Ruce, které zažívají nadměrné pocení, mohou být nepříjemné a trapné. Během přijímacích pohovorů, prvních schůzek a událostí, které vyžadují pětku, nechcete, aby se vám potily ruce. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak tento problém vyřešit v každodenním životě.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vyzkoušení rychlého zpracování
Krok 1. Naneste na ruce antiperspirant
Existuje mnoho antiperspirantů navržených speciálně pro ruce a nohy. Volně prodejné antiperspiranty dočasně pokryjí potní póry, což znamená, že na vaší pokožce bude méně potu. Ujistěte se, že jste si vybrali antiperspirant a ne jen deodorant; oba jsou různé produkty s různými funkcemi.
- Začlenění antiperspirantu do vašeho každodenního režimu péče o tělo vám může pomoci předejít občasnému pocení, než řešit potící se dlaně.
- Poraďte se s dermatologem nebo praktickým lékařem ohledně různých produktů proti pocení.
Krok 2. Vyberte si oblečení, které podporuje vaši aktivitu
Oblečení, které není příliš těsné, může tělu pomoci regulovat jeho teplotu, a tím snížit množství potu, které se objevuje na nekrytých částech těla. Bavlna, vlna a hedvábí obvykle umožňují pokožce dýchat a jsou skvělou volbou pro nošení v horkém počasí. Sportovní oblečení, které absorbuje pot, může být dobrou volbou pro cvičení.
Krok 3. Mezi dlaněmi rozetřete mastek nebo kukuřičný škrob
Tyto prášky velmi snadno absorbují vlhkost, takže vaše ruce nebudou vypadat příliš vlhké. Mastek a kukuřičný škrob mohou také zlepšit přesnost úchopu, kterou lze snížit pocením. Nepoužívejte příliš mnoho prášku nebo mouky, protože tím se můžete ještě více zapotit. Stačí tenká vrstva.
Nezapomeňte si poté umýt ruce
Krok 4. Při používání rukou si dělejte časté přestávky
Práce, jako je psaní, stavění nebo psaní, přicházejí s velkým třením, horkem a spoustou pohybu. Při těchto aktivitách si udělejte pravidelné přestávky, aby si vaše tělo mohlo regulovat teplotu. Pomoci může také otření rukou měkkým hadříkem nebo ručníkem. Toto volno lze kombinovat s dalšími tipy na snížení potu, které najdete v tomto článku; například o přestávkách si můžete umýt ruce nebo je přesunout na chladnější místo.
Pokud je to možné, zkuste během dne střídat různé úkoly. Pište půl hodiny a poté se vraťte k psaní, udělejte jinou práci. Tento krok poskytne vašemu tělu šanci na odpočinek
Krok 5. Nechejte vzduch cirkulovat ve vašich dlaních a prstech
Neschovávejte ruce do kapes ani je nezakrývejte rukavicemi nebo prsteny. Když budete ruce držet v těsných prostorách, budou mokré, teplé a zpocené. I když se studený vzduch může cítit velmi nepříjemně nebo štípavě v oblastech kůže, které jsou velmi zpocené, může pomoci snížit pocení.
Krok 6. Vždy mějte po ruce ubrousek nebo kapesník na osušení rukou
Jednoduchý kousek bavlněného hadříku udrží vaše ruce po určitou dobu v suchu. Nepotřebujete si pravidelně otírat ruce, jen když se příliš zpotí. Bavlna je lepší, protože tento druh látky dobře absorbuje vlhkost.
Ponoření rukavic nebo hadříku do alkoholu vám pomůže udržet ruce čisté a chladné
Metoda 2 ze 4: Dávejte si pozor na dietu
Krok 1. Pijte hodně vody, abyste snížili tělesnou teplotu
Teplé tělo se zpotí, aby se ochladilo. Zůstat hydratovaný je důležitý, protože umožňuje tělu regulovat teplotu. Kromě toho studené nápoje místo těch pokojových nebo teplé nápoje mohou zabránit nadměrnému pocení, protože příjem studených tekutin udržuje vaši základní teplotu na nízké úrovni.
