Jak se přirozeně vyhnout těhotenství (s obrázky)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 02:34

Stále více žen se snaží vyhnout se těhotenství bez pomoci pilulek nebo jiných léků na bázi antikoncepce na chemické bázi. Pokud budete neustále sledovat reprodukční cyklus svého těla a během plodného období se vyhýbáte pohlavnímu styku, můžete se těhotenství vyhnout bez použití jakékoli antikoncepční metody. Přirozené metody kontroly těhotenství vám mohou pomoci porozumět svému tělu a lépe ovládat svůj sexuální život.

Krok

Část 1 z 5: Pochopení vašeho cyklu plodnosti

Krok 1. Přečtěte si o ovulaci

K ovulaci dochází, když jeden z vaječníků (vaječníků) uvolní vajíčko, které poté prochází vejcovodem. Vejce je připraveno k oplodnění po dobu dalších 12 až 24 hodin, pokud se setká se spermatickou buňkou. Pokud je vajíčko oplodněno spermií, vajíčko se implantuje do stěny dělohy (dělohy), nebo jinými slovy, dojde k otěhotnění. Pokud není vajíčko oplodněno po dobu 12-24 hodin, bude buňka odstraněna spolu s výstelkou dělohy a tomu se říká menstruace.

U většiny žen dochází k ovulaci v polovině menstruačního cyklu. Průměrný cyklus je 28 dní, ale pohybuje se od 24 nebo méně do 32 a více dní. Když máte menstruaci, cyklus se opakuje

Krok 2. Naučte se význam plodnosti

Když máte pohlavní styk, spermie jsou vypáleny do vašeho těla. Ve vašem těle mohou spermie žít až 5 dní. Můžete otěhotnět, pokud máte nechráněný styk pět dní před ovulací až do dne ovulace. Toto časové období je vaše plodné období a aby se zabránilo těhotenství, je třeba se během této doby vyvarovat nechráněného styku.

• Zdá se to jednoduché, ale ve skutečnosti je docela obtížné přesně určit, kdy začíná a končí plodné období. Důvodem je, že menstruační cyklus každé ženy je jiný.
• Smyslem jakékoli metody antikoncepce, ať už přirozené nebo ne, je zabránit tomu, aby buňky spermatu oplodnily vajíčko během vašeho plodného okna.

Krok 3. Pochopte, jak funguje antikoncepce

Přírodní antikoncepce, známá také jako povědomí o plodnosti nebo přirozené plánování rodiny, se skládá ze dvou částí. Nejprve byste měli dobře sledovat svůj reprodukční cyklus, abyste zjistili, kdy začíná a končí. Za druhé, vyhněte se pohlavnímu styku během plodného období. Pokud je tato metoda aplikována perfektně, je účinná na 90 procent. Pokud se aplikuje obecně, účinnost je 85 procent (pouze o 1 procento nižší než účinnost metody kondomu).

• Krok 1. Kupte si bazální teploměr

  Bazální tělesná teplota je nejnižší tělesná teplota za 24 hodin. Ženské tělo po ovulaci zažívá mírné zvýšení teploty. Pravidelné sledování vaší bazální tělesné teploty vám může přesně říci, kdy začne vaše období nejvyšší plodnosti. Bazální teploměry lze zakoupit v lékárnách a obvykle se prodávají s grafem, který vám pomůže denně sledovat teplotu.

  Je velmi důležité používat bazální tělesný teploměr. Tento teploměr měří změny teploty velmi podrobně. Běžné teplotní teploměry nejsou dostatečně přesné na to, aby změřily vaši bazální tělesnou teplotu

  

  Krok 2. Každé ráno změřte a zaznamenejte svou bazální tělesnou teplotu

  Chcete -li dosáhnout vysoké úrovně přesnosti měření, mějte bazální teplotu každý den ve stejnou dobu. Trik, bazální teplota se měří hned po probuzení, než vstanete z postele a pohnete se. Mějte u postele teploměr a zvyšte si, že si hned po ranním vstávání můžete změřit bazální teplotu.

