K ovulaci dochází v ženském menstruačním cyklu, když se vajíčko připravené k oplodnění uvolní z vaječníku, vstoupí do vejcovodu a lze jej oplodnit, pokud narazí na spermie. Protože těhotenství může nastat pouze během ovulace, mnoho žen využívá tento čas ovulace k plánování těhotenství. Vzhledem k nejistotě v odhadech a možnosti přežití spermií v ženském reprodukčním traktu se tato metoda nedoporučuje nahradit používání jiné antikoncepce. Abyste získali co nejpřesnější výsledky, vypočítejte si dobu ovulace pomocí více než jedné metody a výsledky zaznamenávejte v několika cyklech.
Krok
Metoda 1 z 5: Ovulační kalendář
Krok 1. Zaznamenejte si svůj menstruační cyklus spolu s dalšími prostředky
Tato metoda není nejpřesnější, ale je snadná a užitečná v kombinaci s jinými metodami. Kupte si nebo si vytvořte kalendář, abyste měli přehled o svém měsíčním menstruačním cyklu. Zakroužkujte první den cyklu, což je první den menstruace. Sledujte délku svého menstruačního cyklu, obvykle v průměru 28 dní.
- Zaznamenejte počet dní v každém cyklu, včetně prvního dne, kdy vaše menstruace začala. Poslední den každého cyklu je den před začátkem další menstruace.
- Pokračujte v zaznamenávání menstruačních cyklů tímto způsobem po dobu osmi až dvanácti cyklů. Čím více cyklů zaznamenáte, tím bude tento kalendář přesnější.
Krok 2. Vytvořte tabulku trvání cyklu
Jakmile máte záznam o osmi cyklech, můžete data, která získáte, převést do tabulky. Zapište si den, kdy váš cyklus začíná v jednom měsíci, a počet dní v jednom cyklu do samostatných sloupců.
Alternativně můžete také použít online kalkulačku ovulace, například WebMD Ovulation Calculator. Ujistěte se, že jste při výpočtech zohlednili všechny níže uvedené informace, jinak mohou být výsledky odhadů nepřesné
Krok 3. Pomocí grafu odhadněte plodné období ve vašem cyklu
Znát přesnou dobu ovulace pouze pomocí této metody kalendáře může být obtížné. Tento kalendář však bude užitečný pro odhad plodného období, které se může u každé ženy lišit, jak je vysvětleno níže:
- Odhadněte první plodný den aktuálního cyklu vyhledáním nejkratšího cyklu v grafu. Vydělte celkový počet dní v cyklu číslem 18. To znamená první den v cyklu, kdy je možné těhotenství. Pokud by například váš nejkratší cyklus trval 26 dní, prvním plodným dnem by byl osmý den každého cyklu (26–18 = 8), přičemž první den menstruace by se započítával jako první den.
- Odhadněte poslední den plodného období v aktuálním cyklu vyhledáním nejdelšího cyklu v grafu. Vydělte celkový počet dní v cyklu číslem 11. Pokud například váš nejdelší cyklus trval 31 dní, pak pravděpodobnost, že váš poslední plodný den bude 20. den vašeho cyklu (31–11 = 20).
- Pamatujte, že čím pravidelnější bude trvání vašeho cyklu, tím bude tato metoda efektivnější.
Metoda 2 z 5: Cervikální hlen
Krok 1. Pochopte roli cervikálního hlenu
Cervikální hlen, ochranný materiál uvnitř děložního čípku, se bude během vašeho cyklu měnit. Vaše tělo produkuje více hlenu kolem ovulace, aby pomohlo oplodnit vajíčko. Jakmile vzor dobře pochopíte, můžete jej použít k předpovědi ovulace.
Krok 2. Zaznamenejte strukturu cervikálního hlenu
Po skončení menstruace si každý den zkontrolujte svůj hlen děložního hrdla a sledujte změny, ke kterým dochází během celého cyklu. Zaznamenejte změny, ke kterým dojde v kalendáři.
- Zaznamenejte si dny, kdy vaše menstruace trvá, kdy je cervikální hlen suchý, a dny, kdy je váš cervikální hlen lepkavý, hustý a mokrý.
- Kromě textury věnujte pozornost změnám barvy a vůně. Dávejte pozor, když je cervikální hlen zakalený nebo čirý.
