Máte pocit, že se na vás lidé dívají zvláštníma očima? Váš nejlepší přítel vás již nezve na činnosti jako dříve? Možná si říkáte, jestli vás ostatní považují za otravného člověka. Abyste to pochopili, začněte se na své chování dívat objektivně. Můžete také věnovat pozornost indiciím, které vám dávají ostatní lidé. Nebojte se, pokud potřebujete změnit. Existuje několik způsobů, jak to udělat!
Krok
Metoda 1 ze 3: Pozorování chování
Krok 1. Zamyslete se nad tím, zda často svoji práci předáváte jiným lidem
Začněte tím, že budete sledovat, jak komunikujete s ostatními lidmi. Dávejte pozor na své návyky a zjistěte, zda máte tendenci přesouvat své povinnosti na někoho častěji. Pokud ano, je velká šance, že ostatní lidé jsou z vašeho chování naštvaní.
- Zamyslete se nad tím, zda často žádáte své spolupracovníky, aby vám pomohli s vašimi úkoly. Pokud ano, je velká šance, že jsou naštvaní na váš postoj.
- Můžete si všimnout, že se při práci na skupinových projektech ve škole často vyhýbáte své pracovní zátěži nebo odpovědnosti. Vaši přátelé mohou být z tohoto přístupu v rozpacích.
- Možná je vaším úkolem doma vynést odpadky. Pokud svému bratrovi vždy řeknete, aby to udělal, bude se samozřejmě cítit naštvaně.
Krok 2. Sledujte, kolik hluku vydáváte
Možná jste nikdy nepřemýšleli o tom, zda jste často hluční nebo ne. Nyní je ideální čas věnovat pozornost svým zvykům. Během dne si poznamenejte nebo věnujte pozornost situacím, které vám umožňují obtěžovat ostatní hlukem. Udělejte si během týdne čas na zaznamenání okamžiků, kdy ostatním lidem vadil váš hluk. Mezi příklady nepříjemného hluku patří:
- Otravné sousedy hraním příliš hlasité hudby.
- Mluvte při přehrávání filmu v kinech nebo při sledování pořadu na Netflixu s přáteli.
- Řezání řeči druhých v sociálních situacích.
- Řekněte něco, zatímco druhá osoba stále mluví na schůzce nebo ve třídě.
- Chatujte s někým nahlas na mobilním telefonu na veřejném místě.
Krok 3. Zvažte, zda vaše tělo zapáchá
Vůně může být pro většinu velmi nepříjemná věc, ať už voní dobře nebo páchne. Mezi tyto pachy patří tělesný pach, zápach z úst a štiplavý zápach parfému nebo kolínské vody.
- Používáte příliš mnoho parfému, kolínské vody, tělového spreje nebo tělového mléka?
- Jíte často silně zapáchající jídla?
- Jdeš do sprchy?
- Používáte deodorant a/nebo jiné přípravky na péči o tělo?
- Jste pilní v převlékání každý den?
- Pereš si oblečení, než si ho znovu oblékneš?
- Znečistil váš mazlíček vaše oblečení (svým trusem), než jste si jej oblékl?
Krok 4. Věnujte pozornost tomu, jak často myslíte nebo jednáte negativně
Pokud často říkáte negativní věci, ostatní lidé kolem vás začnou být naštvaní. Možná si nejste vědomi svého postoje, proto se snažte věnovat pozornost tomu, jak mluvíte.
- Stížnosti vám někdy mohou pomoci vyrovnat se s vašimi pocity, ale ujistěte se, že si nestěžujete často. Pokud si hodně stěžujete, lidé s vámi nebudou rádi chatovat.
- Přijde vám to nepříjemné, pokud často říkáte věci jako „Ano, ale …“Pokud vám například kolega dá návrh a vy odpovíte „Ano, ale klientovi se to nezdá,“reakce způsobí, že bude mít pocit, že jeho návrh nebo nápad není oceněn …
- Váš postoj je také považován za negativní, pokud nemůžete přijímat komplimenty. Když vám někdo pochválí, neříkejte například: „Díky za kompliment, který jsem věnoval mému vaření, ale ve skutečnosti bylo kuře příliš suché a omáčka bez chuti!“
Krok 5. Sledujte, jak mluvíte
Způsob, jakým mluvíte, a to, co říkáte, může dráždit ostatní kolem vás. Pokud mluvíte příliš rychle nebo diskutujete o nevhodných tématech, lidé budou podrážděni. Navíc používání přílišného slangu, urážlivého jazyka nebo vulgárních výrazů obtěžuje ostatní lidi. Sledujte otravné chování takto:
- Příliš často používáme určitá slova nevhodně (např. Slovo „jako“ve větách typu „To je ono, ano, jaké to je? Je to tak!“).
