Přiznejte se, studium materiálu ke zkoušce je stresující aktivita, a to i za nejlepších podmínek. Jak velké jsou tedy vaše potíže, pokud musíte studovat, když jste nemocní? Dopad určitě nebude příliš výrazný, pokud vám nemoc nebrání ve čtení knih. Ale co když si opravdu potřebujete dát pauzu a těžko si najdete čas na studium? Zkuste si přečíst tento článek, udělat potřebné přípravy a použít ty nejlepší metody, aby proces učení mohl pokračovat, aniž byste obětovali své zdraví!
Krok
Metoda 1 ze 3: Účinné studium materiálů
Krok 1. Shrňte nebo zaznamenejte přečtené informace
Protože někdo, kdo je nemocný, bude trávit více času odpočinkem, použijte nejefektivnější a nejúčinnější studijní techniky, abyste maximalizovali dobu studia, kterou máte, a zvýšili procento úspěchu. Jednou z metod moudrého učení je psaní. Jinými slovy, zkuste si zapsat všechna klíčová slova a shrnout pojmy, které se učí, vašimi vlastními slovy, a poté sledujte výsledky, které jsou ve skutečnosti účinnější než prosté čtení materiálu nebo jeho opakování nahlas.
K ručnímu záznamu informací je nejlepší použít pero nebo tužku. Výzkum ukazuje, že ruční psaní informací může maximalizovat schopnost mozku porozumět a zapamatovat si informace ve srovnání s jejich psaním na notebooku
Krok 2. Použijte aktivní metody učení
Výzkum ukazuje, že praktické otázky nebo studium pomocí pomůcek, jako jsou kartičky (informační karty), může fungovat efektivněji než prosté čtení teoretické knihy nebo poznámek. Kromě toho, že se tato aktivita bude více podobat formátu zkoušky, kterou budete absolvovat později, donutí také váš mozek pamatovat si, syntetizovat a zpracovávat informace, místo aby je jednoduše četl nebo opakoval.
Krok 3. Pokuste se stimulovat více než jeden smysl, abyste lépe porozuměli důležitým informacím
Pamatujte, že každý má jiný způsob a používá smysly, aby se učil informace. Chcete -li zlepšit své kognitivní schopnosti a zapamatovat si informace, zkuste při studiu zapojit co nejvíce svých smyslů!
Například si přečtěte a shrňte materiál, který jste si poznamenali, poté položte příslušné otázky a odpovězte nahlas. Pokud jsou tyto kroky dodrženy správně, ve skutečnosti zpracováváte informace prostřednictvím vizuálních, hmatových a sluchových metod. Výsledkem je, že jste se dotkli metody, která nejlépe vyhovuje vašemu způsobu učení, a zároveň lépe porozumíte pojmům, které se učí
Krok 4. Stanovte si realistické cíle
Učební činnosti se ve skutečnosti budou cítit jednodušší, pokud jsou rozděleny do několika sezení, z nichž každé se zaměřuje na konkrétní materiál. Protože jste nemocní, realisticky identifikujte věci, kterých můžete dosáhnout. Rozdělte svou studii na krátká sezení a mezi sezeními nechte své tělo odpočívat.
- Studijní sezení lze například rozdělit chronologicky studiem materiálu na jedno nebo dvě setkání v rámci jednoho sezení nebo tematicky studiem konkrétního vzorce nebo konceptu v rámci jednoho sezení.
- V každé relaci se zaměřte na jedno téma nebo materiál! Dělání několika věcí současně nejen posílí vaše tělo a mysl, ale také nebude příliš efektivní.
Krok 5. Dělejte pravidelné přestávky
Ve skutečnosti se tělo může snadno cítit unavené, když jste nemocní. Kromě toho může únava také narušit vaši schopnost efektivně studovat. Neváhejte proto dělat přestávky, abyste pravidelně relaxovali a odpočívali, abyste zajistili zachování zdraví svého těla a výkonnost vašeho těla nepřekračovala jeho limity. Přestávky navíc mohou také pomoci udržet vaše soustředění při studiu.