- Voda je nejlepší nápoj, ale můžete pít studený čaj nebo jiné nízkokalorické nápoje, které chutnají dobře; čím lépe chutná, tím je pravděpodobnější, že jej budete často pít.
- Můžete také pít sportovní nápoje, ale tyto tekutiny jsou určeny pro sportovce, kteří se věnují dynamickým fyzickým aktivitám. Nápoje jako tyto obsahují sacharidy a elektrolyty, které možná nebudete potřebovat, pokud zrovna necvičíte.
Krok 2. Vyvarujte se potravin s přidaným cukrem
Potraviny plné cukru mohou zvýšit krevní cukr a způsobit závratě, ospalost a pocení. Pokud jste citliví na cukr, jíst více cukru, než potřebujete, může vést ke zvýšené produkci potu. Nemoci, jako je reaktivní hypoglykémie, mohou navíc po trávení cukru mít za následek pocení, neklid a bolesti hlavy.
Jiné potraviny, které obsahují jednoduché cukry, jako je bílý chléb nebo brambory, mohou zhoršit reakci, i když neobsahují přidaný cukr. Vyhněte se těmto potravinám ve vaší stravě nebo je nahraďte náhražkami, jako je celozrnný chléb nebo sladké brambory, které obsahují komplexní sacharidy
Krok 3. Držte se dál od kořeněných jídel a nápojů obsahujících kofein, zejména v horkém počasí
Pikantní jídla a kofein aktivují neurotransmitery, které vašemu tělu říkají, aby produkovalo pot. Vybírejte si jídla, která nejsou příliš pálivá a omezte nápoje a pamlsky, které obsahují kofein.
Mějte na paměti, že i bezkofeinová káva obsahuje malé množství zbytkového kofeinu, což může být pro citlivé lidi problematické
Krok 4. Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných produktů
Tyto potraviny jsou dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Tyto látky pomáhají regulovat funkce vašeho těla. Přírodní potraviny podporují stabilní hladinu cukru v krvi, která může zabránit pocení na dlaních. Čerstvé ovoce a zelenina obsahují vodu, která pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zvláště když je zima.
- Pokud nemůžete jíst širokou škálu rostlinných potravin, měli byste zvážit zařazení multivitaminu do stravy.
- Na rozdíl od všeobecného přesvědčení konzumace ovoce a zeleniny „nedetoxikuje“vaše tělo. Je lepší zahrnout takové potraviny jako součást vaší každodenní stravy, než jako improvizovanou dietu.
Krok 5. Omezte příjem potravin s vysokým obsahem jódu
Mezi tyto potraviny patří krůta, cibule, brusinky, mléčné výrobky, brambory, brokolice, hovězí maso a chřest. Přestože jsou tyto potraviny zdravé, přílišná konzumace jódu může být faktorem přispívajícím k hypertyreóze, metabolické dysfunkci. Jedním z příznaků hypertyreózy je nadměrné pocení.
Pouze lékař může diagnostikovat hypertyreózu. Pokud máte obavy z metabolických syndromů, poraďte se se svým primárním poskytovatelem zdravotní péče
Krok 6. Udržujte svoji váhu na zdravé úrovni
Nadměrné pocení může být častější u lidí s nadváhou, obezitou nebo nezpůsobilostí. Přestože cvičení, zejména namáhavé cvičení, způsobují, že se lidé potí, budete se ve svém každodenním životě potit méně, pokud máte ideální váhu a vždy se věnujete zdravé aktivitě.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vyhněte se horkým a vlhkým místům
Vaše tělo se zpotí, aby snížilo svoji teplotu. Pobyt v horkém počasí zvýší tělesnou teplotu. Pokud v horkém období trávíte hodně času venku, zvažte pravidelné přestávky v chladnější místnosti nebo si hledejte pravidelný úkryt ve stínu nebo deštníku.
Veřejná místa, jako jsou kavárny, knihovny a muzea, jsou v horkém období často vybavena klimatizací. Trávit čas na takových místech k relaxaci a odvodu tepla je celkem pochopitelné
Krok 2. Umyjte si ruce často mýdlem a vodou
Používání mýdla udrží vaše ruce čisté a bez bakterií. Po umytí si nezapomeňte osušit ruce měkkým hadříkem.