  • Bazální tělesnou teplotu lze měřit vaginálně nebo ústy. Teploty měřené vaginálně jsou přesnější než teploty měřené ústy. Ať už si však vyberete jakýkoli bod, vaginální nebo orální, teplota musí být měřena každý den ve stejném bodě, aby se získala konzistentní data.
  • Chcete -li změřit teplotu, postupujte podle pokynů k nastavení dodaných s teploměrem a poté vložte teploměr do pochvy. Když přibližně po 30–60 sekundách uslyšíte pípnutí, zapište si do grafu nebo deníku teplotu, která se zobrazuje na teploměru. Nezapomeňte si také zapsat datum měření teploty.

  

  Krok 3. Sledujte hroty trvající 7 až 12 dní

  Před ovulací se průměrná bazální teplota pohybuje mezi 36,2 a 36,5 stupni Celsia. Během dvou až tří dnů po ovulaci se tělesná teplota zvýší o 0,4 až 1,0 stupně. Tato vysoká teplota obvykle trvá 7–12 dní, než tělesná teplota opět klesne. Sledování nárůstu teploty z měsíce na měsíc vám ukáže vzorec dalšího ovulačního cyklu.

  

  Krok 4. Sledujte svou bazální tělesnou teplotu denně po dobu nejméně tří měsíců

  Úroveň přesnosti této metody lze považovat za adekvátní, pouze pokud je tělesná teplota měřena po dobu nejméně tří měsíců nebo déle. Pokud je cyklus pravidelný, měly by stačit tři měsíce údajů, které vám pomohou předpovědět dobu vrcholné plodnosti v příštím měsíci.

  • Pokud je váš ovulační cyklus nepravidelný, mějte teplotu alespoň šest měsíců, abyste získali spolehlivý obraz.
  • Je třeba poznamenat, že vaše tělesná teplota může být ovlivněna nemocí, stresem, alkoholem a různými dalšími faktory. Proto je třeba pro srovnání s touto metodou provést jiné metody sledování.

  

  Krok 5. Analyzujte vzorec, který získáte, abyste předvídali ovulaci

  Po třech měsících měření bazální teploty každý den použijte data, která najdete, k předvídání, kdy přijde ovulace. Je těžké přesně určit, kdy ovulace nastane, ale tři měsíce dat vám pomohou zjistit obecný časový rámec plodnosti. Interpretujte svá data následujícím způsobem:

  • Podívejte se na svůj graf a najděte dny, kdy dochází k teplotním výkyvům v pravidelných intervalech každý měsíc.
  • Označte dva nebo tři dny, než dojde v kalendáři k nárůstu teploty. Ten den je přibližný den ovulace. Pamatujte, že teplotní skok nastává až 2–3 dny po ovulaci.
  • Při praktikování přírodní antikoncepce se vyhněte nechráněnému pohlavnímu styku nejméně pět dní před očekávaným začátkem ovulace, až do dne, kdy ovulujete.
  • Zkombinujte výsledky metody bazální teploty s výsledky jiných metod, abyste přesněji zjistili své období plodnosti.

  Část 3 z 5: Pozorování vašeho děložního hlenu

  

  Krok 1. Každé ráno zkontrolujte svůj cervikální hlen

  Vyšetření začíná poté, co se vám sníží menstruační průtok krve. Cervikální hlen, který se uvolňuje jako vaginální výtok (leucorrhoea), vykazuje strukturu, barvu a zápach, které se mění v průběhu cyklu. Dobu plodnosti svého těla můžete předpovědět kontrolou vaginálního hlenu každý den.

  • Vyšetření vaginálního hlenu se provádí nejprve mytím rukou. Poté vsuňte dva prsty do pochvy.
  • Můžete také použít vatovou tyčinku k nabírání hlenu. Přesto byste se slizu měli dotýkat rukama, abyste zkontrolovali jeho texturu.

