Pokud vám někteří lidé říkají dramatická královna a vy jste vždy smutní, emocionální nebo frustrovaní ze svého okolí, nyní je možná čas upravit svou osobnost. I když si myslíte, že být královnou dramatu přináší do vašeho života radost a věnuje vám pozornost, kterou hledáte, existuje lepší způsob, jak mít smysluplný život - a méně stresu. Pokud chcete vědět, jak přestat být královnou dramatu. Pokyny k odstranění koruny najdete v kroku 1.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změna vašeho pohledu
Krok 1. Vědět, kdy hrajete hry
Jedním ze způsobů, jak přestat být královnou dramatu, je vědět, kdy jste tím, kdo drama přináší. Jste vždy v konfliktu s jinými lidmi a s nikým ve vašem životě se snadno nevycházíte> Jste vždy naštvaní, pláčete nebo dupete nohama každý den? Pokud je to pravda - pokud nežijete ve válečné zóně - je pravděpodobné, že celé toto drama je vaše vlastní tvorba. Vědět, že „vy“je zdrojem většiny dramat, je prvním krokem k jeho omezení.
Jakmile uvidíte, že jste zdrojem, přestanete obviňovat své okolí a uvidíte, že můžete situaci ovládat
Krok 2. Přestaňte věci přemýšlet
Pokud jste královnou dramatu, jste určitě odborníkem na upping situace 3 nebo 4 až 10 na stupnici dramatu. Až příště narazíte na menší konflikt nebo nepříjemnost, věnujte si chvilku času a zeptejte se sami sebe, jak je to důležité. Možná má tvůj přítel 10 minut zpoždění. Možná jste si na svetr vylili kávu. Bude vás to zajímat za 10 hodin - nebo dokonce za 1 hodinu? Stojí to za to plakat? Stojí to za to, zničit si den?
- To je pro vás důležitá otázka. S největší pravděpodobností si všimnete, že něco malého přeháníte a budete se moci pohnout kupředu, aniž byste se rozhněvali.
- Přemýšlení o malých věcech vašemu duševnímu stavu nepomůže. Díky tomu budete ve stresu, bezesní a snadno se rozptýlíte. Pamatujte, že minimalizací problémů se budete cítit lépe.
- Pokud budete věci brát jako samozřejmost, nikdo vás nebude brát vážně, pokud se vám stane něco opravdu špatného.
Krok 3. Zkuste si vybudovat sebevědomí
Dramatické královny jsou často takové, protože mají nízké sebevědomí. Mohou mít pocit, že si jich ostatní lidé všimnou, nebo jim dají čas, pouze pokud jsou vždy dramatičtí, vybíraví nebo špatně mluví o jiných lidech. Zeptejte se sami sebe, jestli to zní jako vy, a zamyslete se nad svým obrazem sebe sama a nad tím, co o sobě cítíte. Když se probudíte a podíváte se do zrcadla, co vidíte? Snažte se milovat lidi, které tam vidíte, a nevidět sebe na základě pozornosti, kterou vám ostatní lidé věnují.
- Budování sebevědomí samozřejmě trvá celý život. Čím dříve si začnete uvědomovat, že vaše vlastní hodnota pochází od vás samotných, nikoli od toho, co si o vás myslí ostatní, tím dříve přestanete vytvářet drama.
- Opravdu se nad sebou zamyslete. Nikdo není dokonalý - co vám chybí? Jak se můžete pokusit zlepšit - nebo to přijmout?
- Součástí toho, že se máte rádi, je setkání s ostatními lidmi, díky kterým se cítíte dobře. Existuje ve vašem životě takový člověk? Pokud se všichni kolem vás soustředí na to, aby vás dostali dolů, nebudete se moci mít rádi, dokud je neopustíte.
