3 způsoby, jak kontrolovat nadměrné pocení

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

Zatímco určité množství pocení je normální a dokonce zdravé, pokud se potíte hojně a nepřetržitě, můžete trpět stavem zvaným hyperhidróza. Jedná se o zdravotní stav, který způsobuje nadměrné pocení, obvykle na dlaních, chodidlech a v podpaží. Hyperhidróza není vážný zdravotní problém, ale může způsobit značné fyzické a emocionální nepohodlí a může vést k trapným situacím. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak nadměrné pocení ovládat a dokonce i léčit. Jde jen o to najít řešení, které vám nejlépe vyhovuje.

Krok

Metoda 1 ze 3: Provádění jednoduchých změn

Krok 1. Přepněte na silnější antiperspirant

První věcí, kterou je třeba ve snaze bojovat proti nadměrnému pocení, je přejít na používání antiperspirantu se silnějším složením. Zatímco u nejsilnější receptury je vyžadován předpis, existuje volně prodejných receptur od značek jako Dove a Secret.

• Uvědomte si rozdíl mezi antiperspirantem a deodorantem. antiperspirant ve skutečnosti ucpe potní žlázy a zabrání nadměrnému pocení, zatímco deodorant jen maskuje pachy. Pokud tedy trpíte nadměrným pocením, je důležité, abyste nosili antiperspirant (i když je k dispozici i antiperspirant-deodorant).
• Receptury silných antiperspirantů obvykle obsahují 10-15% účinné látky zvané hexahydrát chloridu hlinitého. Tato složka je velmi účinná při snižování pocení, ale někdy může způsobit podráždění pokožky, takže si možná budete muset vybrat, dokud nenajdete recept, který vám bude vyhovovat.
• Někteří lidé také odmítají používat antiperspirant kvůli podezření na vazby mezi sloučeninami na bázi hliníku obsaženými v antiperspirantu s chorobami, jako je rakovina a Alzheimerova choroba. Mnoho klinických studií však nenašlo žádný důkaz na podporu této asociace.

Krok 2. Noste v noci antiperspirant

Může to znít překvapivě, ale lékaři doporučují používat antiperspirant na noc, těsně před spaním. Důvodem je, že trvá přibližně šest až osm hodin, než se antiperspirant dostane do potních kanálků a adekvátně ucpe póry.

• Vaše tělo má také tendenci být chladnější a klidnější, když spíte, což snižuje pocení a brání tomu, aby byl antiperspirant promrhán potem, než bude mít dostatek času na absorpci (což je obvykle případ, kdy používáte antiperspirant pouze ráno).
• Pro optimální výsledky je však lepší použít antiperspirant podruhé po ranní sprše.
• Pamatujte, že antiperspirant se neaplikuje do podpaží, ale téměř do jakékoli jiné zpocené oblasti, jako jsou dlaně rukou, chodidla a záda. Vyhněte se použití na obličej, protože silnější vzorce mají tendenci způsobovat podráždění, zejména na citlivé pokožce.

Krok 3. Oblečení vybírejte moudře

Správné oblečení může znamenat velký rozdíl ve vaší snaze kontrolovat pot. Za prvé, nošení oblečení, které absorbuje pot, vám v první řadě může zabránit v pocení a za druhé, výběr chytrých oděvů vám pomůže zakrýt skvrny od potu a ušetří vám ostudu.

• Používejte lehké materiály. Lehké, prodyšné látky, jako je bavlna, umožní vaší pokožce dýchat a zabrání přehřátí těla.
• Vybírejte tmavé barvy a vzory. Nošení tmavě zbarveného a vzorovaného oblečení může způsobit, že skvrny od potu budou méně patrné nebo dokonce neviditelné, což vám poskytne větší klid, když jste venku.

• Noste boty, které absorbují pot. Pokud máte zpocené nohy, je dobré pořídit si kvalitní boty, které absorbují pot, aby se vaše nohy nepřehřály. Můžete také nosit speciální vložky, které zajišťují vlhkost v obuvi, a navíc přináší snížení pocení.