- Používání jazyka SMS.
- Ukončete prohlášení tak, aby to znělo jako otázka.
- Používání nevhodných zájmen (např. „Lo“, nikoli „you“nebo „you“).
- Příliš často opravují ostatní.
- Nadužívání určitých frází (např. „Správně!“Nebo „To je opravdu skvělé!“).
- Vždy mluvte o sobě.
- Poskytování nechtěných rad.
- Mluvte ve velmi dlouhých větách bez přestávek.
Krok 6. Sledujte svůj postoj
Pokud často zapomínáte na své způsoby nebo způsoby, je velká šance, že vás lidé budou nenávidět. Nemusíte být přehnaně zdvořilí, ale snažte se porozumět a ukázat dobré způsoby nebo způsoby. Začněte tím, že budete vždy pamatovat na „prosím“a „děkuji“.
- Mluvte na správnou hlasitost, i když se cítíte naštvaní. Nezvyšujte hlasitost, když se hádáte s jinými lidmi.
- Kdo jsou lidé, se kterými se setkáváte? Pokud například během polední přestávky sedíte vedle spolužáka, zkuste říct: „Ahoj, Via! Jak se máte?"
- Nepřerušujte někoho v chatu. Pokud potřebujete někoho odříznout, zkuste říci: „Promiň, musím tě přerušit. Můžeš znovu vysvětlit, co jsi řekl dříve?"
Krok 7. Udělejte si čas na to, abyste každý den přemýšleli o sobě
Při sebereflexi se musíte na sebe podívat blíže. Zvykněte si sedět a přemýšlet o průběhu svého dne. Zvažte své činy a reakce ostatních. Tímto způsobem můžete lépe porozumět sami sobě.
- Každý den si udělejte 20 minut, abyste se nad sebou zamysleli. Výsledky své sebereflexe si můžete zapsat do deníku nebo přemýšlet na procházce.
- Zamyslete se nad formou interakce, kterou v jeden den zažijete. Pokud je vaše interakce pozitivní, všimněte si věcí, díky nimž byla interakce úspěšná. Pokud ne, přemýšlejte o tom, co můžete udělat, aby vaše interakce byly v budoucnu lepší nebo pozitivnější.
Krok 8. Požádejte o zpětnou vazbu někoho, komu důvěřujete
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zjistit, zda jste otravný člověk, je zeptat se. Pokud máte pocit, že váš vztah s někým začíná být napjatý, dejte mu najevo, že si to uvědomujete. Dalo by se říci vašemu nejlepšímu příteli: „Nemyslím si, že bychom spolu poslední dobou trávili hodně času. Udělal jsem něco, abych tě naštval? “
- Spolupracovníkovi řeknete: „Myslíte si, že ostatním vadí, když si v přestávce užívám durian?“
- Pokud vám někdo poskytne užitečnou zpětnou vazbu, poděkujte a zkuste provést potřebné změny.
Metoda 2 ze 3: Chytání rad
Krok 1. Věnujte pozornost mimice druhého člověka
Můžete se podívat do tváře člověka a zjistit, zda je naštvaný. Pokud se zdá uvolněný a usměvavý, je velká šance, že mu to nebude vadit. Některé známky obtěžování, které někdo ukazuje, zahrnují:
- Zamračil se
- Převracející se oči
- Zvednuté obočí
- Zakrývající ústa (rukama) nebo pevně zavírající rty
Krok 2. Sledujte známky nepohodlí
Kromě mimiky můžete pozorovat i řeč těla jiných lidí. Někteří lidé podvědomě projevují „signály“, když se cítí nepříjemně nebo rozrušeně. Dávejte pozor na následující příznaky:
- Nedostatek očního kontaktu nebo zasněné pohledy
- Škrábání na krku
- Stírání obličeje
- Pohled na dveře nebo hodiny
- Nohy ukazovaly pryč od druhé osoby
- Se založenýma rukama
- Pocit neklidu
Krok 3. Pokud nerozumíte, pokládejte otázky
Je v pořádku požádat o vysvětlení, když nerozumíte tomu, co si někdo myslí nebo cítí. Pokud si nejste jisti, řekněte mi, čeho jste si všimli, a poté se zeptejte, co to znamená. Můžete se ptát například na tyto věci:
- „Všiml jsem si, že ses hodně díval na hodiny. Musíš jít?“
- „Vypadáš neklidně. Trápí tě něco?“
- „Vypadáš nepříjemně. Musíme změnit téma?“
- "Naštval jsem tě?"
