Zatímco život v těsném vztahu může dokončit váš život, pocit neschopnosti fungovat bez druhé osoby může vést k problémům, jako je například relační závislost. Vztahová závislost je progresivní porucha, což znamená, že vztah může začít zdravým způsobem, ale jedna osoba se postupně stane více ovládající nebo závislou na druhé osobě, což vyústí v nezdravý vztah. Seberealizace je navíc potřebná pro osobní růst a je považována za hlavní potřebu, která motivuje naše vlastní chování. Obecně platí, že nezávislí a soběstační lidé obvykle přežijí a ve společnosti fungují lépe než lidé, kteří jsou na štěstí a udržitelnosti závislí na druhých. Převzetí kontroly nad klíčovými úkoly a dovednostmi v životě vám nejen pomůže udržet si kontrolu nad svým životem, ale také v konečném důsledku přispěje k tomu, že se stanete šťastnějším člověkem.
Krok
Metoda 1 ze 4: Rozvoj návyku být svobodný
Krok 1. Převezměte odpovědnost za svůj vlastní život
Součástí nezávislosti je převzetí určitých povinností, které ostatním umožňují být svobodnější. Když budete dělat jednoduché věci, jako je včasné placení účtů, uklízení věcí, aniž byste se museli ptát, když jste udělali nepořádek, a včas do práce nebo do školy, pomůže vám to cítit se zodpovědnější a nezávislejší.
Pokud nemáte práci, máte odpovědnost najít si práci, hledat vzdělání, které může vést k zaměstnání, nebo začít podnikat
Krok 2. Mějte informace
Informace jsou síla, takže mít informace vám dává možnost činit vlastní rozhodnutí a posílit vaši nezávislost. Snažte se být vyrovnaní a
Například s vědomím, že místní vláda požádá všechny komunity, aby hlasovaly s cílem umožnit skladování kuřete na dvorku, aby lidé mohli dostat čerstvá vejce
Krok 3. Zjistěte, kam jdete
Musíte mít směr. Musíte mít něco, co vás může nasměrovat. Pokud například chodíte na vysokou školu, měli byste mít alespoň představu o tom, co chcete po vysoké škole dělat a co vás na studiu baví. Měli byste si také zkusit stanovit cíle pro sebe. Pokuste se stanovit si krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle a poté si realisticky představte, co musíte pro dosažení těchto cílů udělat.
- Pokud si nejste jisti, co chcete ve svém životě dělat, vyhledejte kariérního poradce. Sebehodnocení kariéry lze nalézt na internetu. Mnoho stránek, jako je tato nebo tato, může nabídnout průvodce, který vám pomůže.
- Většina škol má pro všechny zapsané studenty k dispozici kariérní centra nebo mentory. Tyto zdroje vám mohou pomoci utvořit vizi vaší budoucnosti.
Krok 4. Rozhodněte se sami
Umožnit ostatním, aby za vás rozhodovali, je v zásadě jako vzdát se svobody a nezávislosti. Buďte k sobě asertivní a rozhodujte se sami podle svých cílů a snů. I když je důležité vzít v úvahu názory ostatních, nemusíte se vzdávat schopnosti činit vlastní rozhodnutí.
- Pokud například hledáte bydlení se spolubydlícím, rozhodněte se podle toho, co je pro vás nejlepší. Pokud dáváte přednost pronájmu domu a máte větší svobodu než bytový dům, držte se svých preferencí a nenechte spolubydlícího, aby vás požádal o něco, co dělat nechcete.
- Některým lidem se stalo běžným dovolit svému partnerovi nebo jiné osobě, aby ve svém vztahu učinil veškerá rozhodnutí, odkud jít jíst, kde bydlet a jaké auto si koupit. Změna dynamiky vztahu může vztah namáhat, ale účast na rozhodování poskytne každodenním a dlouhodobým vztahům větší kontrolu nad vaším životem.