  

• Noste vrstvené oblečení. Nošení vrstev oblečení, bez ohledu na roční období, může pomoci omezit vzhled potu, protože spodní vrstva může absorbovat přebytečnou vlhkost, než bude mít šanci proniknout do vnější vrstvy. Muži mohou nosit tílka, zatímco ženy mohou nosit camis.

  

• Zvažte nošení rozdělovače košile. Pokud je počasí příliš horké na nošení vrstveného oblečení, můžete také uvažovat o rozdělovači oblečení. Jedná se o malou vrstvu absorbující pot, kterou můžete přilepit na vnitřní stranu oděvu a absorbovat přebytečnou vlhkost.

Krok 4. Osprchujte se alespoň jednou denně

Koupání každý den může skutečně pomoci zbavit se nepříjemného zápachu způsobeného nadměrným pocením. Zajímavé je, že samotný pot je bez zápachu, protože je to prostě směs vody, soli a elektrolytů.

• Zápach vzniká, když apokrinní žlázy, které jsou v podpaží a slabinách, uvolňují viskózní látku, která obsahuje tuk, bílkoviny a feromony.
• Tato viskózní látka se poté mísí s potem a bakteriemi na povrchu pokožky a vytváří tak nepříjemný zápach, který si s potem spojujete.
• Každodenní koupání (zejména s antibakteriálním mýdlem) pomáhá předcházet hromadění přebytečných bakterií na povrchu pokožky, čímž snižuje zápach. Stejně důležité je po koupání nosit čisté oblečení, protože na špinavém oblečení mohou zůstat i bakterie.

Krok 5. Přineste si převlečení

Náhradní košili nebo košili (nikoli pomačkanou) si ponechte v tašce pro případ, že trpíte nadměrným pocením. Vědomí, že máte vždy čisté převlečení připravené na nošení, může snížit úroveň vaší úzkosti a cítit se bezpečněji.

• Je dokázáno, že kvůli obavám z pocení se ve skutečnosti více potíte, takže vědomí, že máte zachránce (v podobě převlečení), na které se můžete spolehnout, vám může v první řadě zabránit v tom, abyste se více potili.
• Přineste kapesník. Dalším návrhem je nosit kapesník stále v kapse. Pokud si tedy s někým budete muset potřást rukou, můžete si rychle osušit dlaně, aniž byste se nechytili.

Krok 6. Vyhněte se kořeněnému jídlu

Pikantní jídla, jako jsou papriky a indické kari, mohou zvýšit produkci potu, takže nejíst nic pálivého, alespoň během obědů ve všední den nebo na rande.

• Vyvarujte se také potravin, jako je cibule a česnek, protože štiplavý zápach spojený s těmito potravinami lze vylučovat potem.

  

• Celkově je dobré jíst potraviny jako celozrnné produkty, ovoce a zeleninu. Tato jídla však nepřestávají potit, ale mohou omezit zápach potu.

  

Krok 7. Udržujte postel v pohodě

Pokud se v noci hodně potíte, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se v posteli ochladili.

• Bez ohledu na léto nebo období dešťů používejte lehké a savé ložní prádlo. Ujistěte se, že vybíráte ložní prádlo, které absorbuje pot, například bavlnu, zatímco hedvábné nebo flanelové povlečení není ideální volbou.
• Vyberte si lehkou deku. V případě potřeby můžete vždy použít vrstvy přikrývek, ale pokud spíte s tlustými přikrývkami, i v létě, není divu, že se v noci potíte.

Krok 8. Snižte stres

Pocit stresu, nervozity nebo úzkosti je u některých lidí hlavním spouštěčem pocení, takže dává smysl, že kontrolou úrovně stresu můžete také kontrolovat pocení.

• Když jste ve stresu nebo nervózní, tyto pocity stimulují neurotransmitery v mozku, které vysílají signály do vašeho těla, aby se začaly potit, takže se cítíte horko a podrážděně.