  

  Krok 2. Zkontrolujte texturu a barvu hlenu

  Charakteristiky vaginálního hlenu se mění každý den po kolísání hladin hormonů. Přítomnost několika typů hlenu naznačuje, že vaše tělo má nebo bude mít ovulaci. Zde jsou některé z typů hlenových projevů, které se objevují během reprodukčního cyklu:

  • Za 3–5 dní po skončení menstruace nemusí z pochvy vycházet žádné nebo jen malé množství hlenu. Šance na otěhotnění v této době je velmi malá.
  • Po suchém období se hlen bude cítit zakalený a bude mít mírně lepivou strukturu. V tuto chvíli existuje šance na otěhotnění, ale je to docela malé.
  • Dále začne hlen vypadat bílý nebo nažloutlý a má měkkou texturu podobnou lotionu. Šance na otěhotnění v této době je poměrně vysoká, ale váš cyklus plodnosti stále nedosahuje vrcholu.
  • Poté bude hlen po několik dní opět zakalený a lepkavý.
  • Cyklus končí, když přijde menstruace.

  

  Krok 3. Zaznamenejte si každou charakteristiku svého vaginálního hlenu

  Zapište si barvu a strukturu hlenu každý den. Zaznamenejte si jej do stejného grafu jako do grafu bazální tělesné teploty, aby byla všechna data na jednom místě. Nezapomeňte si zapsat den a datum. Zde je příklad poznámky, kterou můžete udělat:

  • 22/4: Sliz je bílý a cítí se lepkavý.
  • 26/4: Hlen vypadá bílý a pružný, jako vaječné bílky.
  • 31/4: Menstruace začíná. Dostatek krve.

  

  Krok 4. Zaznamenejte a analyzujte charakteristický vzorec vašeho cervikálního hlenu

  Data, která zaznamenáváte, budou užitečná pouze tehdy, pokud bude tento vzor sledován po dobu tří měsíců nebo déle. Začněte hledat svůj osobní vzorec, aby bylo možné předpovědět plodnost příští měsíc.

  • Cyklus plodnosti je na vrcholu, když je hlen hustý a lepkavý, připomínající vaječný bílek. Nejlepší je sexuální aktivitu úplně zastavit, když se hlen změní z lepkavého na hladký.
  • Porovnejte vzorce dat cervikálního hlenu s údaji o bazální tělesné teplotě. Váš hlen se zvlhčí a stane se pružným několik dní před zvýšením bazální tělesné teploty. K ovulaci obvykle dochází mezi změnou hlenu a zvýšením teploty.

  Část 4 z 5: Sledování vašeho cyklu v kalendáři

  

  Krok 1. Poznejte svůj menstruační cyklus

  Kromě měření bazální tělesné teploty a testování hlenu děložního čípku můžete také použít kalendář ke sledování cyklu a pomoci předvídat intervaly plodnosti. Většina žen má menstruační cyklus 26-32 dní. Některé ženy však mají cykly kratší nebo delší. Cyklus začíná v den menstruace a končí, když dojde k další menstruaci.

  • U většiny žen se cyklus mění každý měsíc. Stres, nemoc, změny hmotnosti a další faktory ovlivňují délku vašeho cyklu.
  • Aby fungovala správně, synchronizujte kalendářní metodu s jinými přírodními antikoncepčními metodami.

  

  Krok 2. Sledujte svůj cyklus v kalendáři

  Zakroužkujte datum prvního dne cyklu začínajícího každý měsíc. Na konci každého cyklu spočítejte délku cyklu.

  • Sledujte alespoň osm cyklů, abyste získali přesná data o délce vašeho cyklu.
  • Zaznamenejte si celkový počet dní v cyklu a sledujte, zda se neobjeví vzory.

  

  Krok 3. Tento vzorec použijte k předpovědi období plodnosti

  Nejprve si najděte nejkratší menstruační cyklus. Poté odečtěte počet dní o 18 a výsledek zaznamenejte. Poté najděte datum prvního dne aktuálního cyklu. Počítejte dopředu od prvního dne aktuálně probíhajícího cyklu, stejně jako dříve zaznamenaný výsledek odčítání. Údajně je výsledkem první den vašeho období plodnosti.