- Dělejte si poznámky co nejpodrobněji, zejména v prvních měsících, kdy právě začínáte.
- Kojení, infekce, některé léky a další stavy mohou ovlivnit hlen děložního čípku, proto věnujte pozornost i těmto faktorům.
Krok 3. Seznamte se se svým vzorem hlenu děložního čípku, abyste zjistili, kdy ovulovat
K ovulaci obvykle dochází, když je váš hlen nejvíce lepkavý a hustý. Následující dny, zvláště když vám znovu zaschne děložní hrdlo, jsou dny s nejnižší mírou plodnosti.
Metoda 3 z 5: Záznam bazální teploty
Krok 1. Kupte si teploměr bazální teploty
Čas těsně před ovulací je nejplodnějším obdobím ženy. Tělesná teplota mírně stoupá bezprostředně po ovulaci, poté tak zůstává po zbytek cyklu, až do dalšího období. Plodnost je nejvyšší několik dní, než dojde k tomuto zvýšení teploty. Protože změny teploty, ke kterým dochází ze dne na den, jsou velmi malé, běžné teploměry nepřinesou přesné výsledky. Teploměr s bazální teplotou je digitální teploměr dostupný v lékárnách.
Nejpřesnější hodnoty se získají, pokud se měření odebírá z pochvy nebo konečníku, ale existují také teploměry pro bazální teplotu, které jsou navrženy k odběru z úst. Během tohoto procesu použijte stejnou metodu měření a pokaždé se pokuste měřit ze stejné hloubky a úhlu
Krok 2. Změřte si teplotu každý den
Je důležité měřit teplotu každý den ve stejnou dobu, protože se vaše teplota během dne mění, měřte ji ráno po probuzení, po dobu nejméně pěti hodin spánku a před vstáním z postele. Zaznamenejte si tělesnou teplotu až na jednotky 1/10 úroveň. Kruhy nebo jiná označení v grafu použijte k označení, když čtení ovlivňují jiné faktory, jako je nemoc, špatný spánek a léky snižující horečku, jako je aspirin, Tylenol a Motrin.
Průměrná tělesná teplota ženy je 35,6–36,7 ° C před ovulací a 36,1–37,2 ° C po ovulaci. Pokud získáte hodnotu, která se výrazně liší od tohoto rozsahu, nahlédněte do příručky teploměru, abyste se ujistili, že ji používáte správně
Krok 3. Zaznamenejte si tělesnou teplotu
Zaznamenejte si výsledky měření tělesné teploty do tabulky, kterou můžete vytvořit do grafu, abyste zjistili, jak se vaše tělesná teplota v průběhu času mění. Podívejte se na tabulku Sample Baby Center, kde najdete tabulku bazální tělesné teploty.
Krok 4. Poznejte svůj vzorec tělesné teploty
Několik měsíců věnujte pozornost dnům, kdy vaše tělesná teplota stoupá. S největší pravděpodobností v tomto bodě již došlo k ovulaci, takže vaše nejplodnější období proběhlo těsně před tím. Díky dostatku dat budete vědět, ve který den se váš cyklus chystá ovulovat.
Metoda 4 z 5: Provedení ovulačního testu
Krok 1. Kupte si ovulační testovací soupravu
Testovací soupravy na ovulaci, které se prodávají v lékárnách, dokážou detekovat hladiny luteinizačního hormonu (LH) v moči, které se zvýší den nebo dva před ovulací. Stejně jako volně prodejné těhotenské testy se jedná o digitální zařízení s testovací tyčinkou umístěnou ve vaší moči.
Existuje další typ testu, který zkoumá vaše suché sliny pod mikroskopem na „kapradinový“obrazec, který často ukazuje na zvýšení hladiny estrogenu ve dnech před ovulací. Tento test není tak přesný jako test LH, zvláště pokud máte špatné vidění
Krok 2. Upravte příjem tekutin několik hodin před testem
Příliš koncentrovaná nebo příliš zředěná moč nepřinese správné výsledky. Pro dosažení nejlepších výsledků se v den testu vyhněte kofeinu a alkoholu, vyhněte se dehydrataci nebo nadměrné konzumaci vody a počkejte, až se váš močový měchýř naplní.
