U žen, které se snaží otěhotnět, je jedním z nejdůležitějších faktorů jejich menstruační cyklus. Volba času na sex s partnerem během plodných dnů menstruačního cyklu, kdy ovulujete, může výrazně zvýšit vaše šance na otěhotnění. Než budete moci určit nejplodnější den nebo nejplodnější období vašeho menstruačního cyklu, známého také jako okno plodnosti, musíte svému cyklu lépe porozumět a správně ho sledovat.
Krok
Část 1 ze 2: Pochopení menstruačního cyklu
Krok 1. Určete hlavní fáze vašeho menstruačního cyklu
Menstruační cyklus probíhá v několika fázích, ale to neznamená, že plodné období nastává během celého menstruačního cyklu nebo menstruace. Ve skutečnosti je představa, že plodné období žen, které může způsobit jejich otěhotnění, probíhat během menstruačního cyklu, je mýtus. Na druhou stranu můžete otěhotnět pouze v nejplodnějších dnech vašeho cyklu, a to před ovulací a během ní. K ovulaci dochází, když se zralé vajíčko uvolní z vaječníku a putuje vejcovodem (trubicí, která spojuje vaječník s dělohou), kde může být oplodněno spermatem. Fáze menstruačního cyklu jsou:
- Menstruace, fáze, která začíná cyklus. Tato fáze nastává, když se tělo vrhne a vytlačí zesílenou děložní výstelku z těla vagínou. Tento proces způsobuje krvácení během menstruace a obvykle trvá 3–7 dní. Tato fáze také znamená první den folikulární fáze, která stimuluje růst folikulu, který obsahuje vaječné buňky. Tato fáze končí, když začíná ovulace. Folikulární fáze obvykle trvá 13-14 dní, ale může trvat kdekoli od 11-21 dnů.
- Fáze ovulace nastává, když se hladiny luteinizačního hormonu (LH) drasticky zvýší. Toto zvýšení stimuluje uvolňování vajíčka. Tato fáze je krátká, obvykle trvá pouze 16–32 hodin a končí, když tělo uvolní vajíčko.
- Luteální fáze začíná po ovulační fázi a trvá až do začátku další menstruace. V této fázi je děloha připravena, pokud dojde k procesu oplodnění a vajíčko se implantuje do děložní stěny. Tato fáze obvykle začíná asi 14 dní v dalším cyklu a trvá asi 14 dní.
Krok 2. Věnujte pozornost plodnému období nebo období milosti plodného období
Toto období je období v menstruačním cyklu, které s největší pravděpodobností otěhotní, pokud máte pohlavní styk. U většiny žen bude plodné okno trvat přibližně šest dní.
Mějte na paměti, že sex během plodného období nezaručuje, že otěhotníte. Ale vaše šance na otěhotnění se drasticky zvyšuje, pokud máte sex pět dní před ovulací a 24 hodin po ovulaci. Zdravé a plodné mladé páry mají obvykle 20-37% šanci na otěhotnění pomocí této metody plodného okna
Krok 3. Zkontrolujte, zda je vaše menstruace pravidelná
Měsíční cyklus každé ženy je jiný a může se měnit nebo lišit v důsledku vnějších faktorů, jako je stres. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda jsou vaše menstruace pravidelné, a v takovém případě začínají přibližně ve stejnou dobu každý měsíc, je graficky znázornit dobu, po kterou vaše menstruace trvá tři až čtyři měsíce.
- Označte si v kalendáři první den menstruace. Označit jako první den. Poté spočítejte počet dní do další menstruace. Mějte na paměti, že typický menstruační cyklus trvá 28 dní; Váš cyklus se však může pohybovat mezi 21-35 dny.
- Monitorujte tři až čtyři měsíce. Všimněte si, zda je váš cyklus každý měsíc stejně dlouhý.
Krok 4. Zjistěte, zda je vaše menstruace nepravidelná
Pokud se po třech až čtyřech měsících sledování cyklu neobjeví žádný vzorec, pak máte nepravidelný menstruační cyklus. Vyskytuje se u mnoha žen a mohou být způsobeny faktory, jako je extrémní ztráta hmotnosti, zvýšená fyzická aktivita, stres nebo vážnější zdravotní problém. Poraďte se svým lékařem, pokud máte nepravidelnou menstruaci, abyste vyloučili možnost vážného zdravotního problému. Ženy, které mají nepravidelný menstruační cyklus, mohou stále sledovat své plodné okno, jen to vyžaduje více času a úsilí než ženy, které mají pravidelný menstruační cyklus.
