Zvracení nastává, když je jídlo v žaludku násilně a nedobrovolně vyloučeno. Zvracení obvykle předchází nevolnost. Zvracení může být způsobeno mnoha věcmi, včetně nemoci, těhotenství, kinetózy, otravy jídlem, gastroenteritidou („žaludeční chřipkou“), konzumací alkoholu a migrénami. Některé léky mohou také způsobit nevolnost a zvracení. Mnoho případů zvracení lze léčit doma. Pokud se však váš stav nezlepší nebo se u vás objeví určité příznaky, kontaktujte svého lékaře.
Krok
Metoda 1 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Podepřete hlavu
Když zvracíte, vaše hlava se může hodně hýbat. Zkuste to podpořit, jak nejlépe to půjde.
Svažte nebo stáhněte si vlasy dozadu. Tímto způsobem zvratky nezasáhnou vlasy
Krok 2. Posaďte se nebo si lehněte s oporou
Polštáře na pohovce vám mohou sloužit jako opora při ležení. Nepohybujte se hodně ani neležte na rovném povrchu, protože se budete cítit více nepříjemně.
- Pokud nemůžete vstát, lehněte si na bok, abyste se neudusili vlastními zvratky.
- Můžete se také udusit zvratky, pokud ležíte na zádech bez opory.
- Po jídle si nelehejte, protože to může způsobit nevolnost.
Krok 3. Pijte tekutiny
Zvracení může rychle vést k dehydrataci. Příliš mnoho vody však může také způsobit, že budete chtít znovu zvracet. Pijte vodu pomalu a v malých množstvích. Zkuste vypít 30 ml vody každých 20 minut.
- Protože tají velmi pomalu, led nebo nanuky mohou pomoci zabránit dehydrataci a zmírnit nevolnost.
- Zkuste pít citronovou vodu, zázvorový čaj nebo mátový čaj.
- Obvykle také pomáhají čiré tekutiny, jako je vývar, jablečný džus a izotonické nápoje.
- Pokud zvracení pokračuje, můžete mít nerovnováhu elektrolytů. Pijte rehydratační tekutiny nebo izotonické nápoje, které obsahují elektrolyty.
- Vyvarujte se mléka, alkoholu, kofeinu, sycených nápojů a většiny ovocných šťáv. Mléko a sycené nápoje mohou způsobit nevolnost. Alkohol a kofein vás mohou dehydratovat. Ovocné šťávy, jako je grapefruitový džus nebo pomerančový džus, obsahují příliš mnoho kyseliny a mohou vás přimět znovu zvracet.
- Jezte potraviny s vysokým obsahem vody, jako je meloun, abyste byli hydratovaní.
Krok 4. Jezte malé porce jídla
Jíst příliš mnoho jídla může způsobit nevolnost a zvracení. Místo velkých porcí zkuste jíst malé porce.
- Jezte měkká jídla, jako jsou sušenky, toasty, brambory a rýže. Banány a jablečná omáčka jsou také dobrou volbou, protože je méně pravděpodobné, že způsobí podrážděný žaludek. Mezitím může být grilované kuře nebo ryba bez koření dobrým zdrojem bílkovin.
- Vyvarujte se mastných a kořeněných jídel, jako jsou uzeniny, rychlé občerstvení a brambůrky. Vyvarovat by se měla také smažená a velmi sladká jídla.
- Vyhněte se potravinářským výrobkům z mléka. Zvracení může dočasně způsobit, že vaše tělo bude nesnášenlivou laktózu, i když obvykle nemáte problém ho sníst.
- Jezte pomalu. Nenuťte se příliš mnoho jíst. Natažený žaludek (kvůli plnosti) může zhoršit nevolnost a vést ke zvracení.
Krok 5. Vyhněte se spouštěčům, které způsobují zvracení
Zvracení může být způsobeno určitými spouštěči, zejména u lidí, kteří jsou velmi citliví na vůně.
- Vůně mastného jídla může vyvolat nevolnost.
- Pokud je vůně jídla příčinou zvracení, požádejte někoho jiného, aby vám pomohl vařit. Tento stav je velmi častý na začátku těhotenství.
- U některých lidí mohou silné pachy, jako je cigaretový kouř a parfém, vyvolat nevolnost a zvracení.
Krok 6. Nadechněte se čerstvého vzduchu
Léčba zvracení často zahrnuje lékařské ošetření využívající kyslík. Tento typ léčby kyslíkem nemusí být možný doma. Čerstvý vzduch, který dýcháte při sezení u okna nebo při procházce venku, však může také pomoci při nevolnosti a zvracení.