Krok 4. Přestaňte se považovat za oběť
Velká část vašeho dramatu pravděpodobně pochází ze skutečnosti, že máte pocit, že vám všichni ubližují, a svět se k vám chová špatně a vy si zasloužíte mnohem víc, než co dostanete. Některé věci mohou být někdy správné, ale je nepravděpodobné, že by se každý ve vašem životě rozhodl, že se budete cítit špatně. Čerpejte sílu spíše z toho, že můžete ovládat svůj vlastní osud. Přestaňte říkat: „Nemůžu uvěřit, že mi to udělal …“nebo „Nemůžu uvěřit tomu, co se mi stalo …“a začněte věty něčím pozitivním, jako: „Dnes jsem udělal něco skvělého …“
- Nenechte ostatní ovládat vás. Místo přemýšlení o tom, co vám udělali, zkuste dělat věci, které vám zlepší život.
- Zeptejte se sami sebe, proč byste měli vždy hledat soucit. Opravdu nechcete takovou pozornost po celou dobu, že? Někdy možná opravdu potřebujete soucit, takže neutrácejte všechny své sympatie za nedůležité věci, abyste získali pozornost.
Krok 5. Žijte v přítomnosti
Lidé, kteří jsou ponořeni do dramatu, obvykle žijí v minulosti, posedlí jinými lidmi, kteří jim ublížili, minulými rvačkami nebo dramaty nebo situacemi, které nechtěli, aby se staly. Zatímco minulost může být informativní a pomáhá nám opakovat stejné problémy znovu a znovu, pokud jste příliš ponořeni do minulosti, nebudete schopni žít v přítomnosti ani se posouvat kupředu. Pokud žijete přítomností, tolik byste se nestarali o to, co vám někdo řekl, o to, jak vám bylo „ublíženo“, nebo dokonce o pomstu.
Místo toho se zkuste pobavit, kde jste, ať jste s přáteli nebo na procházce. Přestaňte být posedlí minulostí a najdete si cestu ke zdravější mysli
Krok 6. Zapište si své myšlenky do deníku
Psaní myšlenek do deníku vám může pomoci skutečně zpracovat to, co se vám děje, emočně se s tím vyrovnat a poté si najít čas na řešení svých problémů. Je mnohem lepší napsat svůj problém, než o něm mluvit, než budete připraveni, zvláště pokud máte nutkání mluvit o všem s každým, kdo je slyší. Zapište si věci, které vám mohou pomoci myslet si, hej, tohle není konec a mohou vám pomoci odstoupit od dramatu.
Zkuste si vést deník jednou denně. Pokud si například musíte s přítelem promluvit o něčem, co vás trápí, zvažte předem si konflikt napsat, abyste se mohli uklidnit
Krok 7. Připomeňte si, že tím všechno nekončí
Dramatické královny si obvykle myslí, že si všechno zaslouží její vztek a záchvaty vzteku, ale to obvykle není pravda. I když možná nesnášíte, když lidé říkají: „Tohle není konec“, někdy je to něco, co si musíte říct, když jste v těžké situaci. Řekněme, že v jednom testu získáte špatné skóre. Zeptejte se sami sebe, jestli to dlouhodobě nepoškodí nebo neovlivní váš život. Odpověď je obvykle ne, nikdy ne. Přemýšlejte o tom příště, až budete mít pocit, že se vztekáte, nebo se vám začnou sbíhat slzy.
Metoda 2 ze 3: Změna akcí
Krok 1. Nevstupujte do dramat jiných lidí
I když jste možná jedinou dramatickou královnou ve svém kruhu přátel, je pravděpodobné, že jsou kolem vás další dramatičtí lidé nebo lidé, kteří o svém dramatu rádi mluví. Nenechte se jimi bezdůvodně ovlivňovat, obtěžovat nebo naštvat. Pokud s vámi někdo jedná dramaticky, požádejte ho, aby se uklidnil, řekl, že to není důležité, a nenechte to na vás působit. Pokud s vámi ten druhý chce bojovat, naštvat vás nebo něco přehánět, nejdůležitější je nezaplést se s ním.
