Nejlepší přátelé jsou důležitou součástí života každého z nás. Přátelství nás může definovat, pomoci nám růst a obohatit náš život. Věci jako smrt nebo rozpadlý vztah však mohou ukončit přátelství a v těchto situacích se můžete cítit osaměle a smutně. Pochopení, jak se zotavit a odrazit se z takovýchto situací, je však důležité pro vaše osobní zdraví.
Krok
Metoda 1 ze 3: Ztráta nejlepšího přítele, který pokračuje svým vlastním životem
Krok 1. Přijměte skutečnost, že lidé se od sebe mohou distancovat
Někdy se navzdory úsilí, které každá strana do vztahu/přátelství vkládá, lidé od sebe navzájem drží stranou. Jak stárnete, můžete si všimnout, že vy a drahý přítel máte různé zájmy nebo cíle. To je něco, co je naprosto normální a neměli byste se kvůli tomu cítit provinile.
- Buďte vděční a radujte se ze společných chvil s ním. I když vaše přátelství skončí nebo se změní, alespoň jste ho poznali a vyrostli z něj jako jednotlivci.
- Pamatujte, že máte limity. Ať už odejde do jiného města, změní školu nebo se vdá, úsilí, které jste oba vynaložili na propojení a vzájemné přátelství, bude omezené. Neobviňujte se za svá omezení.
Krok 2. Zkuste poznat nové přátele
Bez ohledu na ztrátu, kterou cítíte, nenechte smutek, aby vám bránil v přijímání nových životních postav. Vypadněte z neštěstí a zkuste si najít nové přátele.
Zamyslete se nad postavou nebo kritérii, kterých si u přítele ceníte nebo které chcete. Hledejte tyto vlastnosti nebo kritéria u nových lidí, které potkáte. Neváhejte pozvat spolužáky nebo spolupracovníky, aby strávili nějaký čas a společně si užili kávu. Přidejte si nové známé jako přátele na sociální média a napište jim
Krok 3. Nesrovnávejte nové přátele se starými přáteli
Když ztratíte někoho dostatečně blízkého, bude pro vás snadné srovnávat nové přátele se starými přáteli. Místo toho, abyste uvízli ve zvyku, jako je tento, identifikujte kladné vlastnosti nebo vlastnosti, které existují u každého nového přítele, a naučte se je přijmout a přijmout jako jiného jednotlivce, než je používat k vyplnění prázdnoty, kterou zanechal „bývalý“nejlepší přítel.
Při navazování nových přátelství otevřete svou mysl. Nesnažte se spřátelit se svým bývalým. Otevřete se novým možnostem a spřátelete se na nečekaných místech
Krok 4. Věnujte se novému koníčku
Jedním z rychlých způsobů, jak se seznámit s novými lidmi a produktivně se zaměstnat, je věnovat se novému koníčku. Připojte se ke sportovnímu klubu nebo týmu nebo vyzkoušejte nový sport, jako je jóga nebo běh.
Stále můžete narazit na svého bývalého nejlepšího přítele, zvláště pokud chodí do stejné školy (nebo dělají stejné činnosti). Nenechte si tím však bránit v užívání si nových věcí
Krok 5. Dejte si šanci oplakávat rozbité přátelství
Bez ohledu na ztrátu si musíte dovolit vstát a zpracovat to. Pokud cítíte vztek, nechte hněv cítit. Oplakejte konec přátelství, které se stalo, abyste mohli ukončit smutek, který cítíte, a povstat.
I když bydlí poblíž vás nebo navštěvuje stejnou školu, můžete místo vzteku nebo smutku vstát a ohlédnout se s radostí, když jste schopni skoncovat s předchozím smutkem a zklamáním
Krok 6. Odpusťte si roli, kterou jste hráli při rozpadu přátelství
Můžete se cítit provinile kvůli tomu, že nemůžete plnit své sociální závazky vůči svému příteli, jako je pravidelný kontakt s nimi nebo plánování schůzek. Pokud se kvůli takovým věcem cítíte provinile, bude vám lépe, když dokážete přijít na to, jak si odpustit.
- Zkuste si napsat dopis, v němž uznáte své „chyby“nebo roli při ukončení přátelství. Vysvětlete, proč přátelství skončilo, a odpustte si.
- Omluvu můžete také denně znovu potvrdit slovy: „Odpouštím si.“
Krok 7. Ukažte zdvořilost při interakci se svým bývalým přítelem prostřednictvím jiných přátel
Pokud oba máte přátele, které oba znáte, ukažte bývalému příteli slušnost a vstřícnost, když s ním a dalšími přáteli trávíte čas. Také ho nezlobte před ostatními přáteli, kteří ho také znají.
Promluvte si s přáteli a vysvětlete, co se stalo. Pokud s nimi nechcete trávit čas, když se k vám přidá váš ex, zdvořile o tom řekněte svým přátelům
Metoda 2 ze 3: Ztráta nejlepšího přítele, který odešel
Krok 1. Dejte si prostor a čas na smutek
Každý truchlí svým vlastním způsobem a „svým vlastním tempem“, takže se nenuťte vstávat ze smutku příliš rychle. Dopřejte si čas, který potřebujete na zpracování smutku. Neignorujte věci, které potřebujete cítit, abyste se vzpamatovali.