Krok 7. Zavolejte lékaře
Nevolnost a zvracení může být způsobeno mnoha věcmi. Ve většině případů to můžete léčit doma. Zavolejte však svého lékaře, pokud nemůžete 12 hodin nebo déle nic jíst ani pít, nebo pokud máte 48 hodin nevolnost a zvracení. Okamžitě zavolejte pohotovost, pokud se u vás objeví nevolnost a zvracení, kterýkoli z následujících příznaků:
- Silná bolest žaludku, křeče NEBO silná bolest na hrudi
- Rozmazané nebo dvojité vidění
- Mdloby před nebo po zvracení
- Zmatek
- Studená, vlhká a bledá kůže
- Vysoká horečka
- Ztuhlý krk
- Těžká bolest hlavy
- Příznaky dehydratace (nadměrná žízeň, letargie, sucho v ústech)
- Zvratky jsou zelené, mají strukturu podobnou kávovým zrnkům nebo obsahují krev
- Zvracení obsahuje výkaly
- Zvracení po úrazu hlavy
Metoda 2 ze 3: Zvládání nevolnosti a zvracení jinými technikami
Krok 1. Zkuste se zhluboka nadechnout
Tato technika může dostat tolik potřebný kyslík zpět do vašeho těla. Na pomoc při nevolnosti lékaři doporučují také hluboké břišní dýchání.
- Položte jednu ruku na střed břicha a druhou na hrudník.
- Nadechněte se nosem normální rychlostí. Ve srovnání s rukou na hrudi by ruka na břiše měla cítit větší pohyb směrem ven. Spodní část hrudníku a břicha by měla být naplněna vzduchem.
- Vydechněte ústy.
- Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem. Zadržte dech tak dlouho, jak můžete.
- Opět pomalu vydechněte ústy.
- Tuto techniku opakujte alespoň 4krát.
Krok 2. Zvažte aromaterapii
Aromaterapie zahrnuje vonné látky z rostlinných výtažků a jiných chemikálií. Cítíte vůni aromaterapie pomocí gázy, na kterou byly naneseny 1-2 kapky aromaterapeutického extraktu. Vědecký výzkum prokázal, že následující esenciální oleje a chemikálie mohou pomoci při nevolnosti a zvracení:
- Mátový olej. Mátový olej může pomoci snížit pocity nevolnosti.
- Extrakt ze zázvoru. Aroma zázvoru vám může pomoci zmírnit bolesti žaludku a zabránit zvracení.
- Isopropylalkohol. Isopropylalkohol, známý také jako čistý alkohol, může pomoci snížit nutkání zvracet, pokud je vdechován ve velmi malých množstvích.
- Nepoužívejte tyto přísady více než 1–2 kapky! Pokud použijete příliš mnoho nebo se zhluboka nadechnete, váš nos bude podrážděný.
Krok 3. Konzumujte zázvor
Zázvor může pomoci při nevolnosti a zvracení při vdechnutí nebo konzumaci. Kromě své přirozené formy se zázvor prodává také ve formě prášku, tablet a čaje.
- Díky nealkoholickým nápojům se zázvorem se můžete cítit lépe. Účinnější jsou však přírodní zázvor nebo zázvorové doplňky, protože většina těchto nealkoholických nápojů neobsahuje mnoho sloučenin obsažených v přírodním zázvoru. Obsah sody v těchto nápojích může také zhoršit nevolnost.
- Uvařte si zázvorový čaj/bylinkový zázvorový čaj. Tento čaj lze připravit v mnoha receptech, ale jedním jednoduchým receptem je nastrouhat několik desítek gramů zázvorového kořene (jedna „dobrá kniha“zázvoru). Přidejte 1/2 čajové lžičky strouhaného kořene zázvoru na každých 240 ml horké vody. Roztok nechte působit 5-10 minut. Kdo má rád, může přidat i med. Mírně sladký nápoj může pomoci uvolnit podrážděný žaludek.
- Maximální bezpečná konzumace zázvorových doplňků je 4 gramy (asi 3/4 čajové lžičky).
- Těhotné a kojící ženy mohou klidně pít zázvorový čaj. Konzumovaný zázvor by však neměl překročit 1 gram denně.
- Zázvor může interferovat s účinky některých antikoagulačních léků. Pokud užíváte antikoagulační léky, před konzumací zázvoru se nejprve poraďte se svým lékařem.
Krok 4. Zkuste jiné bylinné přípravky
Další koření běžně doporučované při nevolnosti a zvracení jsou hřebíček, kardamomový extrakt, kmín a extrakt z kořene Bajkal. Tyto přísady však nebyly klinicky studovány. Můžete to zkusit, abyste viděli účinek, ale výsledky nemusí být tak účinné.
Krok 5. Zkuste akupresuru
Na rozdíl od akupunktury, která zahrnuje jehly a odborný výcvik, lze mírnou akupresuru provádět doma. Při stimulaci může akupunkturní bod P6 na vnitřní straně ruky zabránit nevolnosti a zvracení. Tato stimulace vysílá signály do míchy a mozku, které pak uvolňují chemikálie, které zabraňují nevolnosti a zvracení, do krevního oběhu.
