Nečisté nohy mohou ohrozit zdraví a způsobit dermatitidu, plísňové infekce, jako je noha sportovce, zápach nohou, nažloutlé a zarostlé nehty na nohou nebo infekce způsobené řeznými ranami a škrábanci. I když vaše nohy nevypadají úplně špinavě, důrazně se doporučuje je umýt každý den. Udržovat nohy čisté a suché je účinný způsob, jak se vyhnout výše uvedeným zdravotním problémům.
Krok
Metoda 1 ze 2: Mytí nohou v kontejneru
Krok 1. Naplňte malou nádobu teplou vodou
Nastavte teplotu vody podle svého pohodlí, nezapomeňte ji nejprve zkontrolovat rukama nebo zápěstím, nikoli nohama, protože vaše nohy tento pocit opravdu necítí. Zajistěte, aby teplota vody byla teplá, ale ne horká. Do vody přidejte jemné mýdlo nebo tělové mléko. Vodu míchejte, dokud se nahoře neobjeví vrstva bublin.
- Použijte dostatečně velkou trubku nebo nádobu, aby se nohy vešly s malým prostorem navíc.
- Tyčinkové mýdlo můžete použít i jako alternativu tekutého mýdla.
- Pokud máte cukrovku nebo jiný podobný stav, nezapomeňte zkontrolovat teplotu vody pomocí zápěstí, nikoli zbytku nohou a předloktí.
Krok 2. Namočte nohy do vody
Abyste si je řádně vyčistili, musíte si namočit nohy do mýdlové vody. Posaďte se na židli a pomalu ponořte nohy do nádoby, dokud nedosáhnou na dno, a/nebo se zcela neponoří.
- Pokud se vám na nohách hromadí špína, namočte je alespoň na 5 minut.
- Otřete veškerou stříkající vodu z nádoby, aby nedošlo k uklouznutí.
Krok 3. Umyjte si nohy
Jejich každodenní mytí zabrání zápachu a infekci nohou. Pomocí ručníku, osušky nebo houby k odstranění nečistot mohou vaše nohy zůstat lesklé a čisté. Pokud se vám na nohou nahromadily nečistoty, budete muset trochu silněji drhnout a použít více mýdla.
- Namočte ručník, župan nebo houbu do vody, zvedněte ji a hněte, dokud nebude vlhká, ale ne mokrá.
- Jemně vetřete každou nohu a věnujte zvláštní pozornost klenbě, mezi prsty a pod nehty.
- Mezi praním každé nohy ručník opláchněte.
- Pokud používáte kousek mýdla, nejprve jej vetřete do pěny a důkladně naneste na obě nohy.
- Pokud uvidíte, že se namáčecí voda velmi znečišťuje, vyhoďte ji a poté si vezměte čistou vodu, abyste mýdlo opláchli.
Krok 4. Vysušte chodidla
Přebytečná vlhkost na chodidlech a mezi prsty může podporovat růst bakterií a plísní. Aby se zabránilo infekci, je velmi důležité udržovat nohy co nejsušší. Sušení nohou po jejich umytí může také zabránit usazování nových nečistot na vašich chodidlech.
- Namažte si nohy suchým čistým ručníkem, místo abyste je drhli, zvláště pokud máte zdravotní stav, jako je cukrovka.
- Ujistěte se, že sušíte mezi prsty na nohou, protože to jsou běžná místa pro růst bakterií a hub.
Krok 5. Zlikvidujte vodu z koupele nohou
Znečištěnou mýdlovou vodu zlikvidujte, když máte čisté nohy. Mýdlo je netoxický materiál, takže jej lze likvidovat odtokem nebo mimo domov.
- Vyhoďte obsah nádoby do kanalizace nebo na venkovní dvůr.
- Abyste předešli zranění, po dokončení namáčení nohou se ujistěte, že je podlaha suchá.
Krok 6. Ořízněte nehty na nohou
Když si je umyjete, můžete si všimnout, že vám nehty na nohou příliš narostly. Správná péče o ně může zabránit zarůstání nehtů na nohou a hromadění nečistot pod nimi.
- Ujistěte se, že používáte nůžky na nehty, ne běžné nůžky.
- Zastřihněte nehty rovně, dokud nebudou těsně nad prsty. Jejich příliš krátké zkrácení může způsobit zarůstání nehtů na nohou.
- Špičatou špičku nehtu zapilujte pilníkem.
Metoda 2 ze 2: Mytí nohou pod sprchou
Krok 1. Zapněte sprchu a umyjte si nohy
Přidejte do své každodenní rutiny mytí nohou. Jejich každodenní mytí zabrání zápachu a infekci nohou. Upravte teplotu vody podle svých představ a vkročte do sprchy.
- Namočte ubrousek/podložku do vody a hněte, dokud nebude vlhký, ale ne mokrý.
- Použijte kus mýdla nebo nalijte tekuté mýdlo do koupele na vlhký ubrousek/koupel.
- Třete do pěny.
Krok 2. Umyjte si nohy
K odstranění nečistot z nohou použijte ručník, osušku nebo houbičku. Pokud se nahromadily nečistoty, vydrhněte je trochu tvrději a použijte více mýdla.
- Jemně si promněte nohy ubrouskem/koupelnou se zaměřením na klenby, mezi prsty na nohou a spodní částí nehtů.
- Mezi čištěním každé nohy opláchněte ručník, župan nebo houbu. V případě potřeby přidejte mýdlo.
- Důkladným opláchnutím nohou odstraňte zbytky pěny nebo mýdla.
- Vypněte vodu a vyjděte ze sprchy.
Krok 3. Vysušte chodidla
Přebytečná vlhkost na chodidlech a mezi prsty může podporovat růst bakterií a plísní. Aby se zabránilo infekci, je důležité udržovat nohy co nejsušší. Sušení nohou po jejich umytí může také zabránit usazování nových nečistot na vašich chodidlech.
- Vyjměte nohy z nádoby a otřete (netřete) suchým čistým ručníkem. Tento krok je důležitý, zvláště pokud máte zdravotní stav, jako je cukrovka.
- Ujistěte se, že sušíte mezi prsty na nohou, protože to jsou běžná místa pro růst hub a bakterií.
- Pokud máte cukrovku, naneste na nohy zvlhčovač pokožky, abyste předešli mozolům a popraskání kůže, ale vyhněte se používání mezi prsty na nohou.
Krok 4. Ořízněte nehty na nohou
Když si je umyjete, můžete si všimnout, že vám nehty na nohou příliš narostly. Správná péče o ně může zabránit zarůstání nehtů na nohou a hromadění nečistot pod nimi.
- Ujistěte se, že používáte nůžky na nehty, ne běžné nůžky.
- Zastřihněte nehty rovně, dokud nebudou těsně nad prsty. Jejich příliš krátké zkrácení může způsobit zarůstání nehtů na nohou.
- Špičatou špičku nehtu zapilujte pilníkem.
Tipy
- Ze dne na den vypusťte vzduch z obuvi, abyste zabránili přebytečné vlhkosti, která může vést k růstu plísní.
- Pro zachování dobrého zdraví nohou měňte ponožky každý den.
- Poraďte se s lékařem, pokud máte podezření na zarůstající nehet na noze nebo na houbovou/bakteriální infekci.
- Zkuste použít dětský nebo nožní pudr, aby byl po celý den suchý a bez zápachu.
