Někdy může mít nepravidelný menstruační cyklus pohromu pro ženy (zejména pro ty, kteří plánují těhotenství). Nesrovnalosti menstruačního cyklu mají přímý dopad na obtížnost předpovědi ovulace, což je doba, kdy vaše vaječníky uvolňují vajíčka, která mohou být oplodněna spermiemi. Obvykle je ovulace u žen velmi krátká (asi 12-14 hodin), takže v ideálním případě by mělo dojít k oplodnění během tohoto časového okna (nebo 6 dní před a 1 den po ovulaci), pokud chcete zvýšit své šance na otěhotnění. Co když vaše menstruace je nepravidelná? Nebojte se, existuje několik jednoduchých metod, které můžete použít k výpočtu období ovulace, pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný. Existuje mnoho věcí, které způsobují změnu menstruačního cyklu, jako je nemoc, stres, užívání antikoncepčních pilulek atd. Pamatujte však, že nepravidelné menstruační cykly jsou někdy indikátorem vážného onemocnění (jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), prediabetes nebo poruchy štítné žlázy). Pokud je tedy vaše menstruace vždy nepravidelná, nejprve se poraďte se svým lékařem o plánu těhotenství.
Krok
Metoda 1 ze 2: Monitorování signálů, které vaše tělo dává
Krok 1. Změřte svou tělesnou teplotu
Během ovulace se zvýší vaše bazální tělesná teplota (BBT). Proto se ujistěte, že vždy měříte svůj SBT každé ráno po dobu několika měsíců, abyste sledovali konkrétní vzorce.
- Změřte svůj SBT, jakmile se ráno probudíte, a zaznamenejte výsledky do speciálního kalendáře, který je vám snadno přístupný. Chcete -li získat přesné výsledky monitorování SBT, měřte co nejvíce SBT každý den ve stejnou dobu. Než vstanete z postele, zkontrolujte své výsledky SBT a předvídejte možnou ovulaci toho dne.
- Normálně se počet SBT vždy stabilizuje na začátku menstruačního cyklu, poté klesá těsně před začátkem ovulace. Když žena ovuluje, zvýšení hladin progesteronu v těle způsobí, že se její SBT také zvýší. Pokud plánujete těhotenství, je nejlepší čas na sex dva dny před ovulací - těsně před zvýšením teploty. Spermie potřebuje čas na oplodnění vajíčka; Výsledkem je, že pokud máte sex přesně v den ovulace, máte jen asi 5% šanci na otěhotnění.
Krok 2. Sledujte svůj cervikální hlen
Každý měsíc vaše vagína vylučuje tekutinu ve formě cervikálního hlenu. Barva a struktura cervikálního hlenu je velmi závislá na stavu vašich hormonů v té době. Pokud tedy chcete sledovat svůj menstruační cyklus a vypočítat dobu ovulace, je pozorování změn barvy a struktury cervikálního hlenu důležitou metodou, kterou byste měla udělat.
- Když ovulujete, váš cervikální hlen bude tenčí a jasnější. Textura je navíc kluzká a pružná jako syrové vaječné bílky.
- Mezitím barva cervikálního hlenu v jiné dny než ovulace bývá zakalená bílá s různou konzistencí.
- Vaše vagína má několik dní po menstruaci hnědé skvrny? Nebojte se, tato situace je běžná a neškodná. To je známkou toho, že vaše pochva čistí veškerou zbývající krev. Za normálních okolností krev, která vychází, není moc a spíše jako slabá místa.
Krok 3. Sledujte svůj děložní hrdlo
Cervix je trubice, která spojuje vaši vagínu a dělohu; Když ovulujete, změní se struktura a poloha děložního čípku.
- Dotkněte se svého děložního čípku jedním nebo dvěma prsty a poté zaznamenejte svá pozorování týkající se jeho polohy a struktury.
- Na začátku menstruačního cyklu je váš děložní čípek hustší a lépe dostupný. Když se chystáte vstoupit do období ovulace, poloha děložního čípku bude o něco vyšší (bude obtížnější dosáhnout), otevře se a textura bude měkčí; Tato změna nastává, aby se usnadnil přístup spermií k vajíčku.
- Chcete -li se dotknout děložního čípku, musíte vložit prst do pochvy. Po několika centimetrech budou vaše konečky prstů cítit něco ve tvaru malé koblihy na špičce pochvy. To je váš děložní čípek.
- Pokud si nejste jisti, jak to udělat, přečtěte si více zde.