  Chcete -li určit svůj poslední plodný den, najděte nejdelší zaznamenaný cyklus. Odečtěte počet dní o 11 a výsledek zaznamenejte. Najděte první den aktuálního cyklu a počítejte dopředu tolik výpočtů, kolik jste zaznamenali dříve. Údajně je výsledkem poslední den vašeho období plodnosti

  

  Krok 4. Nespoléhejte na tuto metodu, aniž byste zkoušeli jiné metody

  Můžete být v pokušení přeskočit metody bazální teploty a cervikálního hlenu. Samotná metoda kalendáře však není dostatečně přesná, aby předpovídala vaše období plodnosti. Tuto metodu použijte k posílení výsledků jiných metod.

  • Existuje příliš mnoho faktorů, které mohou ovlivnit délku cyklu, takže tato metoda není spolehlivá, pokud není doprovázena použitím jiných metod.
  • Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, nemusí tato metoda poskytnout užitečné informace.

  Část 5 z 5: Využití zjištění

  

  Krok 1. Zjistěte, kdy přesně vaše období plodnosti

  Plodné období začíná, když všechny příznaky naznačují, že se chystáte ovulovat. Po použití každé metody sledování po dobu několika měsíců byste měli mít představu o tom, kdy začíná plodnost. Vaše tělo může být v plodném období, když:

  • Vaše záznamy ukazují, že vaše bazální tělesná teplota se zvýší během 3-5 dnů, kdy budete ovulovat.
  • Váš cervikální hlen má bílou nebo nažloutlou barvu a je měkký, těsně předtím, než se změní na mokrý, pružný a má strukturu podobnou vaječnému bílku.
  • Váš kalendář ukazuje, že první den plodnosti začal.

  

  Krok 2. Rozhodněte se, kdy budete mít sex, a přitom přemýšlejte chytře

  U většiny žen, které se vyhýbají těhotenství, trvá doba, která je zakázána k pohlavnímu styku, šest dní, konkrétně den ovulace a pět dní před ní. Mnoho žen hraje bezpečně tím, že se vyhýbá sexu alespoň týden před ovulací a několik dní poté. Některé ženy s tím přestávají přesně pět dní před očekávanou ovulací. Jakmile budete mít dostatek dat, můžete se rozhodovat sami.

  • Nejprve byste měla být opatrná, protože neznáte přirozené metody antikoncepce. Než se ponoříte, dopřejte si čas na poznání vlastního těla.
  • Po použití sympto-tepelné metody po dobu šesti měsíců nebo roku byste měli dobře porozumět svému reprodukčnímu cyklu. Na základě údajů, které získáte, můžete zkrátit dobu vyhýbání se sexu.

  

  Krok 3. V případě zpoždění sledování se spolehněte na jiný typ antikoncepce

  Pokud zapomenete zaznamenat bazální teplotu nebo zkontrolovat vaginální hlen, nespoléhejte na přirozenou antikoncepci, abyste se vyhnuli otěhotnění, dokud nebudete mít alespoň tři měsíce údajů nebo více. Prozatím používejte kondomy nebo jiné antikoncepční metody.

  Realisticky, co zažijete?

  • Pokud používáte pouze přirozené metody kontroly těhotenství, vaše šance na úspěch při vyhýbání se těhotenství do jednoho roku je 75%.
  • Šance na otěhotnění je vyšší, pokud máte menstruaci nepravidelnou. Dospívající dívky mají proto vyšší šanci otěhotnět než dospělé ženy.
  • Naučíte se hodně o svém těle a lépe se přizpůsobíte menstruačnímu cyklu tím, že si změříte bazální teplotu a denně kontrolujete vaginální hlen.
  • Pokud je pro vás obtížné důsledně zaznamenávat data každý den, zkuste v telefonu použít speciální nástroj nebo speciální aplikaci.

  Varování

  • Tyto metody vás nechrání před pohlavně přenosnými chorobami. Používejte kondomy, abyste zabránili přenosu pohlavně přenosných chorob (STD).
  • Neexistuje žádná metoda, která by byla stoprocentně účinná v prevenci těhotenství, kromě úplného zdržení se pohlavního styku.