Ovulace je součástí ženského reprodukčního cyklu. Ovulace je proces, který nastává, když vaječník uvolní vajíčko, které pak vstupuje do vejcovodu (trubice, která spojuje vaječník s dělohou). Toto vejce je pak připraveno k oplodnění po dobu dalších 12-24 hodin. Pokud dojde k oplodnění, vajíčko se implantuje do dělohy a vylučuje hormony, které zabrání menstruaci. Pokud nedojde k oplodnění do 12-24 hodin, vajíčko nelze znovu oplodnit a během menstruace se vrhne spolu s děložní výstelkou. Vědět, kdy máte ovulaci, vám může pomoci naplánovat nebo zabránit těhotenství.
Krok
Metoda 1 z 5: Monitorování bazální tělesné teploty
Krok 1. Kupte si teploměr pro bazální teplotu
Bazální tělesná teplota je nejnižší tělesná teplota za 24 hodin. K pravidelnému měření a sledování vaší bazální tělesné teploty (BBM) budete potřebovat teploměr, který měří vaši bazální tělesnou teplotu.
Bazální tělesný teploměr si můžete koupit ve většině obchodů s drogami a v balení je tabulka, která vám pomůže sledovat váš SBT po dobu několika měsíců
Krok 2. Změřte a zaznamenejte svou bazální tělesnou teplotu každý den po dobu několika měsíců
Aby bylo vaše sledování SBT přesné, musíte si měřit teplotu každý den ve stejnou dobu: jakmile se probudíte, ještě než vstanete z postele.
- Umístěte teploměr SBT k posteli. Zkuste každé ráno vstát a měřit teplotu zhruba ve stejnou dobu.
- Bazální tělesnou teplotu lze měřit ústy, rektálně (konečníkem) nebo vaginálně. Ať už se rozhodnete měřit teplotu jakýmkoli způsobem, pokračujte v měření touto metodou, abyste zajistili konzistentní záznamy každý den. Rektální a vaginální měření obvykle poskytují přesnější výsledky.
- Zaznamenejte si každé ráno teplotu na kus grafu nebo tabulky SBT, což je náčrtek pro sledování vaší tělesné teploty.
- Abyste viděli vzorec, budete muset svůj SBT sledovat každý den několik měsíců.
Krok 3. Podívejte se na prodloužené zvýšení tělesné teploty
Většina ženských SBT se během ovulace zvyšuje přibližně o půl stupně po dobu nejméně 3 dnů. Monitorování vašeho SBT se tedy provádí každý měsíc, aby se zjistilo, kdy k tomuto nárůstu teploty dochází, protože vám to umožní předvídat, kdy budete ovulovat.
Krok 4. Zkuste předvídat ovulaci
Po několika měsících sledování vašeho SBT každé ráno se podívejte na graf a zkuste zjistit, kdy máte ovulaci. Jakmile identifikujete vzorec zvyšování SBT každý měsíc, budete schopni předvídat, kdy budete ovulovat, a to následujícím způsobem:
- Podívejte se, kdy každý měsíc dochází k pravidelnému zvyšování teploty.
- Označte dva až tři dny před tímto nárůstem tělesné teploty, což budou s největší pravděpodobností dny, kdy ovulujete.
- Tyto poznámky budou také velmi užitečné k tomu, abyste svému lékaři ukázali, pokud si myslíte, že mohou být problémy s neplodností.
Krok 5. Pochopte omezení této metody
I když může být váš SBT užitečným nástrojem, má také omezení, kterých byste si měli být vědomi.
- Je pravděpodobné, že nemůžete identifikovat vzor. Pokud po několika měsících nemůžete identifikovat vzor, možná budete muset spolu s monitorováním SBT použít jinou metodu. Zvažte přidání jedné z dalších metod popsaných v tomto článku do vaší rutiny.
- Vaše bazální tělesná teplota může být narušena změnami ve vašem cirkadiánním rytmu (24hodinový cyklus fyziologických procesů živých věcí), které mohou být způsobeny prací na noční směně, dlouhým nebo příliš dlouhým spánkem, cestováním nebo pitím alkoholu.
- Bazální tělesná teplota může být také narušena v důsledku období zvýšeného stresu, například o prázdninách nebo v době, kdy trpíte nemocí, jakož i v důsledku určitých léků a gynekologických stavů.
Metoda 2 z 5: Kontrola cervikálního hlenu
Krok 1. Začněte zkoumat a testovat svůj cervikální hlen
Začněte, jakmile vaše menstruace skončí, první věc, kterou byste měli udělat ráno, je zkontrolovat cervikální hlen.