- I když nejste nemocní, je dobré si každých 25 až 50 minut udělat přestávku, abyste si dobili koncentraci. V každé přestávce přestaňte 5 až 15 minut studovat, aby se vaše tělo a mozek mohly zotavit a poté fungovat lépe.
- Pokud jste nemocní, vždy mějte na paměti, že krátkodobé studium se zaměřením bude mnohem prospěšnější než dlouhodobé studium s ne optimálním zaměřením. Proto se studium v krátkých intervalech ukázalo jako efektivnější než příliš dlouhé studium.
Metoda 2 ze 3: Příprava na efektivní studium
Krok 1. Zvažte závažnost své nemoci
Některé nemoci a/nebo léky mohou způsobit příznaky, které vám ztěžují učení, jako je intenzivní bolest nebo ospalost. Pokud jste v podobné situaci, neváhejte upřednostnit zdraví před výsledky testů a mějte realistické uvažování o tom, jakých výsledků lze a nelze dosáhnout. Alternativně, i když se cítíte vyčerpaní energií, můžete si alespoň přečíst materiál, odpovědět na otázky online nebo použít jiné metody učení.
- Řekněte co nejdříve učiteli, pokud musíte být ve třídě nepřítomní kvůli nemoci. Obecně je e -mail pro učitele preferovanou komunikační metodou, protože působí profesionálněji.
- Pokud vám váš stav opravdu neumožňuje složit zkoušku, většině vzdělávacích institucí nebude vadit konat následnou zkoušku. Chcete -li získat toto povolení, musíte obvykle nejprve požádat o oficiální dopis od lékaře, který ověří vaši nemoc.
Krok 2. Mějte pozitivní mentální přístup a chování
Někdo, kdo je nemocný, bude obecně studium považovat za zbytečnou aktivitu a jen zvýší úzkost před zkouškou. Místo toho, abyste takto přemýšleli, zkuste přijmout pozitivní myšlení (například připomenout si, abyste ze sebe vydali maximum, i když se necítíte dobře), a zahodit destruktivní myšlenkový vzorec (například: „Fuj, je mi tak špatně, že můžu neudělat zkoušku. „dobře“). Díky tomu můžete těžké časy lépe zvládat.
Pamatujte, že materiál, který se naučíte, bude určitě užitečný, bez ohledu na to, jak je malý. Proto je lepší studovat tolik, kolik můžete, místo toho, abyste to vzdali nebo se vůbec neučili
Krok 3. Vytvořte příznivé učební prostředí
Aby proces učení probíhal efektivněji, odstraňte všechna možná rozptýlení, zvláště pokud jste nemocní a již jste znepokojeni příznaky, které se objevují. Udělejte si čas a vytvořte si učební prostředí, které je pohodlné, příjemné a vybavené vším potřebným k minimalizaci rušivých vlivů.
- Omezte rozptýlení. Najděte si místo daleko od davů a poté vypněte mobilní telefony, televize a další elektroniku, kterou při studiu nepotřebujete.
- Postarejte se o své pohodlí. Nestudujte v posteli, aby tělo nebylo ospalé, ale přesto si během procesu učení vyberte pohodlnou polohu k relaxaci. Udělejte to tak, aby se tělo necítilo více bolestivé nebo nepříjemné, když jste nemocní.
- Studujte ve světlé místnosti. I když nejste nemocní, špatné osvětlení může způsobit bolesti hlavy a únavu očí. Kromě toho, abyste předešli zhoršení těchto příznaků, musíte se také vyvarovat situací, které jsou při studiu náchylné k ospalosti, že?
- Připravte si veškeré potřebné vybavení k překonání symptomů, které se objevují. Připravte si například ubrousek a popelnici, pokud vám z nosu při rýmě stále teče nos. Mějte na stole také láhev sirupu proti kašli, léky, vodu a svačinu, abyste při studiu nemuseli chodit ven z místnosti.