Krok 4. Sledujte změny ve vztahu
Pokud chcete vědět, jestli někoho zneklidňujete, udělejte si čas na rozmyšlenou a podívejte se na svůj vztah s ním objektivně. Stala se ta změna právě? Je možné, že je na vás dotyčný naštvaný.
- Přestanou si vaši kolegové s vámi ráno povídat u kávy? Zkuste se ho zeptat, jestli je vše v pořádku.
- Pokud vás váš nejlepší přítel už nebere do kina, zeptejte se, co se stalo.
- Lidé často náhle opouštějí nebo ukončují chat, když přijedete?
- Když začnete mluvit, snaží se lidé často konverzaci ukončit co nejrychleji?
Krok 5. Nebuďte předpojatí
Je možné, že někdo jiný má svůj vlastní problém. Možná je tvůj bratr v poslední době tak zaneprázdněný, že na tebe nemá čas. Je přirozené si myslet, že změny postoje ostatních lidí mají něco společného s vámi. S těmito změnami však nemusíte mít nic společného. Mějte na paměti, že každý má své vlastní problémy a osoba, o které máte podezření, se může cítit pod tlakem svého pracovního nebo školního života.
Metoda 3 ze 3: Provádění pozitivních změn
Krok 1. Cvičte pozitivní myšlení
Pokud si všimnete, že jste celou dobu zneklidňovali ostatní, zkuste změnit některé aspekty svého chování. Začněte tím, že budete myslet pozitivněji. Pokud jsou vaše myšlenky pozitivní, pravděpodobněji projevíte optimističtější, přátelštější a vřelejší přístup.
Každý večer před spaním myslete na tři dobré věci, které se staly. Budujte vděčnost, abyste se cítili lépe, a sdílejte tyto pozitivní pocity s ostatními
Krok 2. Ujistěte se, že jste obklopeni pozitivními lidmi
Pokud je někdo na tebe naštvaný, nejsi ve skutečnosti na vině. Možná se vám dvěma prostě nedaří. To není problém. Zkuste komunikovat a setkávat se s lidmi, kteří mají pozitivní přístup a přemýšlejte.
- Pokud si někdo během vaší polední přestávky nechce sednout vedle vás, příliš o tom nepřemýšlejte. Zkuste se připojit k dalším přátelům.
- Pokud máte přítele, který vás hodně kritizuje, trávte čas s ostatními přáteli. Zkuste si vyjít ven s lidmi, kteří mají pozitivní přístup.
Krok 3. Získejte někoho, kdo vám pomůže, když začnete být otravní
Pokud máte přítele nebo spolupracovníka, kterému můžete důvěřovat a který vám může dát „signál“, když vám začne být chování otravné, můžete svůj zlozvyk prolomit aktivněji. Požádejte blízkého přítele nebo příbuzného, aby vám pomohl identifikovat negativní chování.
Dalo by se říci: „Všiml jsem si, že si se mnou lidé nechtěli povídat na večírcích. Asi zkusím změnit své řečové návyky. Pomůžeš mi ukázat své zlozvyky?"
Krok 4. Vezměte si etiketu, efektivní komunikaci nebo hodiny mluvení
Průvodce vám může pomoci identifikovat chování, které je třeba změnit, a co můžete dělat. Můžete si také procvičit komunikaci v pozitivním prostředí s ostatními studenty, kteří oba chtějí zlepšit své komunikační schopnosti.
- Vyhledejte na internetu informace o třídách, seminářích nebo workshopech ve vašem městě.
- Ve škole můžete také absolvovat hodiny komunikace.
- Zeptejte se svého terapeuta, zda nabízí skupinové workshopy.