Metoda 2 ze 4: Nezávislá správa peněz
Krok 1. Naučte se hospodařit s penězi
Umožnění někomu jinému spravovat vaše finance může mít za následek nechtěný dluh, nedostatek svobody používat vaše peníze tak, jak chcete, nebo ztrátu finančního důvtipu, jak zacházet s financemi.
Tento výsledek vás může učinit závislejší na správě vašich financí na někom, což nejen ztěžuje odbourání tohoto nezdravého návyku, ale také má potenciál dostat vás do obtížné situace, když tato osoba již nemá na starosti vaše finance (například kvůli nemoci). vážné nebo zemřít)
Krok 2. Splaťte svůj dluh
Odborníci tvrdí, že váš dlouhodobý měsíční dluh by neměl překročit 36% vašeho hrubého měsíčního příjmu (například příjem před zdaněním, pojistné na zdravotní pojištění atd.). Dlouhodobý dluh zahrnuje hypotéky, platby za auto, studentské půjčky a samozřejmě kreditní karty.
- Pokud překročíte 36% hrubého měsíčního příjmu, vytvořte si plán, jak dluh splatíte, počínaje úvěrem s nejvyšší úrokovou sazbou.
- Mezi ně může patřit převedení zůstatku na úvěr s nižším úrokem, přepracování vašeho měsíčního rozpočtu tak, aby bylo na platby dluhu přiděleno více prostředků, nebo konsolidace dluhu do jedné platby s nižší úrokovou sazbou. Pokud například vlastníte svůj vlastní dům a můžete nahradit starou půjčku novou půjčkou s lepší nabídkou, je možné použít vlastní kapitál z vašeho domova ke splacení vašeho dluhu bez vytváření nového úvěru.
Krok 3. Plaťte v hotovosti místo použití kreditní karty
Při platbě za částku kreditní karty se vyhýbejte zvyšování počtu kreditních karet na více. Jediným způsobem, jak se dostat z dluhů, je zastavit dluh, který jste si v minulosti vytvořili. Když splácíte dluh, pokud nemáte dostatek hotovosti na pokrytí nákladů, přestaňte nakupovat.
Krok 4. Peníze mějte vždy po ruce
Usnadněte si platbu v hotovosti tím, že budete mít peníze vždy po ruce. Peníze si však uschovejte na bezpečném místě. Ujistěte se také, že ušetříte spoustu peněz, takže pokud dojde k neočekávaným výdajům (což s největší pravděpodobností bude), můžete je místo vytváření dalšího dluhu splatit svými úsporami.
Uvažujte o spoření jako o způsobu, jak pro sebe udělat půjčku s 0% úrokem. Z tohoto důvodu má někdy větší smysl šetřit než splácet svůj dluh
Krok 5. Vlastnit dům
Vydělávání kreditu a vlastního kapitálu vlastnictvím pozemku je jedním z nejlepších způsobů, jak se osamostatnit a vybudovat bohatství. Pronájem domu může způsobit, že se vám nelíbí vaše životní situace, a pronajímatelé mohou změnit podmínky nájmu, když se jej chystáte obnovit, což vás vytlačí ze vaší životní situace dříve, než ji budete chtít změnit.
Při nákupu nemovitosti hledejte dům nebo byt, který je stále v rámci vašeho rozpočtu (což znamená, že nechcete splácet hypotéky, které přesahují 28% vašeho měsíčního příjmu)
Krok 6. Vyhněte se zadlužení tím, že utratíte maximálně svůj příjem
Vytvořte si měsíční rozpočet a toho se držte. To je možné, pokud jste upřímní ke svým výdajům a také vytvoříte rezervu na nepředvídané výdaje. Pokud nevíte, kam vaše peníze každý měsíc jdou, zkontrolujte své výdaje (nájem/hypotéka, účty za energie, pojištění, daně) spolu s tím, jak často jíte, co nakupujete, nákupy plynu a výdaje na zábavu.
