaduje žádné léky a nemusíte být příliš zběhlí v medicíně východního stylu, abyste ji mohli vyzkoušet.
Krok 4. Navštivte lékaře
Pokud pociťujete nevolnost, zvracení nebo nejste schopni dlouhodobě jíst a pít bez zvracení, navštivte lékaře. Váš lékař vám pomůže zjistit, zda existuje vážnější zdravotní problém, a může vyvinout léčebný postup, který vám pomůže vyhnout se zvracení.
- Pokud zvracíte déle než 24 hodin, okamžitě navštivte lékaře.
- Pokud nejste schopni udržet tekutinu v žaludku po dobu 12 hodin nebo déle, vyhledejte lékařskou pomoc.
- Pokud je ve vašich zvratcích krev nebo tmavý materiál, okamžitě jděte na pohotovost.
- Pokud máte silné zvracení, to znamená zvracení více než třikrát denně, okamžitě navštivte lékaře.