Krok 4. Jezte zdravou a vyváženou stravu
Stejně jako pokušení jíst během studia rychlé občerstvení, nedělejte to! I když se vaše chuť k jídlu sníží, když jste nemocní, a přestože vám většina jídel bude špatně chutnat na jazyku, stále se přinutte jíst zdravá a vyvážená jídla, aby byly správně uspokojeny nutriční a energetické potřeby těla.
- Vyvarujte se příliš sladkých a tučných jídel, protože mohou snížit vaši energii. Místo toho jezte co nejvíce ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty!
- Pokud vám nehrozí zhoršení onemocnění, ujistěte se, že jíte co nejvíce zdrojů uhlohydrátů bohatých na vlákninu, jako jsou ovesné vločky a celozrnné produkty. Kromě toho, že je tento zdroj potravy prospěšný pro zdraví, bylo také prokázáno, že je schopen udržovat bystrost mozku při učení, zejména proto, že mozek použije obsah glukózy v sacharidech k zapamatování a ukládání informací.
Krok 5. Pijte co nejvíce čirých tekutin, zejména vody
To může vašemu tělu pomoci zůstat hydratované, udržovat zdravý imunitní systém a nahradit tekutiny, které se ztratí při kašli nebo smrkání.
Vyhněte se alkoholu, který může dehydratovat vaše tělo a dále zhorší vaši schopnost učení
Krok 6. Nepijte příliš mnoho kofeinu
Bylo prokázáno, že nemoci jako chřipka nebo horečka snižují ostrost mozku, zhoršují náladu, zpomalují reakce těla, narušují schopnost mozku zpracovávat informace a snižují schopnost mozku pamatovat si. Všechny tyto příznaky lze překonat konzumací kofeinu v nízkých dávkách, jako jsou ty, které se nacházejí v malé skleničce kávy, čaje nebo jiných kofeinovaných nápojů.
Protože kofein může tělo dehydratovat, nezapomeňte ho doprovázet konzumací čirých tekutin bez kofeinu co nejvíce. Pokud například vypijete sklenici čaje, nezapomeňte ji doprovázet sklenicí vody
Krok 7. Nezapomeňte vzít potřebné léky a vitamíny
Osoba, která je obecně nemocná, bude mít také horečku a cítit bolest, která může narušit její zaměření při studiu. Pokud jste na tom podobně, zkuste v lékárnách užít volně prodejné léky na úlevu od bolesti. Kromě toho užívejte vitamíny na posílení imunitního systému a zvýšení energie.
- Zkuste například užívat acetaminofen, ibuprofen nebo paracetamol ke zmírnění bolesti a horečky. Mezitím můžete užívat studenou medicínu, abyste snížili tvorbu hlenu v dýchacích cestách a léčili bolest v krku. Ujistěte se, že užíváte pouze léky, které nezpůsobují ospalost, ano!
- Vždy věnujte pozornost varovnému štítku na obalu léku a dodržujte uvedené pokyny k dávkování. Nikdy neužívejte léky nebo vitamíny více, než je předepsaná dávka!
Krok 8. Odpočívejte co nejvíce
I když může být lákavé zůstat vzhůru celou noc před zkouškou, pochopte, že toto chování vaši bolest jen zhorší a zhorší váš výkon při zkoušce. Pamatujte si, že vaše tělo potřebuje dostatečný odpočinek, aby obnovilo buňky v něm a opravilo jeho imunitní systém!
Nedostatek spánku také zhorší vaše příznaky. Zejména nedostatek spánku může snížit schopnost mozku myslet a uchovávat informace po dobu čtyř dnů, což samozřejmě sníží účinnost studia a zhorší vaše výsledky testů
Metoda 3 ze 3: Vyhledejte externí nápovědu
Krok 1. Informujte své rodiče o své nemoci
Informování rodičů, opatrovníků nebo jiných blízkých lidí o vaší nemoci je krok, který byste neměli ignorovat, zvláště pokud musíte udělat zkoušku, když váš zdravotní stav není opravdu dobrý. Věřte mi, že vám v této obtížné situaci mohou poskytnout potřebnou pomoc a podporu.