-
Příklad měsíčního rozpočtu může vypadat takto:
- Hypotéka/nájem: 1 000 $
- Platba za auto: 400 $
- Plyn/elektřina: 200 $
- Voda: 30 dolarů
- Mobilní telefon: 100 $
- Televize/internet: 100 $
- Jídlo: 800 $
- Zábava: 150 $
- Pojištění majitelů domů: 300 dolarů
- Zdravotní pojištění: 300 $
- Pojištění auta: 100 $
- Plyn pro vozidla: 200 $
- Péče o děti: 600 $
- Platba kreditní kartou: 200 $
- Další náklady (mohou zahrnovat výživné na děti, stravování, aktivity nebo třídy, daně z majetku nebo jiné doplňky, jako jsou koše/koše nebo účty za telefon z „telefonních linek“.)
- Když se podíváte na své výdaje a porovnáte je s měsíčním příjmem na papíře, můžete si lépe uvědomit, co si můžete koupit a co si nemůžete dovolit.
- Získáte tak příležitost promluvit si s lidmi, se kterými sdílíte své peníze, a stanovit si očekávání ohledně toho, jak by se s penězi mělo hospodařit, díky čemuž budete více zapojení a nezávislejší.
Metoda 3 ze 4: Žít samostatně
Krok 1. Zjistěte, za co jste zodpovědní
Ať už si to uvědomujete nebo ne, je několik věcí, za které zodpovídáte. Znalost těchto věcí vám pomůže převzít plnou odpovědnost a dobře se o sebe starat.
Krok 2. Uvařte si vlastní jídlo
Pokud ostatním dovolíte, aby vám vařili nebo kupovali hotová jídla, stanete se závislými na ostatních a může to snížit vaši nezávislost. Vaření vlastních jídel vám pomůže ušetřit více peněz a jíst zdravěji a zjistíte, že je to úspěch.
- Navštivte kurz vaření nebo se naučte vařit online nebo v televizi. Pokud se v kuchyni cítíte velmi nepříjemně, zvažte výuku pro začátečníky na místní vysoké škole nebo následujte kuchaře z jednoho z televizních kanálů o jídle. Několik známých kuchařů předvádí recepty, které můžete snadno replikovat.
- Požádejte příbuzného, aby vás naučil vařit. Je to skvělý způsob, jak se naučit základy vaření. Kromě toho se můžete spojit s příbuznými nebo se dokonce naučit vařit speciální rodinné recepty, které se předávají z generace na generaci.
Krok 3. Zahradnictví
Zábavný způsob, jak oslavit svobodu, je pěstovat si vlastní jídlo. Zahrada poskytuje levný a interaktivní způsob sezónní produkce ovoce a zeleniny, což může také přinést větší uspokojení, když přijde čas na jejich konzumaci.
- Pokud žijete v městské oblasti, možná nebudete moci pěstovat rostliny s velkou zahradou, ale možná budete moci pěstovat rajčatovou rostlinu na balkóně nebo pěstovat truhlík s bylinkami, abyste ochutnali jídlo. Některé městské oblasti mají dokonce komunitní zahradnické oblasti nebo střešní zahrady, na které můžete přispět nebo je využít.
- Některé komunity nabízejí k zapůjčení zahradnické vybavení nebo zahradnické kurzy pro začátečníky v knihovně. Tyto typy zdrojů vám mohou pomoci, pokud jste začátečník.
Krok 4. Základní zdraví v případě nouze
Vědět, co dělat v případě zdravotní nouze, vám může pomoci zachránit životy ostatních a cítit se nezávislejší, a to i v případě nouze.
- Absolvujte hodinu kardiopulmonální resuscitace. Kromě Červeného kříže nabízejí vysoké školy a nemocnice kurzy kardiopulmonální resuscitace a první pomoci, které vám mohou pomoci vědět, co máte dělat v případě nouze, jako je dušení nebo bezvědomí.
