Ačkoli v praxi je twerking už dvacet let, od té doby, co to Miley Cyrus udělala na jevišti při předávání cen MTV Video Music Awards 2013, se twerking najednou stal velmi populárním. Tento taneční pohyb pro ženy se zaměřuje na houpání hýždí a zaměřuje se na pohyby kyčlí a těla. Někomu připadá twerkování zábavné, zábavné nebo dokonce divné, ale tento tanec se nyní stal součástí taneční kultury. Tento trend můžete sledovat a naučit se „twerkovat“podle kroku 1 vaší preferované metody.
Krok
Metoda 1 ze 3: Metoda dřepu a protřepání Twerka
Krok 1. Dřepněte si
Nejlepší je nehrbit se příliš nízko, důležité je, abyste se cítili pohodlně a vyrovnaně. Snažte se nevytahovat kolena příliš daleko za konečky prstů, aby nedošlo ke zranění. Postavte se nohama od sebe, tělem dolů k zemi a chodidly směrem ven. To vám pomůže udržet rovnováhu, jakmile se začnete houpat. Toto je nejběžnější způsob twerkování a také méně zábavný styl.
Pusťte si hudbu rychlým a zábavným rytmem a poté začněte cvičit. Začněte s trochu pomalejším twerkováním, abyste si osvojili základy, a poté zvyšte tempo, jak se budete cítit pohodlně
Krok 2. Vystrčte hýždě a opřete se o ně
Postavte se, jako byste seděli na židli-váš zadek by měl být středem pozornosti. Nezapomeňte mít kolena pokrčená a v bocích. Horní část těla držte rovně s pohledem vpřed. Abyste mohli efektivně twerkovat, nemusíte se dívat dolů.
Během čekání přesuňte podporu těla ke špičkám prstů. Toto hnutí se nazývá „Twerk Miley“. Pokud nechcete být příliš provokativní, nemusíte být příliš štíhlí a mít rovnou hruď
Krok 3. Houpejte hýždě tam a zpět
Pokud vám při twerkování více vyhovují ruce v bocích, můžete přitlačit palce na hýždě a pomoci tak tlačit boky dopředu; Chcete -li hýždě stáhnout zpět, použijte druhý prst. Pokud vám více vyhovuje twerkování bez použití rukou, můžete zvednout paže přímo před sebe, blízko u sebe a rovnoběžně s podlahou, poté je houpat při houpání.
- U „Twerk Miley“kolébejte boky vlevo a vpravo rychlým pohybem; Pro standardní twerk pohybujte hýžděmi nahoru a dolů, vyklenujte a narovnejte záda. To může znamenat pěkný tah. Nebojte se, pokud váš zadek není příliš velký. Každý to může udělat.
- V podstatě je twerking tanec ve spodní části těla. Udržujte horní část těla co nejvíce ve stabilní poloze.
- Můžete také měnit pohyby rukou. Zvedněte a uložte vpředu, na boku nebo položte na pas.
- Kromě toho můžete také dřepnout ještě níž. Držte ruce na kolenou; prsty směřují k sobě a zápěstí směřují ven. Pohybujte hýždě pomocí obou rukou jako podporu.
- Pokud chcete, můžete také vyplazit jazyk jako Miley nebo použít ruce jako to, co Miley přinesla na pódium MTV VMA.
Metoda 2 ze 3: Metoda Wall Twerk
Krok 1. Postavte se asi půl metru od pevné zdi
Vaše záda ke zdi nejsou příliš daleko, takže je zeď stále viditelná koutkem oka. Tato metoda je nejnápadnější. Při twerkování této metody se ujistěte, že nejste opilí, jinak spadnete. Když vyzkoušíte tuto metodu, ujistěte se, že jste zvládli pohyb twerkování. Tato metoda není pro začátečníky.
K provedení této metody musíte mít silnou horní část těla a dobrou koordinaci těla
Krok 2. Položte ruce na podlahu
U této metody se ujistěte, že se můžete dotýkat a odpočívat na podlaze, protože vaše nohy vylezou na zeď. Nespadnout. Celá dlaň by se měla dotýkat podlahy, aby byla rovnováha. Zvedněte hýždě tak vysoko, jak je to možné, aby bylo vašim nohám snazší vylézt na zeď. Položte ruce na šířku ramen, asi 25-30 cm před nohy. Nakládejte tělo na obě ruce.
Trup a horní část těla budou víceméně ve stoji. Prsty směřují dopředu
Krok 3. Obě nohy budou šplhat po zdi a ohýbat kolena při kolébání hýždí
Nejprve položte jednu nohu na zeď, zvedněte ji, dokud se nebudete cítit pohodlně a stabilně, poté zvedněte druhou nohu do stejné polohy. Nohy by měly být docela daleko od sebe, ve vzdálenosti asi 25-30 cm od každého boku. Špičky prstů pevně přiložte ke zdi a začněte vyklenovat záda a znovu je narovnat, jako základní twerk. Ujistěte se, že vaše paže a horní část těla zůstanou silné a stabilní při pohybu dolní části těla (která je nyní na horní části horní části těla). Tato poloha je podobná „ručnímu škubání na podlaze“- tentokrát to děláte pouze při lezení po zdi..
- Zaměřte se na to, abyste zůstali u zdi třicet sekund, nebo dokonce minutu nebo během krátké písně, ale mějte na paměti, že vaše ruce a ramena začnou být po chvíli unavené.
- Tento krok je také skvělou příležitostí, jak přimět někoho, aby se zapojil do twerkingového tance.
- Nespadněte, když spadnete ze zdi. Spusťte nohy jednu po druhé. Poté, co obě nohy spadnou, můžete pokračovat v „ručním twerkování na podlaze“nebo na chvíli přestat twerkovat, dokud nebudete znovu připraveni na Miley.
Metoda 3 ze 3: Metoda Hand Twerk na podlaze
Krok 1. Postavte se s nohama rovnoběžně a od sebe
Narovnejte nohy a postavte trup směrem dopředu. Vzdálenost mezi nohama by měla být širší než boky. Pokud je příliš těsný, bude pro vás obtížné se efektivně naladit a twerkovat.
Krok 2. Položte ruce na podlahu
Špičky prstů umístěte směrem ven a poté počkejte. Můžete mírně pokrčit kolena, aby se vaše ruce mohly dotýkat podlahy, i když jsou to jen konečky prstů. Pokud máte pružné tělo, nebude pro vás těžké dotknout se podlahy celou dlaní. Vaše ruce vám pomohou udržet rovnováhu.
Krok 3. Vystrčte hýždě a opřete se o něj
Rychle pokrčte a narovnejte nohy a soustřeďte se na pohyb, který se vám líbí. Udělejte to synchronizovaně s přehráváním hudby. Můžete také hýbat a hýbat hýžděmi. Pro pravidelný twerk stačí prohnout záda a poté je znovu narovnat, aby se váš zadek pohyboval nahoru a dolů. Chcete -li Miley twerk, rychle houpejte boky doleva a doprava.
Tipy
- Nenoste džíny nebo jiné punčocháče, abyste hýbali hýždě snadněji.
- Při twerkování nezapomeňte otevřít a roztáhnout nohy.
- Noste šortky, které ukazují vaše hýždě.
- Přemýšlejte o tom, jako byste byli sami a při twerkování si dělali, co chcete.
- Když provádíte „twerkování zdi“, nenechte se spadnout ze zdi.
- Před provedením „twerku na zeď“si svažte vlasy, aby vám nezakrývaly obličej.