Zapojit se do debaty je volba. Pokud si s vámi chce někdo o něčem promluvit, řekněte, že to uděláte jen klidně nebo rozumně
Krok 2. Vypadněte z nezdravého vztahu
Někteří lidé milují drama natolik, že jsou vždy ve vztahu, kde vždy bojují, pláčou nebo jsou vždy dramatičtí. Pokud jste takoví, musíte si položit otázku, proč tuto osobu ve svém životě potřebujete. Pravděpodobně vám více záleží na dramatu než na osobě, což vše jen zhoršuje. Místo toho si najděte vztah, ať už přátelský nebo romantický, díky kterému se budete cítit šťastní, spokojení a v míru - alespoň po většinu času.
- Samozřejmě vás mohou přitahovat lidé, kteří mají vysokou dramatičnost. Až příště někoho takového potkáte, položte si otázku, jestli to opravdu stojí za to.
- Stejné je to s přátelstvím. Přestaňte se potloukat s nepřáteli v dece, jen abyste si měli na co stěžovat nebo vás naštvat. Udržujte přátelství s lidmi, na kterých vám záleží.
Krok 3. Udělejte si čas na vychladnutí, když to potřebujete
Další věcí, kterou můžete udělat, abyste se nestali královnou dramatu, je schopnost identifikovat své spouštěče. Pokud někdo řekne něco, z čeho se vám vaří krev, vězte, že když začnete být naštvaní, pak na minutu odejděte. Může se vám to zdát neobvyklé, ale je to dobrý způsob, jak si dát čas na vyhodnocení situace a zabránit tomu, abyste řekli něco, čeho budete litovat. Vyjděte ven a udělejte si krátkou procházku. Pijte vodu ve vedlejší místnosti. Řekněme, že potřebujete nějaký čas na přemýšlení o tom, co se stalo. Schopnost věnovat pár minut sama sobě vám pomůže situaci racionálně a klidně zvládnout.
Buď k sobě upřímný. Můžete mít pocit, že jste na situaci připraveni, ale pokud se vám třesou ruce, klepete nohama nebo cítíte, jak vám stoupá teplota, možná budete potřebovat ještě čas
Krok 4. Najděte pro sebe něco pozitivního
Může to znít hloupě, ale většinou lidé tvoří drama jen proto, že se nudí. To je správně. Sedíte doma, „Bakalář“je tentokrát nuda, váš sourozenec není doma a vy nemáte s kým obtěžovat nebo vtipkovat. Najednou začnete přemýšlet o něčem, co vám dnes ráno řekl váš přítel, a opravdu se zblázníte … a uděláte o tom příspěvek na Facebooku. Pokud to zní jako vy, měli byste hledat smysluplnější věci. V blízké budoucnosti nebudete mít čas na drama. Zde jsou některé možnosti:
- Najděte si nového koníčka, jako je malování nebo psaní poezie. Zjistíte, že je to užitečnější způsob, jak uvolnit část své energie.
- Účastnit se dobrovolnických aktivit. Trávení času s lidmi v nouzi vám připomene, za kolik máte být vděční - než si na všechno stěžovat.
- I když máte pocit, že když se nudíte, nikdy netvoříte drama, může být velmi užitečné najít si něco jiného, co vám ušetří čas.
Krok 5. Přestaňte vše spojovat se sebou
Dramatičtí lidé jsou známí tím, že nechávají každého na sobě. Když se jim někdo pokusí říct problém, řekne: „… to je skoro stejně špatné jako něco, co se stalo“mně”, nebo“To je stejné jako pocit „já“, když …”I když je v pořádku zkusit se spojit s ostatními, nesmíte z žádné situace udělat problém, který se vás týká. Lidé se rychle začnou nudit a budou si myslet, že jste kraditel; uvidí, že nemá smysl vám něco říkat.
Ještě lépe, snažte se respektovat ostatní a vězte, že i oni se musí potýkat s problémy (a někdy i dramatem!)