Krok 3. Pochopte výsledky svých testů
Nalijte moč na testovací tyčinku a počkejte, až se v sekci výsledků objeví řádek. Čára, která má stejnou barvu jako kontrolní čára, naznačuje, že pravděpodobně ovulujete. Zatímco rozmazané čáry nejsou dobrým markerem.
- Ovulační testy dokážou přesně odhadnout hladiny LH v moči, ale zvýšené hladiny LH trvají pouze 24-48 hodin, takže máte jen krátkou dobu na jejich detekci. Ke sledování ovulace použijte několik metod najednou.
- Některé ovulační testy mohou fungovat jinak, proto si přečtěte průvodce. Například budete muset sbírat moč do misky a namočit do ní testovací tyčinku, nebo se ukazatel plodnosti může místo čáry jevit jako usmívající se tvář.
Krok 4. Opakujte podle potřeby
Proveďte tento test každý den tak dlouho, jak je pravděpodobné, že budete ve svém cyklu nejplodnější, jak je uvedeno ve vašem ovulačním kalendáři. Pokud jste v předchozím cyklu zmeškali ovulaci a můžete si dovolit více testovacích souprav, zvažte provedení ovulačního testu dvakrát denně.
Metoda 5 z 5: Detekce neplodnosti
Krok 1. Nezaznamenejte žádné změny
Měřením vaší bazální teploty, souprav na testování ovulace nebo hlenu děložního hrdla můžete zjistit, že nejsou žádné změny spojené s ovulací a normálním menstruačním cyklem. To, že máte některou z nich, neznamená, že jste neplodní; může to také například znamenat, že jste vynechali zvýšení hladin LH mezi dvěma ovulačními testy. Pokud však dochází k několika nepravidelným cyklům nebo krátkému období početí, možná budete muset provést následující kroky.
Krok 2. Navštivte lékaře
Porodníci mohou ve srovnání s domácími metodami provést přesnější vyšetření. Tyto testy mohou zahrnovat krevní testy k měření hladin progesteronu nebo jiných hormonů nebo kontroly abnormální funkce štítné žlázy nebo prolaktinu, pokud má lékař podezření, že tyto stavy mohou být přítomny. Ultrazvukové vyšetření lze použít k detekci strukturálních abnormalit reprodukčního traktu, které mohou ovlivnit ovulaci.
Krok 3. Požádejte svého sexuálního partnera, aby byl také vyšetřen
Lze také zkontrolovat neplodnost u mužů. Toto vyšetření obvykle začíná testem cyklu spermatu a může následovat ultrazvukové vyšetření k odhalení možných problémů v mužském reprodukčním traktu.
Krok 4. Zeptejte se na léčbu
Pokud má váš lékař podezření, že jste neplodná kvůli absenci ovulace, může navrhnout různé léky v závislosti na vašem skutečném stavu. Nepředpokládejte, že nejste těhotná, protože jste neměli ovulaci bez správné diagnózy, protože to může mít mnoho dalších příčin. Váš lékař by měl také zkontrolovat zablokování vejcovodů, problémy se spermiemi, problémy s připojením vajíčka k děloze a pokles kvality vajíček související s věkem.
Tipy
- Čím déle budete cyklus zaznamenávat, tím budou informace přesnější. Pokud je vám více než 35 let a máte úzké okno koncepce z jiných důvodů, možná budete muset při zahájení metod v tomto článku poradit se svým lékařem.
- Pokud jste zaznamenali svůj měsíc ovulace, ale nebyli jste těhotní šest měsíců nebo déle, navštivte svého porodníka k dalšímu vyšetření, zvláště pokud je vám více než 35 let. Můžete zaznamenat problémy s plodností související se spermiemi nebo poruchy reprodukčního traktu, například zablokování vejcovodů.
- Hrubý odhad ovulace můžete získat odpočítáním čtrnácti dnů od posledního dne cyklu, ale tato metoda má rozsah chyb přibližně tři dny.
Varování
- Odhad vašeho období ovulace neposkytuje ochranu před sexuálně přenosnými infekcemi.
- Záznam ovulace není spolehlivou metodou antikoncepce. Není možné přesně předpovědět vaši ovulaci, kromě toho sperma může přežít až sedm dní po pohlavním styku.