  

• Abyste snížili stres, snažte se nedělat veškerou práci nad své síly. Pokud se před prezentací nebo schůzkou se šéfem potíte z nervozity, zaměřte se na relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a meditace.

  

• Z dlouhodobého hlediska vám aktivity jako cvičení a trávení času s rodinou a přáteli pomohou snížit stres.

  

Krok 9. Použijte suchý šampon

Pokud se vám pokožka hlavy potí i při té nejlehčí fyzické aktivitě, zvažte každé ráno nanesení suchého šamponu na vlasy. Většina suchých šamponů má práškový povrch, který absorbuje extra vlhkost z vašich vlasů a pokožky hlavy.

• Uchovávejte malou tašku suchého šamponu v tašce nebo v zásuvce stolu, abyste si jej mohli rychle aplikovat na vlasy ve sprše, kdykoli se potřebujete osvěžit.
• Voňavý suchý šampon má voňavé aroma, takže dokáže zamaskovat pach potu. Pokud si však chcete vybrat voňavý šampon, který si můžete vyrobit sami, můžete použít dětský pudr nebo jedlou sodu.

Krok 10. Odstraňte špatné návyky

Návyky, jako je kouření, pití alkoholu a nadměrná konzumace kofeinu, mohou zvýšit produkci potu, proto je dobré tyto návyky omezit, kdykoli je to možné.

• Nadváha také způsobuje nárůst pocení, takže pokud můžete shodit pár kil, pak je to skvělý způsob, jak začít.
• Podívejte se na následující články, jako je odvykání kouření, odvykání alkoholu a hubnutí.

Metoda 2 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci

Krok 1. Navštivte lékaře, abyste pátrali po možných příčinách vašeho nadměrného pocení

V některých případech může být nadměrné pocení způsobeno základním zdravotním stavem, jako je menopauza, srdeční onemocnění, hypertyreóza nebo některá nádorová onemocnění.

• Je důležité tyto skryté příčiny identifikovat co nejdříve, abyste mohli zahájit léčbu. To je obzvláště důležité, protože některé z těchto příčin jsou potenciálně život ohrožující. Poté, co se zdravotní problém úspěšně vyléčí, může pacient také účinně omezit nadměrné pocení.
• Je také důležité zvážit, zda užíváte nějaké léky, které by mohly způsobovat váš problém s pocením. Několik léků hraje roli při nadměrném pocení, například léky používané k léčbě psychiatrických stavů nebo vysokého krevního tlaku. Stejný problém mohou způsobit i antibiotika a některé druhy doplňků.
• Měli byste zvážit, zda se pocení objeví po zahájení léčby, nebo zda je pot po celém těle, a ne lokalizovaný typ, který je pouze na určitých částech těla.

Krok 2. Zkuste odstranit vlasy z podpaží laserem

Lasery k odstranění ochlupení v podpaží lékaři často doporučují k zablokování nadbytečné produkce potu a odstranění nepříjemných pachů.

• Důvod úspěchu této metody je velmi jednoduchý. Kožešina slouží k zahřátí těla, ale někdy může způsobit nadměrné pocení. Bakterie se také snáze přichytí na chlupy těla, což vytváří nepříjemný zápach. Odstraněním chloupků se oblast bude méně potit a sníží se také počet bakterií, které se tam lepí, takže se sníží zápach.
• Lasery fungují tak, že cílí na vlasové folikuly vibracemi laserového světla, které je poškozují. Tato léčba je relativně bezbolestná, ale může trvat několik sezení. Odtud se růst vlasů výrazně sníží. Laserová léčba je trochu drahá, ale výsledky jsou trvalé.

Krok 3. Požádejte o recept

Existuje několik léků, které mohou kontrolovat nadměrné pocení. Tyto léky fungují tak, že blokují komunikaci mezi nervy v mozku a potních žlázách.