- Otřete hlen čistým kusem toaletního papíru a zkontrolujte, zda se nějaký hlen nedostane, a to tak, že jej malým množstvím naberete prstem.
- Všimněte si druhu a konzistence hlenu nebo si všimněte nepřítomnosti hlenu.
Krok 2. Rozlišujte různé typy cervikálního hlenu
Ženské tělo produkuje každý měsíc různé druhy hlenu děložního hrdla kvůli měnícím se hladinám hormonů a některé druhy hlenu jsou příznivější pro otěhotnění. Změny vaginálního výtoku během měsíce jsou:
- Během menstruace tělo uvolní menstruační krev, která se skládá z prolité sliznice dělohy a neoplodněných vajíček.
- Po dobu 3-5 dnů po menstruaci většina žen nezažije výtok z pochvy. I když to není nemožné, je vysoce nepravděpodobné, že by žena v této fázi otěhotněla.
- Po tomto suchém období začnete vidět zakalený hlen děložního hrdla. Tento typ cervikálního hlenu vytvoří bariéru v cervikálním kanálu, která zabrání vstupu bakterií do dělohy a také ztěžuje vstup spermií do dělohy. Během této doby žena pravděpodobně neotěhotní.
- Po tomto období lepkavého výtoku hlenu si začnete všímat bílého, krémového nebo žlutého výtoku hlenu, který je konzistencí podobný krému nebo mléku. V této fázi je žena plodnější, i když ne na vrcholu plodnosti.
- Poté začnete vidět tekutý, vodnatý, pružný hlen, který připomíná vaječné bílky. Sliz bude dostatečně tenký, aby se mezi prsty protáhl o několik centimetrů. V poslední den nebo po posledním dni této fáze „vaječného bílku“cervikálního hlenu začnete ovulovat. Tento cervikální hlen podobný „vaječnému bílku“je vysoce plodný a poskytuje živiny pro sperma, což z něj činí nejplodnější fázi, kterou žena zažívá.
- Po této fázi a ovulaci se výtok hlenu vrátí do původní zakalené, lepkavé konzistence.
Krok 3. Vytvořte si graf a zaznamenávejte výtok z děložního hlenu po dobu několika měsíců
Toto sledování bude trvat několik měsíců, než budete moci rozlišit pravidelný vzorec.
- Dělejte si poznámky několik měsíců. Prohlédněte si svůj graf a zkuste rozlišit vzor. Těsně před koncem fáze „vaječného bílku“cervikálního hlenu je doba, kdy ovulujete.
- Monitorování cervikálního hlenu a bazální tělesné teploty (BBM) vám může pomoci přesněji určit dobu vaší ovulace kombinací těchto dvou záznamů.
Metoda 3 z 5: Použití nástroje pro předpověď ovulace
Krok 1. Kupte si sadu prediktorů ovulace (OPK)
OPK můžete získat ve většině obchodů s drogami a tento nástroj používá test moči k měření hladin LH (luteinizačního hormonu). Hladina LH v moči je obecně nízká, ale bude prudce stoupat během 24–48 hodin před ovulací.
OPK mohou pomoci přesněji určit ovulaci než sledování vaší bazální tělesné teploty nebo cervikálního hlenu, zvláště pokud máte nepravidelný menstruační cyklus
Krok 2. Sledujte svůj menstruační cyklus
K ovulaci obvykle dochází zhruba v polovině mezi vaším normálním menstruačním cyklem (asi 12-14 dní před průměrným obdobím). Zjistíte, že je to jen několik dní před ovulací, když začnete vidět výtok, který připomíná vaječný bílek.
Když začnete vidět tento sliz, začněte používat OPK. Tento nástroj obsahuje pouze omezený počet testovacích proužků, takže je důležité počkat až do tohoto bodu, než začnete. Pokud tak neučiníte, můžete nakonec použít všechny proužky, než skutečně ovulujete
Krok 3. Začněte testovat svou moč každý den
Postupujte podle pokynů na nástroji. Vždy nezapomeňte testovat moč ve stejnou dobu každý den.
Vyvarujte se nedostatečné hydratace nebo nadměrné hydratace, protože tyto mohou nepřirozeně zvýšit nebo snížit hladinu LH
Krok 4. Znát význam výsledků testů
OPK obecně používá k měření hladin LH močovou tyčinku nebo proužek a výsledky měření zobrazí pomocí barevných čar.