Krok 6. Než promluvíte, přemýšlejte
Další věc, kterou královny dramat obvykle dělají, je reagovat ve vášnivé situaci, dělat hrubé a zraňující komentáře, protože to je to, co vás napadne. Je to jako nechat si čas na zchlazení. Než něco řeknete, zeptejte se sami sebe, jestli se opravdu takto cítíte, nebo toho budete po pěti minutách litovat. Možná máte v tu chvíli chuť urazit svého nejlepšího přítele, přítele nebo sestru, ale je pravděpodobné, že se dlouhodobě budete cítit hloupě. Místo toho si udělejte čas na přemýšlení o tom, co řeknete, a zeptejte se sami sebe, jestli to bylo opravdu užitečné nebo jen někomu ubližujete.
Nebojte se říci: „Počkejte chvíli, potřebuji minutu, abych zjistil, jak reagovat …“
Krok 7. Promluvte si s blízkými přáteli - ne s „každým“
Královny dramatu rády vysílají svá dramata každému, kdo tam je. Je nejen neslušné dávat řezníkům, pekařům a výrobcům svíček příliš mnoho informací, ale i ostatní se rychle nudí. Pokud vás něco opravdu trápí, měli byste si o tom promluvit se svou nejlepší kamarádkou, matkou nebo blízkou přítelkyní. To vám pomůže získat další perspektivu, uvolnit veškerou zadrženou energii a zabrání vám to sdělit celé své podnikání celé třídě matematiky nebo fotbalovému týmu.
Když si nejprve promluvíte s někým, komu na vás opravdu záleží, pomůže vám to pochopit, že nemusíte každému něco říkat hned poté, co se to stane jen proto, že se nemůžete dočkat, až to řeknete. Je lepší naučit se být trpělivý. Vyhození věcí vám nepomůže vyrovnat se s tím
Krok 8. Získejte pozornost pro něco pozitivního, ne pro vaše drama
Mnoho dramatických královen je takových, protože chtějí, aby si jich lidé všimli. Až budete příště chtít pozornost, co když VY DOSTANETE jejich pozornost pro něco pozitivního? Hrajte skvěle v příštím fotbalovém turnaji. Úžasná Desdemona se ukáže být v další školní hře „Macbeth“. Napište skvělý článek do svých školních novin. Dělejte to, co vám dělá dobře, a ostatní lidé tím budou ohromeni - nejen naštvaní všemi svými slzami a stížnostmi.
Přemýšlejte o tom: pokud máte pocit, že si vás ostatní lidé všimnou, pouze když máte drama, měli byste najít pouze pozitivní způsoby, jak směrovat energii
Metoda 3 ze 3: Chovejte se k ostatním s respektem
Krok 1. Buďte k druhým upřímní a otevření
To může znít nemožné, pokud jste zvyklí řešit problémy tím, že mluvíte o lidech, kteří vás obtěžují, než abyste o nich mluvili „na“. Měli byste však vědět, že tím nic nevyřešíte. Až příště budete mít skutečný konflikt, udělejte si čas a promluvte si s osobou s problémem otevřeným a upřímným způsobem, který podporuje komunikaci. To neznamená, že musíte říkat všechny špatné věci, které si o nich myslíte, ale znamená to, že byste si měli s daným člověkem užitečně popovídat, pokud si chcete věci vyřešit.
- Udělejte si čas na to, abyste se uklidnili a diskutovali o problému racionálně, než abyste se nechali pohltit žárem situace.
- Ve skutečnosti je jednodušší si na osobu jen stěžovat, než to řešit. Pokud se ale problému postavíte čelem, bude si vás daný člověk více vážit a vy zlepšíte svůj vztah.
- Udělejte si čas na poslech dané osoby. Neříkejte jen to, co cítíte, a doufejte, že nic neřekne.