Rodiče mohou například pomoci zpříjemnit vaše studijní prostředí. Kromě toho mohou také pomoci najít lékaře nebo sdílet situaci s příslušným učitelem nebo správním úředníkem
Krok 2. Přejděte k lékaři
Tento krok musíte samozřejmě udělat, když jste nemocní. Ve vztahu ke zkoušce však budete s největší pravděpodobností muset požádat o lékařský dopis, abyste získali speciální dispensaci. Kromě toho se můžete také poradit s lékařem o tom, zda má nebo nemá absolvovat následnou zkoušku z pohledu závažnosti onemocnění.
Většina vzdělávacích institucí má vlastní zdravotní služby. Jinými slovy, nemusíte se trápit hledáním lékaře a ověřováním své nemoci, pokud o to požádá učitel nebo administrativní pracovník. Kromě toho má většina vzdělávacích institucí také akademické poradce, kteří vám pomohou sestavit plány související se zkouškou
Krok 3. Kontaktujte svého učitele
Pokud si váš lékař myslí, že nemoc může narušit váš výkon na zkoušce, okamžitě tuto informaci sdělte svému učiteli nebo vedoucímu zkoušky. I když vám nutně nedovolí zkoušku přeskočit, přinejmenším je informujte, aby mohli požádat o radu nebo prodiskutovat možnost absolvovat následnou zkoušku.
- Čím rychleji jsou informace předávány, tím lepší jsou výsledky. Pokud je před zkouškou jen několik minut, je pravděpodobné, že budete považováni za vymýšlení výmluv, abyste na zkoušce chyběli. Sdělte proto novinky předem, aby měl váš učitel čas reagovat a poskytnout pomoc.
- Stačí poslat jednoduchý e -mail s nápisem „Vážení. Pane profesore Chane, nedávno mi lékař diagnostikoval zápal plic. Pokud se obávám, že nemoc ovlivní můj výkon při úterní zkoušce, mohu požádat o svolení následnou zkoušku? Nebo má profesor nějaké jiné, relevantnější návrhy? Děkuji."
Krok 4. Zkontrolujte zásady své vzdělávací instituce
Pokud máte pocit, že by váš stav mohl negativně ovlivnit výsledky testů nebo skóre, zkuste kontaktovat administrativní pracovníky a zjistit jejich zásady týkající se studentů, kteří nemohou kvůli nemoci složit zkoušku. Někdy má administrativní pracovník podrobnější znalosti o pravidlech instituce než váš učitel. I když na vaši otázku nemohou odpovědět přímo, alespoň vás mohou spojit s vhodnější stranou.
Tipy
- Požádejte o podporu a pomoc, pokud ji potřebujete. Bolest není zábava, víš! Nechte proto někoho jiného podat pomocnou ruku, aby vám proces usnadnil.
- Abyste si při studiu zvýšili sebevědomí, ujistěte se, že si vlastně dosud pamatujete docela dost informací. Jinými slovy, už se nemusíte učit něco nového, ale jednoduše si při studiu prohlížet staré informace.
Varování
- Pokud se vaše tělo cítí ospalé, když studujete bolest, nevylučujte spánek! Pamatujte si, že vaše tělo ve skutečnosti vysílá signál, aby požádalo o odpočinek. Koneckonců, po probuzení se můžete vždy vrátit ke studiu v čerstvějším stavu, že?
- Vždy dávejte přednost svému zdraví! Pamatujte, že starat se o své zdraví je mnohem důležitější než udělat dobrý test.
- Všechny metody uvedené v tomto článku lze použít pouze v případě, že nemoc, kterou trpíte, je obecná a dočasná. Pokud máte vážné, život ohrožující nebo chronické onemocnění, „učení“by nemělo být na prvním místě vašeho seznamu priorit!