Někdy musíte být sami. Dejte si šanci být sami, ale nenechte se příliš pohltit. Zajistěte, abyste zůstali v kontaktu s ostatními a hledali sílu a podporu u přátel a rodiny
Krok 2. Napište dopis
Když zemře někdo, koho milujete, je přirozené mít pocit, že máte hodně co říct, ale nemáte čas to říct. Všimněte si těchto věcí. Psaní myšlenek a pocitů pro něj může být léčitelem ran. Řekněte mu jasně, co potřebuje vědět.
Dopis si můžete nechat nebo ho nechat v jeho hrobce. Pokud chcete, můžete ho po napsání také zahodit. Dělejte to, co vám připadá nejvíce uvolňující a uvolňující
Krok 3. Najděte skupinu podpory
Když vám někdo blízký zemře, můžete se cítit velmi osaměle nebo ztratit někoho, na koho se můžete spolehnout, když jste smutní nebo v depresi. Připojte se ke skupině podpory ve vašem městě a najděte lidi, kteří se cítí stejně nebo mají stejnou zkušenost.
Skupiny podpory mají lidi, kteří procházejí nebo prošli stejnou věcí. Mohou se vcítit a porozumět tomu, čím procházíte, a také vám mohou poskytnout podporu a rady. Skupina podpory je také bezpečným místem, takže se to, co sdílíte, nerozšíří
Krok 4. Pamatujte si pozitiva
Když prožíváte tragédii, můžete se soustředit pouze na ztrátu, kterou jste zažili. Zkuste s ním přeorientovat energii na pozitivní vzpomínky. Zamyslete se nad dobrými časy, které jste vy dva měli, a nad pozitivním dopadem, který to mělo na váš život.
Vytvořte něco konkrétního, abyste tyto vzpomínky zobrazili. Můžete si udělat fotokoláž nebo si s nimi zapsat své úžasné zážitky do deníku. Vytvořené dílo si můžete zobrazit nebo znovu přečíst, když potřebujete připomenutí, nebo jej zobrazit na viditelném místě
Metoda 3 ze 3: Udržování emočního zdraví
Krok 1. Pokračujte v přijímání svého systému osobní podpory
Když v životě ztratíte přítele, nevzdalujte se od přátel a členů rodiny. Místo odmítnutí pomoci nebo podpory ji přijměte a nechte druhou osobu, aby vám pomohla, když ji nabídne.
Pokud se izolujete nebo izolujete, ztráta bude bolestivější a bude mít větší dopad. Obklopte se proto lidmi a věcmi, na kterých vám záleží
Krok 2. Postarejte se o své fyzické zdraví
Duševní zdraví může ovlivnit fyzické zdraví. Pokud si dovolíte být v emocionálně nezdravé situaci, budete uvězněni v cyklu bídy a to bude mít dopad na vaše fyzické zdraví. Naštěstí péče o sebe fyzicky má pozitivní dopad na duševní zdraví. Cvičení a pravidelné stravování jsou pozitivní kroky, které můžete udělat.
Každý den na chvíli odejít z domu. Zkuste chůzi, jízdu na kole nebo běhání. Můžete také otevřít okna doma, abyste se nadýchali čerstvého vzduchu
Krok 3. Dovolte si věci cítit
Povzbuzením negativních pocitů a nedovolením si je procítit problém nevyřeší. Pokud potřebujete plakat, plačte. Pokud máte pocit vzteku, je v pořádku dát někomu vědět, že jste naštvaní. Také, pokud se cítíte lépe a začnete zapomínat na bolest, neberte vinu za zlepšení nebo zlepšení.
- Pokud tyto pocity udržíte stranou a nebudete je chtít cítit, skončíte v procesu smutku déle, než byste měli. Cítit to, co opravdu potřebujete cítit.
- Zkuste deník vyjádřit své pocity. Tímto způsobem můžete shromažďovat své myšlenky na jednom místě a v případě potřeby je znovu navštívit.
Krok 4. Vyhledejte poradenství
Ztráta (jakéhokoli druhu) může mít emocionální dopad. Poradenství a terapie jsou skvělé konstruktivní možnosti, pokud máte potíže s překonáním svých pocitů.
Pokud pocítíte depresi nebo si všimnete změn ve svém běžném životním stylu (např. Nedostatek chuti k jídlu nebo ztráta zájmu o věci, které vás baví), okamžitě vyhledejte pomoc. Tyto stavy mohou signalizovat problémy s duševním zdravím, které je třeba řešit
Tipy
- Neobviňujte se z rozpadu přátelství. Pamatujte, že každý se mění a vyvíjí, a to není vždy špatné.
- Mějte na paměti, že ho pravděpodobně uvidíte ve škole nebo v práci, a ujistěte se, že neřeknete nic zraňujícího. I když už nejste přátelé, alespoň k němu nemusíte být nepřátelští.