- Zjistěte, co dělat v případě nouze. Víte, co dělat, když kempujete v divočině a had kousne vašeho přítele? Vědět, jak se vypořádat se scénáři „co kdyby“, vám pomůže stát se v případě nouze spolehlivou osobou. Červený kříž má bezplatnou aplikaci pro přenosná zařízení, která vám může poskytnout pokyny, co dělat v různých situacích.
- Naučte se používat lékařské vybavení. Pokud vy nebo váš partner potřebujete lékařskou péči, může být nepohodlné v závislosti na zdravotníkovi, který vám bude dávat kontinuální injekce nebo infuze. Požádejte sestru, aby vás naučila, jak používat určitá zařízení doma, aby převzala kontrolu nad situací a také vám (nebo vašim blízkým) poskytla větší svobodu.
Krok 5. Pochopte základy opravy automechaniků
Nebuďte dívka bojující na okraji silnice, když jsou pneumatiky rozbité. Čekání na automobilovou pomoc vás může dostat do zranitelného postavení a vystavit vás nebezpečí. Pokud jde o základní opravy, je YouTube skvělým zdrojem informací o tom, jak se opravy provádějí. K základním opravám můžete najít videa stejného typu a modelu auta, jako máte vy, což může být užitečné, když vaše auto potřebuje nestandardní opravy.
- Přečtěte si, jak vyměnit pneumatiky na autě. Výměnu pneumatik zvládne v podstatě každý, kdo má trochu znalostí a dovedností. Základní vzorec je povolit matice kol, vyjmout pneumatiky, nasadit rezervní pneumatiku na šrouby, vyměnit matice kola, zkrátit auto a utáhnout matice kola. Vyhledejte informace z příručky a požádejte vyškoleného odborníka o předvedení.
- Zjistěte, jak fungují serpentinové řemenové motory a automobily. Možnost zkontrolovat a vědět, kdy se hadí pásový vůz porouchá, nebo se u vás mohou vyskytnout problémy s motorem, vám ušetří nejen čas, ale i peníze. Výměna řemene je navíc jednoduchým úkolem, kde náklady na práci mechanika obecně výrazně převyšují cenu samotného pásu. Pokud si uděláte čas sami, můžete ušetřit peníze.
- Cvičte se při výměně oleje a kapaliny v automobilech. Automobilové oleje a kapaliny musí být vyměněny a ukončeny otáčením. Jednoduchou výměnu oleje lze provést doma se správnými přísadami a trochou znalostí. Každý systém má jiná doporučení a váš manuál vám řekne, v jakém počtu kilometrů byste měli provést novou výměnu oleje.
Krok 6. Postarejte se o své zdraví
Deklarujte svou svobodu od léků na předpis a jděte k lékaři kvůli jakýmkoli bolestem a bolestem, a přitom se snažte být co nejzdravější.
- Cvičit pravidělně. American Heart Association doporučuje cvičit 3 až 4krát týdně ke snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Udržujte tok krve a krevní tkáň zdravou pravidelným cvičením v kardio nebo aerobiku.
- Dodržujte zdravou výživu tím, že budete jíst čistá jídla. Respektovat své tělo znamená, že ho naplníte zdravými potravinami, které se pěstují na Zemi a v zemi původu. Vyhněte se zpracovaným jídlům, mastnému fast foodu, baleným lupínkům a slazeným jídlům nebo nápojům, abyste ochránili a vyživili své tělo.
Krok 7. Vědět, kdy navštívit svého lékaře
Může být lákavé rozhodnout se převzít kontrolu nad svým zdravím tím, že už nikdy nebudete chodit k lékaři. To však není vždy nejlepší řešení, protože existují případy, kdy může být nutná lékařská pomoc.
- Pokud jste u svého lékaře „pravidelným“pacientem kvůli chronickému onemocnění, možná budete moci omezit návštěvy, pokud budete dodržovat zdravou výživu a pravidelné cvičení. Měli byste však i nadále udržovat pravidelný rozvrh zdravotních prohlídek a pravidelných testů na základě věku a rizikových faktorů, abyste je mohli zjistit dříve.