- Příliš časté mytí rukou je může příliš vysušit. Omezte mytí rukou nebo zvažte použití pleťové vody po umytí rukou.
- Dezinfekce rukou na bázi alkoholu může také udržovat ruce chladné.
Krok 3. Dejte si studenou sprchu, aby se vaše tělo nepotilo
Studené sprchy jsou skvělý způsob, jak se ochladit v horkém počasí nebo po náročném dni. Dávejte pozor, abyste se příliš často nesprchovali; Nadměrné čištění pokožky ji může vysušit a ztratit éterické oleje, které mohou narušovat zdravé pocení. Po sprchování zvažte použití zvlhčovače nebo tělového mléka a také antiperspirantu.
Krok 4. Ovládejte svou úzkost a stres
Stresové nebo stresové situace vás mohou potit více než obvykle. Ovládejte úroveň stresu každodenním cvičením, jako je jóga, meditace nebo masáž. Zvažte nácvik různých relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, postupná svalová relaxace a dokonce i smích. Kombinujte tyto techniky ve svém každodenním životě, abyste se vypořádali s různými druhy stresu. Například cvičte jógu ráno a dýchejte zhluboka po celý den.
Namáčení v teplé lázni může pomoci kontrolovat stres (a pocení), i když zvyšuje vaši tělesnou teplotu
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařského ošetření v závažných případech
Krok 1. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda máte hyperhidrózu
Tato porucha je charakterizována nadměrným pocením. může dojít k návštěvě lékaře, pokud pocítíte náhlé zvýšení pocení, nadměrné pocení narušuje váš každodenní život nebo pokud se potíte v noci pocení bez zjevného důvodu. Váš lékař vám může položit obecné otázky o vašem životním stylu nebo vás požádat o informace o historii vašich příznaků.
- Váš poskytovatel zdravotní péče může nejprve doporučit použití volně prodejného antiperspirantu nebo může předepsat silnější topické léky, jako je Drysol.
- Pouze lékař vám může diagnostikovat léčitelnou poruchu, jako je hyperhidróza.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na iontoforézu
Ionoforéza je proces prováděný aplikací nízkého elektrického proudu na postiženou oblast, jako je dlaň ruky. Bylo prokázáno, že tento proces snižuje pocení. Tato léčba není trvalá, terapie se provádí několik dní dvakrát denně, poté se vaše tvorba potu na několik týdnů sníží. Poté je nutné postup znovu opakovat.
Váš lékař vám může doporučit nástroje, které můžete použít k léčbě doma. Pokud jste těhotná nebo máte kardiostimulátor, ionoforéza pro vás nemusí být tou správnou léčbou
Krok 3. Zvažte použití injekcí Botoxu
Botox, běžně známý jako léčba vrásek na obličeji, může snížit pocení paralyzací nervů v dlaních. Tato léčba může fungovat i na jiných částech těla, například na chodidlech. Tento postup může být dražší než jiné možnosti a je dočasný v tom smyslu, že chrání ošetřenou část těla před pocením po dobu šesti měsíců až jednoho roku.
Krok 4. Promluvte si o chirurgické léčbě se svým lékařem
Některé chirurgické postupy mohou změnit nervy, které stimulují produkci přebytečného potu. Několik dalších postupů může odstranit problematickou žlázu zevnitř vaší dlaně. Nápravná operace se stane trvalou přibližně po měsíci od provedení zákroku, takže je čas zvrátit provedené změny. To však neznamená, že operaci lze brát na lehkou váhu; operace může být drahá a může vás vystavit riziku vedlejších účinků.
Tipy
- Ruce mějte otevřené, nezatažené ani v kapsách.
- Dětský pudr a pudr se snadno nosí a snadno se používají, ale musí být znovu použity při každém mytí rukou nebo na toaletu.
- Vyhněte se dlouhodobému pokládání rukou na jeden povrch, například na stůl.