Krok 4. Změřte své hladiny hormonů pomocí ovulačního prediktoru / testovací soupravy
K měření hladin luteinizačního hormonu (LH), které se před ovulací prudce zvýší, se používá zařízení pro predikci ovulace.
- Podobně jako soupravy těhotenských testů fungují soupravy prediktorů ovulace také měřením hladin hormonů v moči. Výsledek testu bude pozitivní jeden den před ovulací; Proto se ujistěte, že tuto metodu provedete několikrát uprostřed menstruačního cyklu, abyste získali co nejpřesnější výsledky.
- Pozorování cervikálního hlenu a monitorování vzorků vaginálního výtoku vám může pomoci určit, kdy použít sadu prediktorů ovulace. Souprava prediktoru ovulace také poskytuje pokyny, kdy provést test moči, který je nejvhodnější na základě stupně vaší menstruační nepravidelnosti.
Metoda 2 ze 2: Záznam ovulačního grafu
Krok 1. Začněte si dělat poznámky první den menstruace
Ovulační diagram bude fungovat mnohem efektivněji, pokud bude kombinován s výsledky pravidelného vaginálního výtoku a pozorování SBT. I když je vaše menstruace nepravidelná, ujistěte se, že si ovulační tabulku začnete zaznamenávat vždy první den menstruace.
- První den menstruace se počítá jako první den. Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, je pravděpodobné, že rozsah cyklu je 21–35 dní s periodou 2–7 dní.
- Spočítejte si počet dní před menstruací. Když začnete nový menstruační cyklus, první den vaší menstruace se znovu započítá jako první den.
- Sledujte rozsah svého cyklu za posledních několik měsíců. Poté zkuste zjistit, jaký je průměrný rozsah.
Krok 2. Zaznamenejte si SBT každý den
Vytvářejte jednoduché grafy X a Y; řádek X obsahuje teplotní čísla, která jsou od sebe vzdálena 0,1 ° C (v rozmezí 36-37 ° C), a řádek Y obsahuje dny vašeho cyklu.
- Pokaždé, když dokončíte měření SBT, umístěte červenou tečku na správné souřadnice. Tímto způsobem můžete sledovat nárůst nebo pokles SBT ze dne na den.
- Spojte tečky, abyste je lépe viděli vizuálně.
- Když ovulujete, dříve stabilní SBT klesne a poté se drasticky zvýší; to znamená, že vstupujete do dvou nejplodnějších dnů svého cyklu.
- Ukázkové grafy ovulace si můžete prohlédnout na webu BabyCenter.com.
Krok 3. Přidejte popis svého vaginálního výtoku ze dne na den
V případě potřeby poskytněte speciální symboly, které vám usnadní čtení grafu. Například MK označuje období sucha, ke kterému dochází několik dní po menstruaci a ovulaci, MH označuje menstruaci, CN označuje normální vaginální výtok a CO označuje hladkou, čirou a pružnou ovulační tekutinu.
Porovnejte svá pozorování vaginálního výtoku s předchozím cyklem; pozorujte jakékoli změny konzistence vaginálního výtoku v určitých časech v každém cyklu. To může poskytnout důležité informace o změnách vašeho menstruačního cyklu
Krok 4. Sledujte průměrné výsledky v ovulační tabulce, abyste zjistili, kdy ovulujete
Pokud jsou vaše menstruace nepravidelné, není snadné najít vzorce, které naznačují vaše nejplodnější období. Ovulační tabulka vám pomůže sledovat konkrétní vzorce, které se objevují během celého cyklu.
Pokud je vaše menstruace nepravidelná, bude samozřejmě obtížné dosáhnout jasného průměrného výsledku. Ale přinejmenším vám ovulační tabulka pomůže udělat lepší odhad
Krok 5. Použijte ovulační graf ke sledování menstruace
Obtížnost sledování doby menstruace bude mít určitě dopad na nedostatečnou přípravu. Nebojte se, ovulační tabulka vám pomůže změřit délku vašeho menstruačního cyklu na základě vzoru předchozích cyklů.
Z údajů můžete také sledovat průměrnou celkovou dobu menstruace; to vám opravdu pomůže připravit se na následující měsíce
Tipy
- Pro ty z vás, kteří plánují těhotenství, je nejlepší čas na sex 6 dní před ovulací a 1 den po ovulaci.
- Na rozdíl od vajíčka, které přežije pouze 24 hodin po uvolnění, sperma může v ženském těle vydržet asi 5-7 dní.