- Zjistěte, zda vám nehrozí některá onemocnění kvůli vašemu zdraví, rodinné anamnéze a životnímu stylu.
- Naučte se varovná znamení pro život ohrožující stavy, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, chronická obstrukční plicní nemoc, chronické onemocnění dolních cest dýchacích, rakovina (zejména rakovina plic), HIV/AIDS, průjmová onemocnění a cukrovka.
- Zvažte studium dalších podmínek, které jsou běžnými příčinami úmrtí ve Spojených státech: Alzheimerova choroba, chřipka, zápal plic, onemocnění ledvin a sebevražda nebo stavy, které mohou způsobit významné postižení, jako je artritida, depresivní poruchy a deprese. Užívání drog.
Krok 8. Zkuste žít bez připojení k jakýmkoli zdrojům energie, které zajišťují elektřinu, vodu, kanalizaci atd
Pokud opravdu chcete prosadit svou nezávislost, zkuste tak žít. Ušetřete peníze za náklady na energii tím, že ukážete, že opravdu můžete žít bez pomoci čehokoli.
- Zvažte pěstování vlastního jídla. Od zahrad až po hledání bobulí a hub, seznamte se s různými druhy potravin, které můžete pěstovat a jíst ve volné přírodě. Buďte opatrní při konzumaci čehokoli, co roste ve volné přírodě, protože některé rostliny mohou být jedovaté. Možná budete moci lovit maso, které se chystáte sníst, ale nezapomeňte dodržovat místní lovecké předpisy.
- Zkontrolujte alternativní energii. Připojte se k iniciativě „ekologizace“a prozkoumejte různé alternativní zdroje energie, které jsou v současné době k dispozici. Dodržováním několika jednoduchých kroků ušetříte peníze a snížíte svou uhlíkovou stopu. Ujistěte se, že neskončíte zadlužováním nebo souhlasem s pronájmem, který by mohl snížit vaše finanční výnosy.
- Vyzkoušejte to, než si to koupíte. Pokud si nejste jisti, zda můžete žít bez zdroje energie, zvažte nalezení prázdninového domu k pronájmu, který nemá žádné zdroje energie (například v odlehlé oblasti, jako je izolovaný ostrov nebo les), a proměňte svou příští dovolenou do zjišťovací mise.
Metoda 4 ze 4: Cítit se emocionálně nezávislý
Krok 1. Naučte se pečovat o své pocity a emoce
Emocionálně nezávislý znamená, že jste schopni zpracovat své vlastní emoce a nepotřebujete, aby ostatní ověřovali vaše zkušenosti a pocity. Naučit se zpracovávat své vlastní pocity a emoce znamená naučit se spíše sebepozorovat a rozumně uvažovat, než brát věci v nominální hodnotě.
- Tento proces může vytvořit vhled do kořenů vašich pocitů a způsoby, jak se můžete negativním pocitům vyhnout.
- Způsoby, jak se naučit být sebevědomější a moudřejší, zahrnují odbornou terapii, svépomocné knihy a určitá náboženská učení (například buddhistické učení o identitě a způsoby, jak zvýšit utrpení).
Krok 2. Zachovejte nezávislý přístup
Pokud se již ve vztahu cítíte citově nezávislí, měli byste se snažit tento pocit udržet na uzdě, a to i tváří v tvář zásadním změnám, jako je čekání na narození dítěte.
Krok 3. Vyhněte se emocionálnímu „trojúhelníku“, pokud můžete
Ostatní lidé často reagují na bolestivé pocity, které prožívají, zapojením dalších lidí, kteří jim pomohou zpracovat zážitek, a také tím, že se vyhýbají rozhovoru přímo s osobou, která jim ublížila. Psycholog Murray Bowen nazývá tuto situaci „trojúhelníkem“.