Krok 2. Vyhněte se pomluvám
Královna dramatu se tomu nemohla vyhnout. Rádi pomlouvají víc než Perez Hilton. Pokud uslyší něco zajímavého, nemohou se dočkat, až to budou sdílet se svými 3 000 přáteli na Facebooku. Pokud ale chcete zlomit zvyk, jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, je přestat pomlouvat ostatní. Čím méně budete pomlouvat, tím více si vás lidé budou vážit a budou o vás méně pomlouvat. Zastavit to může být těžké, ale jakmile to uděláte, budete vděční za všechny pozitivní věci, které ve výsledku přijdou do vašeho života.
Místo toho, abyste mluvili o jiných lidech za jejich zády, začněte chválit ostatní za jejich zády. Díky tomu se budete vy i všichni kolem cítit lépe
Krok 3. Přestaňte zvyšovat hlas
Milovníci dramatu rádi křičí, jásají nebo prostě mluví hlasitěji než kdokoli jiný, aby každý slyšel, co říká. To je další zlozvyk, kterého se musíte zbavit. Až příště váš hlas zesílí, zhluboka se nadechněte a zkuste přizpůsobit výšku a hlasitost svého hlasu těm, kteří jsou kolem vás. Nemyslete si, že nemůžete mluvit tišeji; každý může.
Pokud budete mluvit potichu, ostatní lidé budou chtít být kolem vás více. Nikdo nechce být v blízkosti někoho, kdo v rozhovoru vždy dominuje
Krok 4. Vyhněte se zesměšňování nebo urážení druhých v této horké chvíli
Jaký je smysl? Bude to zábava na půl sekundy, pak budeš vypadat hloupě. Chcete, aby se vám ostatní vysmívali? Pokud ano, máte problém. Řekněte něco užitečného, co vám pomůže problém vyřešit. Pokud nakonec řeknete něco zraňujícího, omluvte se.
Krok 5. Postarejte se o sebe
Vaše vlastní drama by mělo být docela hodně, že? Nebuďte emocionální jen kvůli chování přítele vaší sestry, nebo proto, že bratranec vašeho přítele byl účastníkem nehody. Věnujte své vlastní problémy a nezapojujte se do věcí, které nejsou vaše místo. Královny dramatu se rády zapojují do dramatu jiných lidí, protože mají pocit, že se toho v jejich životě moc neděje; pokud najdete něco pozitivního, čím byste si vyplnili čas, nebudete to vy.
Krok 6. Udělejte si čas na naslouchání druhé osobě
Dramatické královny se tak soustředí na sebe a všechno, co se jim „stane“, že si nikdy nedělají čas naslouchat druhým lidem. Když vám někdo něco řekne, navažte oční kontakt, opravdu poslouchejte, co říká, a nepřerušujte ho. Podívejte se na lidi, kteří pro vás něco znamenají svými vlastními slovy, a přestaňte hledat příležitosti, jak mluvit o svých vlastních problémech. Každý ve vašem životě má své vlastní problémy, cíle a ideály a měli byste se k nim chovat stejně, nejen k lidem, kterým by na vás, tobě a tobě mělo záležet.
Lidé hledají dobré posluchače, protože je tak těžké je najít. Pokud se naučíte opravdu naslouchat druhým lidem, stanete se v tomto procesu lepším přítelem - a mnohem lepším člověkem. Vědět, že i ostatní lidé mají drama, vám pomůže pochopit, že vaše drama není tak zajímavé
Tipy
- Zkuste pomoci například druhým lidem - vidíte dívku padat ze schodů? Pomoc? Tak ve vás ostatní uvidí to dobré a uvidí vaše změny.
- Neměňte se hned - lidé si budou myslet, že jste divní. Jak jsem řekl, pomalu a pomalu.
- Požádejte ostatní, aby zjistili, co byste měli dělat - řekněte někomu, komu důvěřujete: „Hej [jméno té osoby], chci se změnit, aby mě měli ostatní rádi. Nějaký nápad?" Tímto způsobem můžete získat více tipů od někoho, kdo vás zná lépe, než tento článek WikiHow.