• Tyto pilulky se ukázaly být účinné u některých pacientů, takže pokud máte zájem, promluvte si se svým lékařem, pokud můžete získat recept.
• Někteří pacienti hlásí vedlejší účinky těchto léků, včetně rozmazaného vidění, problémů s močovým měchýřem a sucha v ústech.

Krok 4. Zvažte ošetření iontoforézou

Tento postup schválený FDA obvykle provádí dermatolog a pomocí elektrických impulsů dočasně „vypne“potní žlázy. Tato metoda je zvláště účinná pro ruce a nohy.

• Většina pacientů potřebuje několik sezení, než uvidí pozitivní výsledky. Tato sezení se obvykle provádějí jednou denně po dobu přibližně 2 týdnů. Poté lze relace údržby provádět pouze v případě „nezbytnosti“.
• Bylo hlášeno několik vedlejších účinků tohoto postupu a někteří pacienti provádějí nezbytná sezení v pohodlí svého domova. Stroj na iontoforézu lze zakoupit za cenu kolem 7 milionů Rp. Lékaři musí pacienty školit, aby stroj správně používali.

Krok 5. Zvažte injekce botoxu

Ačkoli jsou tyto injekce obecně považovány za léčbu proti stárnutí, bylo také prokázáno, že jsou účinné při léčbě hyperhidrózy. Tento postup funguje tak, že dočasně zablokuje nervy, které stimulují produkci potu.

• Tento postup je také považován za relativně bezpečný, s několika nepříjemnými vedlejšími účinky a bez dalšího přerušení.
• Výsledky obvykle trvají přibližně 4 měsíce a pro udržení pozitivních výsledků jsou nutná opakovaná sezení.

Krok 6. V případě potřeby vyberte operaci

V extrémních případech může být provedena operace k odstranění nebo deaktivaci potních žláz. Pokud je tato metoda úspěšná, může zastavit nadměrné pocení. Dvě hlavní nabízené léčby jsou:

• Odstranění potních žláz. To se provádí liposukcí, malými řezy na kůži. Toto ošetření je možné pouze na potních žlázách v podpaží.
• Neurochirurgie. Tato léčba se provádí za účelem řezání, skřípnutí nebo zničení míchy, která aktivuje nadměrné pocení, zejména v dlaních. Bohužel tato metoda může nechtěně spustit nadměrné pocení v jiných částech těla.

Metoda 3 ze 3: Použití přírodních ošetření

Krok 1. Pijte hodně vody

K pocení dochází, když je vaše tělesná teplota příliš vysoká a vaše tělo produkuje vodu, aby ji znovu ochladilo. Pití spousty studené vody po celý den pomáhá regulovat tělesnou teplotu, aby nebyla příliš vysoká, a tím se zabránilo potřebě se potit.

• Pití velkého množství vody navíc umožňuje vylučování toxinů z těla močí, které pokud nepijete, budou vyloučeny jako pot z kůže.
• Toxiny uvolňované kůží se mísí s potem a vytvářejí nepříjemný zápach. Pití spousty vody proto může zlepšit zápach potu.
• Zkuste vypít 6 až 8 sklenic vody denně, abyste pomohli s pocením a poskytli řadu dalších zdravotních výhod, včetně jasnější pokožky a lepšího trávení.

Krok 2. Použijte podpaží na obličej

Může to znít divně, ale použití obličejového drhnutí v podpaží (nebo v jakékoli části těla, kde se potíte) pomáhá odlupovat vrstvy kůže a vyčistit ucpané póry.

• Jakmile jsou póry vyčištěny, zachycené toxiny a nepříjemné pachy se uvolní.
• Zpočátku se můžete potit více než dříve, ale po několika dnech byste měli zaznamenat snížení objemu a frekvence pocení. Pokračujte v používání drhnutí jednou nebo dvakrát týdně.