- Čára blízká barvě kontrolní čáry obvykle indikuje vysoké hladiny LH, což znamená, že s největší pravděpodobností ovulujete.
- Čára, která je světlejší než kontrolní čára, obvykle znamená, že nemáte ovulaci.
- Pokud jste použili OPK několikrát, ale neměli jste pozitivní výsledek, zvažte konzultaci se specialistou na neplodnost, abyste zjistili, zda existuje nějaká možnost problémů souvisejících s neplodností.
Krok 5. Poznejte omezení používání OPK
I když jsou tyto testovací soupravy obvykle přesné, možná jste zmeškali ovulaci, pokud nezvolíte správný čas testu.
Z tohoto důvodu se OPK nejlépe používá ve spojení s jinými metodami monitorování ovulace, jako je monitorování bazální tělesné teploty nebo cervikálního hlenu, takže si můžete být jistější ve výběru, kdy začít s testem moči
Metoda 4 z 5: Použití symptomotermální metody
Krok 1. Sledujte svou bazální tělesnou teplotu (SBT)
Symptotermální metoda kombinuje sledování fyzických změn a SBT a určuje, kdy máte ovulaci. Monitorování SBT je „tepelná“část symptomotermální metody a vyžaduje, abyste denně sledovali svou bazální tělesnou teplotu.
- Protože SBT bude stabilně stoupat dva až tři dny po ovulaci, monitorování SBT vám může pomoci předpovědět, kdy ve vašem cyklu dojde k ovulaci. (Podrobnější pokyny viz Použití metody bazální tělesné teploty.)
- Toto každodenní sledování bude trvat několik měsíců, než se vytvoří ovulační schéma.
Krok 2. Sledujte své fyzické příznaky
Toto je „sympto“část symptomotermální metody a vyžaduje, abyste pečlivě sledovali své fyzické příznaky, abyste zjistili, kdy ovulovat.
- Každý den pečlivě sledujte a zaznamenávejte svůj hlen děložního hrdla (podrobnější pokyny viz metoda Cervikálního hlenu) a jakékoli menstruační příznaky, které zažíváte, jako je citlivost prsou, křeče, výkyvy nálad atd.
- Pracovní listy ke sledování vašich příznaků lze získat online k tisku nebo si můžete vytvořit vlastní.
- Toto každodenní sledování bude trvat několik měsíců, než se schéma zobrazí.
Krok 3. Spojením dat určete čas ovulace
Pomocí informací ze sledování SBT a ze sledování symptomů ověřte, kdy ovulujete.
- V ideálním případě budou data zobrazovat stejné výsledky, takže můžete určit, kdy dojde k ovulaci.
- Pokud dojde ke konfliktu dvou dat, pokračujte v denním sledování jednotlivých dat, dokud se neobjeví podobný vzorec.
Krok 4. Seznamte se s omezeními této metody
Tato metoda se velmi dobře používá k zajištění plodnosti a nemá určitá omezení.
- Některé páry používají tuto metodu jako přirozenou antikoncepci tím, že se vyhýbají sexu během plodného období ženy (před a během ovulace). Používání této metody jako antikoncepce se však obecně nedoporučuje, protože vyžaduje velmi pečlivé, důkladné a důsledné nahrávání.
- Lidé, kteří používají tuto metodu jako metodu antikoncepce, mají stále asi 10% šanci na neplánované těhotenství.
- Tato metoda může být také diskutabilní, pokud prožíváte období vysokého stresu, cestování, nemoci nebo poruch spánku, které změní vaši bazální tělesnou teplotu, jak se to stane, když pracujete v noci nebo pijete alkohol.
Metoda 5 z 5: Použití metody kalendáře (nebo rytmu)
Krok 1. Prostudujte si svůj menstruační cyklus
Tato metoda používá kalendář k počítání dnů mezi menstruačními cykly a předvídání, kdy budete nejplodnější.
- Většina žen s pravidelnou menstruací má cykly 26-32 dní, ačkoli menstruační cykly mohou být tak krátké jako 23 dní nebo dokonce 35 dní. Různé možnosti délky menstruačního cyklu jsou stále běžným stavem. První den je začátek menstruace; Poslední den je začátek další menstruace.
- Mějte však na paměti, že se vaše menstruace může každý měsíc mírně lišit. Můžete být na 28denním cyklu měsíc nebo dva a pak se následující měsíc mírně změnit. To je také normální stav.