Krok 4. Vhodně vyjádřete svou úzkost
Pokud něco váží váš vztah, vyjádřete svou úzkost a podělte se o zkušenost, aniž byste ostatním umožnili přidat se k vaší úzkosti, přenést ji do chronické podoby nebo se pokusit problém vyřešit za vás.
Jinými slovy, ostatní lidé by si měli navzájem sloužit jako zdroje informací, aniž by situaci zhoršovali a neovlivňovali myšlení jiných lidí
Krok 5. Sdílejte spravedlivě odpovědnost
Když mají dva nebo více lidí sdílenou odpovědnost, každý jednotlivec se musí osamostatnit tím, že bude své povinnosti plnit spravedlivě
- Lidé by také měli být schopni plnit své vlastní povinnosti, aniž by zanedbávali sdílené odpovědnosti.
- Každý ve vztahu musí zůstat přesvědčen o své loajalitě a oddanosti druhé osobě, stejně jako o schopnosti plnit své povinnosti.
- Pokud má pár například dítě, budou si rozdělovat odpovědnost jako rodiče a individuální odpovědnost jako primární pracovníci nebo pečovatelé. Pokud jedna osoba zůstane doma, aby se starala o děti, druhá osoba, která chodí do práce, bude mít zvláštní péči a povinnosti. Lidé, kteří zůstanou doma, budou mít také zvláštní péči a povinnosti.
Krok 6. V případě potřeby požádejte o pomoc
Musíte být schopni rozlišovat mezi úzkostmi/problémy, které stále můžete vyřešit/problémy, které zvládnete sami, a problémy, kde potřebujete pomoc ostatních.
- Pokud je váš práh pro chodení s jinými lidmi velmi nízký, bude se druhá osoba cítit zdrcená a bude méně přijímající a ochotná vám pomoci. Můžete se také stát závislými na ostatních.
- Pokud je váš práh příliš vysoký, můžete být nevrlí a začnete ostatní vnímat jako sobecké, bezcitné a nepodporující. Možná také nedostanete potřebnou podporu.
- Použít někoho jiného, aby vám pomohl, je možné, pokud se tato osoba nestane závislou na jedné osobě, která zpracovává emoce, a druhá osoba nemá pocit, že by byla ztracena loajalita a oddanost.
Krok 7. Posuďte, zda je novou výzvou sdílená nebo individuální odpovědnost
Jak roste vztah, budou také problémy a odpovědnosti přiřazené jedné osobě, stejně jako problémy a odpovědnosti, které je třeba sdílet.
- Když nastane problém, jedna osoba musí pochopit, zda je problém/odpovědnost společná nebo soukromá, a druhá osoba se musí podle potřeby spojit se svým partnerem nebo jinými zdroji.
- Stejně jako prezident nebo jiná hlava státu, který diskutuje o problémech s klíčovými poradci, musí tento jedinec věřit v sebe i v ostatní, s nimiž se radí, aby se osamostatnil. Tato osoba by také měla vědět, kdy musí být rozhodnutí sdílena s ostatními, a zajistit, aby se tato osoba cítila důvěryhodná a zapojená.
- Například jak dítě roste, oba rodiče musí rozvíjet svůj vztah k dítěti a svůj rodičovský styl, i když jsou rozvedeni, zejména u větších problémů, které vyžadují spolupráci obou rodičů (například nástup na vysokou školu). Děti se musí starat o své vlastní zodpovědnosti a pocity a také respektovat práva ostatních rodičů, kteří někdy dělají věci jinak.
Krok 8. Kultivujte své emoce prostřednictvím deníku
Chcete -li si udržet přehled o svém emočním vývoji ve vztahu, zvažte vedení deníku. Deník je v podstatě záznamem vašich každodenních aktivit, ale liší se od deníku, který se zaměřuje na vaše nitro a je nápadem. Například místo toho, abyste jednoduše řekli, že jste se s partnerem šli podívat na dětský nábytek, soustřeďte se na to, jak jste se během zážitku cítili, a využijte události dne k uspořádání vašich myšlenek. Psaní deníku je samostatné a nemá žádná nastavená pravidla ani postupy, ale existuje několik tipů, jak začít:
- Najděte si speciální místo, které je čisté, pohodlné a tiché. Měli byste se na toto místo často vracet a pokud je pro vás soukromí důležité, mělo by být docela soukromé.