Krok 3. Použijte kukuřičný škrob nebo jedlou sodu

Jedlá soda a kukuřičný škrob jsou skvělé produkty pro použití na zpocených oblastech, které jsou náchylné k podráždění, jako jsou chodidla nebo pod prsy. Dětský pudr je stejně dobrý.

• Při aplikaci na pokožku tyto přísady rychle absorbují extra vlhkost a udržují oblast suchou několik hodin.
• Jedlá soda je antibakteriální a protizánětlivá, takže je skvělá pro použití na citlivou pokožku. Pro kontrolu potu ve slabinách je však lepší použít přípravek, který je speciálně vyroben pro danou oblast.

Krok 4. Zkuste křenovou šťávu

Někteří lidé tvrdí, že křenová šťáva je účinná při snižování nadměrného pocení, protože snižuje aktivitu v potních žlázách.

• Pokud to chcete zkusit, můžete si ředkvičkovou šťávu nabrat nastrouháním, poté vymačkat vodu.
• Poté můžete ředkvičkovou šťávu nanést na podpaží nebo jiná zpocená místa. Alternativně můžete pít křenovou šťávu nebo ji použít do zdravého smoothie.

Krok 5. Pijte šalvějový čaj

Málokdo ví, že šalvějový čaj je bylinný prostředek, o kterém se věří, že brání nadprodukci potních žláz.

• V obchodech s drogami a potravinami můžete najít šalvějový čaj, ale je velmi snadné si připravit vlastní čaj doma.
• Jednoduše uvařte hrst čerstvých nebo sušených listů šalvěje v hrnci s vodou. Po varu vodu sceďte a před pitím nechte mírně vychladnout.
• Stačí jeden nebo dva šálky šalvějového čaje denně.

Krok 6. Změňte svůj jídelníček

Kvalita potu je ovlivněna tím, co si dáte do těla. Jíst zpracované potraviny a používat umělá sladidla zvýší množství toxinů ve vašem systému. Tento toxin pak ucpe póry a smíchá se s potem, který nakonec produkuje nepříjemný tělesný zápach.

• Měli byste se vyhnout všem druhům rychlého občerstvení, zpracovaných potravin, sodovky, cukrovinek s umělými barvivy a sladidly nebo těm, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, protože všechna tato jídla způsobí zhoršení pocení.

  

• Místo toho jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, zejména těch s vysokým obsahem vody, jako jsou rajčata, vodní melouny, okurky atd. Také celozrnné produkty, libové maso a ryby, ořechy a vejce.

  

Krok 7. Naneste citronovou šťávu

Citronová šťáva může díky kyselině citronové, která obsahuje, pomoci eliminovat pachy spojené s nadměrným pocením.

• Vymačkejte šťávu z čerstvého citronu, nebo si vezměte láhev citronové šťávy a naneste citronovou šťávu na místa, která se nejvíce potí. Celý den budete vonět jako čerstvé citrony!
• Citronová šťáva je kyselá, takže může dráždit citlivou pokožku. Neaplikujte šťávu na citlivá místa nebo kůži, která je řezaná nebo poškrábaná, protože to může způsobit pocit píchání.

Krok 8. Vezměte doplňky zinku

Zinek může také eliminovat nepříjemné pachy způsobené potem. Najděte doplňky zinku ve svém místním obchodě s drogami a potravinami a vezměte je podle pokynů na obalu.

• Je rozumné poradit se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky.

• Zinek můžete také přirozeně získat ve stravě z potravin, jako jsou ústřice, kraby, maso, snídaňové cereálie, pečené fazole, mandle a jogurt.

  

Krok 9. Proveďte vyčištění tlustého střeva

Někteří lidé tvrdí, že jim pročištění tlustého střeva pomohlo omezit pocení.

• Na této metodě může být něco pravdy, protože čištění tlustého střeva odstraňuje z těla toxiny, které pokud nebudou očištěny, budou hrát roli při produkci páchnoucího potu.
• Pokud jste tedy neúspěšně vyzkoušeli předchozí možnosti, možná můžete zkusit pročištění tlustého střeva.