- Najděte tlakový bod P6 neboli „Neiguan“. Umístěte dlaně tak, aby směřovaly k vám a prsty směřovaly nahoru.
- Položte 3 prsty druhé ruky vodorovně na zápěstí. Palcem nahmatejte místo těsně pod ukazováčkem. V oblasti zápěstí jsou dvě velké šlachy.
- Stiskněte bod po dobu 2-3 minut krouživými pohyby.
- Opakujte tuto techniku na druhém zápěstí.
- Můžete také použít akupresurní proužky, jako je Sea-band® nebo ReliefBand®.
Krok 6. Vezměte volně prodejné léky
Subalicylát vizmutu (Kaopectate, Pepto-Bismol) lze použít k léčbě mírného zvracení způsobeného otravou jídlem nebo přejídáním.
- Někdy může být nevolnost léčena antihistaminiky, jako je meclizin a dimenhydrinát. Oba tyto léky budou zvláště účinné při nevolnosti způsobené pohybovou nemocí. Tyto léky však mohou způsobit ospalost.
- Neužívejte tyto léky více, než je doporučená dávka.
Metoda 3 ze 3: Zvládání zvracení u dětí
Krok 1. Rozpoznat „plivání“
Plivání na kojence není totéž jako zvracení. Děti po jídle často podávají mléko nebo jídlo. Plivání je normální a není se čeho obávat.
Zvracení u kojenců může signalizovat závažné onemocnění, jako je střevní obstrukce. Okamžitě zavolejte svého lékaře nebo pediatra, pokud vaše dítě silně zvrací (neplivne) nebo často zvrací
Krok 2. Ujistěte se, že je vaše dítě dobře hydratované
Dehydratace může být nebezpečná, zejména pro děti. Ve srovnání s dospělými dětská těla zpracovávají elektrolyty rychleji. Aby bylo dítě dobře hydratované, používejte orální rehydratační léky/roztoky.
- Použijte komerčně dostupný rehydratační roztok, jako je Pedialyte. Rehydratační roztok si můžete vyrobit sami doma. Vzhledem k vysokému riziku chyb, které mohou nastat, však pediatři doporučují používat komerční rehydratační roztoky.
- Řekněte svému dítěti, aby pilo pomalu. Dejte svému dítěti každých 5-10 minut 1-2 čajové lžičky (5-10 ml) tekutiny.
- Vyvarujte se ovocných šťáv, nealkoholických nápojů a vody. Tyto nápoje nebudou stačit k obnovení rovnováhy elektrolytů a udržení dětského těla hydratovaného.
Krok 3. Dejte dítěti malé porce jídla
Prvních 24 hodin po zvracení nedávejte svému dítěti tuhou stravu. Poté, co dítě přestane zvracet, podávejte potraviny s jemnou strukturou, jako je agar, bramborová kaše, polévka, rýže a banány. Nenuťte své dítě k jídlu, pokud nechce.
- Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem vlákniny a cukru.
- Mateřské mléko pomůže udržet dítě hydratované a poskytne mu adekvátní výživu.
Krok 4. Nechte své dítě ležet na boku
Pokud mohou děti ležet na zádech, mohou zvratky spolknout nebo udusit. Ujistěte se, že vaše dítě leží na boku.
Když ležíte, zajistěte, aby byly starší děti podepřeny polštáři
Krok 5. Vyhněte se užívání drogy
Děti by neměly dostávat volně prodejné léky, jako je Pepto-Bismol nebo antihistaminika. Pokud jsou podány ve špatné dávce, mohou tyto léky způsobit vážná onemocnění.
Poraďte se se svým pediatrem, abyste zjistili, které léky jsou bezpečné pro vaše dítě
Krok 6. Zavolejte lékaře
Zavolejte pediatra, pokud vaše dítě není schopné pít žádné tekutiny nebo se příznaky zhoršují. Měli byste také zavolat svého lékaře, pokud má vaše dítě některý z následujících příznaků:
- Zvratky obsahují krev
- Zvratky jsou zelené nebo jasně žluté
- Dehydratace
- Stolice je černá nebo tmavá
Tipy
- Jezte malá jídla po celý den. Svačinky, jako jsou sušenky nebo toasty, mohou také pomoci naplnit žaludek.
- Nepijte velké množství vody, dokud to váš žaludek nevydrží. Pití příliš velkého množství vody může zhoršit zvracení a zvýšit riziko dehydratace. Pijte vodu po troškách a množství zvyšujte každých 20 minut.
- Vyvarujte se mastných, kořeněných nebo tučných jídel.
- Vdechnutí máty peprné může pomoci uklidnit váš žaludek.
- Nedávejte dítěti sladkosti, šumivé nápoje ani žádná tučná jídla, protože to stav ještě zhorší.
Varování
- Zavolejte svého lékaře nebo nemocnici, pokud zvracíte déle než 12 hodin.
- Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud si všimnete některého z příznaků uvedených v metodě 1.