Krok 2. Grafujte svůj menstruační cyklus po dobu nejméně 8 cyklů
Pomocí běžného kalendáře zakroužkujte první den každého cyklu (první den menstruace).
- Počítejte počet dní mezi jednotlivými cykly (včetně prvního dne menstruace).
- Počítejte počet dní v každém cyklu. Pokud zjistíte, že všechny cykly jsou kratší než 27 dní, tuto metodu nepoužívejte, protože poskytne nepřesné výsledky.
Krok 3. Odhadněte svůj první plodný den
Najděte ze všech sledovaných cyklů nejkratší cyklus a odečtěte počet dní o 18.
- Zaznamenejte si výsledky výpočtů.
- Poté si do kalendáře označte první den aktuálního menstruačního cyklu.
- Počínaje prvním dnem aktuálního menstruačního cyklu použijte výsledky tohoto výpočtu k přidání dnů po prvním dni cyklu. Označte den svého výpočtu písmenem X.
- Den, který jste označili písmenem X, je prvním dnem, kdy jste byla plodná (ne den, kdy jste ovulovali).
Krok 4. Odhadněte poslední den plodného okna
Najděte nejdelší cyklus ze všech monitorovaných menstruačních cyklů a odečtěte počet dní o 11.
- Zaznamenejte si výsledky výpočtů.
- Označte si v kalendáři první den aktuálního menstruačního cyklu.
- Počínaje prvním dnem aktuálního menstruačního cyklu pomocí výsledku výpočtu sečtěte dny po prvním dni cyklu. Označte den svého výpočtu písmenem X.
- Den označený písmenem X je posledním dnem vašeho plodného období a je obdobím vaší ovulace.
Krok 5. Uvědomte si omezení této metody
Tato metoda vyžaduje pečlivé a důsledné vedení záznamů, proto je náchylná k lidským chybám.
- Protože se váš menstruační cyklus může měnit, bude pro vás obtížné pomocí této metody přesně určit dobu ovulace.
- Tato metoda funguje skvěle ve spojení s jinými metodami monitorování ovulace pro přesnější výsledky.
- Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, bude velmi obtížné tuto metodu přesně použít.
- Tato metoda může být také diskutabilní, pokud prožíváte období vysokého stresu, cestování, nemoci nebo poruch spánku, které změní vaši bazální tělesnou teplotu, jak se to stane, když pracujete v noci nebo pijete alkohol.
- Použití této metody jako antikoncepční metody vyžaduje velmi pečlivé, důkladné a konzistentní zaznamenávání, aby se dosáhlo výsledků. Lidé, kteří používají tuto metodu jako metodu antikoncepce, však stále mají 18% nebo více šancí na neplánované těhotenství. Tato metoda se obecně nedoporučuje jako forma antikoncepce.
Tipy
- Pokud se domníváte, že jste měli pohlavní styk v době ovulace po dobu nejméně 6 měsíců, ale nejste ještě těhotná, měli byste navštívit porodníka a gynekologa nebo reprodukčního endokrinologa k dalšímu zhodnocení (zvláště pokud je vám více než 35 let). Existuje řada příčin, které mohou zabránit otěhotnění, včetně problémů s plodností, jako jsou problémy s vejcovody, spermatem, dělohou nebo kvalitou vajíček, přičemž vše by měl léčit lékař.
- Sledujte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, které zažíváte, přibližně 5 až 7 dní po posledním dni menstruace. Během ovulace ženy často pociťují bolest na jedné straně břicha, takže tato bolest může být známkou toho, že ovulace začala.
- Pokud se vám mezi menstruacemi objeví silné krvácení, měli byste navštívit porodníka a gynekologa.
- Mnoho žen bude během svého reprodukčního životního cyklu několikrát anovulační -ne ovulujících -ale chronická anovulace může být známkou syndromu polycystických vaječníků, anorexie, anovulace po antikoncepčních pilulkách, potíží s hypofýzou, nízkého krevního oběhu, vysokého stresu, onemocnění ledvin, jater (páka) a další zdravotní problémy. Pokud máte obavy z možnosti anovulace, navštivte porodníka a gynekologa nebo reprodukčního endokrinologa.
Varování
- Tyto metody se doporučují pro zajištění plodnosti, nikoli jako metody antikoncepce. Použití těchto metod jako metody antikoncepce může mít za následek neplánované těhotenství.
- Tyto metody vás neochrání před sexuálně přenosnými chorobami ani infekcemi.