Krok 5. Buďte ke druhým zdvořilí
Jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé cítí rozrušeni, je to, že s nimi bylo zacházeno drsně. Snažte se vždy projevit dobrý přístup, abyste někoho naštvali. Nikoho nepřerušujte, vždy řekněte „prosím“a „děkuji“a ostatní vřele pozdravte. Můžete být také zdvořilí a respektovat něčí osobní prostor.
Zaměřte pozornost na ostatní. Ukažte, že nasloucháte druhému, udržováním očního kontaktu (nebo pohledem) a kladením otázek ve správný čas
Krok 6. Udělejte si čas a vyslechněte si názory ostatních
Možná jste byli požádáni, abyste na schůzkách moc nemluvili. Tato žádost vzniká, protože váš názor není platný a často konverzaci monopolizujete. Neboj se! Tento problém můžete zvládnout. Snažte se více naslouchat než mluvit. To znamená, že při 10minutovém chatu byste neměli mluvit déle než 5 minut.
- Mluvte pouze tehdy, pokud máte něco, co byste mohli přidat nebo říci. Pokud si například vaši přátelé povídají o své lásce k józe, nepřerušujte konverzaci a neříkejte: „Hmm… ve skutečnosti je točení mnohem lepší!“
- Nebojte se, že byste museli pořád mluvit. Pokud si například cestující sedící vedle vás v autobuse čte knihu, neobtěžujte ho otázkami typu „Co je to za knihu? Je kniha dobrá? Proč je titulní obrázek takový?"
- Můžete být přátelští, ale ujistěte se, že věnujete pozornost přijetí druhých lidí. Někdy jiní lidé potřebují čas, aby se ochladili a chtěli být sami.
Krok 7. Přijměte a potvrďte pocity druhé osoby
Dávejte pozor, když ostatní mluví o svých pocitech, a berte je vážně. Lidé si opravdu váží někoho, kdo je může slyšet a cítit se slyšen a chápán. Zvyknutí si přijímat a uznávat pocity jiných lidí může mít z dlouhodobého hlediska pozitivní dopad. Ostatní lidé se s vámi budou cítit příjemně a rádi s vámi stráví čas.
Krok 8. Méně o sobě mluvte
Určitě je na škodu, když o sobě někdo pořád mluví. Pokud si všimnete, že to děláte často, hledejte způsoby, jak problém vyřešit po ruce. Zeptejte se například toho druhého na otázku o sobě nebo o sobě. Pokud mluvíte o své lásce k Tonight Show, zkuste se zeptat na oblíbenou televizní show toho druhého.
- Pokud si všimnete, že o sobě hodně mluvíte, držte se stranou a pokládejte otázky o druhé osobě, například „Hmm … jak se máš?“
- Když vám někdo něco řekne, zkuste hned nereagovat a řekněte třeba: „I já jsem si tím prošel!“Můžete se vcítit, ale ujistěte se, že necháte druhého člověka, aby vedl konverzaci.
- Věnujte pozornost tomu, zda se druhá osoba ptá. Někdo, kdo se o vás opravdu zajímá, vás požádá, abyste o sobě stále mluvili. V takové situaci o sobě stále něco říkejte, dokud se téma konverzace nezmění nebo se přirozeně nezmění.
Krok 9. Snažte se být na sebe příliš tvrdí
Možná jste naštvali ostatní. Nevadí, protože se to může stát každému. Nemučte se však jen kvůli této chybě. Někdy někoho naštvat nemusí nutně znamenat špatného člověka. Pokuste se vynaložit úsilí k nápravě situace tím, že se omluvíte tomu, kdo byl naštvaný (pokud je to možné), a vrátíte se do normálního života.
Tipy
- Ukažte na sociálních sítích sebevědomý postoj. Neposílejte vtipy nebo nevhodné komentáře.
- Omluvte se, pokud někoho naštvete.
- Neklaďte tomu druhému příliš mnoho otázek, protože by mohl být nakonec naštvaný. Budete vypadat, že chcete vědět všechno, a lidé nemají rádi tento typ člověka.
- Kultura a postižení mohou hrát roli v řeči těla. Například oční kontakt je v některých oblastech hrubý. Postižení, jako je autismus, může navíc vyvolat rozdíly v řeči těla, například nedostatek očního kontaktu nebo nervozita. V této situaci porovnejte jeho postoj k jeho původnímu chování.
