Kdo sakra, kdo chce zvracet? I když je to zvracení nepříjemné, je těžké se mu vyhnout. Například lidé, kteří mají žaludeční chřipku nebo jedli něco špatného, mají v blízké budoucnosti velmi vysoký potenciál ke zvracení. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se vaše tělo během zvracení a po něm cítilo pohodlněji. Přečtěte si tento článek, abyste našli úplné tipy, ano!
Krok
Metoda 1 z 10: Najděte si soukromé místo na zvracení
Krok 1. Nikdo nechce zvracet na veřejnosti
Pokud tedy začnete pociťovat zvracení (bledé rty, pocení, zvýšená tvorba slin nebo závratě), okamžitě vyhledejte koupelnu. Zejména zvracení na záchodě, kbelíku nebo umyvadle je nejlepší volbou.
- Zvracení do dřezu není nejlepší možnost, ale i tak stojí za vyzkoušení, pokud neexistují slibnější možnosti.
- Když jste venku, okamžitě se přesuňte do odlehlé oblasti nebo daleko od davů lidí.
Metoda 2 z 10: Svažte si vlasy
Krok 1. Když máte chuť znovu zvracet, držte si vlasy od obličeje
Pokud jsou vaše vlasy dostatečně dlouhé, zkuste je svázat, abyste zabránili zvratkům. Pokud nemáte gumičku, zastrčte si vlasy do trička nebo límce, aby vám zůstaly daleko od obličeje.
Pokud je někdo v okolí ochoten vás doprovázet v koupelně a držet vám vlasy, neváhejte přijmout jejich pomoc
Metoda 3 z 10: Nechte se zvracet
Krok 1. Když se objeví nutkání zvracet, nedržte to
Místo toho se postavte nebo přikrčte před záchod nebo kuchyňský dřez, aby se vám vrátil celý žaludek. Pokud se vám chce zvracet na záchodě, měli byste klečet před záchodem, aby vyzvrácená tekutina necákala všemi směry.
Pokud máte chuť zvracet, ale dělá vám to potíže, zkuste na záchodě vydat dusivý zvuk, aby byl tento proces snazší
Metoda 4 z 10: Pijte trochu vody
Krok 1. Voda může pomoci zbavit se nepříjemné chuti a zápachu v ústech po zvracení
Pokud však nechcete znovu zvracet, nespěchejte, abyste vypili plnou sklenici vody! Místo toho popíjejte vodu kousek po kousku nebo pijte kostky ledu, aby tělo pokračovalo v dostatečném příjmu tekutin a nedocházelo k dehydrataci.
Časté zvracení? Pozor na dehydrataci! Abyste tomu zabránili, snažte se pít pravidelně po celý den. Pokud je pro vás obtížné pít tekutiny déle než 2 dny, okamžitě se poraďte s lékařem
Metoda 5 z 10: Posaďte se a odpočiňte si
Krok 1. S největší pravděpodobností se budete po zvracení cítit vyčerpaní
V takové situaci si na několik minut sedněte nebo lehněte, abyste si odpočinuli. Cítíte žízeň? Pijte vodu v sedě, aby váš žaludek nebyl bolestivější.
Když je vašemu tělu nejhůř, budete pravděpodobně muset několikrát za sebou zvracet. Proto si sedněte nebo lehněte poblíž koupelny, dokud se váš stav opravdu nelepší
Metoda 6 z 10: Pijte čiré tekutiny
Krok 1. Po zvracení pijte hodně tekutin
Zejména se zaměřte na pití čirých, sladkých tekutin, jako je soda nebo ovocná šťáva, a vyhýbejte se příliš kyselým tekutinám, jako je pomerančový džus nebo jablečný džus, abyste předešli žaludeční nevolnosti.
Ze stejného důvodu byste se také měli vyvarovat ostrých, mastných a tučných jídel, aby se pocit, který se objeví v žaludku, nezhoršil
Metoda 7 z 10: Několik hodin po zvracení nic nejíst
Krok 1. S největší pravděpodobností bude váš žaludek potřebovat nějaký čas na stabilizaci
Proto, i když se vaše tělo po zvracení cítí lépe, je nejlepší počkat 1–2 hodiny, než se k něčemu vrátíte. Jinými slovy, nedávejte si žádné jídlo do žaludku, aby měl váš trávicí systém čas na zotavení a stabilizaci.
Když máte žaludeční chřipku, nemusíte po zvracení cítit hlad. Neboj se! Jezte jen tehdy, když se vaše tělo cítí na to připravené
Metoda 8 z 10: Držte se BRAT diety
Krok 1. Dieta BRAT ve skutečnosti omezí vaši spotřebu na potraviny, které jsou nevýrazné, husté na vlákninu, ale snadno stravitelné
BRAT konkrétně znamená banán, rýži, jablečnou omáčku a obyčejný toast. Pokud vaše tělo pociťuje hlad, zkuste sníst jeden z nich, aby váš žaludek poté nemusel příliš pracovat.
- Někteří lékaři doporučují svým pacientům počkat 8 hodin po zvracení, aby něco snědli.
- Po 24-48 hodinách se můžete vrátit k normální a vyvážené stravě.
Metoda 9 z 10: Neberte drogy
Krok 1. Ibuprofen a acetaminofen mohou pocity ve vašem žaludku zhoršit. Pokud jste tedy nedávno zvraceli, neměli byste okamžitě jíst ani užívat léky. Úlevu od bolesti také vyvolává riziko průjmu, který vás jen dehydratuje.
Pokud má vaše dítě zvracení, poraďte se s lékařem, než mu dáte nějaké léky
Metoda 10 z 10: Pokud máte trvalé zvracení déle než 2 dny, navštivte lékaře
Krok 1. Většina poruch zvracení bude trvat jen několik hodin nebo méně než 2 dny
Pokud tedy po 48 hodinách stále zvracíte, okamžitě navštivte lékaře. Pokud je vaše dítě nemocné, vezměte ho k lékaři, pokud se jeho stav nezlepší do 24 hodin.
- Pokud máte také závažné příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, snížené močení, tmavá moč, pocit slabosti než obvykle nebo závrať, okamžitě navštivte lékaře.
- Pokud máte také bolest na hrudi, zmatenost, intenzivní bolest břicha, krvácení z konečníku nebo vysokou horečku doprovázenou ztuhlým pocitem v krku, okamžitě zavolejte záchrannou službu!
