Už jste někdy slyšeli o termínu „suchý půst“? Při suchém půstu, o kterém se tvrdí, že je léčivý, nesmíte během půstu pít vodu ani jíst žádné jídlo. Při lehkém suchém půstu se stále můžete sprchovat a čistit si zuby. Mezitím při čistém nebo těžkém suchém půstu nesmíte přijít do styku s vodou jakéhokoli druhu.
Krok
Část 1 ze 2: Příprava na půst
Krok 1. Vyberte si čas na půst
Někteří lidé dávají přednost suchému půstu během prázdnin nebo střídání ročních období. Pokuste se určit délku vašeho půstu a zapište si ho do kalendáře! Ve skutečnosti se půst na sucho delší než tři dny nedoporučuje, i když se někteří lidé osvědčili.
- Rozhodněte se, zda chcete lehký nebo těžký suchý sušení. Někteří lidé se dokonce rozhodnou udělat částečný suchý půst a přesto v určitých hodinách nebo každých 24 hodin konzumují kousek ovoce nebo sklenici vody.
- Zvažte svou připravenost na suchý půst. Abyste porozuměli své duševní a fyzické připravenosti, zkuste se nejprve zdržet ovoce, džusů a vody. Pokud je hladina toxinů v těle příliš velká, může uvolňování toxinů v příliš velkém množství poškodit vaše tělo. Zkuste proto začít se suchým půstem tím, že se nejprve zdržíte vody.
Krok 2. Spusťte přechod
Místo toho by se člověk měl postit až poté, co řádně připraví své tělo a mysl. Chcete -li to provést, zkuste alespoň jeden týden před půstem přestat konzumovat kofein, abyste předešli negativním vedlejším účinkům, které mohou nastat. Kromě toho zvyšte spotřebu syrových veganských jídel, salátu a bylinných čajů, abyste pročistili tělesný systém a připravili tělo na detoxikační proces. Pokud si přejete, můžete také snížit počet kalorií a/nebo množství těžkých jídel denně, aby se vaše tělo lépe přizpůsobilo.
Pijte co nejvíce vody. Před půstem se ujistěte, že je vaše moč úplně čistá. Někteří lidé dokonce dávají přednost pití slané vody k očištění trávicího systému před půstem
Část 2 ze 2: Půst
Krok 1. Během půstu zacházejte se svým tělem dobře
Období půstu je obdobím „zotavení“vašeho těla. Využijte proto tento okamžik k meditaci, relaxaci a modlitbě. Zkuste si také udělat čas na relaxační aktivity, jako je deníček a přiblížit se přírodě. Někteří lidé se dokonce rozhodnou ventilovat svůj hlad a budovat energii pomocí aktivit, jako je Qigong a thajské Chi. Pokud chcete, zkuste si lehnout s nohama nahoře a přilepit je ke zdi, což pomůže urychlit proces detoxikace a zmírnit jakékoli závratě, které se mohou objevit.
Krok 2. Naslouchejte své intuici a signálům, které vám vaše tělo dává
Během půstu vždy poslouchejte potřeby a „stížnosti“svého těla, včetně touhy ukončit půst brzy. Buďte opatrní, intenzivní hlad může způsobit nesnesitelnou bolest v žaludku! Kromě sledování stavu slin a moči k měření úrovně hydratace těla se také vyhněte horkému slunečnímu světlu a příliš vysokým teplotám.
Krok 3. Stejný přechod proveďte pomaleji, když se chystáte půst ukončit
Pijte pravidelně vodu, jezte ovoce s vysokým obsahem vody a konzumujte surový salát, jako je zelenina. Postupem času postupně zvyšujte příjem kalorií a těžká jídla, abyste „probudili“svůj trávicí systém. Pokuste se zůstat v kontaktu se svým tělem a intuicí!
Tipy
- Procházejte články, videa a blogy, které pojednávají o metodách suchého půstu, abyste zvýšili svoji motivaci.
- Pokud je to nutné, požádejte o pracovní volno, abyste mohli postní období projít klidným, pohodlným a minimálně narušeným způsobem.
Varování
- Příliš mnoho jídla po skončení půstu je vystaveno riziku deprese a narušení vašeho trávicího zdraví. Kromě toho se váš žaludek bude cítit nafouklý a vaše hmotnost se může drasticky zvýšit.
- Buďte opatrní, pokud před půstem řádně hydratujete tělo, riskujete narušení zdraví.
- Pokud užíváte určité léky, nesnažte se postit bez souhlasu a dohledu lékaře. S největší pravděpodobností bude třeba dávku léku, který užíváte, upravit nebo dokonce vyloučit, když vaše tělo ztrácí kalorie a váhu nalačno a když trávicí systém odpočívá.
- Nedělejte půst na sucho, pokud jste se nedávno zotavili z alkoholismu. První dva roky se alespoň pokuste postit ovocnou a zeleninovou šťávu.
