Omylem jste ignorovali značku „upozornění na spoiler“v recenzi nového televizního pořadu? Nebo vám vaši přátelé řeknou klíčový děj knihy, kterou čtete? Pokud už znáte děj, je velmi těžké užít si filmy, knihy nebo televizní pořady. Naštěstí existuje několik mentálních cvičení, která můžete zkusit zapomenout na některé příběhy - například opakované blokování vzpomínek, dokud nezmizí, nebo praktikování uvolňovacího rituálu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Blokování myšlenek z příběhů
Krok 1. Pochopte, že blokování myšlenek je docela obtížné
Podle vědců vysvětlení někomu, že blokování mysli je obtížný proces, může zabránit „odrazu“(návrat myšlenky, ale silnější). Než tedy začnete, přiznejte si, že tento proces nebude okamžitý ani jednoduchý.
Nebuďte frustrovaní, pokud se během tohoto procesu vrátí stíny příběhu. Neobviňujte se ani se nezlobte. Zůstaňte v klidu a pamatujte, že to vyžaduje čas
Krok 2. Při přemýšlení o příběhu si vyčistěte mysl
Potřebujete strategii, jak se vypořádat s myšlenkami, které se vám honí hlavou. Začněte tím, že budete ignorovat všechny myšlenky příběhu, protože se ho mozek snaží zapamatovat. Místo toho si vyčistěte mysl - představte si, jak vypadá bílá zeď nebo prázdný papír.
U některých lidí lze ztrátu paměti provést snadněji. Pokud vám toto mentální cvičení způsobuje problémy, zvažte přechod k dalšímu kroku
Krok 3. Vyměňte stíny příběhu za něco nového
Pokuste se nahradit nechtěné myšlenky jinými věcmi, jakmile si je začnete pamatovat. Například můžete vzpomínku na nějaký příběh nahradit zápletkou jiného televizního pořadu, který jste sledovali.
Případně zkuste naplnit svou mysl protichůdnými nápady. Nahraďte detaily svého myšlení jinými detaily, které jsou velmi rozporuplné. Pokud se například v mysli vyhýbáte modré barvě, zkuste místo toho myslet na červenou nebo zelenou
Krok 4. Tento postup opakujte každý den
Zapomenout na některé příběhy se nestane okamžitě. Chcete -li zvýšit své šance, že zapomenete všechny informace, odstraňte ze svého vědomí každý den několik příběhů. Psychologické experimenty předpokládají, že to bude trvat asi měsíc. Cvičení mentálního blokování vám po delší dobu může usnadnit zbavení se paměti.
- Celý tento proces blokování myšlenek lze také aplikovat na smyslové detaily, které se týkají spíše paměti příběhu než samotného příběhu. Dotyčné detaily jsou: tvář přítele, který vyprávěl příběh, píseň, která v té době hrála, nebo místo, kde jste příběh slyšeli. Zkuste zablokovat paměť s ní spojenou místo samotného příběhu.
- Podle vědců, jakmile zničíte mentální rámec spojený s pamětí, bude snazší vymazat paměť konkrétního příběhu.
Metoda 2 ze 2: Odstranění některých příběhů s rituály vydání
Krok 1. Představte si část příběhu, na kterou chcete zapomenout
Rituální uvolnění je mentální cvičení, které vám může pomoci zapomenout na paměť. Chcete -li zahájit cvičení, přeměňte scénu z vyprávění příběhu na detailní imaginární fotografii. Pomyslnou fotografií může být černobílý obrázek nebo něco barevnějšího. V každém případě se ujistěte, že je fotografie trojrozměrným objektem ve vaší mysli.
Krok 2. Představte si, že pomyslnou fotografii spálíte
Začněte tím, že si představíte rohy fotorámečku a jeho hnědnutí. Sledujte, jak oheň pohlcuje fotografii, dokud úplně nezmizí a nezmizí.
Mentální uvolnění lze také provést s jinými imaginárními obrázky místo fotografií. Můžete si například představit příběhy jako auto potápějící se do jezera nebo kostka ledu pomalu tající na slunci
Krok 3. Rituál pravidelně opakujte
Vzpomínky na některé příběhy nemusí hned zmizet. Pokud ano, opakujte stejné duševní cvičení každý den, dokud detaily nezmizí.
- Může trvat až měsíc, než tento proces začne přinášet ovoce.
- Toto mentální cvičení nemusí fungovat pro každého, protože staré vzpomínky nelze nikdy zcela vymazat.