Poraďte se svým lékařem, pokud jste nedostala menstruaci 90 dní a déle a nejste těhotná. Pokud se vaše pravidelná menstruace stane nepravidelnou nebo krvácíte mimo menstruaci, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nemáte hormonální problém, infekci v reprodukčních orgánech nebo jiný zdravotní problém
Část 2 ze 2: Určení období plodnosti
Krok 1. Použijte délku svého menstruačního cyklu k určení plodného okna
Pokud máte pravidelnou menstruaci, můžete zjistit své plodné okno podle toho, jak dlouho menstruace obvykle trvá. Plodné období začne šest dní před ovulací a zahrnuje samotné období ovulace. Ale zažijete nejplodnější období počínaje třemi dny před ovulací a včetně období ovulace samotného. Pomocí trvání menstruačního cyklu určete nejplodnější období odečtením 14 dnů od celkové délky menstruačního cyklu:
- 28denní menstruační cyklus: Pokud váš menstruační cyklus normálně trvá 28 dní, ovulace začne 14. den vašeho cyklu. Nejplodnějším obdobím milosti je tedy 12., 13. a 14. den.
- 35denní menstruační cyklus: Pokud je váš menstruační cyklus delší, ovulace začne 21. den a nejplodnějším obdobím budou 19., 20. a 21. den.
- 21denní menstruační cyklus: Pokud je váš menstruační cyklus kratší, ovulace začne 7. den a nejplodnějším obdobím bude 5., 6. a 7. den.
- Pokud máte pravidelný menstruační cyklus, ale během tohoto období se neobjeví, můžete k určení plodného okna použít online kalkulačku plodnosti. Potřebujete pouze první den poslední menstruace.
Krok 2. Nechte si zkontrolovat teplotu nebo použijte sadu prediktorů ovulace, pokud máte menstruaci nepravidelnou
Pokud vaše menstruace bývá nepravidelná nebo si myslíte, že je váš cyklus vypnutý, můžete použít jiné metody a určit, kdy ovulujete:
- Sledujte svoji tělesnou teplotu. Během ovulace se tělesná teplota zvýší. Změřte si teplotu každé ráno ve stejnou dobu, abyste zjistili, zda máte „tepelné změny“. Většina žen za 24 až 48 hodin po ovulaci zaznamená změnu tělesné teploty asi o půl stupně. Můžete použít běžný teploměr nebo si koupit speciální teploměr pro bazální teplotu.
- Použijte sadu prediktorů ovulace. Podívejte se na soupravu prediktoru ovulace v nejbližší lékárně. Přestože se jedná o dražší možnost než sledování tělesné teploty, může tato metoda představovat přesnější způsob určení ovulace. Toto zařízení otestuje vaši moč a určí hladinu LH (luteinizačního hormonu) v moči. Budete muset močit na testovací tyč, abyste zjistili, zda jsou vaše hladiny LH zvýšené. To je známkou toho, že jeden z vašich vaječníků se chystá uvolnit vajíčko, nebo to znamená, že začíná vaše ovulace.
- Sledujte změny ve vašem cervikálním (cervikálním) hlenu. V době před ovulací v cyklu bude tělo produkovat velké množství čirého, vodnatého cervikálního hlenu. Tento hlen uvolňuje cestu spermiím k vajíčku. Těsně před začátkem ovulace si můžete všimnout hlenu ve spodním prádle nebo kolem pochvy. Sliz bude vypadat jasně bílý, elastický a kluzký, jako syrový vaječný bílek. Vzorek cervikálního hlenu můžete odebrat jemným otřením poševního otvoru tkání nebo čistým prstem. Pokud nenajdete hlen po kontrole několikrát denně, je pravděpodobné, že nejste ve svém plodném okně.
Krok 3. Sexuální styk během plodného období
Lékaři vám obecně doporučí mít s partnerem sex každý den nebo obden asi pět dní před ovulací až do dne po ovulaci. Spermie může v ženském těle žít až pět dní, zatímco životnost vajíčka je pouze 12 až 24 hodin. Proto sex před, během a po ovulaci může maximalizovat vaše šance na otěhotnění.
- Soustřeďte se na sex během plodného období nebo tři až pět dní před ovulací. Pokud počkáte na sex, když začne ovulace, je pravděpodobné, že spermie bude příliš pozdě na oplodnění vajíčka v době, kdy sperma vstoupí do dělohy.
- Pokud je vám méně než 35 let a měli jste pohlavní styk během plodného období 12 měsíců, ale nemohli jste otěhotnět, nebo je vám 35 let a více a měli jste pohlavní styk po dobu plodného období šesti měsíců ale nepodařilo se vám otěhotnět, možná budete muset promluvit se svým lékařem o plodnosti. Vy a váš partner můžete provést testování plodnosti, abyste zjistili, zda existují další problémy, které vám brání v otěhotnění.
Nezbytné věci
- Kalendář
- Teploměr
- Nástroj pro predikci ovulace
Související článek
- Jak otěhotnět
- Jak vypočítat období ovulace