- Než začnete psát, nechte se na chvíli relaxovat a přemýšlet. Pomocí hudby stimulujte své emoce.
- Až budete připraveni, začněte psát. Nedělejte si starosti s gramatikou, pravopisem nebo dokonalým výběrem slov. Nedělejte si starosti s tím, co si ostatní myslí o vašem psaní nebo jak by vaše psaní mohlo ovlivnit jejich pohled na vás. Představte si svůj deník jako tajnou místnost a místo bez kritiky.
Krok 9. Držte se deníku
Pokud máte potíže s psaním, pomozte s vodítkem, které využívá vaše emoce. Chcete -li se rozhodnout, jakou emoci si vybrat, vezměte si emoci, která se vám jako první objeví v hlavě, nebo si vezměte slovník, tezaurus nebo jakoukoli knihu a čtěte ji, dokud nenajdete jedno slovo, které popisuje vaše emoce. Neztrácejte čas výběrem slov, vezměte si první slovo, které najdete. Zadejte slovo, ať ho vidíte kdekoli, jak je uvedeno níže. Pokud jsou pro vás emoce důležité, udělejte si týden na to, abyste si je zapsali pomocí 6 ukazatelů, a sedmý den použijte k tomu, abyste si znovu přečetli, co jste napsali:
- Pište v horní části stránky a můžete psát tolik, kolik chcete, dokud se nebudete cítit více v klidu a bez dalších zátěží ve vaší mysli.
- Co to pro tebe znamená cítit?
- Kdy se cítíte opravdu dobře? Vztahujete se více či méně k ostatním lidem, když se cítíte?
- Kdy se cítíte méně? Vztahujete se více či méně k ostatním lidem, když se cítíte?
- Jak reagujete na ostatní lidi? Co je zdrojem této reakce?
- Meditujte nad citátem, který obsahuje. (K vyhledání uvozovek se slovy, která v nich odrážejí vaše emoce, použijte internetový vyhledávač citací, například
Krok 10. Znovu zkontrolujte svůj deník
Jak váš deník roste, pravidelně kontrolujte, co jste napsali, zaměřte se na způsoby, jak se váš vztah změnil a zda jste se stali více či méně nezávislými.
Když uvidíte příležitost k větší nezávislosti, přemýšlejte o způsobech (1) být zodpovědný, (2) být aktuální (3) znát své cíle a (4) činit vlastní rozhodnutí
Krok 11. V případě potřeby navštivte poradce
Jakkoli se to může zdát nelogické, pomoc terapeuta vám může dát pocit větší nezávislosti. Žurnálování může vyvolat emoce, které pro vás samotné může být obtížné zvládnout, takže buďte připraveni požádat o pomoc, pokud se začnete cítit příliš úzkostlivě nebo depresivně.
Tipy
- Naučte se každý rok něco nového. Ať už se učíte, jak splétat košík, nebo jak dát psovi IV; osvojení nových dovedností přispěje k vašemu fondu triků.
- Seznamte se s lidmi z různých prostředí a oborů. Od ostatních lidí se můžete hodně naučit, proto hledejte důvěryhodné lidi, dobré lidi z různých prostředí a dovedností.
- Mějte doma pohotovostní soupravu, která obsahuje dostatek lahví s vodou pro každého ve vaší rodině na dva až tři dny, konzervy, baterku, rádio a lékárničku.
- Buď sám sebou. Nesnažte se změnit svou vlastní osobnost tak, aby vyhovovala chování ostatních lidí. Držte se svých základních cílů a zásad, abyste si udrželi svobodu.
